临产吃啥最健康
在快要生小宝宝的时候，如果孕妇进食不佳，可能会出现“供不应求”的后果。这是极为严重的，除了会导致母子衰竭外，由于缺乏分娩的能源，子宫收缩无力，可出现滞产，使产程延长，胎儿宫内窘迫，新生儿窒息，甚至分娩过程中死亡。即使经产钳、胎头吸引或剖腹产等手术助产，母亲也可能因极度的衰竭、产后子宫无法收缩，发生致命的产后大出血。因此，临产时产妇因此要注意吃饱喝足，这对母子双方的健康及分娩是否能够顺利进行，有着特殊的意义。
那么准妈妈在快要生产的时候该吃些什么呢？此时，由于阵阵发作的宫缩痛，产妇的胃口很瘦影响，吃不下东西，甚至连水都喝不下。对此，产妇应学会宫缩间歇期进食的“灵活战术”，饮食要以富于糖分、蛋白质、维生素和一些易消化的食物为好。准妈妈们也可根据自己的爱好，选择一些蛋糕、稀饭、肉粥、点心、牛奶、巧克力、果汁及各种新鲜水果等多样饮食。要注意少食多餐，每天进食4~5次，肌体需要的水分最好由果汁、水果、糖水及白开水补充。注意既不要过于饥渴，也不要暴饮暴食，以保证身体对营养物质的正常吸收。
多吃鸡蛋不明智
有些不懂营养学的人认为，生孩多吃鸡蛋有好处，长劲，于是孕妇便一顿猛吃七八个鸡蛋，甚至更多。其实这种做法是十分愚昧的，不仅不能帮助孕妇，还常常适得其反。
人体所吸收的营养并非是无限制的，当摄入营养过多时，“超额”部分就会经肠道及泌尿道排出，无法被身体吸收。而且，多吃浪费是小事，加重了胃肠道的负担，还可以引起“停食”、消化不良、腹胀、呕吐，甚至更为严重的后果。因此，孕妇在临产时，一定要注意合理的饮食，每顿吃1~2个鸡蛋就足够，可再配些其他的营养品。
吃巧克力助生产
当前很多营养学家和医生都为孕妇推崇巧克力，认为它可以充当“助产大力士”，并将它誉为“分娩佳食”。因为巧克力营养丰富，其中含有大量的优质碳水化合物，而且能在很短时间内被人体消化吸收和利用，产生出大量的热能，供人体消耗。据测定，每100克巧克力中含有碳水化合物50克左右，脂肪30克左右，蛋白质15克以上，此外还含有较多的锌、铁、钙及维生素B2等，被消化吸收和利用的速度是鸡蛋的5倍、脂肪的3倍。而且巧克力体积小，发热多，香甜可口，吃起来也很方便。孕妇只要在临产前吃一两块巧克力，就能在分娩过程中产生更多热量，对分娩有所帮助。
补足矿物质很关键
孕妇怀孕和哺乳期营养状况的好坏，将直接影响胎儿的健康，若怀孕期间营养不足，就会发生缺铁性贫血、骨质软化等症，引起流产、早产以及胎儿大脑发育不全或畸形。
在快要生产时，孕妇每日都需要摄入、贮存一定量的铁，以补充自身对铁的消耗，补充分娩时失血造成的铁的损失。如果铁的铁供给不足或吸收出现障碍，就会发生贫血，胎儿发育也会受到影响。
一般来说，妊娠期甲状腺机能旺盛，身体对碘的需求增加。如果孕妇在怀孕期间缺碘，就容易发生甲状腺肿大，并影响胎儿蛋白质生物合成，造成胎儿先天性甲状腺机能不全。因此，此时孕妇应适当多摄取一些含碘丰富的食物，以补充身体对碘的需求。
在所有矿物质中，孕妇对钙的需求量最为重要。孕妇体内需贮存钙50克，待婴儿出生时，其体内含钙量为25~30克。如果妊娠期供血不足，母体血钙降低，就会出现手足抽搐，严重时胎儿还会从孕妇的骨质中夺走大量的钙和磷，来满足自身的发育需要，结果导致孕妇骨质软化，而胎儿也可能会产生先天性的佝偻病和缺钙抽搐。可见，胎儿骨骼钙化程度取决于母体膳食中钙、磷的供给量，所以孕妇补钙是很有必要的。
中医调养益处多
中医认为，胎孕形成是男女阴阳之精气，交于天地之间结合而成。在漫长的280天里，孕妇的体内脏腑气血会有很大的变化。历代医家认为，“产前一盆火，产后一块冰”，大多数孕妇都会出现阴血不足，容易生内热，因此中医认为，孕妇不宜温补。
但现在有许多人认为，妇女一旦怀孕，就一定要大补特补才行，并声称这是中医的观点。其实，中医治病是通过辨证论治，不虚不补，主要是调整体内阴阳的平衡。孕妇在怀孕后期，大多数会脾气虚，因不能制水而出现水肿，及阴虚血热、胎热不安等症，并易出现早产。所以此期的孕妇衣着要讲求宽松，洗澡不能采取坐浴，而且要行走摇身，心静不可大怒。
在饮食方面，中医认为，饮食要热饮，不食燥热之品，要补气健脾，滋补肝肾，以利生产。食疗可以用补而不燥的高丽参炖燕窝，白木耳炖淮山和龙眼干，海参烩香菇瘦肉，党参、北芪、红枣茶等。
此外，此期的孕妇还要注意，不可多吃苦瓜，因为苦瓜中含有奎宁，容易造成子宫收缩。临产时，更不可大量服食补气药如野山泡参、西洋参、高丽参等，否则会造成气行血行，生产时出血过多。而且要要慎用泻下、活血、破气药。
以上所介绍的孕妇产前调养是以一般规律而言，如果有特殊情况，必须请教中医师指导。
肥胖孕妇怎么吃
孕妇肥胖容易生出巨大胎儿，并易造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血等情。因此怀孕期间，准妈妈一定要合理营养，平衡膳食，不可暴食，防止肥胖。但对于已经肥胖的孕妇，不能通过药物来减肥，可在医生的指导下，通过调节饮食来减轻肥胖。
1、控制进食量：主要控制糖类和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜食用过多；动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶等，少吃含脂肪量相对较高的猪肉、牛肉、羊肉，并可适当增加一些豆类食品，如豆腐，可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。
2、多吃蔬菜水果：减少主食和脂肪进食量，孕妇常会感到饥饿难忍，这时可多吃一些蔬菜水果，但要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。
3、膳食习惯要科学：有的孕妇喜欢吃零食，而且边看电视边吃东西，不知不觉就吃了一大堆食物。这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。所以，肥胖孕妇要注意科学饮食，按时进餐。如果要吃零食，也要选择一些热量比较低的水果，不要选择饼干、糖果、瓜籽、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。
孕妈咪消肿美食营养餐
产期在即，孕妇的身体已经变得日益沉重，双腿肿胀，连眼睛都变小了。此时，如果能吃一些既消肿又滋补的美食，不仅能使身体变得轻盈，还会改善胃口。
冬瓜、西瓜等瓜果，内含有丰富的钾及不能被身体迅速利用的果糖，可减少体内水分；而鱼肉、老鸭等食物，可改善孕妇体虚引起的肿胀。但是，为了减少钠盐的摄入，选择的烹调方法最好能替代一般的煎炒烹炸。
1、当归鸭肉米粉：当归1钱，黄芪1钱，鸭半只，米粉200克，嫩姜1小块，老姜4片，米酒1勺，盐少许。先将鸭剁成两半，汆烫、洗净；嫩姜切丝；当归、黄芪、黑豆酒、水8杯，一同煮1个小时，沥除药材，药汤留用；再将鸭、药汤、老姜、盐放入锅中，加水8杯蒸一次，添水后再蒸一次，取出鸭肉放凉切片；米粉烫熟置碗底，浇鸭肉汤，铺鸭肉姜丝就可食用。可滋阴清热，利水消肿，很适合体质燥热、容易水肿的孕妈咪。
2、果汁鱼块：净鱼肉300克，果汁150克，玉米粉25克，鸡蛋25克，植物油600克（实耗约50克），盐2克，湿淀粉30克。将净鱼肉切成长3厘米、厚0.6厘米、宽1.5厘米的块，放入碗内加盐腌上；将鸡蛋与湿淀粉放入碗内，加适量清水，搅拌均匀，将鱼块放入蘸上一层，而后再蘸上一薄层玉米粉；炒勺内倒入植物油，放旺火上烧到7成热，将鱼块炸至金黄色，熟后捞出沥油，放在盘内；炒勺内热油倒出，留点底油，放回火上，加入果汁炒匀；再用调稀湿淀粉勾薄芡、加尾油，淋在鱼块上即成。只含有很少的盐，非常适合孕妈咪轻身利水的需求。
富锌食物助准妈妈自然分娩
研究表明，产妇分娩方式与其妊娠后期饮食中锌的含量有关系。如果每天饮食种摄锌较多，其自然分娩的机会也就较大；反之，则只能靠借助产钳或剖宫产了。
我们知道，锌是人体所必须的微量元素，对人的许多正常生理功能完成起着极为重要的作用。据研究发现，锌对分娩的影响主要是可增强子宫内有关酶的活性，促进子宫肌收缩，从而将胎儿驱出子宫腔。而当孕妇身体缺锌时，子宫的肌收缩力就会较弱，无法自行将胎儿驱出，因而需要借助产钳、吸引等外力，才能顺利娩出胎儿，严重缺锌时甚至需要进行剖腹产。
因此，孕妇缺锌，会增加分娩的痛苦。此外，子宫肌收缩力弱，还有导致产后出血过多及并发其他妇科疾病的可能，影响产妇健康。
在正常情况下，孕妇对锌的需要量都会比一般人多，因为孕妇除了自身需要锌外，还需要供给腹中正在发育的胎儿需要。如果孕妇不注意补充，就极容易缺乏。所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物，如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等，海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等，豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等，坚果类食物中的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。尤其是牡蛎，在所有食物中含锌最高，每一百克含锌可达100毫克，堪称锌元素的宝库。
