心脏是生命的源泉，一刻也不能休息。人的心脏就像拳头一样大，心脏本身是靠冠状动脉提供血液供应的，从某种意义上说，冠状动脉是人的生命线。许多人也许不知道，这条生命线只有3毫米的内径，如果血管内有脂肪，很容易导致狭窄，心脏就会因缺血、缺氧而无法正常跳动，出现心绞痛、心律失常、心梗、心力衰竭、猝死等问题。
大脑是生命的中枢，大脑的重量大概相当于身体重量的2％，但是它的耗氧量却占20％，所以大脑不能缺氧。大脑中动脉供应大脑血液，它的血管内径只有3毫米，如果血管内出现脂肪栓塞，大脑就会因缺血、缺氧而坏死，这就是我们所说的脑梗塞。另一种情况是，由于脑血管栓塞，血管压力骤然增高，造成血管破裂，溢出的血液压迫了脑组织，导致身体部分功能丧失，我们称之为脑出血。如果发生上述这些情况，可能出现语言障碍、视力障碍、半身不遂，甚至猝死。
尽管现代医学对心脑血管病进行了多年研究，但是到目前为止，对于心脑血管病的元凶——动脉粥样硬化，还没有找到有效的治疗方法。目前对心脑血管病的治疗，大多是缓解症状的应急办法，如服用硝酸甘油，可以缓解心绞痛，但无法改善动脉粥样硬化。支架或搭桥之类的介入治疗，也只是对症的姑息疗法，不解决根本的问题。
心脑血管病的发生同生活方式有很大关系，研究发现：90％的心脑血管病患者都能从生活习惯和心理习惯上找到原因。在导致心脑血管病的危险因素中，绝大多数都可以通过生活方式得到改善。
当然，生活方式的改变不是一朝一夕的事，事实上，从人生的第一个10年开始，动脉硬化就已经悄悄开始了，这一过程可能会持续几十年，其间没有任何迹象，直到有一天突然发作，瞬时就可能夺走人的生命。所以预防心脑血管病，必须从青少年时期开始，最重要的是养成健康的生活方式。然而，最容易受不良生活方式影响的也是青少年，看电视、玩计算机、缺乏运动、快餐文化，处处都充满诱惑。调查研究发现，现在青少年的血压、血糖、血脂、体重水平都比前些年有显著增高。
此外，长期精神紧张也会导致心脑血管病。研究发现，那些凡事追求完美、竞争意识强、经常容易冲动、有时间紧迫感的人，患心脑血管病的几率是其他人的3.5倍。因为长期的心理压力和强烈的心理刺激，会影响一个人正常的新陈代谢、血液循环和神经系统。
近年来，我国心脑血管病的发病率呈快速增长趋势，已经成为中青年人的致命杀手，许多三十多岁的人，却有着一颗六十岁的心脏，四五十岁的中年人猝死的事件屡屡发生。统计数字显示，我国平均每15秒就有一位心脑血管病患者死亡；从1958年到现在，中国的心脑血管病增加了4倍。
21世纪的流行病
糖尿病是21世纪的流行病，是威胁人类健康的第三大杀手，具有高患病率、高致残率、高死亡率的特点。最近美国一项流行病调查显示，糖尿病发病率在全世界范围正在呈逐年增长趋势。目前患病人数最多的国家分别是：印度、中国、美国。五年前，我国糖尿病发病率是0.9％，现在已达到2.5％，大城市则高达4％，世界卫生组织的预计，到2020年中国糖尿病患者将翻倍。
糖尿病对人类健康的最大危害，是多种慢性并发症，它是冠心病、周围血管病、脑血管病、尿毒症和双目失明的主要元凶。在我国糖尿病患者中，合并高血压者1200万，脑卒中者500万，冠心病者600万，双目失明者45万，尿毒症者50万。
糖尿病的主要症状是：口渴、尿多、食量大，同时体重减轻、疲乏无力。但也有相当多的糖尿病人没任何症状，因此很多人不知道自己患了糖尿病。多数糖尿病患者在发现时，已经患病7～10年之久，甚至已经有了严重的并发症，到了失明、肾衰竭的边缘。
到目前为止，现代医学对糖尿病还没有清楚的认识，但已经发现它是一种跟生活方式密切相关的疾病，医生们还没有找到彻底治愈它的药物，一旦患上就会伴随终身。令人欣慰的是，良好的生活方式、快乐的心情，再加上适当的药物，可以延缓病情的进展，减少各种并发症。
研究发现，超重和肥胖是糖尿病最重要的危险因素：体重增加一公斤，糖尿病危险增加5％肥胖者发生糖尿病的危险性是常人的3倍约50％的肥胖者将患上糖尿病。
总之，饮食过量、缺乏运动、睡眠过长、睡眠不足都可能诱发糖尿病。
最近美国的一项研究发现，中年妇女看电视的时间与Ⅱ型糖尿病有直接联系，增加运动量，可以降低患糖尿病的风险。此外，不良情绪也可能引起糖尿病，因为当人的情绪紧张、焦虑、恐惧、不安时，交感神经兴奋，会直接抑制胰岛素的分泌，这在中年人身上表现的最为明显。
是什么决定着我们的生活方式？
情绪
柏拉图曾说：“医生所犯的最大错误在于，他们只治疗身体，而不医治精神。但精神和肉体是一个整体，不能将它们分开。”
糟糕的情绪是慢性毒药
现代医学研究发现，在一切对健康不利的因素中，最能使人短命的就是恶劣的情绪了，如果一个人总是情绪不佳，迟早会患上某种致命的疾病。糟糕的情绪会在人体内产生许多毒素，对人体非常有害，一项实验证实，人在生气时所产生的毒素，能在几分钟内毒死一只老鼠。另外，糟糕的情绪会造成精神疲劳、免疫力下降，大大增加了患病风险。因为情绪的波动，可引起许多生理变化，包括心跳加快，血压上升，血粘度增高等等，很多中老年人都是在情绪波动时猝死的。
人们都知道，激烈的情绪可使人猝死，但很少有人知道，那些致命的疾病并非是由某次情绪过激引起的，而是由许多小小不快日积月累而成。比如，日常生活中那些看似微不足道的烦恼、忧虑、失望、不安、恐惧，如果经常出现，会导致神经紊乱、内分泌失调、免疫力下降，引发一系列身心疾病。
《欧洲心脏》杂志上的一项研究，通过对1.36万名中年人长达20年的观察发现，精神上的压力和情绪过激，会增加患心脑血管疾病的概率。
法瑞苏博士研究了1.5万名胃病患者的病案，结果发现：有五分之四的胃病是由情绪因素所致。
《神经性胃病》一书的作者，约瑟夫·蒙坦博士也说过同样的话。他说：“胃溃疡的产生，不在于你吃了什么，而在于你忧虑什么。”
中国古代医学早就揭开了情绪与疾病的秘密。认为一个人的情绪会极大影响一个人的健康，如经常着急上火的人，心脏容易出问题；经常生气发怒的人，肝脏容易出问题；经常多思多虑的人，脾胃容易出问题；经常多愁善感的人，肺部容易出问题；经常恐瞑不安的人，肾脏容易出问题。
内心平静的人更能健康长寿
一般来说，情绪稳定的人，很少发生应激反应，神经系统和内分泌系统也较少紊乱，患病概率较低。平静快乐的情绪，能在人体内产生有益的化学物质、提高人体免疫力、抵御疾病的侵袭。研究发现，健康长寿者中，80％以上是内心平静的人。
荷兰研究人员对许多64—84岁的老人，进行了长达15年的随访，结果发现：乐观的情绪，可以减少一半的心脏病死亡。
美国著名医学专家威廉斯博士，曾对225名医科学生进行长达25年的跟踪研究，结果发现：那些敌对情绪较强的人死亡率高达14％；性格随和的人死亡率仅为2.5％。
柏拉图曾经说过：“医生所犯的最大错误在于，他们只治疗身体，而不医治精神。但精神和肉体是一个整体，不能将它们分开。”
曾获诺贝尔医学奖的亚力西斯·柯瑞尔博士认为：“在现代城市的混乱中，只有能保持内心平静的人才不会变成神经病。”
别用你的肝脏来处理每天的事务
积极的情绪就像是发电机，可以源源不断地产生能量；消极的情绪就像是放电器，快速地释放完我们的能量。所以保持稳定的情绪，对一个人的生命健康来说是最重要的事情。无论是在顺境，还是逆境，如果我们都能保持内心的平静，则更有可能获得充沛的精力和持久的健康。
那么，在这样一个躁动的年代，我们是否能够保持内心的平静呢？答案是非常肯定的。著名法国哲学家蒙田，在被推选为家乡的市长时曾对市民说：“我愿意用我的双手来处理你们的事务，但不想把它们搞到我的肝和肺里。”相信你也能做到这一点。
但是能做到这一点的人却不多，很少人会有意识地控制自己的情绪。人们的情绪大多被周围环境所左右，顺利时如登山顶，不顺利时如坠深渊。德国哲学家黑格尔说：“一个志在成功的人，必须知道如何驾驭自己。”古希腊数学家毕达哥拉斯也认为：“自制是世界上最强大的力量和财富。”所以，驾驭自己的情绪，是我们要学习的最重要的生存技能，因为它可以阻止那些糟糕的东西进人你的肝脏。如果你能够驾驭自己的情绪，就有了最好的健康保障。令人遗憾的是，我们当今的教育却很少这方面的训练。
情绪是生命的指挥棒，学会了驾驭情绪，就学会了驾驭生命。
饮食
医学之父希波克拉底说：“你的食物就是你的医药；不适当的食物可以致病，适当的食物可以治病。”
前面说到人是由思想和情感控制的，但是提供人体生命能量的却是我们所吃的食物。食物可以维持生命活动，它也是世界上最好的药，正确的饮食之道可以保持生命的活力。
在一位医学博士的百岁生日宴上，有人向他请教长寿的秘诀。这位博士说：“在人生的前50年里，我给了胃足够的照料；在人生的后50年里，它也好好地报答了我。”
现代人大多营养不良
许多疾病都是因为营养不良造成的，营养不良包括营养过剩和营养缺乏。所以吃得过多、吃得过少、吃得不对，都会影响身体健康。
很多人以为，现在的食物非常充足，人们的生活也富裕起来，应该不会有人缺乏营养。但是吃的好不等于吃得对，事实上，现代人许多都营养不良。
每个人的工作不同、环境不同、年龄不同，体内的营养的需求也就不同。爬一天山、看一天书，开一天车，睡一天觉，身体消耗的能量能一样吗？显然不同！那么我们身体所需要的营养也会不同，这是再简单不过的道理，可是我们绝大多数人，尽管做着不同的事，却在吃着相同的食物。随着年龄的增长，人的消化吸收能力会发生变化，饮食习惯也应随着改变，但是我们大多数人却是几十年如一日，没有丝毫改变。
早期的营养不良，可能只是出现情绪不佳、容易疲劳、肌肉酸痛、消化不好等轻微的不适，如果长期得不到改善，这些症状就会加重，甚至导致某些疾病。
消化食物是最耗能的活动
许多人早晨一起床，就感到十分疲倦，似乎一夜的睡眠不足以恢复精力。你知道这是为什么吗？那是因为当你睡觉的时候，你的身体还在不停地工作，为了对付那些难以消化的食物。
知道消耗人体能量最多的活动是什么吗？有人说是工作，也有人说是运动，其实都不是！最消耗能量的活动是消化食物。你知道吗，一个人一生要吃掉大约70吨食物，也就是说平均每年要吃掉一吨，消化它们则需要耗费人体大量的能量。但是人体为了自身生存，不得不夜以继日地工作，以便将所摄取的食物，转化成维持生命活动的能量。
