减少产前焦虑的对策
孕妇产前焦虑会对母亲及胎儿造成直接的影响，所以孕妇在怀孕期间要采取积极的态度，消除产前焦虑。
1、要纠正对生产的不正确认识。生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成。即使存在一些胎位不正、骨盆狭窄等问题，现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出，保证母婴安全。
2、多学习有关知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的自信心。
3、有产前并发症的孕妇，应积极治疗并发症，多与医生沟通，有问题时及时请教，保持良好情绪。
4、和一些又经验的妈妈们多交流，讨教一些经验。
5、临产前做一些有利健康的活动，如绘画、唱歌、散步等，不要整天闭门在家，整日躺在床上，把所有的注意力都集中到对未来的担忧上。
剖腹产心理探秘
近年来，剖腹产率逐年增加，原因很多，其中最主要的原因就是产妇自己要求剖腹产的心理，常见心理有以下几种：
1、怕分娩遭罪。产妇分娩时，难免要消耗一些体力。由于分娩时子宫收缩和胎儿压迫，使子宫壁受压，子宫肌缺血缺氧，由此会出现程度不同的分娩痛。产妇害怕这种疼痛，所以会选择剖腹产。
2、怕有损身材。有些产妇怕自然分娩会损害体形美，所以选择剖腹产。事实恰恰相反，经阴道分娩非但不会损及体形美，而且还会增强体形美。
3、怕婴儿低智。有的产妇害怕胎儿在分娩时，头部受挤压而影响智商。实际并非如此，自然分娩根本不会造成对胎脑的影响，因为胎儿在经过产道时，颅骨会产生自然重叠以适应产道环境，防止脑组织受压。相反，剖腹产会使胎儿因从宫腔直接取出受到气压骤变的影响而产生损伤。因为在剖腹产时，小儿胸部未受挤压，呼吸道的粘液、水均滞诸于肺，易发生小儿吸入性肺炎，婴儿缺氧，有损于小儿大脑发育，影响小儿智商。
4、怕影响性爱。部分产妇怕阴道分娩导致阴道扩张，使其失去原有弹性，由此会引起性敏感度降低而影响性爱，所以选择剖腹产。
8招打造产妇好心情
如果产妇担心自己患产后抑郁，可以尝试下面的方法：
1、创造健康的产后恢复环境：产妇从医院回家后，要限制很多人来探望，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。
2、清淡而营养的产后饮食：吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。
3、适度运动：产后做适量的家务劳动或体育锻炼，不仅可转移注意力，不将全部的注意力集中在宝贝或者烦心事情上，更可以使体内自动产生快乐元素，使产妇的心情由内而外地快乐起来。
4、抓住每一个睡眠机会：产妇要学会抓住各种机会让自己睡觉，有时候，即便半小时的睡眠也能带来好心情！
5、自我调适：有了宝宝后，产妇的价值观就会有所改变，对自己、对丈夫、对宝宝的期望值也会更接近实际，甚至对生活看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助产妇摆脱消极情绪。
6、做自己喜欢的事：产妇可以抽空看看杂志，听听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。
7、勇敢面对，科学治疗：如果产妇出现产后抑郁症症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。
8、正确期望：人生不仅有乐观、欢乐、成功、幸福，也有悲哀、沮丧、痛苦、失败，关键要看如何对待。新生命的到来不仅给家人带来了欢乐，更带来了繁重的劳动、重大的责任和永无止境操心。小宝贝是妈妈的希望之源，他的健康与幸福与妈妈今天的表现息息相关。所以，产妇要自己要调整自己，让自己对生活有正确的期望。
产褥期的心理变化
产妇在产褥期，心理也会出现一些变化，而且心理状态对其在产褥期的恢复及哺乳都有重要影响。
一般来说，产褥期产妇的心理是处于一种脆弱和不稳定状态，这种状态与产妇在妊娠期的心理状态、对分娩经过的承受能力、环境以及包括对婴儿的抚养、个人及家庭的经济情况等社会因素均有关。分娩后，多数产妇都会感到心情舒畅。然而，性格内向、保守和固执的产妇，产后依赖性、被动性，忧郁和缺乏信心会更为明显。其中部分产妇在产后还可进一步发展成为产后郁闷、焦虑等，也就是我们前面说的产后忧郁症。主要表现为哭泣、忧郁、烦闷等。所以，产妇在产褥期，家人尤其是丈夫，要多给予产妇以身心上的关怀和支持，调整产妇的心理状态，帮助产妇顺利度过产褥期。
产褥期自我心理按摩
产褥期的妇女因身体、心理和角色适应等方面的问题，常常会出现一些负性心理反应。因此产褥期妈妈要掌握一些自我心理按摩法，让自己的心理压力及早缓解。
1、在临产前，经常看电视、报纸、杂志、书籍等上边的健康育儿信息，有针对性地收集一些资料。
2、多向有关专家咨询，不用自己冥思苦想。
3、宝宝出生后，对照顾宝宝的问题要多和家人商量。不妨列个困难表和一一解决它们的方法，直到你和家人都满意为止。
4、让老公每天欣赏宝宝，也把你观察到宝宝的变化告诉他。
5、请一个有知识有经验的月子保姆，帮助自己度过产褥期。
6、尽量和宝宝保持一致的生活节奏。
7、和睦温馨的家庭气氛是家人创造的，也是自己创造的。所以不要给家人压力，要尽量保持家庭和睦。
8、用相机将宝宝每天的样子记录下来，并想象一下宝宝一岁的样子，三岁的样子，五岁的样子。
9、每次给孩子喂奶都放上一曲柔情的音乐，并让宝宝尽量离太阳近一些。
10、在镜子里多角度地看看自己抱着孩子的模样，体味做妈妈的快乐。
11、给宝宝换尿布、洗澡时，多与宝宝说话，并把自己称为妈妈，和宝宝一起感受快乐。
12、多注意休息，缓解疲劳，要理直气壮地告诉自己：“因为我是一个新手妈妈”。
心理按摩是每个产褥期妈妈的主动行为，所以不能等负性心理出现后再进行。如果上述情况靠自己和家人不能改变，请立即向专家咨询。
产后心理减压法
宝宝刚生下来时，产妇刚刚做了母亲，会感到欢欣、激动、兴奋，也会觉得全身轻松。但不久后，心理就会出现多种变化，甚至会体验到产后的抑郁，觉得自己很可怜。此时，即使是别人不经意的一句批评，产妇都会很难过，也会无缘无故地哭起来。其实这些都是很普遍的反应，是一种生产时紧张与用力得到解除的反应。只要自己清楚有抑郁的情形，心里便会有所准备，自然也就有办法应付。
产妇应积极地与朋友联络，甚至可以安排一次聚会，比如请朋友上午来访，但这时宝宝应该睡得很好。这样，你就可以重新投入你的生活圈子，让人与你一起分享快乐和分担痛苦。
不久后，产妇就可以开始和恢复自己所喜爱的嗜好了，也许是到夜校去选读有兴趣的科目，开拓自己的视野；也可以和家人一起出去逛街或看电影，做一些有兴趣的事。外出时，最要紧是放开胸怀，尽情享乐，将所有的烦恼都置于脑后。这样一段时间后，心情自然会好转，抑郁现象也会逐渐消失。
