【微纪录三十八心理学：强迫思维有多可怕？它无形消耗精气神，这几招很实用】
在旧日的文章中，笔者有提及强迫症，它的出现，人的思想“亚历山大”，精神倍受摧残，更有甚者，是极有可能走向抑郁、精神分裂。
强迫症的范围虽广，但不外乎一个最主要的特征，强迫和反强迫同在，明知是合理的事，却极力抵触难以克制，带有重复性做了一些不当的行为，包括强迫性思维，因违背自己的意愿，人活在矛盾中，产生焦虑和痛苦。
邯郸市网友李女士，“喜欢”咬文嚼字，每个字体在她的脑海中必须是完美呈现，容不得半笔瑕疵，从上初二开始，便有这种思想，原以为求上进、求好，会给自己的学习带来进步，哪知学习成绩非但没涨，一股无形的压力反倒是在心里挥之不去，食不甘味，寝不安席，每日每夜的想哪！尽重复着一些话，考虑字形是否清晰，反复理解话的意思，思想不堪重负，哪有什么精神面对学习功课，成绩一落千丈。
这也成了她多年来的心病，但她真正关注的并非是以前的学习成绩，而是这么一个心结，已经影响到生活的方方面面，做事拖拖拉拉，不仅处理不好事情，而且身心俱疲，苦不堪言，在强迫、反强迫之间，她奋力摆脱，却始终不尽人意，如同紧箍咒一般，愈想摆脱，越是痛苦的挣扎。
作为笔者的网友，我聊表看法，对她提出了一些建议，她似乎找到了一线希望，没过几天，她除了表示谢意，说自己的强迫思维，已经没那么强烈了。
今，笔者就把曾对网友的提议，翻出来做一些简单的归纳。
第一点，也是我在以往的章节中，所谈到的“有声和无声默读的转换。”
有声默读通常是为了方便记忆，但它还有一种功能，不仅有助于丰富语感，还带有艺术、感情色彩，而好的文字表现力，则是增强语感，提升艺术水平，李女士既然纠结文字是否清晰，不如以此当兴趣，适当的有声默读，可丰富自己的感情色彩。
闭声、不发出声音心读的过程，即为无声默读，对于重度强迫思维者，可试着心读一目几字，减轻强迫感。
第二点：模糊定律，思维跳跃法
电脑的分辨率越高，越占运存，对于熟知的细节尽可跳跃，保持适当的模糊感，一来节省时间，二是为心理减压，反复细节的人，自设压力，精力超负荷运行，容易产生自我暗示过强、频繁使用心理暗示，造成精神障碍。
第三点：清晰效应，重描法
对个别不熟悉或是没有什么印象的字体，在脑子里尽可重描一次，增强清晰感，此法虽简单凑效，但不能反复使用，否则，执迷于文字，无助于思考理解内容。
第四点：终结定律，不去强迫
当强迫的念头，如影随形，在心里依然无法抹去，这时，就该尽早结束“战争”，终结焦虑，达到和谐。要明白，强迫思维不仅仅影响到生活，精气神也在无形中慢慢的枯竭，看似很上进很好强，其实内心里的挣扎愈是厉害，当某天，精神土崩瓦解，自己是谁都不清楚。
最后，就说下自己吧，有时笔者也会陷入这么一种困惑，我究竟是急于写作、更新文章，争点蝇头小利还是为喜欢而写作，看到一些创作者一天更新数篇文章，我也不由自主地强迫自己，一定要努力更新，不过，笔者很快地打消了念头，干嘛强迫自己？如果是为着急而创作，写一篇没有价值的文章或是码字口水文，自己都看不爽，那有何意义？违背自己的意愿，心里不快，制造垃圾，不写也罢。
原创：心灵修行记
笔名：青灯禅
《心灵修行记》一直致力于心理破译、心理学、心灵鸡汤、草根传志原创语录、心理免疫学、行业内幕预测、未来科技猜想，以真实故事为主导，也包括极少部分小说的成分，意在开悟生活，提升精神境界，但所有的篇章仅供参考，旗下有《奇缘传》、长篇小说《凡人悟道斗恶魔记》等作品，欢迎关注这三部作品更新情况，谢谢。
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