精彩一句话：每当困难重重、脱身乏术的时候，每当心情焦虑、郁郁寡欢的时候，学会自由自在的呼吸是至关重要的。
虽然每个人都有自己的处世哲学和不同的人生历练，但是却很少有人精于调整自己的焦虑情绪：不知道如何将自己从焦虑的情绪中解脱出来。即便有时候自己也试图控制焦虑，但是常常手足无措，根本不知道该从何做起。
那么，每当我们心情焦虑或者钻牛角的时候，有没有快速的方法来解决呢？
在这里我们推荐一种基本的心态调整方法。具体为：将着眼点从当前越来越狭隘的具体的事件中挣脱出来，平心静气地拓宽自己关注的思维维度。对眼前所见、心中所思统统采用扩散型思维方式。这样你会惊奇地发现，一旦心地柔和，眼界宽广，心情就好多了。
在这个过程中，首先要做到深呼吸。深呼吸可以有效消除焦虑情绪，缓解压力。比方说，当你准备作演讲或者面试感到紧张的时候，又或者正因为某个难题而感到焦虑的时候，停下来，作几次深呼吸，你会顿时感到松弛，不那么紧张，精神状态瞬间得到很大的改善。
具体方法：首先，摆出一个舒服的姿势，有三种好的方法：一是全身平躺；二是坐着，后背可以靠着，放松身体；三是盘腿坐着。保持顺其自然的态度（不强求、不分心）。
接着，将注意力集中在呼吸上。呼吸是一个平静、自然的过程，可采用想像的方式：想像你吸入的空气是云彩，云彩飘近你，充满你，然后离开你；想像你的腹部是一个气球，在你吸气时腹部像气球一样鼓起来，呼气时候瘪下去；在吸气的时候对自己说“进”；呼气的时候说“出”；慢慢地从10倒数到1，清醒而平静地回到现实世界。睡不着时也可以采用这种呼吸方式放松。呼吸时不要用力，更不要憋气。
在你感到心情焦虑，看待问题和思维方式都越发狭隘的情况下，不妨主动深呼吸，调整一下自己越发紧张的心态。事后证明，这样的间歇常常不会耽误事态的正常发展，正所谓磨刀不误砍柴工。
