【贴心提示】人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人们在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，这样脂肪就不会被合成，从而达到减肥的目的。
瘦身不等于减肥
对大多数女性来说，减肥是一个永恒的话题。几乎所有的女性都对自己的身材感到失望，并一致认为还有更完美的需要，即使是那些本身已经很瘦弱的女性也总是寻找各种减肥的机会，来“完美”自己的身材。其实，这是对减肥和瘦身这两个概念产生了误解。要知道，真正的瘦身并不等于减肥。
1.解析瘦身
“瘦身”是近年来很流行的一个词汇，一些爱美的时尚人士，经常把“瘦身”这个词挂在嘴边，这让我们不禁提出一个疑问——瘦身是不是减肥？瘦身等于减肥吗？
其实应该说瘦身仅仅是局部的减肥，这是因为有许多女性的体重并未超标，脂肪的比例也合乎正常，只是脂肪在分布的情况上出现了问题，有脂肪分布不均匀，甚至是出现脂肪集中、堆积的现象，这种堆积脂肪所产生的体型基本上会有两种：一种是脂肪集中在上半身而导致的苹果型身材，另一种是脂肪集中在下半身而导致的梨形身材。像这样两种虽说不胖，但是并不美观的身材，是需要进行瘦身、纤体的。因为，这种局部肥胖的体型，并非需要全身大面积的减去脂肪，而是需要把集中堆积的脂肪去除掉就可以了。因而，从某种意义上来说，瘦身更应该叫做塑身，是一种塑造纤瘦身形的美体方式。
2.认清减肥
减肥就是要减去身体内堆积过多的脂肪，并且这种脂肪的含量已经超出了人体正常接受的标准，这种脂肪还使身体呈现一种亚健康的状态。
根据男女身材的比例来看，女性身体中，脂肪所占的比例应该是25%～30%，男性身体中的脂肪应该是20%～25%。如果女性的脂肪含量超出了30%，则说明已经呈现了肥胖的症状，如果男性的脂肪含量超出了25%，则也已经属于肥胖。但是脂肪比例的计算需要很专业的一种计算方式，我们在日常生活中是很难精确计算出来的，因而下面介绍一个简便、并且容易掌握的计算方法。
首先我们要计算出自己的标准体重，所用的计算方式是一个简单的公式：
标准体重（kg）=［身高（cm）－100］×0.9
也就是说，一个身高162厘米的女性，她的标准体重应该是：
［162－100］×0.9=55.8kg
如果她的真实体重超过标准体重的10%，那么就是超重；如果超过标准体重的20%，那么就属于轻度肥胖；如果超过标准体重的30%，则属于中度肥胖；如果超过标准体重的40%，则为重度肥胖；如果一旦超过标准体重的60%，那就将成为极重度肥胖了。
只有在达到轻度肥胖的时候，才需要运用减肥的手段达到健康去脂的目的。
【贴心提示】按照标准体重的测试方法，真正的认清自己是需要瘦身还是减肥，只有弄清这一点，才能够真正的找到适合自己的减脂方式。
女性瘦身的黄金时间
1.每个月的生理期
了解生理期荷尔蒙变化对体重升降的影响，对于瘦身计划是相当有帮助的。一般以28天为1个生理周期。生理周期可分为：瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平快期、瘦身缓慢期。
生理期的瘦身区段：
瘦身福利期：第1～7日
瘦身超速期：第7～14日
瘦身平快期：第14～21日
瘦身缓慢期：第21～28日
处于生理期的“福利期”时，可以让正在进行中的瘦身计划暂缓；生理期结束后的“超速期”以及“平快期”则是恰当的瘦身时机；生理期来临前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个福利期的瘦身计划做准备。也就是说，如果生理期是每月1号，那么7号至14号，就是当月的最佳瘦身时机了。
2.饭前30分钟
在每餐的前后，饭前30分钟或饭后的一个半小时，是预防吃进去的营养囤积在体内的重要时机。对于正在实行减肥计划的人来说，可以在每餐饭前的30分钟，先喝杯水，这样不仅可以帮助消化，而且可以消除胃部胀气。营养师建议想减肥的人，可以多吃一些生菜沙拉类的食物，来增强饱腹感。
3.泡澡10分钟
研究显示，泡澡有助于改善身体循环，对于瘦身也很有帮助，泡澡如果再加上具有各种疗效的精油，往往能取得事半功倍的效果。
泡澡前应该先以沐浴的方式，把身体洗干净，也可以利用马鬃刷沾些按摩油刷刷身体，这样一来，可以帮助身体血液循环，就像是做运动前的热身动作，身体暖和了，接下来再泡澡效果会更好。
【贴心提示】掌握利于瘦身的黄金时间，可以让瘦身轻松进行并且会起到事半功倍的效果。
女性瘦身与喝茶
茶叶中含有的咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸、茶多酚、维生素C和芳香类物质等多种化合物，能调节脂肪代谢，降低胆固醇和血脂，去脂消食、减肥瘦身。因此，爱美塑身一族无一不对饮茶趋之若鹜。
下面就具体介绍一下茶的具体功效：
1.补充维生素B1
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不容易被消化，进入腹中的食物纤维可以使人产生饱胀感，从而达到节食的目的。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一燃烧作用的关键在于体内要有充足的维生素B1。然而维生素B1不能长期储存在体内，多余的维生素B1会被排出，所以人体每天都要补充维生素B1。茶中恰恰就富含维生素B1，因此每天喝茶，就能源源不断地为燃烧脂肪补充维生素B1。
2.抑制小腹脂肪堆积
说起肥胖，人们马上会想到小肚腩，而茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。尤其是黑茶的瘦身效果尤为显著。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色的。在发酵过程中产生一种叫做普诺尔的有效成分，从而起到防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来瘦身，最好是喝刚泡好的浓茶，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持，必然事半功倍。
3.有效抑制糖分吸收
印度有一种名叫吉姆奈玛的茶，吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”。嚼过它的叶以后再吃糖，口里不再会有甜的感觉，人体对糖的需求降低，摄取量自然大减。由于糖分和碳水化合物的吸收量降低，多余能量转化为脂肪的量和体内的储藏量也就会相对减少。
4.降低中性脂肪
杜仲茶中含有中药杜仲，而杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，所以坚持饮用会使体重下降。除此之外，杜仲茶还有预防衰老、强身健体的作用。
5.排除体内脂肪
乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维生素C，却富含铁、钙等矿物质，并含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使脂肪尚未被身体吸收就直接排出体外，从而防止因脂肪摄取过多而引发肥胖。
【贴心提示】自古以来，茶就有瘦身消脂的功效，巧妙的运用饮茶的知识，能够让瘦身变得既健康又轻松。
