1.穴位
中医认为经络，经络是人体全身气血运行的通络，经络与体表交会之处就是经穴所在。内脏若有疾病，在身体表面的相关部位就会有所表现，呈现出异状。穴位的学名是腧穴，别名包括：“气穴”、“气府”、“节”等。
《黄帝内经》指出，“气穴所发，各有处名“，并记载了160个穴位名称。到现代已发展到361个穴名，670个穴位。经穴分布于十四经的循环路线上，所以与经脉的关系密切，按照中医基础理论，人体穴位主要有三大作用，它既是经络之气输注于体表的部位，又是疾病反映于体表的部位，还是针灸、推拿、气功等疗法的施术部位。穴位具有“按之快然”、“驱病迅速”的神奇功效。
根据不同的经脉名称，可分为手太阴经穴、手阳明经穴、足阳明经穴、足太阴经穴、手少阴经穴、手太阳经穴、足太阳经穴、足少阴经穴、手厥阴经穴、手少阳经穴、足少阳经穴、足厥阴经穴、任脉穴、督脉穴。除任脉穴、督脉穴为单穴外，其余十二经脉上的经穴均为两侧各一。称为双穴。经穴具有一定的主治规律，每个经穴均可治疗其所在部位和相邻部位的疾病和症状。表里两经的经穴可相互治疗对应经脉的病症；手三阴经穴多治胸部病，足三阳经穴可治腹部病，手三阳经穴可治头面、五官病，足三阴经穴可治胸腹、背腰、头面、五官病。
以基本经穴卫中心，仔细查看周围皮肤及皮下组织的状态，才能真正找出患者的经穴。人体机能异常，就会反应在有关经穴上，因此经穴疗法非常有效。
二、经穴按摩
经穴按摩是根据经络学说而建立起来的。经穴按摩以指代针对经穴点施以压、掐、揉，用按摩、推拿的手法循经脉的起止方向，对经脉损弱者顺而补之，对有郁闭障塞者逆而泄之。这是一种有效的治疗手段。
经穴按摩又称穴位按摩、点穴按摩、指针按摩和指针疗法等，它是运用一定手法，作用于经穴，引起应答性的反应，达到防治疾病的目的。举个例子，就拿然谷穴来说吧。
生活中，我们很多人在伤心、生气、紧张或者生病的时候都不想吃东西，感觉不到一点饿，这时一种病理反应，因为这个时候，人的脾胃功能很弱，胃气消耗也往往比平时更大。越不吃，脾胃更没有东西可以用运化成气血，身体就会更受损，这时，你就可以推拿然谷穴。
然谷，也就是“燃谷”，燃烧谷物的意思。谷物就是我们吃进胃里的食物，燃烧就是消化。然谷穴就是增强脾胃功能、促进胃里食物更好消化的一个穴。推拿然谷可以让人很快产生饥饿感，同时还能治疗过度饮食后的不适。
推拿然谷是很讲究的：首先要准确地找到然谷穴，用大拇指用力往下按，按下去后马上放松。当大拇指按下去的时候，穴位周围乃至整个腿部的肾经上都会有强烈的酸胀感，但随着手指的放松，酸胀感会马上小腿。等酸胀感消退后，再按上面的方法按，这样重复十几次。
推拿然谷后，我们会很快感到嘴里唾液分泌得多了。20分钟后，人会产生饥饿感。这个时候，就可以吃东西了，但是不能大吃大喝，吃到八分饱就可以了。
2.春季常按三穴保肝脏
春季五行属木，对应五脏里面的肝，肝的特性就是“体阴而阳”，就是说虽然从阴阳上分它属于阴，但是它的功能特色确是阳，因为它病不主静。中医经常说一些人脾气暴躁肝火旺，也把很多高血压和脑中风辨证为肝阳上亢，就说明了这一点。由于春季温燥多风，肝脏最易受害，最好每天早晚按揉两侧太冲、鱼际、太溪三穴各两三分钟，可确保肝胆平安无恙。具体方法是：早上起来先按揉肝经上的太冲穴，肺经上的鱼际和肾经上的太溪三分钟，晚上睡觉之前用热水泡脚，然后一次按揉鱼际、太冲、太溪穴，每次每穴三分钟，再加按肺经上的尺泽穴。
一、太冲穴
说到肝火，说到生气，就不得不提到太冲这个奇妙的穴位。太冲穴是人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，也就是说，肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质。它总能给你注入能量，总能为你排解郁闷，总能让你心平气和，甚至在险象环生之时让你临危不乱、勇往直前。
取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。
太冲穴的主治病症为：肝脏病、牙痛、眼病、消化系统疾病、呼吸系统疾病、生殖系统疾病。
中医认为，肝为“将军之官”，主怒。生气指的就是发火，或郁而不发，或干生闷气。人体能量在“怒”时，往往走的是“肝经”路线。太冲是肝经的原穴，从理论上讲，原穴往往调控着该经的总体气血。人生气之时，肝也会受到影响，太冲这个肝经的原穴便会显现出一些信号，表现为有压痛感，温度或色泽发生变化，对外界更为敏感，甚至于软组织的张力发生异常。
从实践上讲，生气、发怒症状的病人往往太冲穴出现异常。通过对太冲穴的针灸、按摩等，确实可以疏解病人的情绪。太冲穴在足部的反射区为胸部，按压同样可疏解心胸的不适感。
有的人整天精神涣散，思想难以集中，就像丢了魂一样，这就是肝气虚弱造成的。还有人夜里总做噩梦，两三点钟便会醒来，再难入睡，这都是肝脏郁结的浊气在作怪。太冲穴可以解决这如此众多的问题，所以你一定要善加利用。不管是爱发火还是生闷气，按揉此穴，都能化解你的怒气。太冲穴还可以在你发烧的时候帮你发汗，可以在你紧张的时候帮你舒缓，可以在你昏厥的时候将你唤醒，可以在你抽搐的时候帮你解痉。
太冲穴什么人用好呢？我们常用“大动肝火”来形容一个气急之人。最适合那些爱生闷气、有泪往肚子里咽的人，还有那些郁闷、焦虑、忧愁难解的人，但如果你是那种随时可以发火，不加压抑，发完马上又可谈笑风生的人，那么太冲穴对你就意义不大了。揉太冲穴，从太冲揉到行间，将痛点从太冲转到行间，效果会更好一些。
按的方法也是有讲究的。若按压太冲穴时有压痛感，那说明肯定有问题。如果没有也不妨多按揉，因为有时麻木、气血不通等也可能导致没有压痛感。用力应以适度微痛为宜，循序而进。位置可以在太冲穴附近，有时也可能在肝经的其他有结节、压痛感的部位，比如说蠡沟穴。切忌用力过大，否则会导致皮下淤血。一般一个穴按四五分钟即可。按压后可以喝少量的水，以助代谢。按的时候一定要用心体会按压前后的不同，有效就坚持，无效就可以自己循经寻找其他敏感点。
另外，感冒初起，有流涕、咽痛、周身不适等感觉时，可通过按摩脚上的太冲穴减轻感冒带来的不适，甚至可以使感冒痊愈。具体方法是：先用温水浸泡双脚10—15分钟，而后用大拇指由涌泉穴向脚后根内踝下方推按，连续推按5分钟，然后，再用大拇指按摩太冲穴(大脚趾与二脚趾缝上1．5分处)由下向上推按，双脚都按摩，每侧按摩5分钟。按摩后，即刻会感到咽痛减轻，其他症状也会随之减轻；甚至痊愈。
二、鱼际穴
鱼际穴在手掌的大拇指根部，鱼，是水中的生物，是阴中之阳。际，就是际会、会聚。所以说，鱼际穴是水中之阳聚集。本穴气血为太渊穴传来的地部经水，由于肺经经水经过列缺穴的分流，太渊穴的失散，因此传至本穴的地部经水已较稀少。而本穴所处为西方之地，地性干燥，所以其经水吸收脾土之热后大量蒸发上达于天。鱼际之名就是意指****气血由阴向阳的这种主要变化。
中医学认为鱼际的中心点有一个与呼吸器官关系密切的穴位叫鱼际穴，它具有解表、利咽、化痰的功能。每天坚持搓鱼际穴，能增强肺主皮毛的功能，从而改善易感者的体质状况，提高其抵御外邪的能力，对咽痛、打喷嚏等感冒早期症状有明显的疗效。
搓鱼际穴的方法很简单：两手鱼际对搓，搓法恰似用双掌搓花生皮一样，一只手固定，另一只手搓动，搓十几次后，鱼际开始发热，这时热气沿手臂进入肺脏，持续两分钟左右，整个手掌便会发热，这时就可搓另一只手了。这个方法不受地点、时间限制，随时可做，尤其适合易感冒者。
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三、太溪穴
《针灸甲乙经》言穴“在内踝后跟骨上动脉陷中”，即在足内侧，内踝的后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
太溪穴出目于《灵枢·本输》，为足少阴肾经的输穴、原穴，别名吕细。《会元针灸学》中提到：“太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。肾藏志而喜静，出太深之溪，以养其大志，故名太溪。”
太溪是肾经上的穴位，古代很多医生面对病垂的病人，就是用这个穴“补肾气”、断生死。如果这个穴位上仍能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治；如果这里没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。
我们知道，肾是“先天之本”，是藏精的，是决定后代的，而太溪又是肾精上的穴位，所以，太溪穴是可以用来治疗妇女不孕的。一般不孕的女性，身体都很虚寒，表现在身上就是，她们的手发凉，这是阳虚的一种表现。肾精不足，身体虚寒，哪能受孕呢？就像是冬天种子不发芽一样，因为太冷了。
其实，只要是寒凉体质的人，都不妨常灸太溪穴，对身体是很有好处的。
3.夏季经络养心
人夏季感冒或者拉肚子的时候总是时好时坏、难以痊愈，这是因为夏季我们最容易受暑湿之邪的伤害，也就是人特别容易在这个时候耗气伤阴，而且病程特别漫长。针对暑湿邪性的特点，我们此时首先要保持身体的气血正常，因为气血不正常的时候，人的抵抗力就会一落千丈。教给大家一个简单的方法，就是坚持每天按揉阴陵泉、百会和印堂。
一、阴陵泉穴
阴陵泉。阴，就是水。陵，是土丘。泉，是水泉穴。该穴名意指脾经地部流行的经水及脾土物质混合物在本穴聚合堆积。本穴物质为地机穴流来的泥水混合物，因本穴位处肉之陷处，泥水混合物在本穴沉积，水液溢出，脾土物质沉积为地之下部翻扣的土丘之状，所以叫做阴陵泉。
取该穴道的时候，患者应采用正坐或仰卧的取穴姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对（或当胫骨内侧髁后下方凹陷处）。阴陵泉可以健脾利湿，坚持每天按揉此穴三分钟，可以保持整个夏天脾胃消化功能着呢广场，还可以把多余的“湿”祛掉，为秋天的健康做更好的准备。
二、百会穴
百会穴，首见于《针灸甲乙经》，归属督脉，别名“三阳五会”。《采艾编》中说：“三阳五会，五之为言百也”，什么意思呢？就是百脉在这里交会。百脉之会，百病所主，所以百会穴的治症很多，为临床常用穴之一。
右耳洞向上升，在头部连结后的那条线的顶点，就是百会穴。找百会穴有个简单的办法，脑袋正上方有一块地方，明显的比周围地方要凹一点，约５分硬币的大小，这便是百会穴。这里是骨缝的交界处，脑神经的末端和头部的毛细血管的集结地。
定位此穴道时要让患者采用正坐的姿势，百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。（或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。）
百会穴的主治疾病为：头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，是治疗多种疾病的首选穴，医学研究价值很高。
被击中脑晕倒地不省人事，就是击到了百会穴。百会穴位居颠顶部，其深处即为脑之所在；并且百会是督脉经穴，督脉又归属脑。此外，根据“气街”理论，“头气有街”、“气在头者，止之于脑”，就是说，经气到头部的（手、足三阳）都联系于脑。根据“四海”理论，“脑为髓海”。杨上善注说“胃流津液渗入骨空，变而为髓，头中最多，故为海也。是肾所生，其气上输脑盖百会穴，下输风府也”。可见，百会穴与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴。百脉之会，贯达全身。头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起者重要的作用。
头顶疼痛、精神不佳、脑袋感觉昏沉时，可以试着按压头部正上方的百会穴，按压这个穴位有很好的提神作用，而且也可以缓解头顶疼痛。
三、印堂穴
在两眉头连线的中点为印堂穴，也是相学上的命宫，算命的人认为：命宫为人精神凝聚所在，气色美就神气爽；圆满如镜就身、心健康、事事顺利。在经穴学上，印堂穴是督脈上的奇穴，是肺聚气的地方，这个地方的肌肉组织比较容易被特质化，喜事连连时時，印堂就开展，泛出光泽。忧虑、烦恼、躁怒，则印堂紧缩，不但形成皱纹，更使色泽暗滞。其实就是我们常说的皱眉头。
如果印堂发黑的话，往往是久病不愈或突如其来的严重病变，使得内分泌严重失调的表征，从印堂穴的指压或针灸，可治疗头晕、头痛、三叉神经痛及眼部不适。在合理的印堂穴按摩及配合眼睛四周重要穴道的处理，在命相学理论上，对额头上妨碍前途开展的皱纹、斑点或色泽得以消除，取而代之的光泽将展现在您脸上，有着精、气、神十足的表征，好运当然也跟着来！
长时间用脑会使人感到很疲乏，这时总是不由自主地按揉一下前额。其实，这无意中刺激了头部的印堂穴。印堂穴是缓解头昏，消除疲乏的重要的穴位，位于两眉连线的正中间。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次。然后再顺时针揉动20-30圈，逆时针揉动20-30圈即可。
另外，用拇指和食指、中指的指腹点按印堂穴12次，也可用两手中指，一左一右交替按摩“印堂”穴。此法可增强鼻粘膜上皮细胞的增生能力，并能刺激嗅觉细胞，使嗅觉灵敏。还能预防感冒和呼吸道疾病。
四、内关穴
？高温天气，人体新陈代谢加快，心脏的负担也较重。按中医理论，夏季是最需要养心的时候。保养心脏可坚持按揉刺激内关穴。内关穴是手厥阴心包经上的要穴。晚上7~9点是手厥阴心包经活跃的时间，此时按揉内关可增加心脏的代谢和泵血能力，促进消瘀。内关在前臂中央腕横纹下两指处，两根大筋之间。用拇指按下持续揉半分钟，要有酸胀或疼的感觉，然后松开。如此一按一放，每次至少按揉三分钟。
4.秋季的护肺宝穴——鱼际、曲池、迎香、合谷
秋季的保健养生要分为两个阶段。秋季在五行中和金相对应，《黄帝内经》中说：“金曰肃杀”，所以秋天的时候万物开始萧条、枯萎。我们通常也说“秋收、冬藏”，秋收就是为了冬藏。对我们人体来讲，这时阳气应该往回收了，才能便于冬天的内藏。但是这时外界的温度还很高，阳气还在往外泄，毛孔仍是舒张的，人还是容易遭到外邪的袭击。秋天的主邪气是燥，但燥有温燥和凉燥之分，在由夏季转为秋季的而事后，湿气虽然退了，但其文并没有降下来，我们都知道有“秋老虎”之说，民间都说“秋后还有一伏”。这时如果不注意的话，肺就特别容易受伤，埋下呼吸系统的重大隐患。
所以在秋季的前半程我们要像春天那样养生，不同的是不用把重点放在平肝上面。穴位主要选择肺经上的鱼际和大肠经上的曲池、迎香。
一、曲池穴
为什么叫曲池穴呢？曲，隐秘的意思，就是说不太容易察觉。池，简单的理解就是池塘，是水的围合之处、汇合之所。曲池名意指本穴的气血物质为地部之上的湿浊之气。本穴物质为手三里穴降地之雨气化而来，位处地之上部，性湿浊滞重，有如雾露，为隐秘之水，所以叫曲池。
曲池穴在两侧肘部横纹外侧，按压上去有酸重感。这个穴是一切外感病均可应用的穴位，具有很好的清热泻火作用。每天阳气最盛的时候就是中午1-3点的时候，这时按揉两侧学位2分钟就可以了，做重要的是要坚持每天做。另外，需要注意的是，此穴容易造成流产，孕妇禁用。
二、迎香穴
迎香穴在鼻翼外缘中点旁开约0.5寸，当鼻唇沟中。迎香。迎，就是迎受。香，不是香味，在这里是指脾胃五谷之气。该穴名意指本穴接受胃经供给的气血。大肠经与胃经同为阳明经，气血物质所处的天部层次相近，迎香与胃经相邻，所处又为低位，因而胃经浊气下传本穴，所以就叫迎香穴。从它的名字我们可以看出它的功能呢个是使人“闻香逐臭”的，可以治疗各种难愈的鼻炎。
另外，它还有一个很重要的功能，就是可以湿润鼻腔，两鼻腔湿润了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪的秋季。
三、合谷穴
合谷穴属于手阳明大肠经的穴道，是一个很重要又好用的穴位。为什么叫合谷穴呢？就是因为他的位置在大母指和食指的虎口间，拇指食指像两座山，虎口似一山谷，合谷穴在其中故名。
合谷穴标准定位在第2掌骨桡侧的中点处，简单的取穴方法就是拇指食指并拢，找肌肉最高处。
有很多脑中风病人，治疗起来很费工夫。人们就会问：“中风很可怕啊，中风前有什么征兆吗。怎么预防啊？”
中医讲究“不治已病治未病”，预防疾病的方法肯定是有的。中风钱最明显的征兆是在大便上。如果你心脑血管存在问题，或者血压偏高，忽然有一天，又出现了大便干燥，或者干脆就便秘了，这个时候，你得非常小心了，因为中风很可能马上就要光顾了，遇到这种情况千万不要惊慌，只要按揉合谷穴就可以了。
合谷穴是手阳明大肠经的原穴，原穴就是原气初入之穴，按揉大肠经的原穴就能激发大肠经的原气，原气足了，病气就消除了。
另外，合谷穴还有美容的作用。内、外在环境的压力和污染，堆积在体内，而当这些“毒素”开始在体内转化成，严重影响美容的自由基时，“排毒”就成了刻不容缓的工作！体内毒素的沉积，会造成正常生理机能被扰乱，影响新陈代谢的运作。经常按压合谷穴，能够使大肠经脉处组织和器官的疾患减轻或消除，实现排出体内堆积毒素的目的。最重要的是，按压合谷穴简单快捷，不管是在开会还是在坐车都能随时随地给自己来个健康穴疗！
如果有轻微感冒时，可以按合谷穴，左右各个各按摩十分钟，按摩完后再喝一杯热开水，出出汗，感冒就可以缓解。平常有鼻子过敏的人，也可以常常按压合谷，如果有耐心，持之以恒，会有意想不到的效果。另外，由于手阳明大肠经经过下牙龈，所以牙痛时可以先按按合谷止痛。
可是要注意，合谷跟另一个叫三阴交的穴道，在孕妇身上要小心，有可能导致流产。在宋朝的时候有一位太子，他很喜欢医学，有一次看到一位孕妇，把了脉后，希望证实自己的判断，要剖腹看一看到底怀的是男孩还是女孩、或者是双胞胎，跟他同行的医师徐文伯说不可以这样，用针剌合谷及三阴交这个胎就可以顺利产出；所以合谷、三阴交在孕妇身上不可以随便扎针，要非常小心的。
5.冬季经常按摩三穴可健肾固精
中医学认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。冬天阳气闭藏，新陈代谢相应较低，因而要靠生命的原动力———“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而产生疾病。而冬季的寒冷又最易伤肾，如不注意保养，则会出现周身骨骼拘急、抽搐、活动不利等中风症状，还能引起各种虚寒性的性功能障碍。要想肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。
一、石门穴
石，肾主之水。门，就是出入的门户。该穴名意指任脉气血中的水湿在此再一次冷缩。本穴物质为关元穴传来的水湿云气，到本穴后再一次散热冷缩为天之下部的水湿云气，只有少部分水湿吸热后循任脉上行，本穴如同任脉水湿之关卡，所以叫石门穴。
该穴位于人体的下腹部，前正中线上，当脐中下2寸。
揉丹田丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50至60次。能健肾固精，并改善胃肠功能。
二、肾俞穴
传统医学称“背为阳中之阳”。肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手对搓发热后，紧按肾俞穴用力向下搓到尾骨，然后再退回到两臂后屈尽处，此为一次，共用力搓50～100次。搓肾俞穴有培育元气、调和气血、疏通经络、强壮筋骨、止痛散风的作用。对防治功能性腰痛特别是慢性腰肌劳损、急性腰扭伤效果较好，对于骨质增生、椎间盘突出症、坐骨神经痛也有一定疗效。
三、涌泉穴
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。
涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。擦涌泉穴俗称搓脚心，能达到强身健体祛除病患的目的。这是因为脚处在身体最下端，营养较其他部位差，而脚的负担相当重，容易衰老。搓脚心能防止“脚老”。
方法是：早晚两次在床上进行，先用双手搓擦发热，然后把两个脚心相向置于床上，用热手掌摩擦脚心，左手搓右脚心，右手搓左脚心，可搓至脚心发热。也可用中指或食指端，由脚心向脚趾方向按摩。
另外，涌泉穴还可以用来治疗失眠。导致失眠症的原因多半是由于身体的热能偏向于脑部，而相反地脚部就形成缺少热能状态。因此在睡不着时，只要想办法让热能循环至脚部的尖端，使身体暖和以后，就可以安心睡觉了。如何使能量回转至脚呢？按摩一下涌泉穴就可以了。
“涌泉穴”在脚心斜走处，用手摩擦脚也可以。但是使用脚心相互摩擦，能同时刺激双脚之“涌泉穴”是比较合理的。如此反复做三十六回，不久心情自然就会稳定下来而能入睡。
在针灸学上，“涌泉穴”可以用来治疗羊癫疯及歇斯底里症。
用手摩擦脚内侧时若能增加肾经的摩擦更好，肾经穴为肾系统及生殖系统的经穴，借肾经的摩擦能使这些系统之机能旺盛。冬天常因脚部特别寒冷而无法入眠的人，只要用手摩擦肾经、涌泉穴就可以了。
