自然环境是人类和一切生物赖以生存和发展的物质基础。
所谓养生环境，是指空气，水源、阳光、土地、植被、住宅。社会人文等因素综合起来，所形成的有利于人类生活、工作、学习的外部条件。人类与地理环境紧密联系，二者之间存在着物质交换传递。若要想健康长寿，必须和自然环境保持协调。适宜的生活环境，可保持正常的工作学习和生活秩序，促进人类的健康长寿。相反，如果对环境中的有害物蜃处理不当，不仅会损害人类健康，还会造成严重的自然灾害。所以，要处理好环境与养生的关系。
气候环境与养生健身的关系
天有八纪，地有五里……不足西北，地不满东南，此天地阴阳所不能全也，故邪居之。
——《内经·素问》
《内经》认为，在自然环境中，不同地区的气候差异、物产分布、地质地貌等因素，能够对人的生活及健康状态产生不同程度的影响。
有统计数据显示，长寿老人比较集中的地区，多半为海拔1500米～2000米、环境清静、气候宜人的山区。例如，位于巴基斯坦东部的罕萨，就是一个被高山峻岭包围、时常云雾缭绕、终日空气新鲜的长寿村，该村仅有2万人，但年逾百岁的就有40多人，90岁以上的老人竟多达数百人。
的确，不同的地域和气候环境，对人的健康状态会产生不同的影响。《素问·异法方宜论》曰：“北方者……风寒冰冽，其民乐野处而乳食，藏寒生满病；南方者，天地所长养，阳之所盛处也，其民嗜酸……其病挛痹。”这就是说，大的地理气候不同，人的生活习惯不同，易导致的病症也会不同。从中也可推之，就气候的水平分布而言，并没有一种大的地域气候，是完全利于健康长寿的。关键在于要根据不同地区的气候特点来调节身体，从而达到养生的目的。
南方天气闷热，“暑湿”现象比较严重，稍稍运动就会出汗，引起烦躁和疲劳。针对这种状况，南方人就应根据龟、蛇等动物的特点，遵守“生命在于静养”的养生原则；北方地区气候寒冷，干燥无比，身体容易冷而僵硬，气血不通，所以北方人就从熊、虎等动物的动作中，总结出了“生命在于运动”的道理，并发明了活动肢体身躯、打通体内气血的运动；中原地区气候四季分明，时冷时热，中原人民便自然地受到南北人民文化习俗的影响，结合中原本土实际情况，发明了“动静相结合”的养生方法。
气候条件除了按同一水平分布外，也可以按垂直高度来划分，即使在同一个地域，由于海拔高度不同，气温、湿度、光照等气候要素也不同，对人体健康和寿命的影响就有所不同。《内经》中对气候对人的生长发育、健康体质、寿命影响有所论述，认为：高则气寒，下则气热，寒则阳气内固、精气秘藏，而身体健强，故“高者气寿”；热则阳气妄泄，****内耗，机体则易患病，故“下者气天”。
现代气候与保健学研究也认为，适宜的气候可使人的身体健康、寿命延长。研究表明，地势较高的山区，气温的季节变化小，冷暖适中；云雨多，利于避暑；空气清新，污染较小；气压低，可增强人的呼吸功能。另外，山区生态环境较好，也少有噪音，只有鸟语花香和美丽的自然景观。山区的人文气候也非常美妙：人情纯朴，勤于并善于劳作，人与人的关系也比较和谐，加上山区水质清新，植物性食品丰富。这些气候特点，都非常有益于人们的身心健康。在国际自然医学会宣布的世界五大长寿之乡中，有四个都位于具有一定海拔高度的山区，它们分别是：巴基斯坦的罕萨、俄罗斯的洲罗、厄瓜多尔的比尔卡旺巴、中国广西的巴马。可见，山区里的人们多长寿的说法还是有一定道理的。
当然，这也并不代表所有地势较高的山村都是“长寿村”。一方面，健康长寿是多种因素综合影响的结果（海拔太高，因空气缺氧还会导致高山病症）；另一方面，同样是山区，还有一个居住环境“小气候”和局地生态的利弊问题。我国学者研究发现，山区的许多寿星大多不居住在山顶上，而居于山间或山腰的洼处，从居地到山顶，一般都有200多米的距离。看来，这居住地还是很有讲究的。
这就告诉人们，要修身养性、健康长寿，就必须了解其所居地的气候变化规律及其特点，并积极与之适应，保持人体与自然界的和谐统一。
地理环境与养生健身的关系
“一州之气，生化寿夭不同，其故何也？岐伯曰：高下之理，地势使然，崇高则阴气治之，污下则阳气治之。阳胜者先天，阴胜者后天，此地理之常，生化之道也……高者其气寿，下者其气夭，地之小大异也，小者小异，大者大异。
——《素问·五常政大论》
地理环境是人类和一切生物赖以生存和发展的物质基础。生物与地理环境之间有着密切的联系，彼此相互作用、相互影响。人和生物是地球和环境进化到一定阶段的必然产物。正如《内经》中所言的：“人以天地之气生”。
地理环境与养生健身的关系自古以来就受到人们的重视，如《素问·五常政大论》云：“一州之气，生化寿夭不同，其故何也？岐伯曰：高下之理，地势使然，崇高则阴气治之，污下则阳气治之。阳胜者先天，阴胜者后天，此地理之常，生化之道也……高者其气寿，下者其气夭，地之小大异也，小者小异，大者大异。”这就非常清楚地指出：居住在空气清新、气候寒冷高山地区的人多长寿，居住在空气污浊、气候炎热低洼地区的人多短寿。可见，地理环境对人体的健康长寿有很大的影响。
人类与地理环境之间有着某种必然的联系。俗话说“一方水土养一方人”，说明地理环境对人们的生活影响很大。生活中经常会遇到这种情况，习惯了一方水土的人，如果到另一个地方，就会出现“水土不服”，轻者表现为头晕呕吐，重者则腹泻不止，以至于不能适应当地的生活。也许正是因为水土与人们的生活有着如此紧密的联系，才有了“名都多妖女，京洛出少年”、“苏杭出美女”这样的说法。关于人生命运与地理环境之间的对应关系，风水古籍《玄女青囊海角经》曾说：“圣贤之地多土少石，仙佛之地多石少土。圣贤之地清秀奇雅，仙佛之地清奇古怪。”由此可见，地理环境对人们的生活及健康有多大的影响。
在现实生活中，人们也已经注意到地理环境与人类健康之间的密切关系。例如我国北方人的身材高于南方人，但异常血红蛋白发生率却是南方人偏高，北方人偏低。气象条件、季节更替、各种辐射乃至太阳活动等环境物理因子都会导致一些疾病的发生。有些疾病只在某一个区域内发病率极高，而离开这个区域，这种病很少见。这种与地区环境有关的疾病，人们称之为“地方病”。
之所以会出现地方病，与当地的地理环境有着密切的关系。当地的水、土、大气中所含的化学物质是地方病形成的很重要原因。例如，青藏高原是高原病高发区，因为那里海拔高、紫外线强。气管炎、关节炎等多发于寒冷的北方，心脑血管病总体上呈现北方高于南方的趋势。与此同时，在某些不利于人体健康的化学元素富集的地区也容易发生中毒性的地方病，例如，一些干旱地区常见到的氟骨症（骨关节全僵硬），是当地环境中过多的物质所引起的。在内蒙古和贵州部分地区，常可见到“蛤蟆皮病”，这是当地人因饮用了含砷量高的地下水，或用了含砷量高的煤作取暖燃料所致。
有些地区的人有头发大片脱落的疾病，这与当地环境中含有大量的**元素有关。此外，人们还发现，结石病发病率高的地区，往往是石灰分布较高的地区。
人们必须注意的是，人们在生产过程中，由于不注意保护环境，乱排污水，乱放废气，乱扔垃圾，把大量的有害物质排放到土壤、水和大气中，才造成了新的环境污染，导致新的地方病发生。最突出的例子就是日本的水俣病，它是工厂排放出的汞化物所致。近几十年来，肺癌发病率高的地区往往是大气污染最严重的工矿区和城市。可见这些疾病的发生与当地的环境都密不可分。
总之，地理环境是自然环境中的一个重要因素，土壤、水源、阳光、温度、植被和各种元素的分布与变化，直接或间接地影响着人体的健康。养生应在因地制宜原则的指导下，充分利用有利因素进行养生保健，针对不利因素进行预防保健。
居住环境与养生健身的关系
除气候环境、地理环境与人的生命活动息息相关外，人们的居住环境也不容忽视，其原因在于人们有近一半的时间要在住宅环境中度过，尤其是婴儿和老年人，他们有80％的时间在室内度过。因此，居住的环境好坏将直接影响着人们的健康。
良好的居住环境，对养生有利，对此，古人也有很多论述。唐子西云：“有轩数间，松竹迷道，庭花合围，……以释忽忽之气自妙。”山家清事云：“择故山滨水地，环篱植荆，间栽以竹，余丈，植芙蓉三百六十、入芙蓉三丈，环以松梅，入此余三丈。重篱外，芋栗羊枣桃李，内植梅。……客至具蔬食酒核，暇则读书课农圃，毋苦吟以安天年。”又引述说：“武陵儒者苗彤，事园池以接宾客，建‘野春亭’，内中杂植山野花草，五色错杂。”以上引述的古人美化环境以养生的共同观点，都在于为个人营造一个树木环绕、郁郁葱葱、鲜花盛开、千姿百态的居住环境。这样的环境可以使居住者心旷神怡，置身于大自然的纯朴美和自然美之中，为生活增添无限乐趣，从而达到修生养性，延年益寿的目的，实为现代人养生的楷模。
良好的居住环境有利于人体的健康和长寿，而不良的居住环境则有损于健康和长寿，可降低身体抵抗力，甚至引起疾病。潮湿的住宅易使人患感冒、风湿性关节炎，拥挤的住宅会使呼吸道和消化道发病率增高，阴暗的住宅由于紫外线不足，会增加佝偻病和骨质软化症的发生。有关资料表明，由于住宅不卫生引起的疾病多达几十种，重者还可致癌。
因此，在选择居住环境的时候，应尽量挑选那些环境优美的地方，而要远离有水源污染、空气污染或放射性污染的地区，以保证居住环境的舒适安全。舒适健康的居住环境离不开几个重要的因素：首先是阳光充足，空气清新，没有对人体有危害的辐射、电磁波和气体。其次是安静，无噪声、无污染的地区。如果选择住在静谧的郊外，便能有效避免这一问题。最后是丰富的绿地和宽阔的室外运动空间，以上因素已经日益被关注健康的人们所重视。
《素问·四气调神大论》指出：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”就是要人们避免各种不良干扰和刺激，让自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观和喜悦。因此，创造良好的居住环境，对健康长寿非常有利。
室内的环境对健康也至关重要。一个有益于健康的居室环境主要体现在以下几方面。
居室布置：居室布置应按照主人的个人爱好进行取舍，但总体来讲，居室的布置应以实用为主，尽量简洁大方，朴实典雅，切忌奢华而不实用。家居的色彩尽量趋同，避免色差太大，如果面对极度跳跃的对比色，易使人产生压抑、不舒服的感觉，使人心情难以放松。有研究发现，居室墙壁的色调对人体的情绪有一定的调节作用，淡蓝或淡绿色为冷色调，给人以清新、宁静、安详的感觉，具有缓解情绪，调节血压的作用，较适用于精神紧张或患有高血压病或失眠症的人；以淡橙（红）及淡黄色等暖色调来布置墙壁，则给人以温暖、兴奋、热烈的感觉。另外，有老人的家庭，在家具的选择和布置上，要尽量适合老人的特点，一些棱角尖锐、开启不便和不易存放的家具不适合给老年人使用。
居室环境：居室环境的污染主要来源于建筑装饰材料、厨房燃气等，所以在装修时应尽可能地使用环保材料，厨房应保持通风。居室要有充足的阳光和新鲜的空气，充足的阳光和宽敞的空间可以促进人体的新陈代谢，增强人的体质。还可在室内摆上几盆鲜花和翠绿的植物或盆景。吊兰能吸收氮氧化合物和甲烷气体，肾蕨、贯众能吸收一氧化碳和甲烷气体；玉兰、桂花可以减少空气中汞的含量。桂花、夹竹桃的树叶有较强的吸尘作用；薄荷含有挥发油，不但对臭氧有抵抗作用，还可以杀菌。如此不但环保，还能调节室内装饰效果。
居室气候：要想有一个宜人的室内环境，适当的温度、湿度十分重要。通常情况下，室温在20℃时，相对湿度在85％为宜；在30℃时，相对湿度在44％为宜；在35℃时，相对湿度在33％为宜。人们生活在这样的居室环境里会感到异常舒服，精神状态良好，思维敏捷，工作或学习的效率较高。
综上所述，环境是影响人们身心健康、长寿百岁的重要条件，因此，我们要根据不同的环境，选择不同的养生方法。
