女人如花，关键在养。许多女人面对痘痘啊，斑斑啊，皱纹啊，发胖啊等恼人的问题，即使用尽各种化妆品都不能从根本上解决。这就是忽视了女人一生最关键的一步——保养。健康的保养包括：调养气血、清除废物、合理膳食……
1.女人必看的保养秘术
做女人越纯越好，纯纯的女人才会有好皮肤和好身材。那么如何做到纯呢？最重要的是保养女人的“后花园”。脐下三寸之地就是美丽的后花园。问问自己：有没有炎症？有没有痛经？有没有包块和淤塞？已婚女人很难都没有，只要有其一，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品用多么名贵的化妆品都是“治标不治本”，都没有用。
我们的后花园需要如何保护呢？
(1)女人不能让自己冷
冷是一切麻烦的根源。冷会造成女人血行不畅、手脚冰凉、痛经以及使面部长斑，最可怕的一点是，一旦体质过冷，肚脐下就会长肥肉。
冷的问题是如何造成的呢？
①很多女人为了减肥，只吃青菜水果，不敢吃肉。青菜水果性寒凉的居多，而肉却是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。
②工作的女人，因为坐得太多，血都淤在小腹部位。血积压在盆腔，盆腔就会造成炎症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。
③现代女人流行，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实束得太紧了，生殖系统就会出现供血不足，就会冷，冷就长肉来保存体温。现在冬天都流行穿裙子，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，女人就是要风度不要温度了，反过来想，温度没有了，风度还会有吗？
还有，许多女人爱吃冰的东西，为了不生痘痘更爱喝凉茶。凉茶中，有一些滋阴补气的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用。现在流行生食芦荟，这太可怕了，芦荟中最有效的成分大黄素，是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣），可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。
所以说女人们应该随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里待着，也不要秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水澡，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，这是最方便最经济的办法了。
当然最好是通过运动主动让自己热起来，剧烈运动并不利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是做以腰部为重点的运动。不要剧烈运动，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽也很有效，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行，另外拉丁舞也很好。
(2)女人要激素
女人一生，从第一次月经到绝经就是排400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，美丽的女人也就成为老太太了。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病。
当然激素太多了也不好，有时激素过多的结果真的就是出奇的好皮肤，但后果是造成乳腺和子宫的增生，这就太极端了。人工激素都有负作用，天然激素就不同，很多都有双向调节功能。
含天然激素的食物很多，如：大豆、石榴、淮山药、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最经济的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，便宜可以当水喝。据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。
据调查40岁之前女人服用大豆就够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆。雪蛤很好吃，40岁之前的女人也可以吃，但是切忌吃多，一周一次就好，补多了皮肤好但造成的麻烦就更可怕了。蜂王浆到40岁以后可以开始喝了，可以让更年期延期而且减轻更年期症状。
(3)女人要涵养自己的水源
女人就是水做的嘛，只有水灵灵的才有女人味。不过按中医说法女人不是养水，而是要养阴。体内的水不是简单的水而是津液。其实女人长痘痘不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。
那就多喝水好了？不然，水喝多了也会中毒，肾会负担不了，眼皮会肿起来。
女人体内的水分，不能损耗过度。相对于我们的身体，很多外在的食物都可以算作火气。比如，太咸太辣太苦的食物就是火气，都需要我们用中气来调和。偏偏有些女人口味比较重，或者哪天心情不好压力大，只怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼或是麻辣烫来痛快一下。中餐是把食物归入五味中的某种味道，其实只是食物并不要紧，这些味道极其浓重的食物会损耗身体的水源！如果它们的温度不是适中的，而是特别冷或特别烫，就更损耗体内的水分。
零食！你知不知道，它是美丽的杀手。那些经过油炸或烤制的东西，都很香脆。炸过东西的人都知道，油炸就是脱水的过程。女人在津津有味地吃零食的时候它就在吸收你身体内的水分。
还有我们的心情，如果不宁静平和，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，都要动用身体的中气去中和它，而这就会消耗体内的津液。
说来说去我们身体里的这个水源，只要凡事不过度，就是在涵养它了。饮食清淡一点，心情平和一点。那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料的食物都是好东西。带有黏液(胶质)的东西特别好，比如猪蹄（炖就好，麻辣的算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅。口味清淡的汤更好，因为它能留在身体里更长时间，而不会被当成水过快地排出体外。女人是滋补出来的，这可一点没错啊。还有，在空调房里要多喝水或用加湿器。
(4)UP，就是向上的力量
女人一过了40岁，除了年龄往上长，什么东西都在往下掉。皮肤、内脏、咪咪、屁股等都时刻在重力作用下down！down！down！
其实相比皮肤和咪咪，更早下垂的是内脏，因为内脏是没有太多支撑的。按说，只有脂肪的腹部应该软软的，但很多发胖的人，小腹部却是硬邦邦的，这是因为内脏向下挤压。
经常按摩腹部可以保持腹部活力，还可以用瑜伽的腹式呼吸。空腹的时候，双腿站立与肩宽，可略弯腿，尽力向外呼气的同时尽力向内收瘪小腹，同时气息向上提，坚持片刻，****会自然向内紧收，下巴贴向胸骨，然后慢慢吸气，待小腹恢复正常。这个动作很累人，一开始做三次就好，逐渐加到五次。经常做，小腹内收的程度会越来越大，内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外，腰变细，消化功能也会变得更好。
(5)要吃完整的原味的食物
完整的食物，能量和效用才是完整的，如果“挑食”就会出问题。比如鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，是性平的。荔枝是最热气的，荔枝皮却很凉，所以吃荔枝的正确方法是先吃其肉，再拿皮洗干净来泡茶喝。橘子吃多了会上火，可是橘皮却可以清热化痰。
有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。比如玉米，玉米里面最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。再说有人吃鱼爱把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们吃果肉，把皮和籽吐了，再花钱去买葡萄籽精华素来美容。
多吃小小的食物，小豆子、小芝麻、小鱼、小虾，它们的能量是最完整的。
现在市场上有好多营养品。吃，还是不吃？可以吃一点点，但有两条原则：①你得明白为什么吃；②食不过量需要多少吃多少。
(6)吃进嘴里的和抹在脸上的
牛奶：牛奶能喝出好多花样，例如玫瑰的、姜汁的、桂圆的、杏仁的各种奶茶，香蕉、草莓、木瓜、番茄的各种奶茶等，平时省一口加一个纸膜可以敷脸，效果很不错的。牛奶敷脸可以美白、镇静皮肤，特别是在夏天可以恢复日晒后皮肤的水分。牛奶里含牛奶酸，比化妆品的果酸温和，对皮肤更好。敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过会长印子。冬天用普通纯牛奶，夏天用脱脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果当然就没有全脂奶好。有一种折中方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波炉里加热，冷却后上面形成一层薄皮，那就是脂肪，揭掉它可以去掉一部分脂肪，隔一会再加热再揭一层，牛奶中脂肪的含量就很少了。这就是控制牛奶脂肪含量，牛奶敷脸是不长痘痘的秘方。
蜂蜜：白砂糖热量较大，爱吃甜品的女性，热饮可以用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了。蜂蜜具有抑制细菌生长的作用。胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护。同样道理，蜂蜜也能护肤，抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸更简单，连纸膜都省了，顺便还可以用它按摩嘴唇呀、手、脚等。
橄榄油：橄榄油有软化皮肤的作用。自制矿泉喷雾里滴一点橄榄油，用来喷头发，发质较硬、干燥的，喷过后会变柔顺，还能防止头发被晒伤。橄榄油还可以抹在身上，用手一直抹到脚，抹完之后用热水冲一阵就好了。在夏天，先抹，再用沐浴露。效果绝对比润肤露强多了。
珍珠粉：维生素B和钙是一种超能组合（安利的维生素B药片就是加钙的），而珍珠粉就是维生素B和钙的完美结合。缺乏维生素B对皮肤影响很大，会造成感染不易愈合（口腔溃疡或皮肤感染）和脱皮（手脚的皮屑或头皮屑）。珍珠粉还有其他好处：对看电脑的女人可以明目，对睡眠不好的女人可以安神，对皮肤或其他地方有热毒的可以解毒，对孕妇它还能安胎。
啤酒：缺维生素B会起皮屑，而啤酒酵母含有大量维生素B，所以喝剩下的啤酒可以用来洗头。先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒，用毛巾包起来，过十分种再按正常程序洗头就好了。
花粉：维生素在两种食物中含量最全最丰富，一种是花粉，另一种就是香菇，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。大家都知道，花粉就是植物的精子啊，它含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源。不过花粉含有微量激素，怀孕后就不要再吃了。花粉表面一般都有一层花粉壁，不把它打破，里面的营养就吸收不了。所以冲泡它的时候要热一点的水，而且用勺子把它们全碾碎了再喝。
(7)滋阴
滋阴的东西很多，如我们常吃的枸杞，滋补肝肾。枸杞的根，制过之后就是熟地黄，是六味地黄丸的主要成分。再比如苦瓜，祛心火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝。
还有很多：银耳、阿胶、桑葚子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁等。
燕窝，非常滋补，对女人来说是非常好的东西哦。滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状，用来保护小燕。一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了，就会吐血，也就是人觉得最滋补的血燕。
雪蛤，是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窝性平，根据身体需要来吃，少量激素是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉的，所以不会有什么问题。
2.韩国明星拥有吹弹可破的肌肤密语
韩国上上下下女性对美有极高的要求，这种爱美的风潮造就了韩国女明星几乎无可挑剔的美。不谈整容术有多神奇，单就明星们嫩白如凝脂的肌肤而言，也早已令无数女性“垂涎三尺”。作为时尚的引领者，美白是她们的必修课。
曾几何时，韩剧和大街小巷的韩国美女图充斥着眼睛。韩流来了。韩国美女也来了。
俗话说：一白遮百丑嘛，韩国女人也不例外。这些韩国美人，能够拥有吹弹可破的肌肤，也是很多经验的积累。下面我们从众名星那里讨教一番。
崔真实：番茄美白大使。
美白密语：番茄里有大宝藏哦！
美白档案：每日喝1杯番茄汁或者经常吃番茄。
美白解密：番茄中含有丰富的维生素C，维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
崔智友：珍珠粉美白教主。
美白密语：珍珠般皮肤由珍珠中来。
美白档案：将一些珍珠粉与少量的牛奶及蜂蜜混合调匀。洁面后均匀敷在脸上并进行按摩，25分钟后洗净。
美白解密：珍珠粉富含美白因子，长期使用自制的珍珠粉面膜可使肌肤如珍珠般洁白而富有光泽。
宋惠乔：鸡蛋美白小精灵。
美白密语：你不知道经济又好用的鸡蛋美白法吧？
美白档案：将1个新鲜鸡蛋与1小汤匙蜂蜜搅匀，临睡前洁面后将其涂在面部，按摩5分钟，待一段时间风干后用清水洗净，每周两次为宜。
美白解密：蛋清可以刺激皮肤细胞，从而促进血液循环，进而有效修复面部肌肤损伤。蛋黄含有丰富的p磷脂、三酯甘油和卵黄素，是很多美白产品中必须含有的元素。
金南珠：矿泉水美白信徒。
美白密语：我崇尚最简单实用的矿泉水美白。
美白档案：将富含矿物质的纯天然矿泉水装进带有喷雾喷头的瓶子里，随时可直接喷在脸上，再用手轻轻拍打。
美白解密：纯天然矿泉水富含偏硅酸，在为皮肤补充水分的同时，偏硅酸被充分吸收，从而增加皮肤弹性，加速黑色素排出，增加皮肤白亮光度。
蔡琳：洁面美白代言人。
美白密语：洁面有窍门啦！
美白档案：开水自然冷却到20℃～25℃时清洁面部，接着用刚刚煮熟的米饭蒸汽来蒸脸。
美白解密：20℃～25℃的水质与皮肤细胞内的水十分接近，因此更能渗透到皮肤里，而蒸汽可以扩张毛孔，这样清水可以顺利进入毛孔清洗毛孔内的污垢，皮肤清爽干净自然就洁白剔透。
张娜拉：汤水美白小公主。
美白密语：妈妈的汤水是最贴心的美白品。
美白档案：银耳25克，红枣15克，陈皮6克，鸡蛋1个，冰糖适量。先将红枣去核与银耳同煮30分钟，然后放入陈皮，煮10分钟，加冰糖打入鸡蛋搅拌即可食用。
美白解密：以上材料都有养颜美肤、祛皱纹、消色斑的功效，经常食用可以使皮肤白嫩，细腻，富有弹性。
全智贤：双氧水美白女霸主。
美白密语：没想到双氧水也能美白吧！
美白档案：将脸洗净后，用干净的手帕或者毛巾蘸上30%的双氧水溶液敷于面部，每次3～5分钟，每日1～2次，连用7～10天，效果会非常好。
美白解密：双氧水是很多美容产品里都含有的成分，但是一定要注意，因为它有一定的刺激性，不可过量使用。
金喜善：西瓜美白新领袖。
美白密语：你会利用西瓜吗？
美白档案：西瓜汁是必备的美白饮品。榨汁剩余的西瓜皮可以用其轻轻按摩面部，然后再用清水洗净。
美白解密：常饮西瓜汁可以促进皮肤吸收水分，营养美白。令外西瓜皮具有促进人体皮肤新陈代谢的功能，能舒展皱纹，使皮肤细腻，柔韧，有光泽。
李英爱：红茶美白使者。
美白密语：红茶是女人的好东西！
美白档案：将红茶与红糖加水煎煮片刻，冷却至37℃～40℃，加入面粉调匀，涂在脸上，15分钟后洗净。
美白解密：红茶中的茶素能使皮肤白皙，红糖具有滋润功能。
金素妍：草莓美白掌门人。
