生命的疗愈之方
露易丝·海简介
露易丝·海，美国最负盛名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家。被媒体称之为最接近“圣人”的人。她是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者。露易丝·海揭示了疾病背后所隐藏的心理，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体，精神和心灵的整体健康。
露易丝的个人思想是在她痛苦的成长过程中逐渐形成的。她的童年在飘摇与穷困度过，自幼父母离异，5岁时遭强暴，少年时代一直受到凌辱和虐待。她后来逃到纽约，历经坎坷，成为一名时装模特，并和一位富商结婚，但14年后她又被丈夫所遗弃。1970年，露易丝在纽约开始了她一生为之奋斗的事业。1976年她的处女作《治愈你的身体》出版，奠定了她在心理学领域的专家地位。不久，露易丝被确诊患有癌症，她开始在自己身上实践整体康复的思想。6个月后，她摆脱了癌症，完全康复了。1984年，露易丝的代表作《生命的重建》出版，很快就译为25种文字，在35个国家和地区出版，截止到2002年，英文版已71次印刷，销量2000万册。至今，《生命的重建》仍在世界各地热销不衰。1985年，露易丝创建了名为“海瑞德”的艾滋病救援组织。她还建立了“Ｈａｙ基金会”和“露易丝·海慈善基会”，专门帮助和支持艾滋病患者，被虐待的妇女和社会最底层的穷苦人。她每月1期的专栏《亲爱的露易丝》发表在美国、加拿大、澳大利亚、西班牙和阿根廷等国家的50多种出版物上。露易丝·海帮助了千千万万人改变了健康状态，提升了生命质量。
露易丝的演讲和著作将深刻的哲理、科学精神以及博大的爱，结合自己坎坷的亲身经历，用浅显生动的语言娓娓道来，如清泉股滋润着每一个读者的心田。
毫不犹豫地爱自己
爱自己是最好的灵丹妙药
我不是治疗师，也没有治愈过谁，我不过是让人们学会爱自己，借由这爱的力量认识到自己的神奇，让他们能够重新认识自己，能够更加富有活力的生活，能够发现自己内在的神奇宝藏，找回生命中的喜悦。我能帮助人们清楚地发现自我旅程中的各种障碍，让他们学会无论何时都要毫无保留的爱自己，让他们能够在问题出现的时候轻松自如地应对。
多年来，我接触过许多病人，也指导过上百个研习班和培训项目，我从中得出了一样可以解决一切问题的灵丹妙药，那就是简单的三个字：爱自己！当你每一天都给自己多一点爱的时候，你的生活就会发生美妙的转变，你会拥有亲密的两性关系、你会找到你中意的工作、你会得到更多的财富、你会有好人缘、你会拥有更健康的身体，曾经困扰你的各种问题都会迎刃而解，而所有这一切都是源于简简单单的一句话：“爱你自己！”可能你会觉得我把问题太过简单化了，但是，我的经历却告诉我——简单往往就是深刻。
一位向我咨询过的客人对我说过：“你带给我最大的帮助就是让我找到了自我。”在这个略显虚伪的现代社会里，有很多人总是戴着面具出现在别人面前。久而久之，他们真的丧失了自我，他们不知道自己是谁，不知道自己现在的感受是什么，不知道自己想要什么。生命就是寻找自我，你的唯一任务就是深入内心，学习自己是谁，爱自己并不是自私的表现，只有先学会爱自己，而后才能学会爱别人。只有当我们拥有爱和喜悦的时候，我们才有力量帮助这个世界。
爱的力量创造了宇宙，上帝就是爱，每个人都听过一句话：爱让地球转动。的确如此，爱让整个宇宙凝聚在了一起。
和自己站在一起，接纳和欣赏自己的一切，不仅仅爱自己所有好的品质，对自己的与众不同、曾经有过的耻辱经历、曾经犯下的错误，都要用无条件的爱去接纳。
然而，生活中并不是人人都懂得爱自己的艺术。他们重视为爱不停的设定条件，比如，等自己减肥成功之后，等找到了稳定的工作之后，等找到男朋友之后。如果你想让你的生活品质有所提高，那么请立刻放下这些限制条件，从现在开始爱自己吧。
整个世界的爱是匮乏的，现代社会中每天越来越多的人因疾病而死亡，这是一个巨大的挑战，同样也是一个让我们探看自己内心的绝佳机会，是时候让我们超越各种阻碍和所谓的标准来敞开心扉，只要我们足够努力，生命品质的提高指日可待。
我们所处的时代是一个正在发生重大转变的时代，而我们选择成为这个变化中的世界的一员，我们也必须做出转变。我们需要转变过去的生活方式，我们需要为自己和这个世界带来更多的爱和幸福。当我们进入自己的内心寻找着自己的拯救者的时候，我们会发现，我们自己的生命正是有我们自己的力量所掌控的，我们就是自己的拯救者。
如果你这一秒不爱自己，那么你下一秒也不会爱自己的。你这一秒的借口也将成为你下一秒的借口。也许接下来的十年、二十年间，你都会为自己找同样的借口。所以，别再犹豫了，从现在起开始爱自己吧。
我真的不够好吗
有时候我们常常会持有“我不够好”的想法，对不对？其实，这种感觉不过是一种思想上的制约，在令我们憎恨自己罢了。道理很明显，如果我们常常想自己是一个不够好的人，那么这个思想就会制造出一种感受，令我们在这种感受中失落沉沦。我们一旦抛弃了“我不够好”的思想，沮丧、失落的感受也将不复存在。
“我现在不够好”这样的思想，是外界从我们孩提时代开始灌输给我们的思想。由于当时的我们还太年幼而不懂得辩驳，当时的我们还太弱小而不明白正在发生什么。所以，“你还不够好”这句话深深的印入我们的意识，让它成了一种信念。
回想你的童年，是否会浮现出种种画面，那些画面似乎在证明你自己不够好。
你是否孤独地坐在家门口，热切地期待着妈妈回家。在这之前你已经努力地把家收拾好，希望收到妈妈的称赞。但是，天都黑了，妈妈还没有回来。最后，好不容易盼到了妈妈，妈妈拖着疲惫的身体进门，看也不看你一眼，对家里面格外的整洁也视若无睹。那一夜，你是否伤心落泪，把这一切解释为“我不够好，我不够重要！”
你跟邻居打架，红着眼回家哭诉。爸爸听了一句话也不说，还狠狠地赏了你两巴掌：“你的眼睛是水龙头吗？一点男孩子的样子都没有，有本事你把他打哭呀。看你那个孬种样，我不打死你就不错了。”男孩摸着浮肿的脸颊走回房间，心里暗暗的讨厌自己：“我不够好，我不够勇敢！”
哥哥又当选模范生了。爸爸妈妈高兴地买了个蛋糕为他庆祝，你在旁边像个多余的人。妈妈不经意地说：“看看这墙上，贴的全是你哥哥的奖状，什么时候能有你一张呀。”你的心在滴血：“我不够好，我永远都比不上我哥。”
这些经历让我们从小就开始接受“我不够好、不够可爱、不够优秀”这样的信息，而且我们对这些讯息深信不疑，因为它们都是从那些比我们年长的人口中得来的。我们依赖这些人，相信这些人，以至于我们完全没有去质疑他们的念头，于是我们像接受真理一样的接受了他们传递给我们的这个信念，让它成为了我们身体的一部分。
可是，我们却不能因此而责怪我们的父母，因为我们的父母并不懂得如何教我们爱自己，他们只是尽自己所能，把他们在童年时代学到的东西教给我们。如果你想更多的理解你的父母，你就应该去抱着同情心去倾听他们童年的生活，你会明白他们的恐惧和严格从何而出。
很多人都在生活中承受着自我憎恨和内疚自责的痛苦，而这是急需改变的。如果你一直生活在这样的痛苦中，你一直认为自己不够好，认为自己没有价值，那你又怎么会拥有一个美好快乐的人生呢？如果你时常沦陷在自怨自艾的痛苦中，那你的能力就会衰弱，且处处碰壁。
你需要做出改变，扔掉你头脑中“我不够好”的念头，看到自己的生命价值。每个人都不可能完美无缺，如果你从内心接受自己，喜欢自己，坦然地展示真实的自己，还会有任何问题出现吗？怎么样？会吗？
和童真的自我交流
在学习爱自己的过程中我们需要做的很重要的一件事情就是：照顾已经被你忽视了很久的童真的自我。不管你现在的年龄如何，你身上都有一个童真的自我，等待着爱和接纳。如果你是位女士，不管你多么的优秀强势，你身上永远有一个需要关怀和体贴的小女孩；如果你是位男士，那么不管你多么的富有男子气概，你身上永远有一个需要温暖和赞赏的小男孩。
同时，我们身上还有父母的部分存在，所以说，我们身上存在着孩子和成人两个不同的自我。成人总是在不停地指责小孩，如果你注意听，你会听到成人的责骂声，责备你如何不够好。我们总是会在长大后忽视我们身上童真的自己，像小时候父母责备孩子一样责备童真的自己，并且一遍一遍自我暗示这种责备。
当你感觉到害怕的时候，是你童真的自己在害怕，是因为他没有得到大人的帮助，成人是不会害怕的，所以你需要让你体内的成人和孩子进行沟通，交流他们所做的每一件事。也许你在想，这听起来太荒谬了，但如果你试试看，你就会发现这真的有效。你要让那个童真的自我知道，无论发生任何事情，你都会爱他、并永远和他在一起。例如，你小时候可能被狗咬过，或者因为狗而受到过惊吓，你现在虽然已经长大了，但是你内心那个童真的自我对狗的恐惧依然存在，当你在路上看到一条狗的时候，童真的自我会被吓得大叫：“这狗太凶了，说不定它会跑过来咬我！”这时，就是让成人的自我登场的时候了，你要安慰童真的自我：“没关系，我现在有足够的能力保护你，我不会让你受到伤害，别再害怕了。”
亲情友情是美妙的，但是这些关系同你和自己的关系比起来都相形逊色，你和你自己的关系才是永恒的，请你爱你身上童真的自我和成年的自我。
养过宠物的人都知道，当你回家的时候，你的宠物会立刻跑到门口和你打招呼，它不会在乎你的样貌、你的年龄、你是不是有钱，它在乎的只是你，它对你拥有无条件的爱，所以，请像它爱你一样爱你自己吧！为自己的存在而喜悦，只有你能陪伴自己度过一生而高兴。如果你不爱那个童真的自己，别人也很难爱你，所以，请无条件的接纳自己、爱自己吧。
爱自己的疗愈之方
选择看到自己最好的一面，你要做的就是把你心灵中毁灭性的、负面的、充满恐惧和不安的观念和想法除掉，那些不好的东西是我们爱自己道路上的障碍。告诉自己：我要靠我自己的力量站直，我要时时刻刻为自己着想，我要给自己我所需要的，我越是爱自己人们也就会越爱我，我是宇宙的恩典，我的人生将美丽而丰富。我愿意学习爱我自己。
下面是“爱自己”的行动方针。
1.让所有批判之声停止
批判是一种没有任何积极意义的行为，它只会让你的生活陷入更深的黑暗。从现在开始，停止一切批判的言行，不要批判自己，从你的身上拿掉这个负担，也不要批判别人，通常你看不惯别人的那些缺点，就是你对自己不满意的东西的映射。批判是我们生命中最大的局限，只有我们自己会批判，生命本质和宇宙从来不会这样做。
2.别再吓唬自己
生活中，我们总是有意无意地用自己的想法吓唬自己。当我们学会使用正面的言辞，我们的生活会变得更加美好；当你发现你又在自己吓唬自己的时候，要立即对自己说：“我的生命中充满着安全感，我要从恐惧中解放出来，我将会过上圆满的生活。”
3.用心经营和自己的关系
在这个忙碌的社会中，我们十分重视自己和他人的关系，但是往往会忽视了自己，因此，把你经营和他人的关系的时间分散出来一些，时时刻刻关心自己的所思所想，多爱自己一点，多多关照你的心和灵魂，你自己才是你应该最爱的人。
4.对待自己就好像你被爱一样
尊敬自己、珍惜自己，当你爱自己的时候，会更容易接纳别人对你的爱。爱的定律是你必须集中注意力在真正需要的事物上，而不要耗费能量在不需要的事物上。所以，把注意力放在爱自己上面吧。
5.照顾身体
你的身体是你的珍宝，如果你想健健康康、长命百岁，那从现在开始好好关照你的身体吧。充足的营养和适量的运动会让你看起来容光焕发、充满活力。
6.不断学习
有时候我们经常会因为自己这也不懂那也不懂而产生有一种挫败感。那为什么不学习呢？俗话说活到老学到老，在这个信息社会里，到处都是书本、培训课程、教学视频，你可以利用图书馆的资源或是网上的资源，让自己永远处在学习与成长的过程中。
7.学会理财
金钱不是万能的，但是现在社会中离开钱是万万不能的，每个人都有权利拥有金钱。金钱是我们自我价值的一部分，我们不但要有挣钱的能力，也要有理财的能力，让自己不断地积累财富，这是你值得骄傲的能力。
8.多一点创意
充分发挥潜能的任何活动都是有创意的表现，不管是你独创了一道你的私房菜还是自己设计你家的装修，这都是你的创意。给自己一点时间表现，如果你有小孩要照顾而时间不够，不妨找个朋友来帮忙。你们值得花更多的时间为自己做点事。告诉自己：“我会一直发挥我的创意。”
