把忘掉的事重新回忆出来，这种记忆的再生有些像刑警办案一样。刑警依靠留在现场的线索顺藤摸瓜，最后逐一找出凶手。而欲想回忆已经遗忘的事，也必须靠遗留在脑子里的痕迹，慢慢回溯下去，这样才有可能找出记忆的线索。因此，当初记忆时所使用的笔记和课本均可能成为宝贵的线索。
不要一开始就死乞白赖地回想忘掉的事，应该先试着回忆一下当时的情景，那条消息是从哪里得来的，笔记？教科书？还是参考资料？一旦回忆起消息的来源，再进一步想想到底在哪一页？“噢，对了！是有墨渍的那一页。”或“有一张大照片的那一页。”这样便可以想起来了。
采用这个方法非常有效，可一一回忆出是那—页的插图，标题等，如此自然能循序达到目的。因为通过视觉得的记忆，要比通过耳朵听到的更加深刻，所以它的线索也比较牢靠。反过来说，如果平常在笔记或书本上多记些符号或插图什么的，也可以帮助记忆。
（二十八）要想回忆数学公式，英文单词，首先要在脑子里浮现出整体的形态
背英语单词的时候，有些人会发出喃喃自语的声音，有些人反复写在纸上来记忆，还有些人则只用眼睛看。这些不同的记忆方式，无非都是利用感觉器官给予脑部强烈的刺激，可说相当有效。
人类是通过视觉、听觉、嗅觉、味觉，触觉这五种感觉来接受外部刺激的。不过，也有人说：“人类本是视觉动物”。为什么这样说呢？因为在五种感官之中，视觉所得到的刺激在记忆中占最重要的位置。假设让你回忆一下昨天的事情，首先上学时车站的情形，我想你并不是通过车站的广播，而是从坐在月台的长凳上，那位正在背英文单词的女学生为线索，慢慢地回忆出全部。
例如，在考试的时候把答案忘记了，或者认为可能不太正确，缺乏自信时，视觉上的记忆便能发挥意想不到的效果，比方说英文单词very而不是berry，只要在脑子里写一下，你马上就能发现哪个正确。
若想回忆人名、年的时，闭起眼睛想一想整体的形状。例如：“一九六九年”并不是将它拆成一和九，六和九的单独数字来记，而是四个数字连在一起记。因此，平时要多练习依靠视觉的记忆方法。
（二十九）忘记答案时，反复看几遍问题，可以从中得到启示
我经常建议考生：“解答不出时，再仔细看看问题！看看里面有没有什么提示帮助你进行回忆，或者可诱导出你记忆时的状态。”
出题者都明白一个道理，要让解答者写出答案，必须把这个答案的周边内容，通过问题提示给对方，否则出题的意图就不明确了。因此，从心理学的角度来看，出题者都认为为了使考生能够了解问题，必须尽可能地把一切条件都写上。否则，会使人容易误解。也就是说，只要仔细看清问题即可作答。同时，这也包括了问题解法的指针。所以，虽然一时做不出来，但在反复琢磨问题的当中，也能找出回忆的线索，这种例子每每可见。
有位学生曾对我讲了他的体会。数学考试时，他以附在问题后面的a＞○为线索，想出了原本忘记的数学公式。当出题者写上a＞○时即表示：“在a比○大的范围内找出答案”，如果“a不比○大，那么你所用的公式就错了”。这个例子很典型，因此，该学生就是通过写在问题中的提示拿到了分。
（三十）用手拍拍脑袋，有时也能帮助回忆
想要恢复记忆时，就有如从一大堆纸当中，找出一张纸。唯有知道这张纸是在这一堆中的哪一部分，再由那个部分一张一张地找下去，才可能找到。但是有时会忘了用什么顺序收集在哪一部分？此时，除了依次把一大堆纸都找遍之外，毫无别的办法。
如果没有办法找到问题答案的线索时，不妨像小鸟一样，不断地撞击玻璃来促进脑部的运动（爆发性的挣扎运动），或者反复喃喃自语，使脑部灵活。这个时候，可能突然想起来自己所要的那张纸放在了这一大堆纸的哪个部分，最后把它找出来。
听我如此叙述，或许有人要问，回忆得有个头绪吧。虽然记忆是各自独立的，但是记忆与记忆之间都有其微妙的连贯关系，只是我们未曾发觉而已。就像在毫无关联的纸堆中，你会突然发现自己所要的那张纸一样。同样地，看来平凡无奇的一些行为，比方说用手拍拍脑袋，却很可能帮助你回忆。
四、高考状元谈高考
（一）高考优秀生谈高考j诀窍
由于每个人的性格和学习方法不同，因而应考时的习惯是千差万别的。有人习惯于临考前几分钟还捧着书看；有人则习惯于做一些放松活动，闭目养神；有人拿到试卷先浏览一遍，做到心中有数；有人拿到试卷便从第一题往下做，循序渐进；有人做完题再检查一次；有人则不愿检查，以防把对的也改错了。
中国政法大学学生叶子谈她考场发挥的一些体验时这样写道：考前一般不看书，除非知道自己有什么遗漏。在她看来，考前匆匆忙忙看书会增加人的紧张情绪，反而影响考场发挥。
叶子拿到考卷，往往是从第一题开始按着顺序往下做。不去浏览整个试卷，以免看到难题或题量大会造成紧张，影响自信心。叶子认为，试题先后安排有一定的科学性，先易后难，偶尔还会有相互启迪的作用。所以前面的题做得顺手，会增强自己的自信心，从而更容易解出后面的难题。
对于答完所有的试题后，是否有必要全面检查一遍，叶子总结其他考生的经验教训认为：第一遍解出的正确率往往大于第二次修改的正确率。即便第二次检查时，对某个解题有怀疑，也一定要慎重考虑，除非有十分把握，否则就以第一次的解答为准。其原因是，考试临近结束时，大脑处于相对疲劳状态，难免考虑问题不全面，思维不敏捷。
在考场上，只要将高考看作是平常考试，只要以一颗平常心去对待就一定能达到预期的效果。
（二）高考优秀生谈考场发挥
高考优秀生田方萌经过努力拼搏，如愿考上中国人民大学。他谈到自己高考的经验是：“把平常复习当作考试，考试当作平时复习。”这样能大大提高复习的效率，到了高考来临，就能以平常心对待。
田方萌同学谈到自己经常使用自我暗示的方法强化自信.他在日记中分析自我，认识自我，他写道：“我要如何，我能如何，我今如何。”他既不盲目乐观，也不盲目自卑，正确估价自己，确立恰当的目标，结果如愿以偿。
他在开考前几分钟还在给自己打气，对自己说：“放心吧，我一定能考好。”
开始考试了，他不患得患失，让自己很快平静下来。他认为：考场上唯一的敌人就是考题，排除一切杂念，全神贯注，集中精力，方能“克敌制胜”。
田方萌自己的体会是：高考的前一两天，就不要再复习了，只要把要求识记的东西再巩固巩固即可。另外，饮食、睡眠要规律。闲时和家长聊聊天，放松情绪。其次，记着提前去看考场，熟悉考场的地理环境。
好多考生在高考前由于过度紧张都有失眠的体验，田方萌也经历过。他说，我在高考前一天夜里，翻来覆去睡不着，大约到了深夜2点多钟，才迷迷糊糊进入梦乡。第二天7点起床，我对自己说：“今天精神出奇的好，上阵吧。”考试时，也没感觉有多么发困。可见失眠并不可怕，可怕的是失眠加重了自己的心理负担。
另外，考完一科后，不要急着马上对题，因为一旦发现自己出错了，就会额外增加心理负担。
田方萌总结自己的高考经验是：对待高考应该有正确的态度。他始终有两条信念：一是高考的成败，不在于分数的高低，而在于是否发挥出所有的潜力。只要竭尽全力，成败又有何憾。二是考什么样的大学固然很重要，但更重要的是打算把自己塑造成什么样的人。即使今年没考上，一定要敢于面对现实，重视设计新的人生定位，明年再考。
（三）一个高考状元的两次高考经历
让我们先来看看一个高考状元的两次高考经历吧！
重庆市2002年度的高考文科状元幸婧是一位复读生。她在高中学习期间成绩一直很稳定，不是第一，就是第二。父母、老师和同学都相信她一定有实力考上北大。因此，在2001年高考填报志愿时，她毫不犹豫地填报了北京大学。信心十足地等待着考试的到来。
可是，意外不期而至。幸婧回忆说：“在高考前一晚，我在晚饭后突然感到有必要再复习一下政治书上的概念和定义，于是拿着书在沙发上看起来。这一看不要紧，一看就出问题了——也许是紧张的缘故，我出现了暂时性记忆中断，许多烂熟于心的概念我竟一时完全记不起来了。这时候我又想到最近玩得比较多，也没有像别的同学那样全神贯注地投入到最后的冲刺中去，这样的念头，使我原有的自信、乐观消失得无影无踪，紧张、忧虑占据了我的头脑。
晚上11点，我睡下后仍无法从紧张亢奋的精神状态中恢复过来。我失眠了，只听见黑夜里格外清晰的各种声响——汽车开过的刷刷声，桌上闹钟滴滴答答地走过一圈又一圈……为什么我还睡不着呢？我情不自禁地一遍一遍问着自己，愈来愈紧张。就这样辗转反侧，我彻底失眠了……
我的呜咽惊醒了父母，他们也一直担心我会失眠。父亲先是很生气地问我搞什么名堂，接着厉声告诉我：“高考不相信眼泪，再流多少眼泪也不能保证明天的成功。”父亲还说了许多他以前从未讲过的话，使我逐渐镇静下来。这样一段折腾之后，疲惫的我终于沉沉睡了。
在这样一种状态下，幸婧考完了2001年的那次高考。结果是，她没有考上自己梦寐以求的北京大学，成为一名落榜生，顶着巨大的压力选择了复读。
转眼，成绩优异的幸婧又一次面对高考前夜。
已经失败过一次的幸婧，在吃过晚饭后就一直心神不宁。尽管她一直努力让自己保持平静的心情，但是“忧虑、担心、莫名的害怕……所有的情绪都在我毫无防备的情况下，再一次接二连三地溜了出来，占据了我的头脑.。”
为了缓解这种紧张和焦虑，她打开录音机，听着莫扎特的交响乐。但是，这仍然无法抑制她那过分兴奋和紧张的神经。一个令她恐惧的念头钻进脑海：“要是今晚不能入睡，明天又该如何走进考场？我会不会重蹈覆辙？”
“正在这时，电话铃响了。是小昕，我最要好的朋友。她说要和我一起出去理发，说这样会带来好运。我答应了——出去散散心，排遣一下紧张的情绪，也无不可。”幸婧回忆说。
高考前夜，好朋友小昕陪她换了新的发型，也换了新的心情。随着理发师手中剪子有节奏地起起落落，她那过分紧张的神经也渐渐松弛下来了……
在这种放松的状态下，幸婧发挥出了自己应有的水平和实力，一举夺魁，成为重庆市2002年度高考文科状元，进入了自己的理想之地——北京大学！
幸婧的这两次高考经历再一次告诉我们：考试之中，仅仅拥有实力是不够的，从某种意义上说，决定一个应试者考试成功与否的更为重要的因素应该是——恰到好处的应试状态！
中国科学院心理研究所王极盛教授曾经对20个因素在高考中的作用进行了研究，结果考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四。
可见，是否拥有一个恰到好处的应试状态，是在各类考试之中夺取胜利的关键因素！
