1缺水是万病之源，喝对水就能美
美国著名医学博士F.巴特曼在其畅销书《水是最好的药》里告诉我们：缺水是万病之源。其实，只要多喝水就能让容颜永驻、健康常在。
水占人体全部体重的70%左右，只要缺少一点儿就对人体功能产生影响。作为大自然赐予我们的灵丹妙药，水对美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说，水并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。
1．早晨起床后，喝一杯清水促进身体排毒
人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗许多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。而且早晨是人体血黏度最高的时间，喝盐水会使血压更高，心脏功能不好、有高血压的人不宜在早晨饮用淡盐水。专家建议，淡盐水更适合在运动或大汗后喝，以补充身体流失的水分和钠。
2．可以选择弱碱性水
由于我们摄入的酸性食物过多，使体内的酸大大多于碱。因此，为了健康，天然弱碱性水才更适合我们长期饮用。那么，我们如何知道哪些是对人体有益的弱碱性水呢？水的酸碱度，会在瓶贴上标明，在购买时，看看标签就知道了。
3．汤就相当于水，可以多喝汤、多喝粥
可以以喝汤的形式来补充水分，但是要注意不要在汤里放入过多的盐和油，这会慢慢蚕食你的好身材，从减肥的角度来说，喝粥是更明智的做法。
4．饭前饮水，有利于减肥
科学研究表明，饭前喝水可以帮助人们控制食量。在饭前1小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分钟一次。空腹喝下的水在胃内只停留几分钟，很快进入小肠，被血液吸收，1小时左右就可以补充给全身的细胞组织，防止吃得过饱，有利于减肥。
5．少喝咖啡、茶、饮料
咖啡和茶都有利尿作用，过量饮用会导致排尿过多而损失人体水分。也就是说，你喝完一杯咖啡，必须补两杯水，才能把喝咖啡消耗的水补回来；汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致身体缺钙，诱发骨质疏松症。
27个健康喝水的原则
如今，重视喝水的人越来越多了，但真正会喝水的人，却为数不多。很多人不挑时间地喝、不计较成分地喝、不动脑筋地喝？？这样做，只能证明你仅仅是喝水，却不一定是喝对了水。在这个爱惜身体成为一种流行的年代，最简单的喝水，却成了一门高深的学问。
1.多喝低温开水
低温开水，是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水要高4~5倍，这些性质与人体细胞液非常接近，最易渗透入细胞，容易被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。
2.小口慢慢享受
喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口地慢慢享受。还要建议你，最好将水放在你的近处，这样你就能记得经常饮用。
3.拒绝衰老的水
如果水不经常处于运动状态，而是静止状态，就变成了俗称的“死水”，这就是衰老了的水。现在许多桶装或瓶装的纯净水，从出厂到饮用，中间常常要存放相当长一段时间，这也让水的品质受到了影响。桶装或瓶装的饮用水，开启后静置存放超过3天，就会变成老化水，不宜饮用了。
4.选择健康的好水
好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质；应该均衡地溶解钙等无机物成分，pH为8？9的弱碱性水为宜；水应该较凉，最好是低于体温，温度在20℃-25℃；最好含有丰富的氢离子。
5.最好用玻璃杯喝水
玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁滋生，所以水杯的首选应该是玻璃杯。
6.适当喝点儿果汁和花茶
对于女人来说，一成不变的白开水实在是无滋无味。为了调剂，花茶、绿茶，或者在水中添加维生素丰富的无糖果汁也是可以的，但早晚一定要喝白水，而不宜以茶、饮料来代替水。
7.保证每天8杯水
成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每天应补充2升左右的水，大约为8杯。因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中汲取的水分，还必须补充2升左右，不然就会影响人体水分的更新。如果你爱好饮酒、抽烟、喝咖啡，那么，你所需要的水就要超过8杯了。
3水润女人一天进水计划
每天，从我们的毛孔中蒸发掉2-4杯水，由脚底板蒸发1/2-1杯水，而排出的尿液高达6杯之多。总的算起来，一般人每天由体内排泄出的水多达12杯，因此，一天之内，喝足8-10杯水是专家给我们建议的饮水量！忙碌的你，经常匆忙到没有时间或忘记喝水，那么维持肌肤的健康美丽就成了“难题”，要做个水美人，就让我们坚持由每天的第一杯水开始吧。
空调、环境污染、季节干燥、电脑、年龄增长、皮肤衰老、代谢减缓等因素以及本身属混合型肌肤都会令肌肤水分流失，肌肤粗糙、黯哑、形成干纹，并引发诸多肌肤问题。什么时候补水比较好呢？
早晨起床时
早晨，人经过一夜睡眠，从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量水分。早晨起床后，很多人都会觉得喉咙干痒，严重时甚至会有刺痛感，而摸摸皮肤呢，则少有弹性，有干涩的感觉，其实，这时人体正处于一种生理性缺水的状态。因此，经过漫长睡眠时间后的清晨，给身体和肌肤补水是首要任务。
补水策略
泡一壶“补水”茶：茶有养颜补水之奇效，而且在办公室忙里偷闲地喝一壶“补水”茶不是也很惬意吗？有补水功效的茶很多。柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效，菊花茶、荷叶茶能解暑、清肠、补水，绿茶、普洱茶、龙井茶也不失为最好的选择。
彩妆要保湿：现在市面上有保湿功效的彩妆品很多，唇膏、眼影、腮红、粉底应有尽有，不过，大家可要认准了，上面通常写有滋润型字样。
保湿喷雾随时用：保湿型的喷雾是一种最常见的喷雾，它们一般由天然矿泉水或温泉水构成，并含有大量矿物质和微量元素。除了能够对肌肤进行随时随地的补水滋润，它更能够调节肌肤水油平衡，舒缓肌肤压力，抵抗过敏现象，增加肌肤的天然保护功能。
空调房里
办公一族够令人羡慕的吧！尽管受到白领疲劳综合征、鼠标手的威胁，但至少她们不必被风吹、被日晒。其实，在空调房里待着美是美，但她们的皮肤可就遭殃了，缺水！办公室内的湿度会因空调而降低，肌肤的干燥似乎无可避免。
补水策略
清晨饮水对机体既是一次水分补充，又是一种有效的净化，这是医学界公认的健康生活习惯，所以清晨醒来最好先喝一大杯清水，进行简单有效的补水“作业”。这样不仅对新陈代谢有好处，对皮肤补水也大有裨益。
晨起洗脸是给肌肤补水的另一项重要工作。早晨时间紧迫，洗脸自然不必太复杂而花去太多宝贵的时间。虽然夜里人们并未进行激烈的活动，但皮肤的新陈代谢却并未停止，所以醒来后，很多人都会发现脸上油光光不说，还黏糊糊的，这时，清洁、补水、润肤、隔离应依次进行。操作时，先用洁面乳洗脸，再用爽肤水、保湿乳液滋润皮肤。之后，可以依次用面霜和防晒霜对肌肤进行保护。如果你有化妆的习惯，不妨在使用防晒霜以后进行。进食早餐前，别忘了饮一杯温果汁或酸奶，不仅养胃，还补水，对皮肤亮泽也大有好处。
电脑前
在很多办公室，电脑已取代纸笔成为最重要的办公工具。电脑虽好，但它带来的危害也不少，电脑辐射和积尘对肌肤最直接的影响就是毛孔堵塞，会导致面部出现斑点和缺水症状，继而出现皱纹，尤其是眼周干纹明显。
补水策略
用电脑前，洁面、润肤、补水不可少。如果你希望皮肤在用电脑时少流失点儿水分，不妨认真做好洁面、补水、润肤的工作。必要时，应在脸上搽些保湿霜，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾（更简单的方法是用湿的洋甘菊茶袋）直接敷在额头和脸颊上。
要对付电脑积尘对皮肤带来的危害，切记涂一层薄薄的粉底、扑一点儿散粉，以增加皮肤的抵抗力。
养护明眸。眼周肌肤受电脑的危害较重，为此，不仅要准备一瓶滴眼液，以备不时之需，还要准备一款有滋润、保湿效果的眼霜。如果眼睛出现疲劳，除涂眼霜轻轻按摩眼部外，还可将泡过的凉茶包用纱布浸湿敷在眼部，以缓解眼部疲劳、营养眼周皮肤。别忘了喝点儿绿茶，补水、防辐射。在使用电脑的过程中，可以抽出一些时间，将平时用的具有保湿功效的精华液倒在纸面膜上，轻轻敷在脸上15分钟后取下，以保持脸部肌肤的水嫩。
用完电脑后，再次清洁皮肤可以防止皮肤毛孔被堵，以免引发严重的皮肤问题。
烈日下
天气炎热，人容易汗流浃背，水分、盐分流失过多就会中暑，重者危及生命。另外，烈日对人体皮肤水分的掳掠是惊人的，因此，除做必要的防晒措施外，补水也应该是全方位的，也就是说，人体发肤都应该全面补水到位。
补水策略
做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜、准备充足的饮料，这些都是防止皮肤水分流失的好办法。
在包包里备一瓶补水喷雾，如活泉水舒缓喷雾，随时随地让肌肤保持水润。
如果皮肤有晒伤，记得涂上含补水成分的晒后修复霜，缓解皮肤的焦灼感，避免因干燥和炎热令皮肤充血。
选择SPF指数为8-15的滋润型彩妆。在防晒的同时，锁住面部水分。
必要时进食一点儿夏天的时令水果，如西瓜、西红柿等，它们的含水量都较高，也是养颜补水的佳品。
给面部用的补水喷雾不妨也给头发来点儿，因为它也需要补水。如果你的职业需要长期在烈日下，建议去专业美发沙龙给头发做专业补水。
晚上在家时
经过一天的劳累，终于可以在家悠闲一下，看看电视，聊聊天，上上网，可别忘了在家做好一天总结性的补水工作。
补水策略
让补水面膜完成深度补水工作。
补水面膜可以称之为集中供给水分的“急救站”，它可以快速输送水分，使肌肤短时间显著嫩滑饱满，让每个毛孔感到水润，非常适合每天回家后消压、补水。通常情况，中干性肌肤适用滋润型，一周2-3次；混合型肌肤可选用清爽型，一周2次，一次全脸，一次局部较干燥区；而油性肌肤可以两周一次，可选用清爽保湿面膜或美白面膜。睡前可用晚霜锁水。
45个快速补水的实用小招数
在城市里生活的人，空气湿度亦随即减少，皮肤里的角质层不能即时调节到足够的保湿因子，皮肤容易感觉绷紧，尤其是干性皮肤，缺水情况直达顶点，在又红又痒之后，可能有脱皮和紧绷的情况。
