1.可以“决生死、处百病、调虚实”的人体经络
一、什么是经络
大家都听说过针灸、按摩之类的，现在社会上就有很多按摩店，那你知道他们是根据什么来按摩的吗？针灸是用来治病的，肯定不是随便扎一下就可以的。其实，不管是针灸还是按摩，都是根据古人传下来的经络来进行的。《黄帝内经》中就涉及到三种古老的医疗手段：一个是灸法，一个是砭术，也就是用石头治病的一种医术，另一个是导引术，它是一种古老的气功，这三种医术施用时借助的途径就是经络。
经络是经脉和络脉的总称，古人发现人体上有一些纵贯全身的路线，称之为经脉；又发现这些大干线上有一些分枝，在分枝上又有更细小的分枝，古人称这些分枝为络脉，“脉”是这种结构的总括概念。
《灵枢·经脉》中是这样说的：“经脉十二者，伏行分肉之间，深而不见；其常见者，足太阴过于外踝之上，无所隐故也。诸脉之浮而常见者，皆络脉也。”经络的主要包括十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。
经脉可分为正经和奇经两类。正经有十二，即手足三阴经和手足三阳经，合称“十二经脉”，是气血运行的主要通道。十二经脉有一定的起止、循行部位和交接顺序，在肢体的分布和走向有一定的规律，同体内脏腑有直接的络属关系。奇经有八条，即督、任、冲、阴跷、阳跷、阴维、阳维，合称“奇经八脉”，有统率、联络和调节十二经脉的作用。经脉以十二经脉为主，它“内属于府藏，外络于肢节”，将人体内外连贯起来，成为一个有机的整体。
络脉以十五络脉为主，是十二经脉在四肢部以及躯干前、后、侧三部的重要支脉，起沟通表里和渗灌气血的作用。
此外，经络的外部，筋肉也受经络支配，分为十二经筋，皮肤也按经络的分布分为十二皮部。它们纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。
中国人讲含蓄，不像西方人那么直接，这在《黄帝内经》里面就有体现。《黄帝内经》中有一个很有意思的现象，就是在这本书里面，一般都是黄帝发问，大臣作答。而在经络的问题上，却是大臣来发问，黄帝来作答。这与讨论其他问题的方式完全不同，这说明什么呢？古人实际上是通过这种方式向后人传达经络的重要性。
当然，书中也有直接表达经络重要性的，《灵枢·经脉篇》提到：“经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通”。这句话实际上是黄帝回答雷公的一句，什么意思呢？就是说经脉有三大作用：能够判定生死，从经络上可以看出一个人的生命力，他是死还是活；能够治疗百病，只要疏通了经络，百病就可以消除；能够调整人体气血阴阳的叙事。所以，经络必须通畅，如果不同，人就会得病，严重的话就会致死。
经络要疏通，并不是说随便疏通，它是“决生死”的，如果疏通不对的话，会出人命的。前段时间就在按摩店发生了一场命案，一个顾客觉得身体很累了，去了一家盲人按摩店，结果被按死了。原因就是，那个盲人根本不懂经络。所以说，大家平时去按摩店的时候要去正规一点的地方。按摩并不是简单的休闲，里面隐藏着很多医术的。
二、十二经脉
十二经脉是经络学说的主要内容。“十二经脉者，内属于府藏，外络于肢节”，这概括说明了十二经脉的分布特点：内部，隶属于脏腑；外部，分布于躯体。又因为经脉是“行血气”的，其循行有一定方向，就是所说的“脉行之逆顺”，后来称为“流注”；各经脉之间还通过分支互相联系，是“外内之应，皆有表里”。
十二经脉对称地分布于人体的两侧，分别循行于上肢或下肢的内侧或外侧，每一经脉分别属于一个脏或一个腑。手经行于上肢，足经行于下肢；阴经行于四肢内侧，属脏，阳经行于四肢外侧，属腑。
手足三阴、三阳，通过经别和别络互相沟通，组合成六对表里相合关系。十二经脉在体内与脏腑相连属，其中阴经属脏络腑，阳经属腑络脏，一脏配一腑，一阴配一阴，形成了脏腑阴阳表里属络关系。即手太阴肺经与手阳明大肠经相表里，手厥阴心包经与手少阳三焦经相表里，手少阴心经与手太阳小肠经相表里，足太阴脾经与足阳明胃经相表里，足厥阴肝经与足少阳胆经相表里，足少阴肾经与足太阳膀胱经相表里。互为表里的经脉在生理上密切联系，在病理上相互影响，在治疗时相互为用。《素问？血气形志篇》：“足太阳与少阴为表里，少阳与厥阴为表里，阳明与太阴为表里，是为足阴阳也。手太阳与少阴为表里，少阳与心主为表里，阳明与太阴为表里，是为手之阴阳也。”相为表里的两条经脉，都在四肢末端交接，都分别循行于四肢内外两个侧面的相对位置，分别络属于相为表里的脏腑。
？十二经脉分布在人体内外，经脉中的气血是循环贯注的，即从手太阴肺经开始，依次传至足厥阴肝经，再传至手太阴肺经，首尾相贯，就像一个环一样。而且与前后正中的督脉和任脉也相通。十二经脉的流注次序也就是营气的运行顺序。其流注次序如图：
现在我们就来简单看一下每条经脉的大致分布：
1.手太阴肺经
手太阴肺经主要分布在上肢内侧前缘，其络脉、经别与之内外连接，经筋分布其外部。
2.手阳明大肠经
手阳明大肠经主要分布在上肢外侧前缘，其络脉、经别与之内外连接，经筋分布其外部。
3.足阳明胃经
足阳明胃经主要分布在头面、胸腹第二侧线及下肢外侧前缘，其络脉、经别与之内外连接，经筋分布其外部。
4.足太阴脾经
足太阴脾经主要分布在胸腹任脉旁开第二侧线及下肢内侧前缘，，其络脉、经别与之内外连接，经筋分布其外部。
5.手少阴心经
手少阴心经主要分布在上肢内侧后缘，其络脉、经别与之内外连接，经筋分布其外部。
6.手太阳小肠经
手太阳小肠经主要分布在上肢外侧后缘，其络脉、经别与之内外连接，经筋分布其外部。
7.足太阳膀胱经
足太阳膀胱经主要分布在腰背第一、二侧线及下肢外侧后缘，其络脉、经别与之内外连接，经筋分布其外部。
8.足少阴肾经
足少阴肾经主要分布在下肢内侧后缘及胸腹第一侧线，其络脉、经别与之内外连接，经筋分布其外部。
9.手厥阴心包经
手厥阴心包经主要分布在上肢内侧中间，其络脉、经别与之内外连接，经筋分布其外部。
10.手少阳三焦经
手少阳三焦经主要分布在上肢外侧中间，其络脉、经别与之内外连接，经筋分布其外部。
11.足少阳胆经
足少阳胆经主要分布在下肢的外侧中间，其络脉、经别与之内外连接，经筋分布其外部。
12.足厥阴肝经
足厥阴肝经主要分布在下肢内侧的中间，其络脉、经别与之内外连接，经筋分布其外部。
十二经脉的循行走向是：手三阴经从胸走手，手三阳经从手走头，足三阳经从头走足，足三阴经从足走腹(胸)。正如《灵枢·逆顺肥瘦》所载：“手之三阴从藏走手，手之三阳从手走头，足之三阳从头走足，足之三阴从足走腹”。
三、经络的作用
中医认为，血是运送营养物质的基础，气是营养物质产生的动力，而经络行使的是运送气血的职能，只有贯通全身，才能濡养所有器官和组织。如果气血分配不均，就要纠正局部偏盛或偏衰；一旦脏腑染病，所属的经络穴位会发生相应改变，从而在人体体表上有所反应。
经脉的第一个作用就是联系脏腑、沟通内外。《灵枢·海论》指出：“夫十二经脉者，内属于腑脏，外络于肢节。”人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官，之所以能保持相对的协调与统一，完成正常的生理活动，是依靠经络系统的联络沟通而实现的。经络中的经脉、经别与奇经八脉、十五络脉，纵横交错，入里出表，通上达下，联系人体各脏腑组织；经筋、皮部联系肢体筋肉皮肤；浮络和孙络联系人体各细微部分。这样，经络将人体联系成了一个有机的整体。
经络的联络沟通作用，还反映在经络具有传导功能。体表感受病邪和各种刺激，可传导于脏腑；脏腑的生理功能失常，亦可反映于体表。这些都是经络联络沟通作用的具体表现。
《灵枢·本藏》指出：“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。”，经络的第二个作用就是运行气血、营养全身。气血是人体生命活动的物质基础，全身各组织器官只有得到气血的温养和濡润才能完成正常的生理功能。经络是人体气血运行的通道，能将营养物质输布到全身各组织脏器，使脏腑组织得以营养，筋骨得以濡润，关节得以通利。
经络的第三个作用是抗病毒，为什么这么说呢？营气行于脉中，卫气行于脉外。经络“行血气”而使营卫之气密布周身，在内和调于五脏，洒陈于六腑，在外抗御病邪，防止内侵。外邪侵犯人体由表及里，先从皮毛开始。卫气充实于络脉，络脉散布于全身而密布于皮部，当外邪侵犯机体时，卫气首当其冲发挥其抗御外邪、保卫机体的屏障作用。如《素问·缪刺论》所说：“夫邪客于形也，必先舍于皮毛，留而不去，人舍于孙脉，留而不去，人舍于络脉，留而不去，人舍于经脉，内连五脏，散于肠胃。”
四、十二经络养生关键点
1.关键点——小指尖端
所属经络：手少阴心经
经常摩擦、按压小指尖端有利于心脏健康，胸闷、心慌，晕车、晕船时用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。
2.关键点——拇指尖端
所属经络：手太阴肺经
经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。
3.关键点——手掌中央
所属经络：手厥阴心包经
经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，对调理月经、肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。
4.关键点——肩窝
所属经络：手少阳三焦经
用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环、增强免疫力，还能刺激大脑皮层、放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。
5.关键点——曲肘外侧凹陷处
所属经络：手太阳小肠经
曲手肘，按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。特别推荐有贫血症状者经常按摩此处。
6.关键点——鼻翼两侧
所属经络：手阳明大肠经
用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。
7.关键点——脚底中心
所属经络：足少阴肾经
睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更有利于泌尿和生殖系统健康。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。
8.关键点——腿伸直时膝盖内侧凹陷处
所属经络：足太阴脾经
可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，并有助于增加食欲、促进消化和营养吸收。
9.关键点——大腿根部
所属经络：足厥阴肝经
摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。
10.关键点——外眼角
所属经络：足少阳胆经
闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。
11.关键点——臀横纹中央
所属经络：足太阳膀胱经
按压臀横纹中央有利膀胱健康，还可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘，并且有提臀功效。注意按压时先垂直向下用力，再用指力向上勾。
12.关键点——足背横纹中央
所属经络：足阳明胃经
用力按压足背横纹中央能促进胃的蠕动，调节胃液分泌。胃疼、胃胀时按压或热敷此处，能迅速缓解不适症状。
2.何谓奇经八脉
一、奇经八脉的分布
喜欢看武侠小说的人对“奇经八脉”这个词应该不会陌生，但如果真要他们说出一个所以然来，按就不见得能有几个人说得上来了。
那么，到底什么是奇经八脉呢？其实，奇经八脉只是人体经络走向的一个类别，是督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉的总称。它们与十二正经不同，既不直属脏腑，又无表里配合关系，“别道奇行”，所以称为“奇经”。下面我们就结合下面的图，简单了解一下奇经八脉的分布情况。
1.先来看督脉，督，总督的意思。督脉行于背正中，能总督一身之阳经，所以又称“阳脉之海”。督脉行于脊里，上行入脑，并从脊里分出属肾，它与脑、脊髓和肾有密切的联系。
如果你的督脉出现问题，就有可能出现以下症状：脊柱强直、角弓反张、脊背疼痛、精神失常、小儿惊劂等。
2.再来看任脉，任，就是担任。任，又与“妊”意义相通。其脉起于胞中，与女子妊娠有关，称“任主胞胎”。任脉行于胸腹部的正中，能总任一身之阴经，有“阴脉之海”的称号。它在人体中是怎么走的呢？它起于胞中，下出会阴，经阴鼻，沿腹部正中线上行，通过胸部，颈部，到达下唇内，环绕口唇，上至龈交，分行至两目下。如果一个女子月经不调或者不孕的话，那就是说明她的任脉有问题，另外，疝气、带下、少腹肿块、流产等也是任脉问题引起的病症。
3.冲脉，起于胞中，并在此分为三支：一支沿腹腔后壁，上行于脊柱内；一支沿腹腔前壁挟脐上行，散布于胸中，再向上行，经喉，环绕口唇；一支下出会阴，分别沿股内侧下行至大趾间。它是总领气血的，能调节十二经气血，故有“十二经脉之海”之称。冲脉又称“血海”，同妇女的月经有密切关系。如果它出现问题，就有可能导致月经不调、经闭、崩漏、乳少、吐血及气逆上冲等。
4.带脉：带脉围腰一周，有如束带，能约束诸脉，所以有“诸脉皆属于带”的说法。它起于季胁，斜向下行至带脉穴，绕身一周。
5.阴跷脉、阳跷脉：跷，有轻健跷捷的意思。阳跷主一身左右之阳，阴跷主一身左右之阴。同时还有濡养眼目，主管眼睑的开合和下肢运动的作用。跷脉左右成对。阴阳跷脉均起于足眼。阴跷病的话，人的肢体外侧肌肉驰缓而内侧肌肉拘急、喉痛、嗜睡；阴跷病的话，肢体内侧肌肉驰缓而外侧肌肉拘急、癫狂、不眠、目内眦赤痛。
6.阴维脉、阳维脉：维，有维系的意思。阴维脉维系三阴经，阳维脉维系三阳经。阴维起于小腿内侧足三阴经交会之处，沿下肢内侧上行，到腹部，与足太阴脾经同行，到胁部，与足劂阳肝相合，然后上行至咽喉，与任脉相会。阴维脉发生病变时，常患胸痛、心痛、胃痛等病。
二、奇经八脉的养生意义
在武侠小说中，打通奇经八脉，可以使一个人的身体潜能发挥到极致，将功力提升一个到一个很高的档次。然而，小说毕竟是小说，是虚构的。那么，在具体的经脉养生中，奇经八脉有什么意义呢？
一般来说，开通奇经，人就会感到周身经络气血通畅，精力充沛。开通奇经八脉的方法，是传统性命双修养生功法的要程。历代祖师奉为绝秘，在各丹经、道书中均无泄露。李时珍《奇经八脉考》中说“凡人有此八脉，俱属阴神闭而不开，惟神仙以阳气冲开，故能得道，八脉者先天之根，一气之祖。”
奇经八脉中任脉和督脉最为重要，下面我们就简单介绍一下任督二脉。任脉在人体的前面，属阴；督脉在人体的后背，属阳。任脉主导人体手足六阴经，与全身所有阴经相连，凡精、血、津、液都由它主管，有“阴脉之海”的称号。督脉主导手足六阳经，总管一身的阳脉，具有调节阳经气血的作用，有“阳脉之海”的称谓。当十二经脉气血充盈，就会流溢到任脉和督脉。任脉和督脉气机旺盛了，就会循环作用于十二条经脉，所以“任督通则百脉通”。所有的脉都通了，人自然就健康、长寿。
前段时间，一位局长朋友找到我，说是自己最近半年身体很不舒服，头一直昏沉沉的，有的时候眼睛还发花，头、脖子、后背也硬邦邦的，去医院拍了一大堆的片子，都查不出原因，问我改怎么办。我帮他把了脉，发现他的肝火较旺，这就是他头晕目眩的原因。那后背僵硬又是怎么回事呢？我对他说：“你坐好，我来按你的后背和脖子，哪里僵硬，你告诉我。”我就一边按，他一边跟我说，十几分钟后，一条线便出来了，就是督脉的路线。这就很清楚了，这位局长的问题就出在督脉和肝经上。接着，在进一步的谈话过程中，也印证了这一点。这位局长患病前发生了一件很不顺心的事，让他大动肝火，督脉和肝经堵塞，经气不通，所以就出现他这种症状。
这种功能性的病西医是没有办法的，那怎么治呢？自己治。首先是不要动怒，其次是自己疏通督脉。在这里教大家一个疏通督脉的方法：用头写“米”字。如果你督脉上出了问题，那你每天一有空就站起来，用头上下左右前后写出一个“米”字来，这样就可以疏通督脉。记住，写的时候，每一笔画都要用力写到极致。
3.春季肝经养生
中医把肝经的功用，以古代人人明白的政治制度来形象化，称肝为“将军之官”。“将军”在天下太平之时，养尊处优，但国家有乱，立即统兵平乱。人体的病便是乱，小病是小乱，小乱不能平，便成大病。“将军”的“军队”，是血液，肝经调养血液的时间，是凌晨一时至三时的丑时。肝气不足的人或肝火旺盛的人，会胃口常开，于是贪食不知饱，过量的摄入食物不能转化成营养物质，而变成酸毒脂肪垃圾在体内的堆积，形成大腿外侧和内侧肥胖，掉发、心悸气短、胆怯、体虚乏力、失眠多梦等相关的并发症也会出现。食欲已大者，限制饮食不能解决问题，其要在养肝、疏肝理气。现代城市人很少营养不良，更多的是营养过度，尤其是食肉太多食蔬太少，所以饮食宜清淡，食无求饱，半饱最好，不可超过七分饱。饮食清淡者，要注意少吃生冷，养成早睡早起的好习惯。丑时，足厥阴肝经最旺。肝藏血，肝血推陈出新，是肝脏修复的时间，必须休息，保障肝脏的正常功能。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
春季可以说是运肝的好时节。肝经通过腿部、脚部，而脾、肝、肾经就在腿部、脚部的内侧，所以运动方面可以偏重在脚部方面，譬如：走路、登山、慢跑、打太极拳等缓和性的运动，对肝脏比较有帮助，而运动时间不宜太早，以能见到日光的时候到户外运动为宜，因为清晨是二氧化碳和氧气交替的时段，此时运动不太适合。
肝在中医里面属于厥阴之性，有升发的能力和条达之性，同时这个升发也一定要能够收敛得住。所以中医在描述肝的木性的时候，取“曲直”两个字，“曲”就是它的收敛性，“直”就是它的条达性。所以中国传统文化看待事物的方法是很辨证的。如果我们要想长寿，应该经常锻炼手的握力。
1.揉核桃法
日常生活中我们没事时要多活动手指。过去老人们有个很好的锻炼方法--揉核桃，就是把两个核桃放在手心里，揉来揉去的，这种方法可以很好地活动到每根手指，而且核桃在手心当中正好形成了一个太极之象，所以也叫做太极球。
2.十指相敲法
十指相敲法是种很好的锻炼方法，就是让我们双手的十指相对，互相敲击。这种方法很锻炼手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对我们大脑的养生也十分有好处。手脚冰凉的女孩儿一定要经常十指相敲，这样，血脉可以通到四肢末梢。
一、肝胆相照
大家都知道“肝胆相照”这个成语，比喻以真心相见。其实这在中医里也是有讲究的。《黄帝内经》中说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。胆者，中正之官，决断出焉。”足厥阴肝经在里，负责谋虑；足少阳胆经在表，负责决断。只有肝经和胆经相表里，肝胆相照，一个人的健康才有保证。
有人可能会问：“负责谋虑和决断的不是心吗？怎么又说是肝和胆了呢？”其实，这就相当于一个单位有一个一把手纵览全局，还有一些副手负责具体事务一样。心是“君主之官”，负责全局，具体的工作则交给肝和胆。
前几天，有位教师，白天与学生生气，到晚上十一二点的时候，也就是胆经最旺的时辰，肩膀疼痛加剧，他按摩了肝经“太冲”穴一分钟，马上止住了疼痛，这是为什么？原因是，肝胆相表里，肝脏的火气要借助胆经的通道才能往外发，所以，胆经的循经路线就会出现不适。
肝胆会影响人的谋虑和决断，反之，人的谋虑和决断也会对肝和胆造成影响。一个人长期谋虑不决，就会使肝胆受损，这也是成为某些疾病的诱因。
有一个朋友，是一个机关单位的司长。有一次，组织上想调他去担任某省的市长，由于各方面的原因，他就一直不能决定去还是不去。这下好了，这事没多久，他就开始眼睛发花，走路头晕，口中也发苦。这是“胆瘅”的典型症状。《黄帝内经》里写得清清楚楚，“有病口苦……病名曰胆瘅”。
那为什么还感到头晕目眩呢？因为胆瘅是由“谋虑不觉、肝失疏泄、移热于胆”而导致的疾病，肝经与胆经相表里，肝又通窍于目，肝风盛而逆上，让人感到头晕目眩。这就是《黄帝内经》中说的“诸风掉眩，皆属于肝”。得了这个病改怎么办？可以吃一些天麻、菊花之类的“熄风”之药，然后每天多按摩胆经上的日月穴和风池穴。
二、肝与脾是母子关系
春季使人情绪高昂，同时也容易肝火过旺，烦躁易怒。而且，进入春季，更容易眼睛发涩、发干、肿胀、看不清东西，也同样是因为肝旺导致火气上扬，而肝经与目经相通，直接影响到眼睛。
我们都知道，广东人是比较注重养生的，比如说，在春季保肝明目方面，广东潮汕人就有一个小窍门：将鸭梨去皮切成片，每片鸭梨上滴上一滴白醋后直接吃，1天吃10片。无论大人还是小孩儿，只要肠胃没问题，都可以使用这个偏方。这是因为“酸甘化阴”，酸味是入肝养肝的，酸甘可以滋养肝阴。在干燥的春季，这样的吃梨方法，可以改善眼睛的酸涩和干燥，达到明目的作用。
春季，有人经常腿抽筋，有人经常会腹泻，有人经常会困倦，更有的胃溃疡老病复发了，这是为什么呢？这种情形，叫做“肝旺脾虚”，肝气过旺，气血过多地流注于肝经，脾经就会相对显得虚弱，脾主血，负责运送血液灌溉周身，脾虚必生血不足，运血无力，就造成了以上诸般症状。
4.夏季要防“心腹之患”
一、心与小肠相表里
有一个朋友，他患有心脏病，但是他自己当时不知道，只是觉得肚子很疼。有一天疼得特别厉害，他就来到医院，医生诊断为肠胃穿孔，必须立即进行手术。大家知道，在手术前是要做一下术前检查的，就是要查一下心、肝、肾功能等。做完心电图之后，医生吓了一跳了，心电图显示出病人有很严重的心脏病。主治医师请来心脏病专家进行会诊，得出结论：病人并不是肠胃穿孔，而是心脏病发作，心肌梗塞，只不过，他的心脏病发作表现为腹部疼痛。其实，这就是中医里的“心与小肠相表里”。
人们经常用“心腹之患”来形容问题的严重性，为什么古人要将心和腹联系起来呢？“心”为脏，对应手少阴心经，属里；“腹”，就是小肠，为腑，对应手太阳小肠经，属表。“心腹之患”就是说，互为表里的小肠经与心经，它们都是一个整体，谁出了问题都很严重，一定不可小视。
心为君主之官，心是不受邪的，因为它主散。因此，心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。夏天的时候，在下午1点到3点这个时段，如果身体出现了脸红、胸闷这些现象，就应该注意心脏了。夏天天气又热，人们出现胸闷的现象，所以一定要注意养生，防止心脏病
二、夏季为什么要睡午觉
午睡，不管是在养生的角度还是在提高工作效率的角度，都显得很重要，也开始渐渐被人们重视。以前的时候，在工作中打盹被认为是懒惰，现在却受到人们的重视。美国康奈尔大学心理学教授詹姆斯·马斯，鼓励那些超负荷工作的经理们饭后关上办公室门，锁上电话，小睡40分钟；英国联邦航空局以前是禁止航班飞行员在驾驶舱睡午觉的，现在允许长途飞行的机务人员“轮流小憩”；ibm公司现在鼓励其驻17个亚洲国家的经理们像对待工间喝咖啡那样对待午睡。ibm公司驻悉尼的管理开发部主任杰里·基说：“我们希望全公司的经理们认识午睡的重要性，希望他们在作出决策时不要认为一天工作24小时才是出色的。”
从中医的角度讲，心经当令的时候是午时一阴生，在这种阴阳交替的关键时刻，人们最好处于休息的状态，不要干扰阴阳的变化，这样才能心肾相交。心的神明为神，肾的神明为志。这个时候心肾相交，就是让心火沉下去，让肾水上来。
深度睡眠的时候就是心肾相交的时候，睡得不实和多梦就是心肾不交。心和肾相交的能力越强，人就显得越精神，这就是为什么一个人如果睡眠不好就没精神。所以，子时和午时要休息和睡觉，特别是午间要有一点小憩，就是稍微休息一下。即使睡不着，只闭上眼睛养养神，也是对身体很有好处的。
午觉，就是午时的觉，午在十二生肖当中属马。“马”有什么特性？人们在比喻一个人的思想很奔放的时候，就会说“像脱了缰绳的野马”，为什么不用驴来比喻呢？另外，在中医里有一味药叫做阿胶，阿胶一定是要用山东的黑驴和阿井的水来熬制才行。这个时候为什么又不用马而用驴，马和驴有什么区别呢？在中国古代文化里，认为马是属于火性的，而驴是属水土之性。马是这样的一种动物，你抽它一鞭子它会跑死，驴就不一样，你越抽它，它越不动，再抽它，它就撂蹶子，这也是为什么我们形容一个很倔强的人的时候，说他是“驴脾气”。
阿胶主要的功能是收敛，所以就必须用驴皮来熬制。现在很多人把阿胶当做是补血的药物，实际上是从中医的角度来说的。血是红色的，就像心火一样，是主散的。食用阿胶，实际上是增强了血的收敛功能。阿胶不是补血，而是使血能够相对地收敛住，这才是它的真正功能。
5．秋季肺经保健
一、经脉始于肺经
在《黄帝内经·经脉》篇里边就是以肺经开头的。十二经脉在《黄帝内经》里的顺序是：肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦、胆、肝。其实，十二经脉是如环无端的，可《黄帝内经》的经脉循行为什么强调从肺经开始呢？
肺经在人体十二经脉中地位十分特殊。《黄帝内经·素问·宝命全形论篇》提到：“夫人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人。”“悬命于天”是什么意思？就是说人要靠天上的空气生存，没有空气，人就会像离开水的鱼，十分钟也活不了，而人体与空气相连的是肺，所以，命悬于天，就是命悬于肺。
此外，《黄帝内经》里有“肺朝百脉”一说。大家一定很奇怪，为什么中医几个指头在左右手腕上一摸，就能知道五脏六腑的情况？就是因为人体内有这个肺经。
凌晨三点到五点，气血流注于肺经，而且它主肃降。这个时间段，一般是人睡得最深的时候，比如熬夜，一般熬到一两点钟，三四点钟最难熬。三四点钟为什么难熬？因为这个时候为肃降之气运行的阶段，要是再熬，对人体的伤害最大。如果三点到五点的时候人醒来，是很危险的。往往老人会在这个时间醒过来。因为人老了之后，身体的各项机能比以前都差多了，肃降的能力也越来越差了，已经没有多少精了，其收敛功能下降，就只剩宣发而没有肃降了，所以老人是容易早醒的。对于我们正常人而言，如果这个时候醒了，或者是出现大汗淋漓的现象，这都是我们身体不好的信号。也说明你的收敛功能和肃降的功能已经很差了，这个时候要去看医生了。
二、秋季适当按摩
秋天万物成熟，以备冬春之用。人的调养也是如此，秋天滋补养生对提高人体免疫力，预防冬春疾病也非常有帮助。
经过长达三四个月的暑热夏季，人的休息和饮食都较混乱，身体状况也会受到一定影响，到了秋季需要温补元气。除了食补之外，关键部位的推拿按摩也是调养身体所必不可少的，尤其是脊柱按摩，可以算得上是养生保健的首选项目。
人体背部正中为督脉所行之通道，又是阳经之海，而脊柱两边两指间距为人体足太阳膀胱经，在足太阳膀胱经上有众多的保健穴位，经常按摩更是有益健康。
脊神经与人体组织器官相连，当脊柱某部位发生异常变化就会压迫相应的脊神经，从而影响附近区域的经络运行不畅，继而产生内脏的功能紊乱，导致人体的一系列不适。而通过对脊背部的推拿按摩相关反应点，可以恢复脊柱的动态平衡，使被破坏和阻断的联系再恢复起来，从而增强全身器官功效。
三、滋养肺气功
秋天虽然时间不长，但气候多变，许多慢性疾病，诸如关节疼痛、颈椎病、慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等疾患每每易犯病。在此季节里练练滋养肺气的功法，对健康是颇有益处的。现在就来介绍几种简单的方法：
1.按摩鼻子
不少人的鼻腔对冷空气过敏，秋季一到，便伤风、流鼻涕。对此，经常按摩鼻子是很有好处的。具体做法是：用左手或右手的拇指与食指，夹住鼻根两侧并用力向下拉12次。这样拉动鼻部，可促进鼻黏膜的血液循环，有利于正常分泌鼻黏液。
2.按摩咽喉
上身端直，坐着或站着都可以，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交替按摩30次为1遍，可连续做2—3遍。注意按摩的时候拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自颏向下按搓，可适当用力。用拇指按人迎穴5—10次。这种方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。
3.深呼吸
每天睡前或早上起来的时候，平卧在床上，用腹式呼吸法，深吸气，再吐气，反复做20—30次，一定要缓慢进行，这样有助于锻炼肺部的生理功能。
4.捶背
端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3—4遍。捶背时，要闭气不息，同时叩齿5—10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此算一遍。先捶背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，同时，有健肺养肺之功效。
6.冬季经络养生用太极
《黄帝内经》在谈到冬季养生的时候说：“无泄皮肤，使气亟夺”，泄皮肤也是皮肤的开泄。什么时候皮肤会开泄呢？当然是激烈运动的时候。皮肤开泄了，自然就出汗，汗出多了，就会“使气亟夺”。冬三月是阳气闭藏的时候，这个时候皮肤也应该相应的闭藏，不要过多地开泄。这就提示冬天的运动应该避免像其他的季节一样，应该有它的特殊性。特别是喜欢运动锻炼的人应该注意这个问题，冬天的锻炼应该避免过多地开泄皮肤，应该多做静功，这样才算是“冬气之应，养藏之道”。太极就是古人留给我们的冬天养生术。
太极拳是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的独特健身运动。主张“以意导气，以气运身”，又具有气功内行功调心的锻炼方法。从而也就形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合，“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，“始而意动，继而内动，再之外动”；并形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法。
太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。
中医认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。
首先，我们知道，突然、强烈而持久的七情刺激，会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调，而太极拳却强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，而有利于经络的疏通。
其次，太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在遍上全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。
第三，太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络，激发经气，疏通经络和调整虚实，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。
太极拳是非常讲究天人合一、形神合一养生术，太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则；同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈地七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。
太极拳是一门源远流长、内容深邃的科学，包含着丰富而独特的习练方法。太极拳不仅继承了中国古老的传统养生之道，而又以现代科学为依据，得到了发展，从而使其在健身、治病和抗衰老上获得了更大的养生保健功效，具有药物所不及的特殊功效。
但是这种特殊功效并非伸手可取，必须要在习练中做到要做到动作规范，也就是指身体姿势要符合一定的运动标准，不管动作怎样千变万化，所共同遵循的动作要求。只有身体姿势和动作的规范，才有利于“意动身随”；有利于肢体放长，更灵活地表现出端正、疏松、圆润和轻灵等特点，有利于“以静御动”、“动中求静”和“精神内守”，从而使练拳出现只有意动而不觉形动的虚灵境界，使锻炼进入更高层次，做到由内发于外，且能由外敛于内，功妙地进行内外交修，达到心身合一。要做到动作规范，首先要做到身体的自然与放松，同时精神也应放松，“神疏”方能“体静”。？
太极拳运动采用腹式呼吸方法，要求深、匀、细、缓、长，但初练者不要刻意追求这些，只要采用通顺的自然呼吸就可以了。腹式顺呼吸也是达到腹式逆呼吸的必由之路，腹式逆呼吸会加大躯体神经系统对呼吸的调控，从而对自主神经系统调节内脏机能产生更加良好的影响。但初练者不能因此而盲目采用这种呼吸方法，否则不仅会顾此失彼影响运动习练甚至出现憋气等现象。实际上，只要随着动作的熟练，腹式顺呼吸越发越协调，达到腹式逆呼吸只是瓜熟蒂落的事情。太极拳哲理取法自然，不可违背。所以初练者务必遵循呼吸要畅利的原则，切忌急于求成。
太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，首先，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，具有身体不练则退的规律。另外，身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程，俗话说“得病如山倒，去病如抽丝”，就是这个道理。太极拳具有健身疗病作用，但不具“立竿见影”之效。
所谓“功到必成”，是一个战胜自我的过程，也是一个对打太极拳养成习惯的产生兴趣的过程。随着这种转变，一种身心健康的充实感、愉悦感、幸福感会油然而生，工作和生活质量的提高会不期而至，人生乐趣会得到更大享受，对太极拳健身、疗疾和抗衰老三大功效会有更深刻的认识和感受。反过来，又会强化练拳的信心和兴趣，最终会使太极拳成为习练者走向健康途中的良师益友。
