糖尿病虽然不能完全治愈，但通过一系列的防护措施，能有效控制病情，并减少或阻止糖尿病并发症的发生。在日常生活起居中，不良生活方式会使健康人患上糖尿病，或是使已有糖尿病的患者病情加重，而这些细节往往被人们忽视，造成血糖不稳定，影响了治疗。因此，注重日常起居中的细节对预防和治疗糖尿病有很大帮助。
睡眠不足易得糖尿病
调查显示，糖尿病的产生和睡眠时间有着重大关系。
有专家指出，缺少睡眠会影响人体的激素分泌以及神经系统，进而引发Ⅱ型糖尿病。
Ⅱ型糖尿病也称非胰岛素依赖型糖尿病，因为睡眠不足，人体制造了过多的胰岛素，却又未能对其充分利用，这种情形叫做胰岛素抵抗。
睡眠时，人处在黑暗环境中，身体释放出松果体素，这种激素能改善胰岛素抵抗。而睡眠不足的人，松果体素分泌会减少，胰岛素作用就会降低，因而影响了糖代谢。
糖尿病的成因有多种，包括遗传、不合理饮食、肥胖、药物因素等。肥胖是诱发糖尿病的元凶之一，缺少睡眠会影响控制食欲的激素，使人产生饥饿感，不自觉地想吃东西，比如人在疲劳时，会想吃甜食。而激素一旦紊乱，人体很容易变得肥胖，自然就增加了患糖尿病的风险。
另外，从生物学的角度讲，整晚安睡非常必要。人每晚都有充足的睡眠，白天才有精力做更多事情。所以，每天保证6小时的睡眠时间，控制好生活节奏，对糖尿病的预防很有帮助。
糖尿病患者失眠的原因及防治方法
糖尿病患者往往经常失眠。引起糖尿病患者失眠的原因有很多，在生活中应多加留心，找到真正的原因，看看自己属于哪种情况，再进行针对性治疗。糖尿病患者失眠的主要原因有：由于血糖高，口渴饮水较多，夜间小便次数增多，影响了夜间睡眠的质量；一些病史长、年龄大的糖尿病患者的肾小管功能减退，导致夜尿增多；有的患者睡前饮用咖啡或茶，导致精神兴奋，晚上失眠；糖尿病的皮肤病变引起瘙痒也会导致病人失眠；有的病人心理负担过重，忧虑、烦躁，都是失眠的原因。
要想使血糖平稳，必须正确看待血糖与失眠的关系，辅以治疗，及时摆脱失眠阴影。
首先，树立信心，寻求合理有效的方法战胜失眠。失眠并不是严重的疾病，配合食疗、中西药、针灸等，循序渐进，一定可以把失眠治愈。
其次，不要过分依赖安眠药。有些糖尿病患者长期服用安眠药，此类药物有一定的成瘾性和耐药性，长期服用会减弱催眠效果，一旦停药，往往由于对药物的依赖而使失眠更加严重。
最后，调整睡眠习惯，给自己减压。适当地运动有助于睡眠，或者听听舒缓的音乐，睡前喝一杯温牛奶等。
睡懒觉血糖起伏大
很多人有睡懒觉的习惯，这对健康人来说没什么问题，但对糖尿病患者来说，很可能会加重病情。不良的睡眠习惯会使血糖起伏波动，要想控制血糖，糖尿病患者必须坚持规律的作息时间。
人的起居时间与正常的生物钟是同步的，用药也要遵循这个时间。睡眠时间过长就会延迟进餐时间，自然就影响了吃药时间，对血糖的控制很不利。
科学证明，凌晨4点到上午9点是血糖最容易升高的时间段，所以早晨的用药量较大。如果没有按时起床、按时吃饭用药，白天的血糖规律就会被彻底打乱，引起血糖升高，增加肾脏负担。同时血糖的波动会增加对血管的危害。
另外，一些使用中长效胰岛素的病人，如果睡懒觉，那么前一天晚上的药物持续起作用，就容易造成低血糖。尤其是年纪较大的患者，睡眠中的低血糖会导致昏迷，甚至危及生命。
糖尿病患者的睡眠必须遵循科学时间，晚上睡觉时间不要太晚，最好在10点前入睡，第二天早上在6点～8点起床。如果前一天晚上睡得少，想要补补觉，最好在早晨6点～8点的时候起来服用降糖药或补充胰岛素，这样才不会使血糖受到影响。
除了遵循科学的作息时间，糖尿病患者还要留意对病情程度的掌握，除了日常监测血糖外，还要每2～3个月检查一下糖化血红蛋白，总结自己在一个阶段内的状态，以便更好地控制病情，调整治疗方案。
睡眠差的女性易患糖尿病
美国的一项调查研究显示，睡眠质量差的女性，相对比较容易出现肥胖、发炎、对胰岛素不敏感等症状，拉响了患糖尿病的警钟。此外，调查还显示，睡眠不足的女性特别容易产生情绪波动，如易怒、烦躁等。
在当今社会，女性扮演了重要角色，生活和工作上的双重压力损害了女性的健康，巨大的压力更是严重影响了睡眠质量。每晚睡眠不足的人，葡萄糖耐受度可能受损，从而加大了患糖尿病的风险。
女性的生理特点决定了女性比男性更易受到糖尿病的伤害，尤其是在绝经后，女性体内激素发生了变化，患糖尿病的几率比男性更高。
那么，如何才能保证睡眠呢？
（1）在睡前1～2个小时，让身体完全放松，可以阅读或者洗个温水澡。
（2）定期运动能够放松身心，帮助睡眠，但要注意的是，避免在睡前几小时进行运动。
（3）睡前避免刺激性的饮食，如咖啡或浓茶。
（4）每晚在同一时间入睡，第二天在同一时间起床。建立良好的生理时钟，即使某一晚迟睡，也应尽量让自己在同一时间起床。
谨防夜间低血糖
糖尿病患者多在熟睡时发生低血糖，时间大概在凌晨1点～3点，患者的症状主要有头晕、多汗、全身发抖，严重的还会手脚抽搐或昏迷，如果不能及时发现，可能会危及生命。
正常人无论是空腹还是用餐后，血糖水平都波动在3.9毫摩尔/升～8.9毫摩尔/升。而糖尿病患者因为胰岛功能受损，以及外周胰岛素抵抗，导致血糖不稳定，需要服用药物才能帮助机体进行调控。患者一旦减少进食，或降糖药剂量偏大，就可能发生夜间低血糖。
糖尿病患者一定要注意提防夜间低血糖，尽量不要蒙头大睡。当患者的肠胃出现问题时，会造成进食后不能及时消化吸收，导致低血糖反应，所以胃不好的患者，睡醒后要留意自身的感觉。
为了防止夜间低血糖的发生，患者可以在睡前食用能缓慢吸收的食品，如酸奶或低脂牛奶、水果、3～5块饼干等。
患者一旦出现夜间低血糖症状，可用快速血糖仪自测血糖，如果没有血糖仪，只要有明显症状，就可以采取以下措施：吃点富含淀粉的食物，如面条、蛋糕等。
需要注意的是，这些措施虽然可以迅速缓解症状，但仍需密切观察，并及时调整降糖药的剂量。如果糖尿病患者出现神志不清，必须立即送医院抢救，以免造成神经损伤，危及生命。
吃饭也该按部就班
饮食疗法就是因人而异来调整饮食量、长期保持合理的饮食结构。合理的饮食疗法能减轻胰岛β细胞的负担，使胰岛组织充分恢复，有利于控制血糖。
轻度糖尿病患者往往只采用饮食治疗就能有效地控制血糖，需要注意的是，饮食疗法不是严格限制食物摄入量，也不是指吃得越少越好。糖尿病患者在口服降糖药或者注射胰岛素后，一定要马上吃东西。因为降糖药和胰岛素是通过降低血糖来治疗糖尿病的，病人一旦不及时进食，血糖就会因得不到补充而偏低，出现头晕、冒冷汗、眼前发黑等症状。糖尿病患者应随身带些糖果，在出现不良反应时吃几颗，当然也不能过量。
按时吃饭有助于平稳控制血糖，尤其是针对服用降糖药或胰岛素的患者而言。如果和其他人一起聚会时，尽量要安排在自己平时用餐的时间，并且避免等待过长的时间，尽量不选择繁忙的餐厅。若实在不能在指定的时间吃饭，可以食用一些水果或淀粉类食物。
具体来说，糖尿病患者饮食要注意：控制好每日食物摄入总热量；平衡膳食营养；食物的选择要多样化，谷类是基础；限制脂肪摄入量；选择优质蛋白质；减少单糖或双糖食物；减少食盐的摄入；坚持少食多餐，吃饭要定时、定量；多饮水，限制饮酒。
糖尿病患者的饮食也是很丰富的，只要不断摸索，按部就班地吃饭，就能掌握进餐的规律。
糖尿病患者别随意洗牙
洗牙是一种专业性很强的工作，在口腔医院里，医务人员一般采用手动器械洗牙，大概需要1.5个小时左右。即使采用超声波洁牙机洗牙，也需要1个小时左右。
洗牙时，由于机械振动或疼痛刺激，会使糖尿病患者体内的儿茶酚胺、胰高糖素和类固醇激素等分泌增加，血浆胰岛素不足，影响血糖波动。同时，糖尿病患者体内的糖、脂肪和蛋白质代谢紊乱，机体抵抗力相对较弱，人体白细胞吞噬能力差，微血管病变会导致血管微循环障碍。高血糖利于某些细菌的生长，如果洗牙时操作不当很容易引起感染。过度洗牙还可能导致牙龈出血不止，使感染加重或扩散，并发症将更严重，糖尿病病情也会进一步恶化。所以，糖尿病患者不能随意洗牙，平时要特别注意保持良好的口腔卫生习惯，睡前、早起后刷牙，餐后要刷牙、漱口。
如果确有口腔牙病需要洗牙，应该在洗牙前控制好血糖水平。要去正规的医院或口腔专科门诊洗牙，不要去没有严格消毒设备的小诊所。
护理口腔有助于降血糖
并发口腔疾病在糖尿病患者中十分常见。如果在日常生活中能加强口腔护理，彻底把口腔疾病治愈，就能对控制血糖起到事半功倍的作用。
内分泌专家说，高血糖会导致人体微血管病变，而人的口腔、面部分布着大量的血管，因此患病后，常常会有口干、嘴唇黏膜灼痛、舌头表面干燥、味觉改变等症状。不仅如此，糖尿病患者患牙周疾病的概率也大大增加，常会出现牙龈充血、肿胀疼痛、牙石沉淀、牙齿松动脱落等症状。
通过对临床糖尿病患者的分组观察可以发现，控制不住血糖的糖尿病患者有一半以上会并发口腔疾病，而通过治疗口腔疾病后，患者血糖水平都有明显下降。所以，糖尿病患者应重视口腔护理，保持良好的口腔卫生与健康。
除了要注意每天的口腔清洁以外，每隔3～4个月，患者就应让牙医检查口腔与牙齿，最好是早上去看牙医，因为早上人体对葡萄糖的需求较低。有龋齿的患者，要及时去医院填充牙齿龋洞，避免病菌扩散。
口腔不适须赶紧排查血糖
人的口腔中有数百种细菌，其中有一些细菌会产生毒素。毒素一旦进入血液，就会使人体细胞表面的胰岛受体变得不再敏感，也就是说，血液中的胰岛素对细胞的作用不明显，致使血糖升高。
口腔症状可以作为发现糖尿病的线索。许多病人出现口干口渴、口腔黏膜淤点和淤斑、口内有烧灼感；还有的患者在舌体上有黄斑瘤样的小结节，与患者皮肤上的黄斑瘤一样。凡出现这些症状时，就要考虑患糖尿病的可能。
糖尿病可导致多种器官的营养不良性病变，在口腔中会产生糖尿病性牙龈炎和牙周炎。病人牙龈呈深红色、肿胀、易出血或剥落，出现牙周脓肿，而且常反复发作；短期内迅速形成牙石，由于结石沉淀，牙周组织被损坏，牙周袋也就很快形成，食物残屑很容易在牙周袋内嵌塞，是微生物生长的温床，更加重了对牙周组织的破坏；有的病人怕刷牙时牙龈出血，刷牙的质量也就下降，牙齿很快出现松动无力等症状，甚至有的患者在早期就出现全口牙齿脱落的情况。
糖尿病患者出现口腔炎症，尤其是伴有化脓性炎症时，血糖就会升高，而且难以控制在正常范围内。如果感到口腔不适，应赶紧排查血糖。当血糖控制得不理想时，应检查一下口腔，消除牙龈和牙周的炎症。
拔牙与血糖的关系
拔牙之前要进行一系列检查，比如测血压、检查血小板、出血和凝血时间等。对糖尿病患者来说，拔牙前检查血糖非常重要。
糖尿病最常见的并发症之一就是口腔疾病，比如口腔黏膜病变、牙周病和龋齿。患糖尿病后，人的口腔唾液流量减少，冲洗作用较弱，加上唾液中含糖量高，患牙周病的概率增加，伴有牙龈肿痛、充血，最后导致牙齿松动脱落。血糖控制得越不好，口腔疾病就越严重，拔牙后越容易导致口腔感染，伤口也不易愈合，给病人带来痛苦和生活上的不便。
糖尿病患者要拔牙，有几个注意事项：
首先要控制血糖。由于牙齿龋洞里有很多细菌，拔牙后会通过伤口进入血液，而糖尿病患者抵抗力较低，极易发生全身感染。因此，空腹时血糖必须降到8毫摩尔/升以下才可拔牙。
其次，拔牙前后详细的医学检查很必要，冲洗发炎的牙周袋，将脓肿的牙龈切开引流，给全身抗感染治疗，在必要时使用胰岛素。
再次，不能空腹拔牙，拔牙前一定要吃饭，以免出现低血糖，而低血糖是糖尿病并发症之一。
最后，拔牙后必须严格遵医嘱，比如纱布要咬半小时再吐出，拔牙后24小时之内不能吃过热的食物等。
拔牙与血糖的起伏关系密切，一定要控制好血糖再去拔牙，这样才是安全之举。
糖尿病患者洗脸的正确方法
糖尿病是常见的内分泌疾病，听上去似乎和眼睛没有太大联系，实则不然。调查显示，糖尿病病情在5～10年以上的患者，发生眼底病变的大约占50％以上。
眼部病变是糖尿病严重并发症之一，糖尿病患者一定要注意预防眼部感染，只要避免手上的细菌感染到眼部，就能大大减少眼部病变的发生。首先要掌握正确的洗脸方式，最简单可行的方法就是按照下面的步骤洗脸：
（1）先用香皂洗去手上的污垢，用流动的自来水冲洗干净。
（2）用香皂清洗脸盆，然后用流动水冲洗干净。
（3）往脸盆里加温开水（热开水自然冷却，最好不用热水掺兑凉生水，因为生水中存在大量细菌）用于洗脸。
