（第一节 感恩：是一种互惠的投资)
感恩是一种积极心理，与人的幸福感有着密切的关系。心理学研究也表明，感恩是最强的幸福“促进剂”。
心理学上有个“互惠原理”，就是我们总觉得应该尽量以相同的方式，回报别人为我们所做的一切。“互惠原理”告诉我们，懂得感恩与给予的人，别人也会对你感恩，也会感恩于你，给你同样的帮助。
感恩是生活中的大智慧。人有了感恩之心，人与人之间才会变得和谐、亲切，而这种感恩之心也会使我们变得愉快和健康。因此，我们要懂得感恩，让感恩为幸福加分。具体而言，感恩包括以下几个方面的内容：
1.感恩过去
每个人都曾经遭遇过挫折、失败、不公正的待遇，每每想起总感到伤感。特别是不良的成长环境或者父母的错误行为，会对我们今后的生活产生很大的影响。很多人因此喜欢把自己摆在“受害者”的角色上，难以自拔。但是当我们反过来，把自己看做过去种种不幸经历的“幸存者”时，我们就能更多地用感激的心态看待过去所经历的种种，所以，不妨问问自己在过去的经历中学到了什么？你的哪些优势帮助你渡过难关？你有哪些成长？感激过去，能够帮助我们获得对现在生活的主动权。
2.感恩自己
我们经常问自己“我‘错’在哪里？”而很少有人问“我‘对’在哪里？”。我们每个人都应该是自己最好的朋友和最忠实的支持者。在我们用自我苛求的目光不断地挑剔自己的时候，有没有看到多年来，你“自己”为你所付出的一切，“你”绝不只是自己获得成功的工具。经常回顾自己的成功经历，而不仅是着眼于我们的缺陷，可以帮助我们实现更佳的自我接纳，克服完美主义。
3.感恩伴侣
积极心理学的研究证明，关注伴侣的积极面是良好婚姻关系的最有效预测因素。在我们挑剔对方的不足和缺点的时候，是否也同时关注到了对方的优点，以及伴侣为我们的付出呢？请认真清点你的伴侣为你带来的快乐和幸福，让他感受到你的感激，这是亲密关系的润滑剂更是粘合剂。而且表达对对方的感激，有时还会引发对方更加关注你的感受，甚至主动地调整自身的行为。
4.感恩生活
在精英文化盛行的今天，我们越来越把个人财富的增加、成就的获得、权力的增长归究于纯粹的个人奋斗。由此我们更加深信，这些回报是付出的必然，但我们总觉得回报远不及我们辛苦的付出。当我们在抱怨、不满和指责中痛快地发泄的时候，和我们的唾沫一起飞散的还有我们的幸福。因为，幸福的人不可能没有一颗感恩的心，而一个不懂得感恩的人也很难获得真正的幸福。
感恩是一种美德，更是生命鲜活程度的标志，当我们对周围的事物越来越熟视无睹，对拥有美好的事物习以为常时，我们也在变得日益麻木不仁，我们不再能感觉到世界的和平、他人的支持和关爱、以及新鲜的空气、温暖的阳光对我们生命的意义。学会感恩生活，从用心和认真地体会我们“已拥有的”开始。“未得到的”也许有一天终会变成“已拥有的”，而若不懂得感恩和珍惜，“已拥有的”终有一天会变成“已失去的”。
一个常怀感恩之心生活的人，一定是个幸福的人。一个懂得感恩并且知恩图报的人，才是天底下最富有的人。尽管没有太多的金钱，但我们也可以做一个世界上最富有的人。因此，现在就开始为自己制订一个感恩行动计划吧，在制订计划之前，先回答下面的问题：
1.你已经多长时间没有回去看望父母了？你是否每隔一段时间就与父母在一起？
2.你与男友或丈夫、孩子在一起的时间多吗？你是否兑现了陪伴他们的承诺？如果没有，你今后应该怎么做？
3.你与男友或丈夫、孩子经常沟通吗？如果缺乏沟通，你应该如何弥补？
4.你如何感谢公司和老板给你提供的机会和平台？你是否在用自己的智慧和力量报答公司的付出和关照？
5.你如何感谢上司、同事或下属对你的帮助、理解和支持？你能为他们做点什么？
6.客户成就了你今天的业绩和辉煌，你能为他们做些什么？你如何感谢曾经帮助过你的人，比如老师、朋友、同学、同事？你如何用感恩的心对待你的对手甚至敌人？
7.你有抱怨的表现和恶习吗？如果有，应该如何改掉？你认为自己是一个幸福的人还是一个不幸的人？为什么？
8.你善于赞美别人吗？你是经常面带微笑还是愁眉苦脸？在关心他人与服务他人方面你做得如何？
9.你能为这个社会和身边的人做些什么？你打算怎样回报社会？你如何帮助需要帮助的人（比如参加志愿者活动）？
(第二节 善良：聚集人气的温馨力量)
在生活中，遇到有困难的人，不管是你认识的还是不认识的，你都有义务伸出援助之手。只要还有能力帮助别人，就没有理由袖手旁观。休谟说：“人类生活中最幸福的心灵气质是品德善良。”一个心地善良的人，必是一个心灵丰足的人。同时，善良的举动也会带给他人内心的感动和震撼。每个女孩都应该在心中播种善良的种子，日后方能绽放出绚烂的花朵。“善良是历史中稀有的珍珠，善良的人几乎优于伟大的人”。
多一份付出，就像一盏明灯一样照着你自己，使你更深层次地感悟什么是人生；多一份付出，能够使你确信你正在做正确而且有益的事情，使你更能对自己的良知负责并且给你信心；多一份付出，还能使你强化自己的能力，并且追求更高质量的生活。拥有着最佳的心态，并借着有规律的自律行动，你将会愈来愈了解多付出一点点的整个过程和意义。
每个人都应该在心中播种善良的种子：一个爱的字眼，有时能把人从痛苦的深渊中拯救出来，并且带给他们希望；一个善意的微笑，有时能让人相信他还有继续努力的理由；一个关怀的举动，甚至可以救人一命……善良是一个女孩的魅力和武器，善良可以让一个女孩获得无可替代的信任、无怨无求的帮助、暖人心扉的理解和同情。
女孩因为有了善良才不会迷失方向，心胸才能宽阔，目光才会高远。善良能够指引你获得更多的信赖和人气。这种内在的气质修养比任何化妆品都更能滋润你的心田，让你的魅力光彩绽放一生。
有这样一个美丽的故事：
一个冬天的晚上，詹姆斯的妻子不慎把皮包丢在了一家医院里。詹姆斯焦急万分，连夜去找。因为皮包内装着10万美元和一份十分机密的市场信息文件。当詹姆斯赶到那家医院时，他一眼就看到，一个冻得瑟瑟发抖的瘦弱女孩靠着墙根蹲在走廊里，在她怀中紧紧抱着的正是妻子丢落的那个皮包……
这个叫尤兰达的女孩，是来这家医院陪妈妈治病的。她们的钱已经用完，这笔钱正好可一解燃眉之急，但母女两人还是决定要把钱还给失主，于是小女孩就在走廊里等了很久。
詹姆斯感激不已，主动提供了她们急需的帮助，并在尤兰达的母亲死后，主动收养了她。此后，尤兰达读完了大学，之后就协助詹姆斯料理商务。尤兰达在长期的历练中，成了一个精明成熟的商业人才。詹姆斯到晚年时，很多商业决策都要征求尤兰达的意见。
詹姆斯临终之际，留下这样一份遗嘱：“在我认识尤兰达母女之前我就已经很有钱了。可是，当我站在贫病交加却拾金不昧的母女面前时，我发现她们更富有。因为她们恪守着至高无上的人生准则，这正是我作为商人最缺少的。是她们让我领悟到了人生最大的资本是品行。我收养尤兰达既不为知恩图报，也不是出于同情，而是请了一个做人的楷模。有她在我的身边，生意场上我会时刻铭记哪些该做、哪些不该做，什么钱该赚、什么钱不该赚。这就是我后来事业发达的根本原因。我死后，我的亿万资产全部留给尤兰达。这不是馈赠，而是为了我的事业能更加兴旺。我深信，我聪明的儿子能够理解父亲的良苦用心。”
詹姆斯的儿子仔细看过父亲的遗嘱后，立刻毫不犹豫地在财产继承协议书上签了字：“我同意尤兰达继承父亲的全部资产。只请求尤兰达能做我的夫人。”尤兰达看完富翁儿子的签字，略一沉吟，也提笔签了字：“我接受先辈留下的全部财产——包括他的儿子。”
善良，是一种温馨的力量，它总是很容易地聚集人气，使你成为最受欢迎的一个。一个人的生命，除非有助于他人，除非充满了喜悦与快乐，除非养成对人人怀着善意的习惯，对人人抱着亲切友善的态度，并从中得到喜悦与快乐，就不能称得上成功，也不能称得上幸福。
(第三节 幽默：幸福生活的美妙滋味)
“幽默”是一种轻松有趣、诙谐可笑，而又内容严肃、意味深长的表达方式。所谓“幽默效应”，是这种表达方式所产生的心理效应。
从幸福的角度讲，“幽默效应”往往有独特的作用。女孩幽默的言行不仅能给他人带来欢乐，也能给自己的生活添加亮丽的色彩。具体体现在以下方面：
1.幽默是健康生活的调味剂
在公共场合及家里，当出现一种难以调和的或对一方不利的情形时，超然洒脱的幽默态度往往可以使窘迫尴尬的场面在笑语欢声中消失。夫妻间的幽默还有其特殊的功能：在一方心情恶劣或双方发生冲突时，刺激性的语言无疑是火上浇油，即便是喋喋不休地规劝，也会事倍功半，而此时一个得体的幽默，却常常能使对方转怒为喜，破涕为笑。
2.幽默有利于维持自己的心理平衡
一般人格较成熟的人，常懂得在适当的场合使用巧妙的幽默把一些原来难堪的情境转变一下。有时候，只有依靠幽默的力量来转移内心不悦和痛苦体验，才能达到维持自己心理平衡的目的。从心理学上讲，幽默作用是一种积极的心理防御机制，在一定场合使用恰当的幽默来化解自身或他人的困境能显示出一个人的文化素质和修养，从而给人留下美好、深刻的印象。
3.幽默可激活人体机能
从生理角度讲，人的大脑皮层有个“快乐中枢”，那种令人觉得有趣或可笑的幽默，正是其最佳刺激源之一。这个“快乐中枢”接受适宜的刺激后呈兴奋状态，能使人置身于“愉快运动”之中，在肌体内发生一场“生物化学暴风雨”，从而激活人体机能，洗刷生理疲劳和精神倦怠，促进免疫。
幽默的功能是多方面的，作用是积极有益的，效果是健康愉快的。它为人们调整自己以适应或改变环境提供了一条重要途径。
那么女孩怎样培养幽默感呢？
1.释放胸襟，开阔心胸。不要对自己有不切实际的过高要求，不要过于在意别人对自己的看法，学会善意地理解别人。
2.主动交际，缓解压力。交往是人的本能行为，主动扩大交际面，有利于缓解工作压力。在人际交往中，使自己的交际方式大众化，与人为善，主动帮助他人，从中获得人生乐趣。
3.掌握幽默的基本技巧。带着笑容思考、把快乐带给别人的人，自己必然也是个快乐的人。时刻以快乐的心情拥抱生活，便会自然而然地产生幽默感。
4.必要时先“幽自己一默”，即自嘲，开自己的玩笑。
5.突发奇想地转换思维，打破墨守成规的习惯，很容易引发幽默。试着换一种思维方式或做出令人意外的举动，或是改变谈话的前后顺序。
6.提高语言表达能力，注重与形体语言的搭配和组合。
7.养成每时每刻准备发挥幽默的习惯。经常记一些有趣的故事并加以润色，使之成为自己的独特的小幽默。
8.循规蹈矩的语言或行动方式是不能引发幽默的。幽默是对习惯的一种偏离，突然转换话题或夸张的表演自然会引人发笑，精心设计的故意失误有时也会令人捧腹。
(第四节 用勇气改变可以改变的，用胸怀接受不可改变的)
世界上的很多东西都是不完整的，这些不完整促成了人间的烦恼甚至是悲剧。比如说人的寿命是有限的，并不像《西游记》中所描述的那样是由阎王把持的，只要你有本事，就能让自己多活几年。即使是这样，仍旧有很多人不甘心，总是想改变这些事实。比如说古代很多皇帝都曾经到处寻找长生不老的秘方，可到最后还是逃脱不了宿命。
对于不可更改的事实，我们别无选择，只有接受。要想自己活得开心一点，就得学会接受那些无法改变的事实。
有一个樵夫到山上砍柴，不慎跌下山崖，幸运的是慌乱中的樵夫拉住了半山腰上一根横出的树干，这根树干比较结实，樵夫并没有掉下山崖，而是被吊在半空中，命暂时保住了。但是新的问题又来了：悬崖光秃秃的，没有其他可以抓的地方，况且还很高，根本就爬不上去，而下面就是崖谷，跳下去也有危险。
无奈的樵夫只好在那里等待救援，可谁会知道他被吊在半空呢？正在这时候，有一老僧路过，他给了樵夫一个指点，说：“放手！”
“放手，那我不就掉下去了吗？”樵夫说。
“掉下来才可能活。”老僧回答。
既然不能上去，而且总这么吊着也肯定只能等死，那唯一的办法就只有往下跳了——虽然不一定活，但也不一定死，准备得当说不定还可以顺着山势来缓和一点掉下去的冲力。或者在掉下去的半途中能够有另一棵树挡一下，那么就可以再减掉一些冲力，生还的机会还是很大的。
如今社会，竞争日益激烈，进退两难的情况随时都会发生。这个时候，我们该如何应对呢？办法就是接受已经发生的、不可改变的现实，并从这个现实出发，再另行考虑。而不是在那里想着怎样改变这种现状，或者是心有不甘想着要如何回到过去。这样做既不能真的回到过去，又会浪费宝贵的时间，与其这样，还不如接受这个失败的现实，积蓄力量，等待时机东山再起。
当然，要做到“用胸怀接受不可改变的”需要一定的心理承受能力，或者说一个人只有具备了阳光心态才能做到。也正是因为如此，那些具有良好心态的人才更容易获得成功。
(第五节 常将情绪“清空”，多为心灵“留白”)
每个女孩都希望自己过得幸福，生活一帆风顺，然而生活却有重重压力：追求的失落，奋斗的挫折，情感的伤害，等等，都让女孩的心灵背上了重重的负荷。面对压力，要想获得平和的心态，让自己拥有幸福感，有一个最重要的方法，那就是注意为自己的心灵留下适当的空白，使自己的内心保持一定的余裕。
事实上，刻意地使心灵空白的确能有效地为人们带来心安的感受。在这个过程中你可以将头脑中忧虑、不安、沉重、憎恶等不良情绪“清空”，取而代之的是愉悦、安定、轻松、满足的心境。
成功学大师卡耐基曾在拉赖因号轮船上举办过一场演讲会。他在演讲中说道：“当你感觉到内心有压力和烦恼时，不妨走到船尾去，把烦恼的事一一说出，然后把它们抛掷到汪洋大海中，注视着它直到它消逝不见。”
