工作和休闲存在相互替代的关系，在现代社会，增加休闲时间是一个全球运动，也是现代化发展的必然结果。长期超时工作，已经严重威胁到人们的身心健康。当工作的压力直接威胁到人的身心健康时，工作的意义又是什么呢？其实，不懂得休闲的人，就不懂得工作，只有劳逸结合才是最佳的工作状态。那些工作狂和消极懈怠的人，都算不上和谐。
●别让自己太劳累
无论是在事业上还是在生活中，很多人每天疲于奔命，把自己搞得疲惫不堪。过度的劳累对对人的身体有很大的不良影响。问题就在于我们怎么处理、安排和缓解生活中的压力而不至于因为压力过大而垮掉。
不要杞人忧天
人们常常爱为很多事情操心：自己的事业，夫妻感情，孩子的成长，父母的健康，这些事情时常占据着我们的大脑。爱操心者还会担心得更多：上司要的报告今天要是赶不完怎么办？下午有个不太想见的外地客户要来，晚上还得请他吃饭，明天他要是不走怎么办？过两天要出差，得带些什么东西？
不仅担心的事情多，甚至还要为尚未发生的事情担心，这怎能不占用精力，耗费时间？其实完全可以全力以赴地对付报告，让其它事情暂时靠边站，更何况，下午的客户还不一定来，即便来了也可能自己另有安排，完全无需提前紧张。
把你的担忧说出来
三五好友对于一个人当然不可或缺，朋友可以相互交流工作心得、家庭琐事以及生活中的种种。很多的烦恼或担忧，说出来的时候往往就好了一大半。人们恐怕多半都有倾诉欲的，当然，倾诉对象也可能是难得的“知己”，如果是年长许多的“忘年交”，那就更难得了，可以从对方那里得到很多宝贵的经验之谈。
彻底放松一段时间
必要的放松绝对重要。就一天而言，可以在经过一上午的忙乱后，来一段小小的午休。躺在床上呼呼大睡的愿望不仅有点奢侈，而且也没有必要。可以靠在椅背上，把脚稍稍垫高，在脸上盖一张报纸，既可挡光，又可告知同事：午休时间，请勿打扰。这样的休整只要一刻钟就可保证有个精力充沛的下午。据说丘吉尔当年一直都保留着这个午休的习惯呢。
上班时的放松其实有很多方式，可以喝杯提神醒脑的茶，现在有很多种类繁多的“花茶”，对于上班族不啻为一帖清凉剂，什么金莲花、勿忘我、红玫瑰、彩菊花等等，它们不仅名字动听，泡在杯里也好看无比，自己可以再加点枸杞子、藏红花、竹叶茶或山楂干，那一杯水简直就成了工艺品，单是看着就让人为之一振，喝下去更是有益健康。
周末随便逛逛街，和朋友小聚畅谈，或放下手头一切去遥远的地方做一两次旅行，都会倍添轻松。
切莫轻易否定自己
有时可能觉得自己有很多缺点，像凯莉就时常想到自己的不足之处：做事粗心，不够专注，没能把握好升职的机会……想着想着就钻了牛角尖，觉得自己一无是处，心情沮丧极了。能够反思固然是好事，但不可总是强调自己的缺点，忽略优点。其实别人眼中的凯莉，做事麻利，为人单纯，脚踏实地，和她的自我判断完全两样。其实缺点未必不可以转化成优点的，总想自己这也不行、那也不行，当然会无端增添压力。
适当进行锻炼
健康的身体是生命中一切事情的前提。有人这样比喻人生：健康是1，其它一切，事业、财富、爱情、名誉等等，是跟在1后面的各个0，0越多，数字越大，幸福的可能性也就随之增大，但是，如果没有前面那个1，再多的0也永远等于无。
健康无疑重要，而经常锻炼也会起到释放压力的作用。每周抽出一点时间游泳、打球，或者哪怕是晚餐后在附近公园散散步，都有益身心。在办公室坐久了，站起来走动一下，活动一下筋骨，也很有好处。
●适当的休闲让你精力充沛
现代人难得放松，他们就像上紧的发条似的。每天一睁眼，就开始工作、家庭两头忙。用脚不沾地来形容，也丝毫不为过。
说实话，这样的生活不利于健康，也不利于你的事业。
过分透支自己身体的习惯要不得，只会让你疲劳，让你紧张，进而会损害你的健康，最终会给你的生活和工作带来困扰。因此，祛除它，你将获得更健康的体魄。
身为现代社会的一分子，面对堆积如山的工作和归家之后繁忙的家庭杂务，一定要懂得如何放松自己。此外，进行一些游乐活动，对你的生活和事业也大有益处。
凡是成就大事业的人，往往不是那些整日整年埋头苦干，你一见到他就发现他总是忙忙碌碌，好像他是世界上最辛苦的人。实际上，这样的人常常失败。
一个生活有规律、懂得放松的人，有充沛的生命力抵抗各种疾病，度过各种难关，应付各种打击；相反，一个在平日把气力耗尽、活力用竭的人，却经不起一点儿的打击。
现在许多雇主都习惯于强迫雇员花过多的时间在工作上，这表明，他们还不懂得游乐可以使人的身心趋于健全、可以提高工作效率的道理。
休息并不是浪费生命，它能够让人在工作时更清醒、更有效率。因此可以说，要衡量一项工作的质量，不是看你有多疲倦，而是看你有多不疲倦。
很多人坐着工作，却比那些体力劳动者更加疲惫，这是为什么呢？
原因很简单，他们的心情太过匆忙、焦急和忧虑，这使他们容易感冒，甚至回家时还带着神经性的头痛。不错，人们之所以感到疲劳，是因为糟糕的情绪使他们的身体紧张。
为什么我们在思考的时候，也会产生这些不必要的紧张呢？西斯林说：“我发现主要的原因是几乎所有的人都相信愈是困难的工作，愈是要有一种用力的感觉，否则做出来的成绩就不够好。”所以我们一集中精神就皱起眉头，耸起了肩膀，要所有的肌肉都来“用力”。事实上，这对我们的思考，根本没有丝毫帮助。
碰到这种精神上的疲劳，应该怎么办呢？要放松，放松，再放松！要学会在工作里放松情绪。你怎样才能放松呢？是该先从思想开始，或是该从你的神经开始呢？两者都不是。你应该先放松你的肌肉。
任何时候你都能够放松，任何地方你也都能够放松，只是不要花力气去让你自己放松。首先，消除所有的紧张和力气，只想到舒适和安逸。开始的时候先想怎样放松你眼部肌肉和脸上肌肉，不停地说着：“放松……放松……放松，再放松。”要感觉到你的体力，由你的脸部肌肉，一直到你身体的中心。要使你自己像孩子一样地，完全没有紧张的感觉。
此外，下面提出的四项建议，也可以帮你放松：
1、看一本这方面的好书。
2、随时放松你自己，使你的身体软得像一只旧袜子。
3、在工作时采用舒服的状态。
4、每天晚上再检查一次，问问你自己：“我有多疲倦？如果我感觉疲倦，这不是我过分劳心的缘故，而是因为我做事的方法不对。”“我算算自己的成绩，”
●积极应对内外压力
因为生活、因为工作、因为事业……在我们周围，压力无处不在。
★凯莉这一天真是“诸事不顺”：上班路上认错了人，尴尬得要命；在办公室里手竟被复印纸割了个口子；更不可思议的是，在这个城市已生活了十几年，她乘公交车居然会坐错方向，驶过两站才恍然大悟！
她实在是压力太大了，脑子里的那根弦一直紧紧绷着，一会儿是工作，一会儿是家庭，这件那件的事想个不停，难怪心神不定了。★
事实上，只要人们生活在这个社会中，就不得不经受来自各方面的压力。
压力的来源有很多，其中包括：贫困、失业、失恋、离异、丧偶、疾病等，而它又主要来自于事业和感情生活两方面，尤其表现在前者。由于中青年人是社会的中流砥柱，是社会财富的直接创造者，他们就可能面对更多的压力。
一方面，我们不能消除压力，因为压力也有积极的一面，它是促使我们前进的动力。另一方面，过大的压力将有损我们的身心健康。于是，问题的关键，就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力。
事实证明，良好的生活习惯可以做到这一点。生活有规律、积极向上可以使压力保持在一定的平衡状态，而不至于因为压力过大而垮掉。具体来说，可以从以下几方面入手：
1、首先要有积极的态度
压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。当遇到压力时，最明智的办法就是以积极的态度去面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐、想一些开心的事等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时，你往往就会发现压力其实也没那么大。
此外，还可以多学一些知识，让生活更加充实。没有“桔竭感”就没压力。记住，一定要时刻保持一颗“求知”的心。
2、学会放弃
有一则小寓言，说有一种小虫子报喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上的重物压死了。
人不是小虫子，但其所做所为又像极了小虫子，只不过背上的东酉变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？
3、靠体育运动去释放压力
如果压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。比如做一下体育运动，就能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松。
不过，运动一定要持之以恒，特别是做“有氧运动”。例如，游泳、跳绳、踩单车、慢跑、急步行走与爬山等。这些运动不仅能够释放压力，还可以增强你的体质，从而更好地去应付生活中随时可能出现的各种压力。
4、对压力心存惑激
人生怎能没有压力？想想吧，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市。我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候．都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。
5、娱乐也是减压妙法。
唱歌、蹦的、打球、SPA……只要你觉得那是能让你高兴，能让你暂时忘记所有烦恼的事情，你就去尝试吧。当然，法律禁止的事情除外。
此外，还有一些有效的自助法，也可以用来排除压力，例如循序式肌肉放松法、静坐、自我催眠和练习吐纳(呼吸)等。总之，有多少压力，就有多少排解的办法。但关键还是养成有规律的生活习惯、劳逸结合、加强锻炼，同时保持积极、乐观的心态，只要做的这些，压
●改掉不良生活习惯
在日常生活中，有很多坏习惯，的确能够贻害人的一生。
（一）改掉嗜烟、酗酒的毛病
医学研究早就证明，现代人的嗜烟、酗酒等不良习惯，是导致许多疾病的直接或间接的根源，是危及人们健康的大敌。
首先是嗜烟，据调查，目前全球有1l亿人吸烟，而我国就约占1/3。现在，吸烟已经成为肺癌、冠心病等400多种疾病的致病原因，我国目前每天有2000人因吸烟而丧命。我国男性公民因吸烟每年死亡近百万人，而且这个数字仍在急剧增加！
其次就是酗酒，我国现有“酒民”约3亿人，而青少年又占其中的半数以上。酒精中毒已成为当今世界的第一大公害，因酗酒引起的酒源性疾病累及全身。
逢年过节，亲朋相聚，适当喝点酒庆贺一番，本是人之常情，对身体健康也无大碍。然而，有些人嗜酒如命，逢餐必酒，有酒必喝，每喝必醉。长此以往，就产生了慢性酒精中毒现象，甚至出现了酒依赖，“无酒不精神”，不能自拔，最后使原本健康的身体在“推杯换盏”中垮了下来。
其实，没有哪个人不珍视自己的健康，然而健康的身心却要有良好的习惯来呵护。从这个意义上说，身体健康的“金钥匙”实际是掌握在每个人自己的手里。无论在哪些方面都应把握有度，不能随便地放任自己。只有养成协调适度的良好习惯，才能保持健康的体魄。
（二）不要操劳过度，注意劳逸结合
野心和欲望可能会使一个人获得成功，但这也容易使他无法长寿、享受人生。所以，如果晋升必须加上很大的压力、紧张和过度操劳，你就应该下定决心放弃晋升。
德黑兰斯里马教会的牧师森皮曼博士，在印尼西都对一群听众讲演中说，现代的美国人，很可能是有史以来最神经质的一代。森皮曼博士说：“美国人的生活太紧、太激动，即使要使他们在午夜以后能够平静地睡去，也是不可能的。”
所以，如果你的欲望太多了，你应该鼓励自己减少一些需求。
抗拒疲乏的秘密，就是要在疲倦以前就休息。如果你每天回家吃午餐，在回去工作以前，最好躺下来休息10分钟或15分钟。短暂的放松心情，会有惊人的效果。
此外，还可以在晚餐前小睡片刻，这可以使你的生命多活几年。美国军队每行军一小时，就要强迫士兵们休息十分钟。小说家卫斯理到了70多岁，仍然精力充沛的工作。他说他的活力是来自每天午餐后的15分钟小睡。利亚索吃过午饭后要在床上休息一两个钟头。利皮特到了80多岁，还在巴黎一家全世界最好的苗圃里很活跃地工作。利皮特先生每天下午都要睡长时间的午觉，他说，午睡使他保持像小提琴那么和谐的生活。
不要操劳过度，养成劳逸结合的习惯吧，你的生命将更有价值的。
（三）不要为懒惰找借口
在一些人操劳过度的同时，另一些人却养成了懒惰的毛病。
懒惰的人什么也不想干，整天松松垮垮。如果不吃饭也能活下去的话，他们甚至懒得张嘴吃饭。而且别人一批评他们，他们早就有一大堆理由等在那里了。比如，懒惰者可以为自己辩白说：“我今生受穷，死后就能升入天堂了。”
任何一个人，想要懒惰，会有成千上万条理由站在那响应你，声援你，支持你。不过，残酷的是，甘于懒惰，就要苦于贫穷。而那些靠吃苦耐劳成功的人，他们活着时，就已经在天堂里下。
