这周开始，需要注意自己的饮食中盐的摄取量。如果一直比较口重，要注意减少盐的摄取，多吃盐会让孕妈妈水肿，孕早期还不明显，随着孕周的增加，水肿和高血压可能会出现，所以，要及早预防。你每天最好能够保证9个小时的睡眠，中午午睡1小时，只有休息好了，孕妈妈才有可能保持愉快的心情，保证宝宝健康生长。准爸爸要保护好孕妈妈，外出时尤其要注意避免孕妈妈腹部直接受到冲撞和挤压。这段时间，孕妈妈很容易疲劳，需要多休息。
第十周
借甜蜜之名去血拼
第10周，甜蜜在长大，我在变化。这一周，很多孕妈妈都明显地感到自己的身体有了变化。以前的衣服、日用品，不合适的，该填、该换的，要及时填上、换上。哈哈，我们血拼正当时啊！
放松心情减轻不适
不是有这样的话：“吐啊，吐啊，你就习惯了。”可孕吐这事还真是不好的习惯。不光是想吐，嘴里的味道还怪怪的，好像总是很烧心。为了减轻点难受的反应，大家都各有各的招儿。少吃、多餐，吃点甜食，吃点饼干、面包等碳水化合物含量高的零食，吃点水果甚至是冰块。选自己喜欢的，管用就好。特别强调的是不用吃药，除非你吐得电解质失衡被送进医院。我看过一则报道，说过去欧美孕妇因为服用止吐药物出现了很多短肢畸形的“海豹胎”，想想就可怕极了，这可是沉痛的教训。
我问过我那在医院工作的阿姨才知道孕吐原因，除了孕激素水平的急剧上升，还有心理因素。阿姨让我放松点儿，记住：吐，是正常的；不吐，是幸运的；吐得太厉害，别自己解决，到医院问问专家就好；放松点，怀孕就是这样。
怀孕血拼正当时
既然怀孕这么难受，我们总得找点什么有意思的事，帮我们转移一下注意力。姐妹们能想到什么有意思的事呢？是不是要异口同声地说：花钱！生活中像杜拉拉那样为调节情绪买跑车太不现实了，不过，我们可以去买点别的啊。
我们这儿有条商业街，孕妇用品特别集中，以前就被那些漂亮的橱窗吸引，被那些可爱的小童模特萌到，可里面的东西对自己还没什么用处，也没去逛过。这会儿，我可是大有理由去逛了。现在的孕妇装非常漂亮，有很多还很时尚，根本就不会让人有臃肿之感。现在月份还小，身材变化还不大，很多孕妇装穿上去都很漂亮。自从惦记上逛街，我下班的时候总是走这条路，每天都逛逛，一方面要努力看好自己的钱袋子，不让自己激动得成了败家子，一方面多学习一下当了孕妇怎么美，款式啊，搭配啊，我可不想当邋遢孕妈。逛街、淘货对女人来说最有感觉了，我最得意的是淘到一件做工非常好的品牌孕妇裙，款式很典雅，各处的尺寸对我一个月后正适合。最吸引人的是，此裙低至一折，竟然还无人问津。我试了一遍，貌似可买可不买，实际当然是迅速归入囊中。后来，我穿着这件裙子参加了学生们的毕业典礼，一般孕妇给人的感觉都是笨笨的，臃肿的，但我穿这裙子效果非常赞。得意啊！
这个月份，你最要注意的是保证内衣舒适，不要给自己上紧箍咒，该放松的部位要充分放松。把高跟鞋暂时收整入库，不要再为了身材挺拔穿高跟鞋，不要学那些“星妈”那样出位，也不要买一点跟都没有的平底鞋，最好选两至三厘米的中跟软帮鞋，这样的鞋最适合孕妈妈。此外，运动鞋、户外鞋也是不错的选择。
在逛街时，你还会遇到很多尺寸很大的衣服，还有各式各样超可爱的宝宝服，要按捺住自己购物狂的本性，尺寸太大的衣服买早了也是放着，宝宝的衣物现在还不用考虑，可以把我们血拼的战线拉得长一些。孕期，你总会冒出购物欲望，也总是有这样那样的小玩意让你爱不释手，在过瘾之余，也要看好自己的钱包哦。
甜蜜提醒
这周，早孕反应还会困扰你，也许你感觉上更糟了，有的姐妹会出现头痛、腰背痛、坐骨痛、头晕等感觉。有观点认为，头痛也是因为孕妈妈体内的孕激素水平改变，导致了脑部血流改变；也许不是单纯的痛，还会有点晕。有观点认为，头痛不是妊娠反应，如果疼得厉害，或者伴有比较严重的孕吐，应该到医院检查。腰背痛对于孕妈妈来说就比较常见了，这是因为子宫变大会让你不自主地改变自己的姿势，腰部为了撑住越来越突出的腹部，会自然地向后仰，造成局部肌肉的拉扯，时间长了自然就会感觉痛。感觉腰痛的话，可以吃一些安胎养血的食物，如乌鸡、蛋黄等，在营养上加强一些。因工作原因经常坐着的孕妈妈会感到尾骨痛，如果痛得厉害，可以试试热敷或者冷敷，每次15分钟，应该比较有效。
本周小结
（1）确定末次月经时间； (3)
这一周，宝宝有4厘米长，肾、肺、生殖器和胃肠系统都已存在，只是还没有发育成熟。如果是个男孩，他的睾丸已经开始产生睾酮了。身体比例上，他（她）的头虽然小了一些，但仍占整个身体长度的一半左右。宝宝手腕和脚踝发育完成，手臂更长，肘部更弯曲。宝宝的胎盘基本形成了，胎盘是支持宝宝生长发育的营养大本营。你的肚子越来越大，身体开始变形，体重快速增加，腰更粗了，胸更大了，乳头上可能会长出白色的小微粒，这些微粒内含有白色的润滑剂，提早为母乳喂养做好准备。保持好心情！据说，孩子漂亮与否在这个月很关键！
第十一周
里里外外的改变
第11周，宝宝已经充满整个子宫，孕妈妈身体保持平稳，身体在不断造血，正常适龄女性体内有5升血，当你制造更多血液时，血压将恢复正常，头晕目眩、疲劳和头脑混乱的症状会减轻。
怀孕和生产是女人的第二次“蜕变”。这个过程让我们的身体觉醒，让我们对自己更加关注。宝宝就像一个魔术师，也像一个雕刻家，我们的身体像是黏土，在他（她）的指挥下重塑着自己。孕早期，伴随着不舒服的妊娠反应，你的身体也在发生着里里外外的改变。
里里外外的改变
我不时被恶心感折腾着，但还改不了爱照镜子的恶习。我暗暗发现自己的脸色比以前黄了，光泽度也不好，这就是典型的“黯淡无光”啊，我忧心忡忡地问甜蜜爸：“老公，你看我是不是因为怀孕变难看了？”甜蜜爸看都不看我一眼，“你原来也没好看到哪儿去啊！”我正要发作，他又补充一句，“你已经不用想自己是不是好看了，多吃苹果，让孩子好看点儿就行了。”郁闷不？多数老公都是对自己的老婆无感，反正也娶回家了，孩子都要生了，这叫已经拥有“所有权”。不理他们，我们自己注意一下自己的皮肤变化，不能因为怀孕就放松。
有的孕妈妈脸上会起疙瘩，或者起一片片的红色，有的会长色斑或者色斑加深，有的会有比较明显的色素沉着。据我观察，所有这些问题并不只是因为怀孕才出现。等孩子出生了，因为激素变化出现的问题会随着激素水平回归正常而消失，其他的保养工作做得不到位的话，我们还是不能“变靓”。所以，孕期也不能懒惰，该做的保养还是要做，如担心日用保养品中有不适成分，可以自己做做蛋清面膜，选用无添加的滋养品，出门要做好防晒，以备我们生完之后以更靓的容颜重出江湖。以我的经验，绝对没问题，周围生过孩子的姐姐妹妹们只要不懒，都从曼妙少女荣升风姿靓妈。
第二章 美好的40周 (2) (4)
有的孕妈妈的肚子中间会出现一条褐色的线，腹部、腿部的皮肤颜色会变深。随着体重的增加，大腿、肚子下部可能会出现紫红或淡红的裂纹，这就是传说中的妊娠纹，宝宝出生后这些裂纹会变成银白色。这就像胖人减肥，撑开的皮肤不容易恢复，这些纹路不会很容易消除。不过，我属于另一类人，我肚子上没出现褐线，腹部、腿部皮肤也没有变深，前9个月一直没有出现妊娠纹。直到最后一个月，自以为战胜妊娠纹的我才在肚子最下方看见一些红色的裂纹。那时候甜蜜已经很大，我已经不能直接看到肚子下面了，借助镜子可以看到，但也不多。还有的孕妈妈会变得皮肤比以前还要好。
我关注的一位时尚杂志编辑怀了双胞胎，她从一怀孕就决心降伏妊娠纹，她的观点是：只要伺候好了肚肚，它一定不会变难看。她的方法就是多给皮肤润滑，保持充足的水分和养分，让皮肤保持良好的弹性，让它急剧增长的同时不致因没有养料变得干燥。最后，双胞胎的大肚子，果然被伺候得很好。当然，这也因人而异，如果你没有那么大的恒心坚持护理，又想保持皮肤好，不妨多吃一点含维生素A的食物，切忌严重日晒。爱美的妈妈们不要用化妆的办法遮盖皮肤变化。这段时间，即便是“黯然无光”的脸，如果你脸上洋溢着荣升妈妈的幸福感，你还是会有一种特别的美，有一种令人羡慕的“孕味”。
除了皮肤，你在体形上的变化也会越来越显著。臀部会越来越大，越来越圆；肚子就不用说了，前期缓慢增长，后期飞快变大；手臂和手可能会出现轻微的水肿，或者感觉比以前胖了；腿和脚承受了比以前更多的压力，加上孕激素的影响，容易出现静脉曲张或者水肿。妹妹怀宝宝时，水肿比较严重，手、脚、腿的肉皮都绷得紧紧的，穿拖鞋会留下明显的痕迹，但这样的情况也不用担心，生完宝宝，水肿就会很快消失。现在的她，早就恢复了身材。
怀孩子这事，大家是有共性也有个性，上面说到的这些是比较普遍的变化，还有很多个例，比如我的同学，一直到生都只是肚子隆起，而且外观看着也就6?7个月的样子，其他地方好像也没什么变化，其实她这时已经足月了，这就是“皮薄馅大”的典型。皮肤不好了，出现妊娠纹了，都没有什么大不了，我们以后还可以美回来。整个孕期，都要尽量保持愉快的心情，这样，宝宝在肚子里才能安心成长。愉快与否，全靠你的态度，你应该能搞定的。
甜蜜提醒
口腔可能是孕妈妈最容易忽视的地方，怀孕之后，牙龈比以前更容易充血，或者水肿增生。刷牙的时候，要注意是不是经常牙龈出血，要选软硬合适的牙刷，多用盐水漱口。
也许，这10个月是你一辈子体重变化最大的时期，也许现在你已经胖起来了，也许你马上就要进入到快速增长阶段，孕妈妈当然不怕吃胖，但也要注意不可过度，有的孕妈妈只长自己，胎宝宝并没有吸收那么多养分，即便是宝宝吸收了，如果吸收得太好，出生时体重超过8斤，对孕妈妈就成了一个考验，所以整个孕期都要注意合理饮食。
本周小结
这周，胎宝宝长得飞快，小家伙已经完全成型了。到本周末，头部和身体的长度会基本相同，身长大概为4?6厘米，体重14克左右，宝宝的睾丸或卵巢已经长成了，性别也可以分辨了。宝宝开始有吮吸动作，有时候他（她）会吮拇指，有时候会吮脚趾。在你没察觉的时候，宝宝已经在你肚子里做各种动作了。被妊娠反应搞得不舒服的孕妈妈要坚持住，也许下周你就会感觉舒服多了。
小锦囊
我爱吃虾，甜蜜在肚子里也爱吃虾。那时，我爱吃的是一道“茄汁虾仁”，与大家分享。
材料：鲜虾，黄瓜，番茄。
做法：1.把虾制成虾仁洗净，加盐腌好。
2.热锅加油至6成热，轻轻划一下虾，捞出控油。
3.葱姜切末炒香，加番茄翻炒，炒熟后，加盐、糖，倒入虾仁，
加 黄瓜片翻炒至熟。
第十二周
同学聚餐
第12周，肚子貌似又大了一点儿，我觉得我挺像孕妇了，可甜蜜爸说能知道我是孕妇是因为我身上的孕妇装！哦？也许是这样，但很快我就可以不用孕妇装表示我是孕妇了。
在同学聚餐上取经
我很少坐公共汽车，因为我严重晕车，加上这年头是个城市都在堵车。可这天，要去和老同学聚会，打车打不上，我又很饿了，只好坐上公共汽车，正好到饭馆门口下。
上车之后，我本来就怕晕车，赶紧走到后门靠着扶手站好。过了一小会儿，有个抱小孩的女士叫了我一声，就在我身后，我根本没意识到是在叫我。她说她马上下车，我可以坐会儿。我不禁有点奇怪，防辐射服并没有露在外面，我的肚子也没有大到那么明显啊，难道是我不自知，我已经很像孕妇了？好像过来人的眼睛都特别尖，可以一眼发现你身上的蛛丝马迹。
惊讶过后，我没忘谢谢那位女士，我还不想坐，现在这月份站着没什么问题。看她的女儿很可爱，我不禁问起来：“多大了，宝贝？”“告诉阿姨几岁了？”“3岁。”宝宝奶声奶气地回答。妈妈又说：“我怀她的时候特别不爱坐车，我一直都不怎么明显，好几个月了都没人给我让座。”“妈妈，我给你让座。”宝宝竟然这样说。我乐呵呵地看着这幸福的母女，心里不由得开始憧憬我和宝宝以后的日子，一定也是这样的。
到了聚餐的馆子，就差我了，大家还是比较担待孕妇的。我们一帮同学有的已经生了，有的还在备孕，都对我的肚子非常感兴趣，每个人都摸了一遍，不过什么动静也没摸出来。过来人说：“还早着，这时候摸不出来。”“怀孕好啊，比生出来省事多了。”对于生出来怎么样，那时的我完全没概念，也根本不关心，怀孕才刚刚开始，我可不想过早地操心。现在我也成了过来人了，要提醒一下姐妹们，育儿百科之类的书，这时考虑可能还为时过早，但应该有心理准备。10个月的时间一晃就过，孩子出生后你就会发现你什么都没有准备是多么慌手忙脚没主心骨了。
