这个建议乍听起来仿佛有一点荒诞和幼稚，但是当晚却有一个人跑来对卡耐基说：“我按照您的话去做了，结果觉得心中非常舒畅，这实在是件令人吃惊的事呀！”这人还继续说道：“待在船上的这段时间里，我将天天在日落的时刻，把一切恼人的烦忧抛入大海，直到自己觉得完全没有一丝烦恼为止。同时我将日日注视着这些烦恼消失于时间的大海里！”
很多时候因为忙碌，因为各种事情的困扰，我们每天从早到晚地工作，没有自己的时间，没有给自己与心灵对话的时间。其实，让心灵获得空间很简单：静静地去听一首喜欢的音乐；安静地，或者大笑或者大哭着看完一场电影；简简单单地去野外欣赏大自然的美景；或者只是安安静静地坐着，什么都不想，都不做；又或者周末去除所有忙碌，给自己煮一壶咖啡，惬意地坐在窗前晒着太阳……这样的日子会让自己心情非常地愉悦，会让我们的心灵获得更多的空间。
很多时候我们会被各种各样的烦恼所困扰，为自己的前途奔波，为父母的身体担心，为孩子的选择学校而忙碌，为自己日渐发胖的身体而焦虑，什么时候我们能够有真正属于自己的时间？什么时候才能够不被这些很烦琐的事情所左右呢？
女孩需要安静，这样才可以清空内心的烦恼和忧虑，使我们从压力中解脱出来。当然，仅使心灵空白还是不够的，必须加进一些内容才可以，人的心灵不能永远呈现空白而毫无内涵，否则，曾经丢弃的消极想法极有可能又会卷土重来。因此，我们必须在心灵呈现空白的同时，立即注入富含创造性、健康性的想法。久而久之，那些重新注入脑中的新想法将在你的思想中生长，而且能击退那些负面的想法。那时，你的心灵将远离压力的困扰，永葆平和。
(第六节 冲动是魔鬼，过激留祸根)
伟人不会稍有什么念头就立刻为之动心，他们总是不断进行自我检讨，这始于自知之明。而有的人天生疏狂，总是由着性子行事，风吹草动都会影响其情绪变化。由于受到情绪的影响，他们做起事来常常自相矛盾，被欲望左右。我们应当无论何时都尽可能让思考与反省压倒自己的冲动，首先控制住自己的情绪，然后懂得制怒之法。
自制力说起来容易，做起来极难。要想把每个人心中的冲动之苗连根拔除，首先应当有自我认识，知道自己是个轻浮或浮躁的人，意识到自己好冲动。如果连这点自知之明都没有，必然会受到自己的情绪影响，做出不经大脑的蠢事。
美国著名的巴顿将军就犯过这样致命的错误。
巴顿将军某日来到前线医院看望伤员。他走到一位病号面前，病号正在抽泣。
巴顿将军问：“为什么抽泣？”
病号抽泣说：“我的神经不好。”
巴顿又问：“你说什么？”
病号回答说：“我的神经不好，我听不得炮声。”
巴顿将军大发雷霆：“对你的神经我无能为力，你是个胆小鬼，你是混蛋！”之后，巴顿依然难以泄恨，又给了这个病号一个耳光，喊道：“我不允许一个王八蛋在我们这些勇敢战士面前抽泣。”他接着大声对医务人员说：“你们以后不能再接收这种龟儿子，我不允许这种没有半点男子汉气概的王八蛋在医院内占位置。”
巴顿将军转头又对病号吼道：“你必须到前线去，你可能被打死，但你必须上前线！如果你不去，我就命令行刑队把你毙了。说实话，我真想亲手把你毙了。”
这件事很快被披露，在美国国内引起了强烈的反响。好多母亲要求撤巴顿的职，有一个人权团体还要求对巴顿进行军法审判。尽管后来马歇尔将军从大局出发，巧妙化解了这件事，但巴顿还是因为打骂士兵而声名狼藉。这种轻率、浮躁的作风，也为巴顿日后被撤职埋下了祸根。
如果巴顿能和颜悦色地批评那个士兵，而不是暴跳如雷，相信他伟大的一生里将会少了这个污点。轻易动怒，是有损名声和有害身体的行为，明智者很少随意宣泄自己愤怒的情绪。因为一些小事而与人相争，是愚蠢且不利的举动，它不仅危害自己，而且会影响到周围的人。
没有一种胜利比战胜自己和自己的冲动情绪更伟大，因为这是一种意志的胜利。它是避免麻烦的明智之途，也是获得他人尊重的途径。易怒不会给你带来任何好处，而忍耐和克制往往助人成事。
1076年，德国皇帝亨利与教皇格里高利之间的斗争日益激烈，发展到了势不两立的地步。亨利想摆脱罗马教廷的控制，教皇则想把亨利所有的自主权都剥夺殆尽。
亨利首先发难，召集德国境内各教区的主教们开了一个宗教会议，宣布废除格里高利的教皇职位。格里高利针锋相对，在罗马拉特兰诺宫召开全基督教会的会议，宣布驱逐亨利出教，不仅要德国人反对亨利，也在其他国家掀起了反亨利浪潮。
一时间，德国内外反亨利力量声势震天，特别是德国境内的大大小小封建主都兴兵造反，向亨利的王位发起挑战。
亨利面对危局，被迫妥协，1077年1月身穿破衣，骑着毛驴，冒着严寒，翻山越岭，千里迢迢前往罗马，向教皇忏悔请罪。
格里高利故意不予理睬，在亨利到达之前躲到了远离罗马的卡诺莎行宫。亨利没有办法，只好又前往卡诺莎拜见教皇。
教皇紧闭城堡大门，不让亨利进去。为了保住皇帝宝座，亨利忍辱跪在城堡门前求饶。
当时大雪纷飞，天寒地冻，身为帝王之尊的亨利屈膝脱帽，一直在雪地上跪了三天三夜，教皇才开门相迎，饶恕了他。
亨利恢复教籍、保住帝位并返回德国后，集中精力整治内政，将曾一度危及他王位的内部反抗势力逐一消灭。在阵脚稳固之后，他立即发兵进攻罗马，以报跪求之辱。在亨利的强兵面前，格里高利弃城逃跑，客死他乡。
中国有句俗语“大丈夫能屈能伸”，说的便是忍辱负重。假如亨利放弃信念而“破罐子破摔”，就不可能拥有以后的至尊和荣耀；假如格里高利克制情绪，不那么咄咄逼人，就可能少一个敌人，不致流落他乡。
聪明女孩时常为情所动，但知道如何克制自己的过激行动。愤怒会使人丧失理智，令事情变得更糟。克制自己的激动情绪，转移愤怒爆发的方向，冷静下来仔细思考，经常总结经验教训，这便是制怒之法。
(第七节 微笑，幸福心灵最完美的弧度)
有位世界名模曾说过这样一句话：“女孩出门时若忘了化妆，最好的补救方法便是亮出你的微笑。”
百货店里，有个穷苦的妇人带着一个约4岁的女孩在转圈子。母女俩走到一架快照摄影机旁，孩子拉着妈妈的手说：“妈妈，让我照一张相吧。”妈妈弯下腰，把孩子额前的头发拢在一旁，很慈爱地说：“不要照了，你的衣服太旧了。”孩子沉默了片刻，抬起头来说：“可是，妈妈，我仍会面带微笑的。”
每想起这个场景，心总会被那个小女孩所感动。因为小女孩的话无意中道破了一个真理：只要有微笑，生活永远都是全新的。
约翰·内森堡是一名犹太籍的心理学博士。二战期间，纳粹的疏忽使他免于一死，然而他却没能逃脱纳粹集中营里的惨无人道的折磨。他曾经绝望过——周围只有屠杀和血腥，没有人性、没有尊严，那些持枪的人像野兽一样疯狂地屠戮着，无论是怀孕的母亲，刚刚会跑的儿童，还是年迈的老人。
他时刻生活在恐惧中，这种对死亡的恐惧让他感到一种巨大的精神压力。集中营里，每天都有因此而发疯的。内森堡知道，如果自己不控制好精神，也难以逃脱精神失常的厄运。
有一次，内森堡随着长长的队伍到集中营的工地上去劳动。一路上，他产生了一系列幻想：晚上能不能活着回来？是否能吃上晚餐？他的鞋带断了，能不能找到一根新的？这些幻觉让他感到厌倦和不安。于是，他强迫自己不想那些倒霉的事，而是刻意幻想自己是在前去演讲的路上，他来到了一间宽敞明亮的教室，他精神饱满地在发表演讲……
慢慢地，内森堡的脸上浮现出了笑容。当内森堡知道自己仍旧会笑的时候，他也就知道了，自己不会死在集中营里，他会活着走出去。当从集中营中被释放出来时，内森堡显得精神很好。他的朋友都觉得难以置信：一个人居然可以在魔窟里依然保持年轻。
人的容颜总有一天会衰老，人的身材也总会走样，但一个人美好的微笑却永远不会老。
微笑在社交中是能发挥极大功效的。无论在家里、在办公室，甚至在途中遇见朋友，只要你不吝惜微笑，就会收到意想不到的良好效果。难怪有许多专业推销员，每天清早洗漱时，总要花两三分钟时间面对镜子训练微笑，甚至将之视为每天的例行工作。
你愿意微笑吗？试试看，它可能会改变你的整个生活。因为微笑是和煦的春风，是快乐的精灵，是看不见的人生财富。
(第八节 本色魅力，听从心灵的声音)
生命中有很多与人的本性无关的事物，这些事物对于人来说是无用的。很多时候，我们常常会被这样的事物所干扰，最终失去了真实的自我，并在歧路上越走越远，找不到回头的道路。
如果我们能把这些无用的却时时烦扰自己的东西从生命中清除出去，那我们就有足够的时间来跟随自己的心，思考整个宇宙，思考这永恒的时间，观察每一事物的瞬息万变，观察什么是生、什么是死。其实，生命是属于你自己的，每个人都有一片属于自己的独特的天空。你所要做的只是不要被别人的言论所左右，找到那片属于你自己的天空，你就能创造出属于自己的精彩。
一个皇帝想要整修京城里的一座寺庙，他派人去寻找技艺高超的设计师，希望能够将寺庙整修得美丽而又庄严。
后来有两组人员被找来了，其中一组是由京城里很有名的工匠与画师们组成的，另外一组是几个和尚。皇帝不知道到底哪一组人员的手艺比较好，于是就决定给他们机会做一个比较。皇帝要求这两组人员各自去整修一个小寺庙，三天之后皇帝要来验收成果。
工匠们向皇帝要了一百多种颜色的颜料，又要了很多工具；而让皇帝很奇怪的是，和尚们居然只要了一些抹布与水桶等简单的清洁用具。
三天之后，皇帝来验收。
他首先看了工匠们所装饰的寺庙，工匠们敲锣打鼓地庆祝工程的完成，他们用了非常多的颜料，以非常精巧的手艺把寺庙装饰得五颜六色。皇帝满意地点点头，接着回过头来看和尚们负责整修的寺庙。
一看之下，皇帝就愣住了：和尚们没有在寺庙建筑上涂任何颜料，他们只是把所有的墙壁、桌椅、窗户等都擦拭得非常干净。寺庙中所有的物品都显出了它们原来的颜色，而它们光亮的表面就像镜子一般，无瑕地反射出从外面而来的色彩——那天边多变的云彩、随风摇曳的树影，甚至是对面五颜六色的寺庙，都变成了这个寺庙美丽色彩的一部分，而这座寺庙只是宁静地接受着一切。
皇帝被和尚们“修建的”庄严的寺庙深深地感动了。
我们的心灵就像是一座寺庙，我们不需要用各种精巧的装饰来美化它，我们需要的只是让内在原有的美无瑕地显现出来。
人生的目的不是面面俱到，不是多多益善，而是把已经掌握的东西得心应手地去运用。如同宝剑一样，剑刃越薄越好，重量越轻越好。放下各种负累，坚持最本真的自己，听从自己心灵深处的声音，魅力自现。
(第九节 不抱怨的世界，因放下而拥有)
有一位丈夫曾这样诉说自己的烦恼：“我妻子老是埋怨我，说我从不欣赏她所做的一切努力，她说我从不在意她是否穿上新衣服，从不告诉她她打扮得是否很漂亮，也从不夸奖她费了一天工夫收拾得干净利索的房间。如果我说我认为这些不过是再普通不过的事情，她就会因此变得极为生气，好像非常伤心的样子……”
一般情况下，女性表现得似乎比男性更需要安慰，似乎她们极度渴望被肯定。可惜，很多丈夫并没有意识到这一点，因为男性本身对周围的事物远不如女性那么关心，根本不会注意到每天的食物和妻子穿着打扮的变化，因此也想不起赞赏。
