（3）乐善好施：善良，是中华民族的传统美德，助人为乐也是我们一再提倡的行为规则。乐善好施就是对人友爱，助人为乐，从物质上或精神上给别人以帮助，自己也从中获得快乐。从表面上看，乐善好施好像与延年益寿没有太大的关系。其实不然，试想，如果一个人能乐善好施，那么他必定有一颗慈善的爱心，就必然受到别人的尊敬和爱戴，在别人获得快乐的基础上实现自己的价值，他就不会由于青春已逝，身心的衰退，社会的冷落等而感到失落，反而会由于得到别人的感谢和喜爱而感到温暖。汉斯·薛尔雅认为，这种温暖有助于人免除精神紧张。这种温暖的感觉可能来自内啡肽——脑部的天然镇静剂。如果一个人能乐善好施，那么他必定不存私欲，不会为生活中的名利所困惑，反而心情愉快。另外，如果一个人能乐善好施，他自己也会从中得到快乐。人生的快乐，全在于奉献。自己的付出能给别人带去快乐和幸福，个人之“失”，不是变成大众之“得”了吗？何失之有？这不是人生最大的快乐吗？所以说，乐善好施也同样能实现精神修养而延年益寿。
哈佛大学进行了一次引人注目的研究。该校心理学家大卫？麦克利兰给学生放映了一部电影，介绍他人主义代表人物特莱莎修女在加尔各答为贫困民众服务的工作。事后对学生的唾液进行分析，显示甲种免疫球蛋白——一种能对抗呼吸器官感染的抗体——有所增加。
纵观古今中外的寿星，大多是心地善良，助人为乐者。北京市101岁的陶伯彝老人是一位德高望重的名老中医，他心地善良，乐于助人。“心底无私天地宽”是他做人的宗旨。陶老从来不计较个人得失，有患者慕名前来看病，他不但不接受患者的任何钱物，而且还常常自己花钱为困难病人买药。每逢县里要救济灾区，扶助贫困儿童时，他总是慷慨解囊。他说：“救死扶伤是我义不容辞的职责，扶助贫困儿童是我对社会的回报。”
山西省阳城县105岁的刘恋喜也是一位闻名的善良人，谁家有了困难，她都主动帮助，村里修建学校，她还把自己卖废纸积攒的100元钱捐献给村里。村里人办喜事，她都会用自己积攒的钱备上一份礼物送上。在帮助别人的时候，她得到精神上的满足，同时也找到了健康长寿的良方。
（4）宽厚待人：宽，指宽容，对别人应宽容；厚，即忠厚，对别人要忠诚。宽厚待人即是以宽容和忠诚对待别人，以使自己心情稳定而达到修养道德的一种精神修养方法，也是一种延年益寿的重要方法。
容忍是一种博大的胸怀，是人类的最高美德之一。宽容主要是对不同的生活方式，不同价值观，不同思想，不同言论等的理解和尊重，采取兼容的态度，不把自己认为“是”或“否”的意见强加于别人：《菜根谭》中说：“处事让一步为高，退步即进步的根本，诗人宽一分是福，利人实利己的根基。”
社会生活是复杂的，磕磕碰碰的事情也是难免的。特别是老年人，由于身心的变化，在世界观、人生观和价值观上与年轻人有差异，更容易产生矛盾。老年人应当学会正确地评价人和事，该忍让的忍让，该谅解的谅解，要本着“小事糊涂，大事清楚”的精神，原则问题不迁就，一些生活小事不去计较。生活中常常有些人，无理争三分，得理不让人。相反，有些人真理在握，不吭不响，得理也让人三分。前者，往往心情烦躁郁闷，后者则活得自然潇洒。如果为日常生活或工作中一些鸡毛蒜皮的问题争得不亦乐乎，甚至大打出手，结果闹得不欢而散，耿耿于怀，有的甚至还诱发疾病，何苦呢？对于生活中的一些小矛盾和冲突，或别人在背后对自己的诽谤都要养成毫不在意的功夫。前述的天津市萧春年老人对于生气有独特的见解。他玩笑地说：“就是有人无缘无故地骂你，你也不要生气，人能做到这一点，就什么病也没有了，身体就会更健康。”
古人云：“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”心地宽广，坦坦荡荡，任你怎样我自逍遥，乐在其中，身心就会健康。相反，心地狭窄，斗气使性，一语不合火冒三丈，不仅无济于事，更会伤害自己的身体。专家指出，不宽恕别人会使自己失眠，肠胃不适，甚至还会引致高血压。但一旦宽恕别人之后，往往便会经历一次巨大的转变——一种可以称为再生的净化过程。
心地狭窄危害身心健康，孔明三气周瑜的故事，就是最好的证明。三国时期的周瑜，才华横溢，年仅34岁就大破曹兵，取得赤壁大战的辉煌胜利，谱写了一段光辉的历史。但他的心胸却相当狭窄，容不得别人比他强，对足智多谋的诸葛亮耿耿于怀，多次设计陷害。正是因为气量狭小的性格，被诸葛亮巧施妙计，三次气得他断送了性命。临死前还怨天尤人：“既生瑜，何生亮！”很多老人在与人争吵中一急，血压升高或诱发其他急症，结果中风偏瘫或倒地不起。
上海百岁老人苏局仙对保持心胸宽广总结出三个办法：一是坚决把他忘掉，出去散步；二是最好与孩子一起玩一玩，小孩子天真烂漫，心最纯洁，与他们在一起，就会忘了不快；三是拿面镜子自己照一照，满腔怒火或板着脸，青筋绽露的样子有多难看，又伤身体，不如笑一笑。”古人云：“经路窄处，留一步与人行；滋味浓的减三分让人尝。此是涉世一极安乐法。”这句话旨在说明宽容与谦让的美德。凡事宽容表面上看来是吃亏，但实际由此获得的必然比失去的更多，至少你可求得宁静与泰然。反之则可能遭致对方更强烈的反击，最终吃亏还是自己。
总之，对于个人而言，宽容无疑会得到别人的尊敬，带来良好的人际关系。自己也可以免与世事纷争，使自己心平气和，情绪稳定，使生活轻松、愉快。这些对于身心健康都是大有裨益的。
忠诚待人养生主要是要营造良好的人际关系，使自己生活得轻松愉快。
忠诚待人，才能得到别人的忠诚相待。俗话说“你敬我一尺，我敬你一丈”。对邻居、朋友、同事都要以诚相待，这样才能成为真正的知己。亲情、友情甚至爱情才能更加融洽和深厚。陶渊明在《移居》中写道：“邻居时常往来，对以往的事情热烈讨论，遇到好文章，大家同欣赏。这邻里间的交友之乐，尽在其中。”
忠诚待人，一个比较突出的表现是在交友方面。古人总结出养生“十乐”中就有“益友清淡”这一乐。只有真诚相待才能算得上真正的朋友，当他有快乐时，他会与你同享，使你也快乐；当你有困难时，他能与你分担。特别是老年朋友，由于生活范围变小，社会交际变窄，极易产生孤独感，进而会产生悲伤郁闷等消极情绪。和身边的人聊天，哪怕是一些生活小事或是回忆过去，都能起到较好的作用，在交谈中获得快乐。清代画家高桐轩与乡邻及朋友在田间亲切交谈，就获得了“交谈乐趣”：“田间把锄，劳而歇于地头。与野老田头纵谈天下世外事，或测天气晴雨，或卜年景丰歉，坦胸畅谈，其乐陶陶。”
对于宽厚待人，很多老寿星都深有体会。上海市102岁的段志红老人说：“我从不汁个人恩怨。要是心眼小，总是算计人，又怕别人算计，对别人的过失耿耿于怀，那我身边的每个人都是我的‘仇人，了。但事实上没有谁和我过不去，我心高兴哇！”殷老现在已是儿孙满堂，个个都对他孝敬，远近邻居也都来看望他。他还经常教育儿孙们应宽厚待人，这是做人的根本，也是他能保持心情舒畅、安度晚年的法宝。
4.乐观豁达，开怀一笑
以乐观豁达的态度对待人生，以开朗豪放的情怀处理世事，以开怀一笑面对悲喜，从而保持心情和顺畅快的养生方法，即乐观和畅，开怀一笑法。
古代医家一贯强调，要想益寿延年，健康永伴，必须要保持和畅的心情。《黄帝内经》说：“以恬愉为务。”孙真人说：“安神宜愉乐。”而“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”则更是形象地道出了养生要保持乐观愉快心情的真谛。大量的事实反复证明，性格乐观，情绪顺畅是长寿老人的共性，几无例外。我国广西巴马瑶族自治县，长寿老人多，被誉为“长寿之乡”。那里的寿星都是乐观开朗的。
（1）保持乐观：乐观，是指人在精神上的愉快舒畅和能适应外界自然环境与社会环境的心理状态。由于人常处在纷纭繁杂的社会环境中，受各种外界环境和因素的影响，加之人的性格体质不同，要保持乐观的心理状态，在很大程度上要靠自我控制和自我调节。
马克思曾说过：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”情绪欢畅乐观的人即使年龄渐老，却青春永驻。世界上最长寿的老人之一阿巴斯·哈萨，当有人问他长寿的秘诀时，他回答说：“我有一个快乐的性格。”
121岁的寿星陈老，一生经历坎坷，3岁丧母，5岁丧父，8岁随姑姑四处流浪要饭，八九十年没过上一天好日子。别人问他过去的苦难是怎样度过的，他便唱起顺口溜：“左脚穿了右脚鞋，错处走了好处来！”唱完就哈哈大笑。类似的例子还很多。大量事实证明，要想健康长寿，必须具有乐观开朗的性情。
现代医学科学的研究表明，一个人的精神面貌和心理状态对健康影响很大。当人心情愉快的时候，脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌、新陈代谢等均处于平稳、协调的状态。而当人情绪低沉、悲伤或焦虑的时候，胃肠蠕动减弱，消化液的分泌减少。人在情绪紧张、恐惧或忿怒的时候，脉搏加快，呼吸急促，血压和血糖增高。如前所述，消极的情绪还可导致许多疾病。苏联科学家皮罗戈夫说：外科医生不愿给心情忧郁的病人动手术，这种病人常常会发生并发症。凡是能说能笑而不失自制的人，则迅速恢复健康的可能性较大。近代科学还发现一条很有意义的规律，积极乐观的生活会增强人体的适应能力，遏制疾病的发展。
保持乐观的情绪，要善于将自己的主观意识服从客观现实，不违背社会客观条件，不脱离实际；遇到突如其来的变化和打击，要善于思考，分析根源，不使自己陷入惊慌悲恐之中。特别是病人，要正确对待疾病，树立战胜疾病的信心，保持乐观的心理状态，才能促进疾病的康复。保持乐观的情绪，还应有远大的理想和高尚的情操，心胸宽广，遇事泰然，即如《寿世青编》所说：“未事不可先迎，遇事不可过忧，既事不可留住，听其自来，应以自然，任其自去，忿惶恐慎，好乐忧患，皆得其正，此养生之法也。”保持乐观，还要不重名利，知足常乐。保持乐观，还要时时注意“戒怒”，遇事心平气和，忍一步海阔天空。
保持乐观的方法还有很多，比如从文娱中乐，从兴趣爱好中乐，从交友中乐等。快乐的标准也有很多，有人以富有为乐；有的以健康为乐；有的以事业为乐；有的以荣誉为乐……但最重要的是自己认为是快乐的才会真的快乐。古人语：君子坦荡荡，小人常戚戚。全在自己如何看待，自己如何评估。唯一的标准是自己感到愉快，才能真正有益于健康。著名电影表演艺术家秦怡有段经验之谈：“从精神上说，无论什么情况，我都尽量保持乐观、开朗。50岁时，我就想法保持三四十岁那时的风貌。60岁时，又要努力保持四五十岁那时的精神状态。这样，就能使一个人始终充满青春的活力！”她的乐观法就很值得借鉴。
下面这首“快活歌”，老年朋友可随口念念，也许对保持乐观情绪有所帮助。
人或生来气血弱，不会快乐疾病作；
病一作，心要乐，心一乐，病都却；
心病还须心药医，心不快活空服药；
为君献上快活歌，便是长生不老药。
（2）开怀一笑：怎样保持快活呢？最简单的就是要多笑。莎士比亚说得好：“如果你一天之中没有笑一笑，那你这一天就算白活了。”契诃夫说：“愉快的笑声是精神健康的可靠标志。”有心理障碍的人是不会愉快地笑出来的，若能自然地笑出来，心情一定顺畅。笑是愉快心情的自然流露，是生物钟正常运转的表现。乐观最直接的表现是常常笑。
国外不少人认为“笑是赋予健康的动力”。笑能使大量肌肉运动，从脸部的小肌肉直到腹部、背部和四肢的肌肉。笑就像一种波，能一直传到内脏的平滑肌、血管，甚至神经。
笑能较好地锻炼呼吸肌。笑时呼气和吸气均达到最大限度，使肺部的换气发挥最大的效能；笑是一种化学刺激过程，能使大脑分泌有益的激素，并能使细胞吞噬功能增强，抗体和干扰素生成增加，其中有的能使人保持头脑清醒，有的能镇静镇痛，有的能防治炎症。笑能使脑垂体释放一种欣快物质，以减轻痛苦，振奋精神，调节神经系统功能，阻断疾病的恶性循环；笑能按摩脏器，人体各个器官，尤其是神经系统、呼吸系统、胸腹腔、内脏，都受到锻炼。笑能促进消化液的分泌，帮助消化，增进食欲。笑还能有效防治便秘。笑能促进面部血液循环，保护皮肤，起到美容的作用。笑能缓解心脏疲劳，降低血压、血脂和胆固醇。笑还能促使人体产生两种激素来防治风湿性关节炎，缓和肌肉紧张，减轻疼痛。笑能刺激大脑产生一种激素，引起号称“体内天然麻醉剂”的内啡肽的释放。笑还能促进睡眠，提高免疫力，降低感冒程度和频率……
笑既然有如此多好处，我们不妨经常开怀一笑，以达到祛病延年的目的。1982年世界卫生组织成立40周年时还举办了以“笑有益于健康”的幽默画展，向世界传播“笑文化”。国外已兴起“笑疗”，医生把笑当药物一样写在处方上。笑也确实是一味良药！《长寿秘诀》说：“人生不怕难，就怕愁莫展，能求苦中乐，笑笑便了却。”
笑，其实很简单，人人都有。但人与人之间就有很大差异。有的人开口即笑，但有的人难得一笑。那么，生活中如何取得更多的笑呢？以下几点可供参考：①应多创造笑的时机。②要学会笑，丰富笑的方式，体会笑的艺术。③要多与乐观爱笑的人为伍。④收集、整理和积累笑料。⑤在尴尬、紧张和悲伤的时候更要笑，以免使心情恶化。
俗话说，人逢喜事精神爽。善于养生的人，虽无喜事也笑口常开。虽然喜事不能经常有，但总能找到一些趣事。其实对生活热情，自然就能笑口常开。故《寿亲养老新书》说：“闻人言人之喜就而和之，又从而喜之。”其诗曰：“乐见善人，乐闻善事。”笑星姜昆就说：“健康者大都不仅自己会笑，还善于制造笑，能制造笑的人会更健康。”他还说：“笑是乐观的表现，笑是健康的前奏，笑不仅能驱散忧愁，还能带来幸福的遐想。”就让我们从自己的健康长寿考虑，开怀一笑吧！
（3）喜而勿过：上述乐观和畅，开怀一笑是一种较好的精神调养养生法。但万物要讲究一个度。开怀大笑纵有干般好，但过度就会“乐极生悲”。应有节制，不使其过，切忌狂喜，即《订增养生药言》所谓“笑固好，然亦以不多不少为宜”。大喜狂笑常耗人神气，伤人身心。
另外，有些人群不宜大笑，也应避免大笑，特别是老年人身体虚弱，更不宜大笑。如：①刚做完手术者，特别是胸腔、腹腔、心脏等大手术者。②心肌梗死患者。③患脑血栓、脑出血及蛛网膜下腔出血的病人。④血压过高患者。
