4饮食不合理
饮食是保证机体健康工作的基础，合理膳食不仅能保证我们每天的能量需要，而且还可以影响我们机体代谢功能。一般说人体需要蛋白质、脂肪、糖这三大物质，再加上维生素、微量元素，就能够正常运转。这些营养物质到达机体后，必须经过人体的转化、利用、储藏，当我们摄入的营养物质过多，超出了人体的处理能力，势必引起人体的代谢异常，出现高血脂、高血压、脂肪肝，所谓的代谢综合征。这种代谢综合征的发生是一个漫长渐进的过程，它发展的第一步就是使人体从健康到亚健康，如果不注意饮食的节制很容易诱发健康问题。
5运动不足
运动是人体生理机能得以平衡的重要砝码。由于现代生活，交通工具的发达，各种自动化设施的普及，人们的活动越来越少，新陈代谢慢，身体机能下降，亚健康的一个重要原因就是运动不足。
6不良的生活环境
环境污染也成为健康的一大杀手。目前我们处在一个充满电磁辐射、空气污染、噪音污染、甚至视觉污染的环境中，毫无疑问，这也是造成亚健康的一大因素。
7空间狭小
科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空间狭小，备受噪音干扰，对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响，使人烦躁、心情郁闷。
此外，高层建筑林立，房间封闭，一年四季使用空调，长期处于这种环境中，空气中的负氧离子浓度较低，使血液中氧浓度降低，组织细胞对氧的利用降低，影响组织细胞正常的生理功能。因此，住在高楼层的人们要经常到地面上走走，使用空调时，要及时换气。
8逆时而作
人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律——即“生物钟”，它维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。逆时而作，就会破坏这种规律，影响人体正常的新陈代谢。
消除亚健康要从自身做起，注意一些小的细节，从身心两方面入手，防止亚健康的侵入。 为了你的健康，请远离这些不利于健康的因素吧，让你工作起来更轻松，让你的生活质量更高，让你的生命更有活力。
亚健康是一种临界状态。处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。一个长期处于亚健康状态的人，他的工作效能、生活、学习质量都有明显的下降，多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。更为严重的亚健康能明显影响人的寿命。因此，走出亚健康是健康人生当中的最重要一步。
生命在于运动
古希腊有句名言：你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧；你想变得美丽吗？你就跑步吧。由此可见，运动是自然界一切动物生存之道，长寿之道，要想健康长寿就让自己“动”起来。
运动是自然界一切动物生存之道，长寿之道。动物学家发现，大象在野外生活可活到200岁，一旦被俘获，关进动物园，尽管生活条件比野外好得多，却活不到80岁；野兔平均可活15年，而自幼养在笼内过着“优越”生活的家兔，平均寿命才4-5年；野猪的寿命也比家猪长一倍。那么，为什么野生动物比家养动物寿命长呢？重要的一条是野生动物为了寻食、自卫、避敌、摆脱恶劣气候的侵害，经常要东奔西跑，身体得到了很好的锻炼。这样一代一代传下去，体质变得越来越好，寿命自然比家养动物长了。
由此可见，运动是健康长寿的不二法则，让我们读一则故事：
森林里有狼有鹿，为了保护鹿，猎人就把狼消灭了，认为这样就把鹿保住了。哪知道适得其反，几年以后，鹿因为没有狼，吃饱就躺在草地上休息晒太阳，结果鹿变得胖起来了，变成胖鹿，脂肪肝、冠心病、高血压、自身疾病越来越多，结果鹿群越来越少，快要到自己消灭、自动绝种了。怎么办？最好的方法是把狼请回来，放在树林里，狼一来就吃鹿，鹿就得跑，狼追鹿跑，在这样的过程中，鹿锻炼了身体。所以离开运动的鹿死得更快，有了狼的追杀，鹿反而活得更好！ 自然界就是如此奇妙，就是在这样相互竞争中，各自得到提高。
从以上故事中可以看出，运动是自然界一切动物生存之道，长寿之道，同样，人也是如此。经常参加体育运动锻炼的人，寿命就长。这说明一个道理：运动是一切动物健康长寿之本。
生命在于运动。运动是人类身体健康的重要原因之一。古人曰： “动则不衰。”这就是说，只有活动起来，才能很好地保养生命，达到养生长寿的目的。
为什么说“体勤方能养生”由于在劳动中，能够使四肢勤于活动，血液流动加快，不仅能够锻炼人的心脏，而且还可以促进肌肉发达，使人体的各种机能得到强化，新陈代谢也可以加快。所以爱劳动者大都身体健壮。因此有诗曰：“奋身田野间，襟带忽以散，乃知四体勤，无衣亦自暖。”
南宋爱国诗人陆游，一生勤于劳作，养生有道，86岁高龄，仍才思敏捷，挥笔自如。他非常重视做家务劳动，提倡扫地健身法：“一帚常在旁，有暇即扫地，既省课童奴，亦以平血气，按摩与导引，虽善亦多事，不如扫地法，延年直差异。”陆游还有一种有趣的健身方式，就是每天和天真活泼的孩子们一同游戏：“整书拂几当闲嬉，时与儿孙竹马骑，故此小劳君会否？户枢流水即吾师。”
华佗是与张仲景同时的医家，他继承了先秦《吕氏春秋》中的动则不衰之说，从理论上进一步阐述了动形养生的道理，如《三国志·华佗传》中载其论云：“人体欲得劳动，但不当使极尔，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬如户枢，终不朽也”。
华佗对导引健身术十分重视，在继承前人的基础上，总结归纳为模仿虎、鹰、熊、狼、鸟五种动物动作的导引法，称之为“五禽戏”。方法简便，行之有效，大大促进了健身的发展。在实践中，华佗首创“五禽戏”的运动方法，成为我国体育健身运动的先驱。继后有孙思邈、王寿等提出了各种运动锻炼方法为运动产生发展做出了巨大贡献。下面的例子可以告诉我们运动对生命的重要性。
马拉松长跑运动员拉姆贝特，心脏功能和小伙子一样，当他82岁时候，还能用不到两小时跑完21公里长的路程。他由于身体的新陈代谢良好，平时不怕冷，所以也很少感冒。而与之相反，那些缺乏运动的人往往疾病缠身。某女士退休后，这就实现了她的愿望，因为她早就盼着能歇下来，巴不得什么都不做，那才舒服。不到一年她胖了两圈，体重增到178斤，行动缓慢，越来越不爱动，反应迟钝，而且老觉得浑身累，一查得了三种病：冠心病、血脂异常症、高血压。医生说这都是饮食和不喜欢运动而导致的。
18世纪法国哲学家伏尔泰提出的著名论断，生命运动是高级的物质运动形式。经常运动可以保持体力不衰，适当用脑可以保持脑力不衰。“流水不腐，户枢不蠹”，运动（体力的和脑力的）是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段。遗憾的是，现代人很少有人愿意或很难抽出时间运动，即使每天做一些运动，也只是我们看得见的骨骼肌在运动，难怪10个就有8个人会回答：“我连睡觉都没时间，哪来的时间运动？”这种想法只会为我们的健康埋下隐患。喜欢运动的人都知道，适当的运动，可以让人身心都感到愉悦。整个人充满活力，能够在运动中获取前进的力量。
学会休息，给身心放个假
承担事业责任是人类与生俱来的基本需求，只注重事业成功，为工作失去生活，这是得不偿失的，我们应该更多地关注自己，找回真实的生活。工作在职场快节奏中的都市白领们，他们在职业生活里奔跑，为了不迟到，他们步履匆匆；为了赶时间，他们在快餐店里狼吞虎咽；为了提升自己，“充电”学习进速成班；为了工作，为了家庭……他们每天都在跟时针、分针甚至秒针赛跑，到头来有些人为了担承事业的重任，而把生活拒之千里之外……健康更成为一种奢侈。
