针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。困的时候就睡一会儿，千万不要硬撑着，顶着困不睡表面看起来是在学习，实际效率很低，还不如放纵自己睡一会儿，精神好了再看书。
对于失眠的孩子，一方面应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学地安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前用热水洗洗脚或者喝半杯浓牛奶都有助于入睡。
（2）教孩子掌握考试的技巧
①合理分配考试时间
合理分配考试时间是影响临场发挥好坏的一个重要因素。
分配充足的时间，先攻克高分题。心中应该有“分数时间比”的概念，花10分钟去做一道10分的大题，无疑比用10分钟去攻克一道2分的选择题有价值得多。
合理安排时间。答题前先浏览一遍考卷，大致了解试题的类型、数量、配分和难度，进而确定各题目应该分配的解答时间。在答题过程中，要注意时间的安排，譬如一道题目你计划用5分钟来解决，但5分钟过去后一点儿眉目也没有，你可以暂时跳过这道题。当然，如果马上就可以解出来的话，延长一点儿时间也是可以的。
时间安排勿墨守成规。分配时间要符合考试的目的——也就是能成功得到理想的分数。所以不要过于墨守成规，要能灵活掌握时间。时间安排只是大致、整体上的调度，没有必要精确到每一小题或是去计较1秒钟。此外要留5~10分钟的检查时间。但若题目太多，而且对自己所写的答案较有把握时，检查的时间可以缩短或省略。
②相同的一小时，如果能有效利用将可得到加倍的效果
有些孩子进了考场后，看到满满的题目就胆战心惊，暗想：“我写得完吗？”其实题目多并不可怕，只要相信自己能做到就一定能做到。
例如，在制作电视节目时，若是30分钟的节目，一般都会准备40~50分钟的台词剧本。虽然在排演时需花费45分钟，但是当正式录像时大家速度就会加快，从而达到30分钟的目标。在考场上，考生的精神状态就跟电视节目的演员一样，因处于紧张状态而加速解答，因此在平时无法做完的考题数量，在考场上却能意外地快速完成。
③约5~10秒后再继续答下一道题
一般人为了赶快写完答案，总是分秒必争，写完一道题之后马上就做下一题。虽然考试时间很紧张，但是这种方法并不恰当。因为回答这个问题的思考模式并不一定适合另一个问题，必须让头脑冷静下来进行一下转换。为了改变之前的想法，能够以新的思考模式回答下一题，就必须暂停5~10秒钟，看看窗外的景色，使头脑改变一下思路。这表面看来似乎是浪费时间的做法，但事实上却是在节省时间。
④绝对答不出的问题，就干脆放弃
有一些孩子不会做某方面的试题，但是在其他的问题上却能拿到高分，所以总分还是挺理想的。孩子的解释是：“我对这个题目没有自信，因此考试时如果太难就放弃，去做其他题目。”
想要得高分是每位考生的共同心愿，但应如上面的同学所说，尽量做会做的部分以争取高分，才是考试得胜不可缺少的战术。
⑤决定放弃的时间是一道题所分配时间的三分之一
试卷问题的排列方法或内容，有时会让考生陷入陷阱。例如，在第一题就出难题，这有异于一般的出题习惯。为了避免一头栽入这个陷阱，影响以后的解答时间，在时间的分配上要做好。例如：试卷总共有6题，考试时间是1小时，则每题有10分钟的解答时间。如果碰上该放弃的问题，大致上先花这一题的三分之一的时间，约三四分钟来做做，再决定放弃与否。
如果将分配一道题的时间全部用完才放弃，则将影响其他答题的时间。
当然，在准备考试时要有耐心，不会做的问题即使花好几个小时也不可惜，直到想出来为止，但是在考场上却不能如此。在考前的冲刺阶段就必须考虑到这种情况，实际去练习，就可以培养出迅速判断解题费不费时间的能力，同时也训练了调整分配时间的能力。
放弃问题后所剩下的三分之二的时间可用来做好其他的题目，以把放弃的分数弥补回来。
⑥做不出来的先做记号，继续进行下一个题目
虽然每个问题都编上了题号，但是并没有规定我们一定要按照这个顺序答题。有些人一遇到难题就会拘泥在这道题上，无法再继续往下答，其实这时候应暂时放弃这道题，先做其他题目比较好。但是在做下一题之前，应先替前面的问题做一些备忘或记号，下次再重新检查时，可节省重新阅读该题内容的时间，也不必重复从头作相同的思考。
⑦考试时间快结束时，不要再尝试新的题目
当考试时间剩下几分钟的时候，一般人的心里都会想继续去做尚未解出的题目，但是如果你想要得到高分，这其实并不是一个好方法，尤其是在数学等计算问题上。当然，如果能写得百分百正确就能得到高分，但是只要有一点儿错就有得零分的可能。换言之，这是一项不是得满分就是得零分的冒险，因此在时间快到时，除了确实有把握能答对，不要轻易尝试新的题目。
最后时间紧迫时，最好避免再去尝试新的题目，集中精力去检查已经做好的答案，才能确实把握分数，否则连原本已写好的答案也无法有把握得到分数。
⑧顺着解决问题的气势，可以乘胜解决剩下的难题
大家应该已经知道考题要由简单的开始做起，才能有效地利用有限的时间，假如一开始就想去解决困难的问题，也许尚未写出答案就已经响铃了。这个要领是考试技巧的最基本常识，而且一开始就回答简单的问题可使身心舒畅，出题者通常也会考虑到这一点，所以大都把简单的题目放在最前面。
选择从简单的问题开始回答的方法，所得到的效果不仅于此，也有助于解决原本以为无法解决的难题，也就是说会产生出解决问题的积极斗志。可能你曾有过这样的经验：在某个阶段，常有比较顺利的感觉，也就是在某个时期做事情会比较舒畅，一般称之为运气好。若由心理学来解释则为：一旦事情被带到正面之后，会带来更好的运势，如此一直顺利进行，结果就能够发挥出比自己实力更大的力量。
不是回答一个问题就会产生这种状态，但如能顺利解答出两三题，就能够产生出向难题挑战的勇气。
⑨无法解出问题时，用确认表法稍微转变思考角度
在开发创意或专门解决问题的部门中，常使用的方法之一是确认表法。
因为当人的思考产生阻碍时，就会开始反复进行相同模式的思考，也就容易走入死胡同。这项确认表法的功能就在于解除这一困境。
这个方法的要诀是：事先列举出有关这个问题的一切条件，再配合需要、要求来确认问题。任何问题都有几个共同点，例如“加大以后”、“缩小以后”、“扩大以后”、“倒过来看”和“切断来看”等，要以各种角度来进行检查。
这个方法也可应用在无法解题的时候，这样不仅可避免因为思考而浪费时间，在遇到难题时，也能立即改变角度来思考。
