要想长寿不是吃哪种补品，做某种保健操就能达到的，它是一个系统的养生过程，它需要你对身体的各个器官格外爱惜、保养。对此，你就应该从头到脚，在细微处去养生。
头为人元，健康养生要从“头”开始
头为人元，也就是人之首，是人的司令部。人要想长寿，就要“头”开始，保护好头部的各个器官，健康长寿就可以开个好头。
历代养生家非常重视对头部的保养，并把它作为健康长寿的重要措施之一。所以，人们应该保护好自己的头部，下面我们做详细介绍。
大脑。大脑是全身耗氧量最大的器官，占人体总耗氧量的四分之一，因此氧气充足有助于提高大脑的工作效率，保持高度的注意力。用脑时，需特别注重学习、工作环境的空气质量。
大脑百分之八十以上由水组成，大脑所获取的所有信息都是通过细胞以电流形式进行传送，而水是电流传送的主要媒介。在读书或做功课前，先饮一至两杯清水，有助于大脑运作。
此外，听听舒缓的音乐，对大脑神经细胞代谢十分有利；与朋友或者陌生人聊天也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能；多读书多看报，不是用书来消遣时间，而是让你的大脑愈加丰富起来；观察周围的事物，并注意及时往大脑中储存信息，然后加以记忆，活跃思维．
头发。发为血之余，而经常梳发则有益于促进头部血液循环，增加头发的营养，对防治白发、脱发、斑秃均有一定效果。此外，梳发还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症的辅助手段。方法是：先搓手掌至掌心发热，再以手由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部，梳时手指要紧贴头皮，每次5～8分钟不等，以舒适为度，当头皮有热、胀、麻的感觉时即可停止。梳发宜在早晨进行，入睡前不宜梳发。
面部。经常用双手按摩面部，可促进血液循环，增加机体的抵抗力，还可锻炼面部肌肉，减少面部皱纹的产生。具体方法是：双手擦热后从额头中间向两侧沿发际向下至下巴，再由唇角沿鼻翼两侧向上至额中央来回轻轻按摩。最好每天早中晚各1次。
眼睛。我们平常爱好眼睛就是闭上眼睛休息一下，但仅仅闭目养神是不够的，应坚持有意识的锻炼。方法是：合眼，然后用力睁开眼，眼珠转圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠转圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。此套动作可提高视力，对防治近视和老年眼病有很好效果。
耳朵。中医认为，耳为肾之外窍，是全身经络汇集之处。经常按摩耳部可疏通经络、调理脏腑、增强听力，达到养生目的。
拉耳：每天用右手绕过头顶，向上拉左耳14次；再换左手同样进行，每天数次；摩耳：双手掌摩擦发热后按摩两耳正面，再向上反折按摩耳背面，反复5～6次；扫耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时可听到嚓嚓声。每次20～30下，每天数次。
鼻子。按摩鼻部可以疏通经络，增强局部气血流通，大大加强鼻子的耐寒能力，预防感冒和缓解鼻塞、流鼻涕等症状。方法是：用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。再按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，每天可做2次。
牙齿。古人认为齿健则身健，身健则长寿。齿宜常叩，叩齿的具体做法是：晨起先叩臼(后)齿36下，次叩门(前)齿36下，再错牙叩左右犬齿各36下，最后用舌舔齿周3～5圈。早、中、晚各叩齿1次。
心为五脏之首，护心保健要先行
假设把身体看做是一个国家，心脏就是皇帝，他身边辅佐着将军、士兵、大臣、太监、丫鬟等等。心脏掌控着精神和血液的循环，然而，现实的生活和工作压力、不断减少的睡眠、很少运动的身体……无一不在伤害我们的心，因此，我们要保护好我们的心脏。
心是五脏之首，是人体的“皇帝”，《素问？灵兰秘典论》指出：“心者，君主之官，神明出焉。”心与神志、舌、脉、面部是一家，心是主宰。是人体动力之源。一颗搏动有力的心脏，强力搏动着我们的生命。然而，随着生活压力越来越大，污染越来越严重，我们的心脏承受的压力越来越大，君主的统治力量就会薄弱起来。我们只有把这个“君王”稳住了，其它五脏才好管理。你想，如果一个国家没有君主，群龙无首，这个国家还能昌盛吗！
心常见不适有：失眠、心慌、心胸憋闷、胸痛、烦躁、舌尖部溃疡。根据中医理论，一天有十二个时辰，每个时辰分别有每条经络当令，根据每条经络当令的时间可以确定是什么原因影响了心脏，介绍如下：
1．早上7～9点，胃经当令，这时候心脏病发作或者有反映，就应该考虑“子盗母气”原因。特别是早上吃多了或者吃了不好消化的食物。因为心脏属火，脾胃属土，火生土，因此理解心是胃的母亲。胃与脾属阴阳关系，脾属阴，胃属阳，如果人吃多了或难以消化的食物时，胃工作的动力加大，就需要耗更多的气，气不足就会跟与他有关系的人“借”，脾主收敛，因此，胃只能向心借用。心气一下子被胃借走，自然不舒服。
2．中午发作心脏病，可能与小肠和膀胱经还有肾经有关：因为，心与小肠相表里，很多疾病不是表现在心而是表现在小肠上。因此，中午小肠经当令时，往往会出现胸闷，心慌，气短现象。
3．下午3～5点，膀胱经当令，该时段阳气不足，就会造成心脑的血往上输布的不够，引发心脏病。
4．下午5～7点，肾经当令，如果此时肾气虚弱，就会造成心梗发作。
心脏健康与否，直接影响到人体的健康与寿命。在当代，心脏病虽然可以得到许多有效治疗，但仍是人类死亡的主要原因之一，可见，心脏保健至关重要。要保护好心脏，应该从“心主血脉”保健和“心主神志”的保健做起：
一．“心主血脉”的保健
心主血脉包括主血和主脉两个方而，并且构成了体内一个相对独立的系统，这个系统的功能状况直接影响着全身的生理功能。“心主血脉”的保健宜从多方面入手，但其基本出发点有二：一是增强心脏功能，二是减轻心脏负担。
1．科学配膳
《素问？五脏生成篇》云：“心之合脉也……多食咸，则脉凝泣而变色”，《素问？生气通天论》指出：“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑”。指出了饮食过咸会给心脏带来不利影响。心脏饮食保健的基本要求是：营养丰富，清淡多样。提倡高蛋白，低脂肪；高维生素，低盐饮食。
2．切忌暴饮
历代养生家都主张渴而后饮，缓进饮料，反对大饮、暴饮。因为一次喝大量的水或饮料，会迅速增加血容量，增加心脏负担。因此，年高或心脏功能欠佳者，尤当注意。一般而言，每次进饮料不要超过500ml，可采取少饮多次之法。
3．戒过食刺激物
凡刺激性食物和兴奋性药物，都会给心脏带来一定的负担，故应戒烟少酒，不宜饮大量浓茶，辣椒、胡椒等物亦要适量；对于******、******等兴奋药物亦须慎用。
4．适量减肥
体重过重山会加重心脏负担。因此，要注意减少脂肪赘生，避免发胖。控制体重和减肥的方法多种多样，可因人而异的选择，如运动锻炼、饮食减肥等。就饮食而言，即限制总热量的摄入和储存，尤其晚餐不过量，就餐时间宜稍早，对控制体重是有意义的。
5．卧具适当
一般而言，床头要比床尾适当高一些，枕头高低适度，对心脏血液回流有益处。心脏功能较弱者，休息时可采取半卧式，这样可减轻心脏的负担。
6．运动锻炼
经常参加运动锻炼，可以增强冠状动脉的血流量，对心脏大有益处。经常参加运动和体力劳动的人，心肌功能要比不活动的人强壮的多。
二．“心主神志”的保健
心主神志的功能与心主血脉的功能是密切相关的，血脉是神志活动的物质基础，神志是血脉功能的综合反映。情志主化分属五脏，但总统于心，故心主神志之保健至关重要。
1．情志平和
情志平和，则气血宣畅，神明健旺，思考敏捷，对外界信息的反应灵敏正常。若七月过极，则可使心神受伤。故应保持七情平和，情绪乐观，避免过度的喜怒、忧愁等不良情绪。尤其是大喜、暴怒直接影响心之神明，进而影响其它脏腑功能。对于生活中的重大变故，宜保持冷静的头脑，既不可漫不经心，又不必操之过急，以保证稳定的心理状态。
2．要有良好的生活环境
良好的生活环境和工作环境对人的心理健康是非常重要的。生活在社会之中，首先要有良好的自我意识，承担与自己脑力或体力相适应的工作和学习。正确认识自己，正确对待别人和正确对待客观环境。人是社会的一员，每个人不可能脱离社会而生活。古代思想家孟子曾说：“一人之所需，百工斯为备”。人与社会的联系不仅是物质的需求，也是精神的需要。因此。要热爱生活，同社会环境保持密切联系，建立融洽的人际关系，使人们的精神生活得到互相纠正，互相补充，保持稳定的情绪。
肝有邪气易伤身，护肝要重情绪调解
肝是人体各种气的放大器，不管是正气还是邪气，有了肝的生发功能的推动，都会从小变大，由多变少。肝有邪气对人的健康很不利，而调解好自己的情绪就可以减少这种邪气的发生。
怒气是我们情绪上最大的邪气之一，而且怒气又和肝相对应，最容易获得肝的帮助，所以，怒气一旦起来，往往不容易停息，而是越来越旺。
《黄帝内经》说“怒则伤肝”，并非说人一生气肝就伤了，而是怒气影响肝的健康。肝主疏泄，相当于排毒，人一怒，内分泌失调，身体产生的毒素马上就多了起来，肝脏排毒的压力就大了。怒是从心里生起来的，心怒了，等于君主残暴，天下必然盗贼蜂起，作为“将军之官”的肝的压力就大了，东边的贼寇还没剿灭，西边、南边又狼烟滚滚，甚至京城也发来告急文书。大将军哪能不累死？可见，不良的情绪对肝脏的伤害极大。而调节情志，化解心中的不良情绪，使自己保持一个好心情是有益于肝养生保健的最好方法
但如果你的亲人或朋友有肝病，那该怎么办？肝病病人在心理上有很多异常，不管是急性肝炎、慢性肝炎、还是肝硬化病人其情感的障碍表现最为突出，依病情、病程的不同，表现障碍的程度也不同。对病者进行情绪疏导，不是件容易的事，你应该做到以下几个方面：
1.语言交流
病人在挣扎中太需要这份交流。在交流中，帮助病人分析病情，以专业知识与通俗语言相糅的艺术，向病人传递专业知识和社会信息，给予积极的暗示。通过对病人各方面情况的分析，作出一些有根据的保证十分重要，绝不能为一时满足病人脆弱心理的需要，造成病人的过高侈望，一旦不能实现，病人的精神就会崩溃。
2.情感支持
这种病人因与人群隔离显得很孤独，他们需要情感上的支持，心情上的寂寞会影响肝病的治疗。家人或朋友应提高病人的自信心，创造一个富有感情色彩、理解和同情的气氛，以减轻焦虑，保持心情愉快。
3.激发病人多种潜能
因病人暗示性强，给病人举同种病治愈的例子，使病人看到自己的前景，调动病人自身的积极性，勇敢面对当前的困难，病人是有可塑性的，在调动内因后，发挥病人生理的、心理的、信息的、专业知识的、吸引力的、生命活力及创造性的潜能，促其病情缓解和改善。
4.音乐治疗
和谐的音乐可以使人的神经系统处于良好的工作状态，使人产生一种美的享受，精神上得到满足，缓解因肝病引起的心理反应。
脾乃后天之本，脾脏养生重在日常
脾的养生要点其实很简单，没有任何玄奥的东西，就是要求我们日常生活中好好吃饭、好好睡觉、不生气、多运动。
在人体五脏中，脾属土。在自然界，土生万物，人体是个小天地，脾就显得十分重要，每一个器官都离不开脾土的作用。是脾每天在孜孜不倦地把饮食中的“水谷之精微”转输到身体的每一个角落，去滋养我们的身体。而且，脾位居中央，相当于一个“中央处理机”，人体的新陈代谢，升清降浊，全由它在中央控制着。脾脏滋养人体、控制人体的力量，就叫“中气”。
脾脏还统血，有“后天之本”之称，也就是五脏六腑之母。有人在思考时就不容易入睡，思虑过多，就会伤及心脾，使其虚弱。脾虚不能统血，引起血液的耗损，血液无法归心养心，就会心神不安，所以失眠。久而久之，还会引发其它机体的失调，如：神经衰弱、食欲不振及血压失常等。
脾和胃也是紧密相连的，因为脾与胃相表里，如果胃部忙碌，脾脏必会助一臂之力，使血液大量流入胃部，即使想睡也无法安心而失眠。
神经衰弱、失眠、多睡都会伤脾。眼胞及肋部亦属脾管辖，睡眠不足的时候，眼眶及两颊凹陷，眼睛布满血丝，脸色暗沉无光。古人说“睡为眼食”，只要七日不睡，眼睛就会干枯。
综上所述，脾是人体的重要器官，如果脾出了问题，其它器官的日子也不会好过。因此，要想有一个好身体，就要好好养护好自己的脾脏，只有这样才可以精神好，消化好，下面就介绍食疗养脾的四种方法：
1.醒脾：取生蒜泥10克，以糖醋少许拌食，不仅有醒脾健胃之功，而且还可以预防肠道疾病。也可常取山楂条20克、生姜丝50克，以糖、醋少许拌食，有开胃健脾之功。
2.健脾：选用各种药粥健脾祛湿，如莲子、白扁豆、薏仁米煮粥食，或银耳、百合、糯米煮粥食，或山药、土茯苓、炒焦粳米煮粥食。
3.护脾养脾：老年人宜常按摩腹部，可仰卧于床，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次。同时，散步亦能养脾健胃，可使食欲增加、气血畅通。
4.暖脾：因食生冷过多，容易寒积脾胃，影响日后的消化功能。此时可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之功。
通过饮食来健脾，的确是不错的方法，但是好多人不适应或不吸收，这怎么办呢？其实，最安全有效且持久的办法就是揉按脾经。
1.隐白穴
脾经的循行是从脚到胸，隐白穴是其第一个穴位，它在大脚趾趾甲旁约1毫米的位置。隐白穴最主要的功能是止血，对各种出血症状都能有效地缓解。通常是用艾灸的方法。
2.大都穴
从隐白穴往上，大脚趾根的位置就是大都穴。只要揉一揉大都穴，就能帮您吸收钙了。大都穴相当于租地反射区的甲状旁腺，而甲状旁腺正是吸收钙的。
大都穴除了补钙，还能治疗肌肉萎缩、骨质疏松、腰腿痛。有颈椎病的人也要经常揉一揉大都穴，再在这个穴的旁边找一找最痛地点去揉，这样珠联璧合地配合起来治疗，效果就会更好。
3.太白穴
太白穴是脾经的原穴，健脾补脾的效果比其它穴都强。脾虚的症状有很多，但多揉太白穴全都可以防治。因为它是原穴，主管脾经上各个问题。揉太白穴有个方法，就是用大拇指的内侧多硌它，这样健脾的效果才好。
3.公孙穴
从太白穴往上1寸就是公孙穴。它的功能非常强大，既可以调动脾脏、脾经的运血能力，把血液输送到全身去，是一个输送点，一个枢纽；又可以帮助调节身体上由于气血瘀滞造成的各种症状，综合起来，就是通气、活血、解淤。
公孙穴还可以增加小肠蠕动，增强消化能力，如果吃完东西不消化，也要赶紧揉揉它，很快就会往下运化了。
肺为五脏之华盖，养肺要保持乐观心境
