灰镜头
隋璐从清华大学毕业后进了一家国企，这家国企规模很大，历史悠久，在全球也很有名，福利、待遇、薪水都不错；缺点是分工太细，流动性差，纪律太多。千篇一律的制服和单调的工作使她感觉到自己离原来的梦想越来越远。在上大学时，隋璐一直向往做一个有优越感的、工作独立的外企员工。所以，几年来她一直在为找这样的工作而努力，后来终于如愿以偿了。
隋璐在上海一家大型外资公司实现了这样的梦想，但是从踏进外企的第一天起，上司的刁难、同事的冷漠、工作的压力都让她心灰意冷，几次都委屈得落泪。加上工作路途远，无法正常上下班，总也不能适应环境，心情郁闷，使她感觉一下子老了很多。她每次想到原来的单位和同事，眼圈禁不住发红，上班成了地地道道的煎熬，现在她已经不想干了。
而且由于最近的睡眠越来越差，她更加烦恼。她曾经骂自己是笨蛋，断定自己当时一定是脑子坏了，要不怎么会离开原来的单位呢？
但是她害怕再次失败，一直都不敢到另外的公司去面试，内心很是焦虑。
心理解惑
失败与挫折是人生的必修课，而隋璐却没有修好这一课。面对事业上的挫折，她畏惧了，且没有调整好自己的心理状态，因而焦虑在所难免。
每个人都有自己的理想和抱负，但是，在现实的社会生活中，不可能事事如愿，谁都会遇到挫折，挫折感是在你的某种需要得不到满足时的一种紧张情绪状态。假若挫折感过于强烈，或时间过久，超过个体的承受能力，就会引起情绪紊乱，心理失去平衡而导致疾病发生。
心理透视
你有多大的心理能力来承受挫折
请你认真思考以下题目，它能帮助你了解自己承受挫折的能力。
1.碰到令人担心的事，你怎么办？
A.无法着手工作 B.照干不误 C.两者之间
2.碰到讨厌的对手时，你如何应付？
A.感情用事，无法应付
B.能控制感情，应付自如
C.两者之间
3.失败时，你的反应如何？
A.不想再干了 B.努力寻找成功的机会 C.两者之间
4.工作进展不顺时，你会怎么样？
A.焦躁万分，无法思考
B.可以冷静地想办法
C.两者之间
5.工作中感到疲劳时，你怎样面对？
A.脑子不好使 B.耐住疲劳继续工作 C.两者之间
6.面对恶劣的工作条件，你怎么办？
A.无法干好工作 B.克服困难创造条件 C.两者之间
7.在绝望的情况下，你通常会怎样面对？
A.听任命运摆布B.力挽狂澜C.两者之间
8.你怎么去应付出现的困难？
A.失去信心B.开动脑筋C.两者之间
9.突然接到艰难的任务，你怎么处理？
A.顶回去B.千方百计干好它C.两者之间
10.困难落到自己的头上时，你会有什么反应？
A.厌恶至极B.欣然努力克服C.两者之间
评分分析
选A计0分，选B计2分，选C计1分。
总分在17分以上说明承受挫折能力很强；在10～16分之间，说明对某些特定的挫折的承受力比较弱；在9分以下的，说明承受能力比较弱。
阳光氧吧
人生难免会遇到挫折，没有经历过失败的人生不是完整的人生。正因为有挫折，才有勇士与懦夫之分。
受挫后的心理失衡，不仅影响人的工作、生活，还严重影响人的健康。长久的心理失衡，不仅会引起各种疾病，甚至能使人丧生。为了避免受挫后消极心理的产生，提供如下几种调节方法。
1.找个知心的朋友聊聊天，诉诉苦
倾诉法是近年来心理医学比较提倡的一种治疗心理失衡的方法。受挫后如果把失望焦虑的情绪封锁在心里，会凝聚成一种失控力，它可能摧毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。
2.多看看自己的优势
受挫后有时难于找到适当的对象以诉衷肠，便需要自己设法平衡心理。优势比较法要求去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。另外，寻找自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而增强挫折承受力。
3.重新确立目标。
挫折干扰了原有的生活，打破了原有的目标，需要重新寻找一个方向，确立一个新的目标。目标的确立，需要分析思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，去努力进行达到目标的行动。
心灵茶坊
只有泥泞的路能留下成功的脚印
鉴真大师刚刚遁入空门时，寺里的住持让他做了谁都不愿做的行脚僧。
有一天，日已三竿了，鉴真还没出来诵经。住持很奇怪，推开鉴真的房间，见鉴真还在蒙头大睡，床边堆了一大堆破破烂烂的瓦鞋。住持叫醒鉴真问他为什么不出去化缘，床边为什么堆一堆破瓦鞋。鉴真抱怨他刚刚剃度一年，而别人一年一双瓦鞋都穿不破。
住持一听就明白了，微微一笑，把鉴真领到寺前，那里是一段黄土坡，由于刚下过雨，路面泥泞不堪。
住持若有所思地看着那段路，问鉴真是想做一天和尚撞一天钟，还是想做一个光大佛法的名僧。鉴真当然选择了后者。
听了鉴真的回答，住持捻须一笑，又问鉴真下雨以前是否在这条路上走过，现在还能否找到自己的脚印。鉴真十分不解，但仍如实回答不能找到。
住持于是说道：“如果今天我们在这条路上走一遭，你能找到你的脚印吗？”说完默默注视着鉴真，鉴真恍然大悟。
泥泞的路才能留下脚印，世上芸芸众生都是如此啊！那些一生碌碌无为的人，没有经历风雨，就像一双脚踩在又平又硬的大路上，什么也没有留下。
告别紧张，赶走心中那只蝶
在某些事情上，紧张的情绪是有益的，这会使我们高度关注。但过于紧张就不好了，这会使简单的变得复杂，复杂的变成更加复杂。
——简·奥鲁利特
灰镜头
刘宇已经在这家大公司工作两周了，但是他从未好好睡过一天觉。每天晚上他都睡不着，睁着眼东想西想，偶尔睡着一下也会做梦，吓出一身冷汗。刘宇白天昏昏沉沉根本无心工作，上司已经注意他好几天了。他工作时总是时不时出点小状况。他就这样一天一天地熬着，熬得眼眶发黑、脸色发黄、精神萎靡，和刚进公司时的他判若两人。
刘宇担心自己这样下去吃不消，身体搞垮不说，还影响自己在主管眼中的形象。他想辞职，又觉得进入这家大公司不容易，就这样放弃了又不甘心。为此，他更是睡不着觉，天天失眠。
刘宇来自某省山区，家中比较困难，全家人省吃俭用供他上学读书，而他读书也特别刻苦。虽然他就读的山区中学缺乏参考资料，师资力量薄弱，实验设备差，但凭着刘宇的勤奋刻苦，他终于不辜负全家人的期望，考上了北京的一所名牌大学。当他接到大学的录取通知书时，不仅他们全家，整个乡村都沸腾了。乡亲们激动得奔走相告，纷纷给他家送礼祝贺。
他母亲盛情难却，忍痛杀了家里唯一的一头肥猪招待大家。乡里连放了三天露天电影，有线广播也连续几天播出他刻苦学习、顽强拼搏的感人故事。村里还从有限的经费中拿钱给他购买了日常用品，并派人送他登上去北京的火车。他就带着全家和全村人的厚望来到了北京，开始了大学的新生活。
四年过去了，刘宇经过刻苦的学习，成功地留在了北京这个繁华的城市，成为他们家乡第一个走出大山的人。也许，上班和上学有着本质的区别，压力太大，也许是刚到一个新的陌生的环境，也许是对自己的要求过高过严，在短短的两周时间里，因思想过于紧张，刘宇严重失眠了。
心理解惑
紧张是人人都有的，在一定情景下出现的情绪状态。适度的紧张能提高人的反应速度和活动效率，但过度的紧张则是一种不正常的情绪状态，对人的心理和活动本身都会产生不良影响。
长期过度紧张会演变为紧张症。紧张症表现为精神和体力的失常，包括：疲乏，食欲不振或食欲过旺，头疼，好哭，失眠或睡眠过度，常常通过喝酒、吸毒或其他强制性行为来解除紧张。伴随紧张情绪的可能是吼叫、莫名其妙的烦恼或者无所事事的感觉。
现在人们生活太紧张，自己把自己逼得太紧。他们疯狂地逼迫自己赚钱，想把自己弄得更阔气、更高人一等，结果常常得不偿失，所得到物质财富并不能补偿他们失去的健康。
心理透视
你容易紧张吗
1.你时常怀疑别人对你的言行是否真的感兴趣。
2.你神经脆弱，稍有一点刺激你就会战栗不已。
3.早晨起床后，你常常感到疲惫不堪。
4.在最近的一两件事情上，你觉得自己是无辜受累的。
5.你善于控制自己的面部表情。
6.在某种心情下，你会因为困惑陷入空想，将工作搁置下来。
7.你很少用难堪的语言去刺伤别人的感情。
8.在睡觉之前，你常常焦虑不安。
9.有人侵扰你时，你会变得很激动。
10.在和人争辩或险遭事故后，你常常感到筋疲力尽，不能继续安心工作。
11.你常常被一些没有意义的小事所困扰。
12.你宁愿住在嘈杂的闹市区，也不愿住在僻静的郊区。
13.未经医生许可，你从不乱吃药。
评分分析
选择“是”得2分，选择“不太确定”得1分，选择“否”得0分。
分数为16～26分：你时常被紧张情绪困扰，缺乏耐心，心神不定，过度兴奋；时常感觉疲乏，又无法摆脱以求宁静。在集体中，对人和事缺乏信念。每天都战战兢兢，不能控制自己。你可以认真分析一下导致心理紧张的原因，如果是外来的，要设法克服；如果是内在的，就应学会“忙里偷闲”，培养多方面的兴趣，使自己绷紧的弦放松下来。
分数为9～15分：你紧张度适中，这有利于完成自己的学习或工作任务，能使你生活得充实；偶有高度紧张之感，可积极加以控制和调节。
分数为0～8分：你心平气和，通常知足常乐，能保持内心的平衡。但有时过于疏懒，缺乏进取心。你要提高自己的进取心，不能过分安于现状。
阳光氧吧
持续的紧张状态会破坏一个人机体内部的平衡，甚至引发疾病。如何有效地避免紧张情绪对人的身心造成的危害呢？心理专家认为，最有效、最便捷的方法是学会放松。
下面是几种放松的方法：
1.在紧张的学习和工作之余，多参加自己喜爱的文娱体育及其他社会活动，使自己的注意力得以转移，情绪得以放松，心境得以开阔。例如欣赏一曲优美抒情的轻音乐或喜爱的戏剧唱段，也可以去看戏或跳舞，还可以练气功、打太极拳或去运动场跑跑步、打打球。如果你天生好静，不妨读一些轻松愉快、趣味性强的书刊，或去街头的林荫道、公园的花草丛中漫步。
2.当你在工作中遇到难题或必须完成紧急任务时，不要烦恼和焦急，也不要急于求成，否则会方寸大乱。首先应该沉着，并做些放松性的自我暗示，“焦急是无济于事的”、“欲速则不达”，这样你就会放松下来去排除难题或完成任务。而一旦成功，将会形成良性刺激，使你得到进一步放松。
3.生活不如意时，别忘了你身边的朋友，找他们倾诉是一个很好的选择。当你在生活中遇到不顺心的事情或出现争执，使你满腹愁云或怒火中烧时，可以与通情达理的爱人或志同道合的知己坦诚交谈，既可倾吐苦衷或宣泄怒气，又能得到理解与支持、安慰与开导。
远离焦虑，斩断心中烦恼丝
焦虑不但解决不了任何问题，反而在紧要关头往往坏事；既然如此，不如心平气和地面对一切。当你有这种想法的时候，离解决麻烦已经不远了。
——哈罗波·勃朗特
灰镜头
刚刚参加工作的张凡最近一段时间不知道为什么，老是为一些微不足道的小事忧虑，以至于影响了正常的工作和生活。
比如，张凡莫名其妙就对他使用的那支钢笔产生了厌恶之感。一看到那磨得平滑的钢笔尖就心里不舒服，他更讨厌那支钢笔的颜色，乌黑乌黑的。于是张凡决定不用它了。可换了支灰色的钢笔后，张凡依然感觉不舒服。原因是买它时张凡见是个年轻漂亮的女售货员，竟然紧张得冒了一头大汗，张凡认为自己出了丑，自尊心受到了伤害。因此张凡恨不得弄烂它，于是把它扔到楼道里，任人践踏。可是转念一想，这不是白白糟蹋了七八块钱吗，结果又把它给捡了回来。
还有一次，张凡买了一个用来盛饭的小塑料盒。突然他脑子里冒出一个想法：“这是不是聚乙烯的？”几年前，张凡记得自己曾看过一篇文章，好像是说聚乙烯的产品是有毒的，不能盛食物。这下张凡的神经又绷紧了：自己买的这个小塑料盒会不会有毒？毒素逐渐进入我的体内怎么办？张凡万分忧虑，但不用它又不行，况且圆珠笔、钢笔、牙刷等也是塑料制品，天天都沾，如果都有毒，这不是让人活不成了吗？
有一天，张凡又为头上的两个“旋儿”而苦恼起来。他听人说“一旋好，俩旋孬，两个顶(旋)，气得爹娘要跳井”。真有这么回事吗？要不为什么自己经常惹父母生气呢？可许多有两个旋的人也不像自己这么怪呀！这个念头令张凡终日忧虑不已，他甚至盼望有一种药或有一种机器能把他治成有一个平滑头顶的人或变成顺眼的一个旋，那么或许自己的头脑就不会这么乱了。
张凡就是这样一直在忧虑的旋涡中徘徊、挣扎着……
心理解惑
可怜的张凡在忧虑中不断地折磨自己，他这是一种典型的焦虑心理。
