提高学习效率的关键，在于提高注意力，而提高注意力有很多便捷方法，咀嚼口香糖也是经过国内心理学研究证明的、最为科学便捷的提高注意力的方法之一。这是为什么呢？其实，咀嚼，那就是放松！
放松是提高忍耐力的有效法宝。让我们用放松来帮助忍耐吧。
6.治病：正是忍耐加力时
这里说的所谓治病，包括一般的病痛与治疗、各种或大或小的受伤及其治疗、因病住院、因伤病休假、各种伤病之后的康复等，当然也包括心理与精神方面的问题与矫治。
如题所说，这些情况的发生，正是需要忍耐，忍耐有更大意义的时候。
这里仅以自杀这一极端情形为例，说说在特殊背景下的特殊病例。
进入2008年八九月份以后，全球金融风暴愈演愈烈，各国金融行业和实体经济遭受巨挫，致使自杀事件频频发生。尤其在美国，面对大萧条以来最严重的经济危机，一些人难以承受巨大的心理压力，不时传出民众轻生甚至杀害全家后再自杀的悲剧。世界卫生组织近日警告称，全球金融危机可能导致精神健康问题加剧。
沈阳市精神卫生中心副院长、心理医生王秀珍指出，全球性的金融风暴已对投资者和被波及的相关人士产生了巨大冲击，引发了一系列心理问题，尽管目前对国内民众的心理影响还远不及一些西方国家，但是这种心理危机是存在的，且需要引起我们足够的重视和相关干预。
王秀珍说，当金融风暴袭来之时，一些人在一夜之间失业、贫困甚至变得一无所有，这种财富蒸发般的失去会使其遭受巨大的心理冲击，会让人感到对外界不可掌控性，安全感严重下降。他们会出现职业丧失感，生存危机感。尤其是一些原本很富有的人心理落差更大，如同从天堂一下子掉到了地狱。当产生了生存绝望时，有的人最终选择了自杀这种解脱方式。
这次金融风暴对一些西方国家所带来的心理危机影响还在继续扩大，继续加深。目前在国内，金融风暴也给一些投资者带来了焦虑和紧张，这同样需要人们的关注。与此同时，一些投资者应该调整好自己的心态，在心理和行为上都做好充分准备，加强个人抗压能力。当焦虑出现时，应该向亲友寻求心理帮助，及时调整自己的心态，如果心理问题越来越严重，就应该求助于心理医生。
目前世界上还没有找到预防自杀的“良药”。但科学研究已证明，通过有针对性的危机干预，可以减少自杀的发生。自杀是可以预防的。多数自杀者在自杀之前都会有意无意地露出蛛丝马迹。
一些自杀者在自杀前往往会有以下征兆。
谈论自杀，或总是谈论、想到死亡。
感到失望、无助、无用。
出现突然的、明显的行为改变。
抑郁加重。
频繁出现意外事故，如开快车或闯红灯。
将自己珍贵的东西送人，拜访或打电话道别。
对爱好失去兴趣。
将事情布置得井井有条，突然问改变计划。
饮酒或吸毒的量增加。
当发现自杀征兆时，作为亲友的诸位可以用以下方法帮助他。
保持冷静和耐心倾听。聆听和交流是释放自杀者情绪的有效手段。
认可他表露出的情感，不要评判，也不要试图说服他改变自己的感受。
询问他是否想自杀，实际上是询问他有无自杀念头不但不会引起自杀，反而可以拯救生命。不要轻视，当他说要自杀时应认真对待。
让他感受到自己被需要。
认可他的成绩，帮助他恢复自信。
如他要你对其想自杀的事情给予保密时，不要答应。
让他相信可以获得所需要的帮助，并鼓励他寻求这些帮助。
应陪伴在他身边，限制他存取大量药物，或其他自杀的工具。
跟他讲述人生的快乐或者陪伴其享受人生趣味，帮助他进行人生规划，对自我重新定位。
对于意志不坚定的人，可讲述各种常见自杀方式之痛苦。
如果你认为他当时自杀的危险性很高，不要让其独处，要立即陪他去心理卫生服务机构或医院接受评估和治疗。
专家还给出五种方法，帮助病人摆脱焦虑。
当人预料将要面对威胁或可能要面对不利处境时，就会感到紧张、不安，呼吸、心跳加快，这就是医学心理学所说的焦虑反应。
要摆脱这种状态，应该首先从自身出发。药物治疗虽然有效，但这只是最后的选择。下面五种方法或许可以帮助你自己战胜焦虑。
一是留点空白。让自已有一小段的空白时间，好好安静一会儿，可以发发呆，或者沉淀一下杂乱的思维，让身心得到静养。
二是想象。主动想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地，在那里你觉得安全和松弛。也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象，比如，你想象自己一个人坐在大海边，蓝天大海包裹着你，你无比放松，没有任何忧愁。
三是分散注意力。当你感到焦虑时，分散注意力会有所帮助。
当你专心于其他的思维活动时，会减轻或消除你的焦虑症状。
四是不再逃避。逃避是焦虑的标志，例如自杀就是一种逃避的表现。当逃避某种困难的情境时，起初会体验到焦虑降低，但与期望相反的是，我们逃避困难情境的现象越多，以后在面对这些情境时，焦虑就会越重。学会勇敢地面对和应付令人焦虑的情境，才能有效地消除焦虑。
五是分出层次。如果你的焦虑状态非常严重，你可以把所惧怕的事情分出不同层次来，然后逐一地摆在面前，一个一个地去应对。
这个层次要按照令你惧怕的强烈程度由低到高排列，把不太惧怕的事情写在下层，最惧怕的情境或事情放在最上面。先面对最下面的情境，然后逐渐地往上移，先成功地控制不太害怕的事情，最后才面对令人最恐惧的事情。
自杀这样的疾患都有办法，都终究可以忍耐过去，其他的各种疾病、伤痛，也就大同小异。
治病、疗伤、康复、修养，正是忍耐加力时。
7.让忍耐变为快乐——旅游
现代意义上的旅游，包括度假、休憩、娱乐、观光、学习、美食……倘若有条件，旅游足调节忍耐压力很好的途径。
忍耐不下去了？走，去旅游。
某驴友网一位叫晓彤的网友的如下体会，很能说明问题。
我来驴友沦坛已有两年多了。在这两年中驴友论坛有许多令我难忘的事情，好朋友的热心关怀和帮助使我终身难忘。
在我妈妈去世的几个月中我没上论坛。朋友们给我打电话，在论坛上发帖子，写诗歌，一句句发自内心的问候，使我深受感动。
我的妈妈虽然离开了我，但朋友的友情又使我那冰冷的心有了暖意。
在妈妈去世后，我的心情极不好。十三年和妈妈在一起形影不离，妈妈的离开如同天塌了一样。我每天生活在痛苦之中，体重也掉了近三十斤，妈妈的影子时时出现在眼前，我不敢面对现实……是旅游使我能暂时忘记痛苦，找回了曾经的我。从妈妈去世到现在，我远近也走了几个地方，感到旅游能使人心情畅快，生活中也多了一分色彩，还可以解除心中的思念之苦，何乐而不为呢？我还要继续旅游，找回曾经的我。旅游给人带来的快乐是用语言难以表达的！
我再一次感谢驴友的主持人和朋友对我的关心和帮助！我会在驴友论坛找到更多的快乐，我会用一颗真诚的心去回报你们的！也感谢祖国的大好河山让我体会到旅游的快乐！
小华则以他自驾游的经历，说明旅游是可以改变一个人的。
随着出游的增多，出行的距离越来越远，近的地方觉得没劲了，得往远处跑了，北京，北戴河，通州草原，天津，石家庄，张家口，泰山这些地方，都是利用周末开车去，有的时候和同事们在一块，有的时候和亲朋好友在一块，这个时候我参加一些朋友组织的车队，觉得车队出去挺热闹的，浩浩荡荡的，还有安全感，不寂寞，在出游的时候，通过讲台、车台，大家聊天。
一次小华发帖组织自驾游，去婺源，最后成行是四辆车，玩得～挺高兴。他又组织了去长白山、四姑娘山游。
参加完西藏自驾游后，他写了一篇作文，说：自驾游改变我的生活。
自驾游成为我们家庭幸福和谐的润滑剂，自驾游让我们的生活更丰富多彩，生活更和谐，更温馨了。
参加自驾游之后，我认识了很多朋友，懂得了关爱，感受到人间的真情。
自驾游让我学会了理解别人，包容别人，坦诚相待。通过组车队，我学会了凡事和大家商量，协调，互相体谅，让我的性格有了改变。所以我觉得人和人之间只有互相理解，互相包容，才能做到坦诚相待，友谊才能长存。
通过自驾游，我们增加了见识，体会了人生，领略祖国山河的壮美，感受各地人文风情，体验过去没有经历过的种种事情，认识形形色色的社会群落，这一切都是我们的收获，都成为我们一生的财富。
通过自驾游，我懂得了享受生活，享受自然，享受人生，生活的改变让我体验了自驾游，而自驾游也在改变我们的生活。
一个初中生的作文写道：旅游也是一种学习。
我一直认为旅游是无价值的消费，花了钱，占用了时间，只是为出去游玩一番罢了’。但自从那次济南之游后，我对旅游改变了看法，有了一个全新的认识。
“雨雾润蒸华不注，波涛声震大明湖”。一个夏天，我们全家来到了济南，直奔位于泉城中心地段的趵突泉。趵突泉是一座以泉水闻名的综合性园林。来到公园门口，便可听到隐隐约约的泉水外冒的声音，这可真是“未见其影，先闻其声”呀！寻声走去，眼前出现了“瑶池仙境”。紧接着，就看到了三眼欢腾的泉。只见泉水不停地翻滚，不停地上涌。虽说是寒冬，但泉水的活力依然不减。那泉水似雪莲，似明珠，不知如何形容。
你可别以为趵突泉公园里只有一个趵突泉，济南可是泉城，泉眼数不胜数。其中，我最喜欢“马跑泉”，它有一段感人的传说……这次美妙、奇特的旅程，使我改变了对旅游的看法，旅游也改变了我的生活。旅游也是一种学习，在游玩的过程中，我们就可以学习到当地的风土人情和景点的动人传说。
