不满情绪是一种负面情绪，但负面情绪并不仅仅具有破坏性，许多时候它也是一个迈向更高境界的踏板。我们正视它，就能从中发现隐藏的痼疾，使我们能够不断改进，并防患于未然。将负面的东西从心里挖出来，然后积极的东西才会溢满心田。
精彩一句话：我们每个人在生活的各个方面都可能有不满或者产生矛盾的情绪，当然我们应该首先懂的自我调节，把握好自己情绪危机的脉搏。
如果一对夫妻三天一小吵，五天一大闹，我们大抵都同意他们的婚姻很难谈得上和睦、幸福。但如果一对夫妻从不争吵，我们是否可以说，他们的婚姻一定幸福呢？答案是：否。心理学家研究表明：如果夫妻间没有表达其不满情绪的畅通渠道，或者是长期压抑自己的不满情绪，其婚姻的质量必然不高，甚至不如经常吵闹的婚姻。心理学家雷曼德·诺瓦科说：“一个健全的关系依赖于双方表达愤怒和互相给予负反馈的能力。”
如果一个人长期将自己的不满情绪积压，很容易使他变得暴躁、焦虑、抑郁，这不仅对他自身的健康不利，还会影响到他的家人、或是他的朋友间的关系。
当然，一些不满情绪并不仅仅具有破坏性，许多时候它是一个迈向更高境界的踏板。我们正视它，就能使我们不断改进，并防患于未然。将负面的东西从心里挖出来，然后积极的东西才会溢满心田。
有这样一个故事：一个想学禅的人好多次去找大师，希望能教他学禅。但大师一直不表态。这一天，这个人又来了。大师为他倒茶，水已经溢出茶碗，流了出来，可大师还在往里倒。
这个人就说：“大师，水已经满了，怎么您还往里倒？”
大师说：“是啊，一个装满旧水的杯子，怎么能再倒进新水呢！”
这个人听了后立刻开悟了。压抑和隐藏只能将不满情绪埋得更深，却不能让他们消失。而且随着不满情绪的积累，正面的、积极的、有益于我们成长的情绪在心田里所拥有的空间会越来越小。所以，我们开发积极心态的第一步是先让不满情绪释放出来。
如果把心灵比喻成镜子，每天都会有尘埃落在上面，我们需要常常擦拭，才能保持心理健康。而且，人自身也具备自我心理调节的功能。当不良的情绪控制着思维的时候，一定要懂的去倾述；如果是两个人之间的矛盾或者是不满，一定要懂的和对方冷静的沟通；但是如果长时间这样的情绪没有减轻的迹象时，就需要心理医生的帮助了。
以下具体方法可供参考：
1.找一个假设的宣泄对象
你可以将某一物体（如棉被或沙袋）假设为怨恨的对象，对其拳击、脚踢。在影视作品中我们常可见到主角因愤怒而猛击沙袋，这就是一种宣泄愤怒的方式。日本的一些公司还专门设了一间供员工泄愤的休息室，将总经理或董事长的形象制成布偶，供员工们对公司有怨气时拳打脚踢这些布偶来泄愤。
美国的一位退休科学家年轻时曾患精神分裂症，在一家精神病院与暴力患者病房关了4年。有一天一个护士把他从捆绑的病床上解开，递给他一个塑料盘子，“把它朝墙上扔吧，亲爱的。”他开始试着转移自己的愤怒，并很快就康复了。所以这种宣泄方式被证实是有效的，只是以不破坏财物为前提。
2.找人倾诉
一种委屈和怨恨如果埋在心里没有向人诉说会使人“憋得慌”，从而导致了一些不良后果。如果向别人诉说了，得到别人的理解、同情、指点，心里会舒坦多了，原先有的偏激的想法也会消失。亲友们对其过分偏激的想法会给予劝阻，甚至会采取一些预防措施，这样也会避免一些不该发生的恶性事故。
如果身边没有可以交流的亲友，也可以写信的方式宣泄，因为当你耐下性子写出一封长信，第二天平静下来读一遍时，可能会觉得当时的想法是十分可笑、甚至是十分可怕的。
3.寻求心理医生
要是觉得自己无法摆脱这种心理，但又深刻了解了这种病态心理的危害性，不妨请心理医生帮助做一些指导，根据个人情况的不同，制定适合个人心理调整的方案，相信对不满情绪的治疗有很大的好处。必要时，心理医生可能会开出治疗药物，这样可以避免你的冲动性行为。
