刚开始的时候闻了不觉得有什么，当你用过三四次之后，再闻到这个烟味儿就感到头晕恶心。而闻到这么难闻的味儿，烟瘾再大的人也不想吸烟了。这个戒烟小窍门就叫以毒攻毒。也可以试着用烟丝泡水，道理是一样的。在戒烟期间，你还可以用槟榔泡水代替茶水喝。槟榔有健脾开胃助消化、排毒的作用。
§§§第二节饮酒与健康
“无酒不成席”、“无酒不成礼”，在一切社会活动中几乎离不开酒。适量饮酒，有兴奋精神，增进食欲，帮助消化，祛风除湿，舒筋活络，化淤止痛等作用。但是过量的饮酒却有碍健康。
一、酒的种类和度数
日常生活中，经常饮用的酒有啤酒、葡萄酒及白酒。各种酒的来源，酿造工艺及乙醇含量即酒精度数各不相同。酒精度数通常是指酒中所含乙醇量的百分比（按容量计）如北京啤酒含乙醇5.4%，葡萄酒含乙醇约11%～16%（通常称11～16度），白酒含乙醇38%～60%，其中含乙醇38%的又称为低度白酒。
二、过度饮酒对人体的危害
一次大量酗酒或长期大量饮酒，可造成急性或慢性酒精中毒，对人体会造成很大的损害，并引起很多疾病，有的甚至丧命。
1.对消化系统的危害
长期大量饮酒，最易受损伤的是消化系统。酒会对食管产生刺激，损害食管黏膜，还会对胃黏膜产生刺激，并诱发炎症和溃疡，甚至产生癌变。高浓度的酒精可抑制胃的分泌和运动，使胃黏膜充血，促使幽门痉挛，引发恶心呕吐。慢性酗酒还可引起食管炎、胰腺炎和腹泻。
患肝脏疾病的人应该禁酒。酒精对肝脏的损害较大，因为肝脏是酒精代谢的唯一器官，对人体健康的影响极大。长期饮酒，可引起酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化等多种疾病。
2.对心血管系统的危害
长期过量饮酒，会引起心脏变形，失去正常的弹力而增大；心脏组织中出现脂肪细胞，心肌肥大，心脏的收缩功能减弱，心动过速；还可以引起心肌炎，血压、血脂升高，胆固醇含量增加，冠状动脉硬化，冠心病发病率增加。酗酒也极易引起中风，一旦发生就会危及生命。
3.对神经系统的危害
长期过量饮酒可损伤大脑皮层，造成中枢神经最高级部位功能损害，引起神经系统功能紊乱，如神经衰弱、智力迟钝、注意力不集中、判断能力下降、记忆力衰退、视力下降，严重时甚至出现精神错乱、平衡失调、步态不稳、抑郁症等。酒精性中毒可出现痴呆和大脑萎缩。酒精慢性中毒可损伤上下肢远端神经元。一次大量酗酒，可出现急性中毒，脑神经麻痹，严重可危及生命。
三、青少年饮酒的危害
青少年正处于生长发育时期，各个组织器官的发育尚未成熟，饮酒更易损伤消化系统和神经系统，如情绪不稳、记忆力减退、头痛、头晕等，这对同学们的学习极为不利。青少年平时很少饮酒，身体对酒精很不适应，体内短时间聚集大量酒精后，反应会更迅速和明显。另外，青少年饮酒往往缺乏节制，容易受环境和情绪的影响，不愿意在同学面前服输的心态会导致越喝越多，直到出现酒精中毒症状。
生活小贴士：醒酒的简单方法
（1）服人参汤：人参中含有的有效成分能提高人体各种酶的活力，使乙醛等毒物分解成无害的东西。但选用人参（最好是红参）醒酒就不必隔水炖，可用煲煮等方法以求快速供用；用水量宜多些，只要能饮得了不浪费就行。
（2）喝蜂蜜水：美国国家酒精中毒研究会的梅勒·戴蒙博士认为，蜂蜜成分中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒精分解代谢。此外，蜂蜜还有催眠作用，使人第二天起床后不会感到头痛。
（3）喝西红柿汁：西红柿汁也富含果糖，能帮助促进酒精分解。实验证明，喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好。饮用前，若加入少量蜂蜜，有助于稳定情绪。
§§§第三节其他不良的生活习惯
生活中的一些看似无关紧要的小习惯，却是你身体健康的隐形杀手。看看一下的不良生活习惯中，你有哪些呢？
一、起床之后立即叠被
人体本身是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去。起床后立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
二、跷二郎腿
跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
三、强忍小便
强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时，还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
四、上厕所时看书
坐在厕所里阅读，由于全神贯注地看书，老想着书中的故事情节，这时很容易忽略直肠及肛门区对“便意”的感受，其后果是出现功能性的便秘便结。当大便秘结时就会去强行挣便，促使直肠下段及肛门区静脉淤血加重。肛周静脉淤滞及扩张的结果是发生痔疮，继而出血及脱垂……
五、热水沐浴时间过长
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50％，三氯化烯高达80％。
六、生活过度紧张
从事脑力劳动的一些青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
七、胸前口袋放手机
手机装在上衣左边的口袋里会紧贴着心脏，手机辐射非常不利于人体健康。
八、空腹吃糖
越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。蛋白质是生命活动的基础，因而长期空腹吃糖，会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
生活小贴士：正确洗手的步骤
正确洗手五大步骤：湿、搓、冲、捧、擦。
1.湿
在水龙头下把手淋湿，擦上肥皂或洗手液。
2.搓（手心、手臂、指缝相对搓揉20秒）
（1）掌心相对，手指并拢相互摩擦；
（2）手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行；
（3）掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；
（4）一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；
（5）弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行；
（6）搓洗手腕，交换进行。
3.冲
用清水把手冲洗干净。
4.捧
用清水将水龙头冲洗干净，再关闭水龙头。
5.擦
用干净的毛巾、纸巾擦干或烘干机烘干。
