心诀：正宗的太极心态
练习太极的时候，首先要有一个好的心态。在社会中，不管你是做什么的，地位家世多么好，你的资质多么优秀，你的拳艺多么精湛，都要有一颗平常心。对待他人，看待人与事都得以平常、平静、平等、平和的心态。世界观、人生观都要正常，这样才能有良好的武德。谦虚、不骄不躁、淡定、遵纪守法、有自信、不贪图名利、不专横、脾气缓和等，这都是练习太极所需要的。而那些经常钩心斗角、尔虞我诈、偏激、嫉妒心强、损人利己、欺骗他人的心理和做法都和太极拳相违背。“内诚于心，外信于人”，与社会人群和谐相处的品德，保持良好的与社会发展相适应的能力，这才是青城太极所推崇的。
我们从太极基本功开始的时候，就要让静从心里升出来，排除杂念，思想集中，把平时的喜怒哀乐的情绪都抛开，做到真正的放空，才能专心地练拳，做到静中有动，动中有静。从精神到肢体都要放松，从头顶到四肢百骸各个关节等都要不受任何的压力、任何拘束和压迫。这个时候，人的身体关节非常灵活、韧带弹性十足，在练习的时候，动作沉稳优雅，神情自若。如果经常练习的话，不但会强身健体，还能培养人的气质和内涵，一举多得。
呼吸诀：拳法自如有度
青城太极的拳法，一定要自然，不能为了摆好看的架势而矫揉造作。不懂的人会觉得你练得很好，在行的人就会笑话你。我对很多徒弟都说过，练习太极的时候不能急于求成，俗话说：心急吃不了热豆腐。若是只顾着赶快练习完毕，就不会收到练习太极而要达到的目的。另外，根据自己的时间和身体状况可自行安排练习。其次，一切动作都要符合人体生理机能，意顺、气顺、劲顺、形顺，四肢百骸、五脏六腑顺，周身内外上下平衡、协调，起落有度，开合有致，转换有序，虚实相间，进退自如，刚柔协调。意动身随，形随心移，神形合体，自然而然，自由自在，毫无娇柔造作之态。还有，我经常强调的一点，就是要有一颗持之以恒的心，不能半途而废，一定要勤学苦练，不能因为今天下雨了明天刮风了就给自己找各种借口，要知道，不同的天气，练习太极有不同的心得，况且太极的练习场地不拘泥于一种。多想多问，多总结，理解和掌握每个架势的动作要领和攻防含义，务使纯熟，要学会活学活用，顺则自然。“三天打鱼，两天晒网”，是不可能练习好太极的。
另外，根据很多初学者遇到的问题，我想详细地说明一下，怎么才能做好呼吸。首先要调整呼吸，自然顺畅，在动作稍微熟练之后，用腹式呼吸，让动作和呼吸相结合。当做出一个动作的时候，该呼的时候就呼，该吸的时候就吸。起吸落呼、开吸合呼、收吸放呼、捋吸挤呼，二者循环更替，并逐渐做到细长、均匀、平和、缓慢，这样，气才会贯穿五脏六腑、四肢百骸、气血畅通。不可强行挺胸提肚，不能憋气，练拳的时候一定要达到气息和动作和谐一致，这样不但看起来外形动作行如流水，内在气息也随之和谐波动。
形体诀：太极练习注意事项
练拳时间的长短和运动量的大小因人而异，一般每次锻炼20～30分钟为宜。对于体质差者，须根据具体情况灵活掌握，如在练拳过程中感到乏力，则应立即休息。练习太极拳，动作要连贯、柔韧、缓和、轻灵、均匀而圆活，做到“迈步如猫行，运动如抽丝”。打一套青城太极拳站功或动功，一般时间为2～4分钟。
对于初学太极的人来说，最不好学的不是变化莫测的招式，而是静心与呼吸以及呼吸怎么与身体动作相配合。初学打太极拳时，呼吸任其自然，不要故意憋着气或者没有规律地喘气，这些都要慢慢地改掉，追求自然呼吸之方法。等到动作娴熟之后，可以适当注意呼吸与动作相配合，起吸落呼，开吸合呼，做腹式呼吸，逐步做到“匀细深长，开豁自然”。
还有，在刚练习太极的时候，一定要学会用力，不能使用蛮力。身体也要由最初的僵硬古板向柔软自然过渡。在练习太极拳的过程中，体态要保持最自然最舒服的状态，从头到脚地放松，特别是腰部、腹部。胸部肌肉要放松，不可为了显示阳刚之气，故意僵硬地挺胸。背部肌肉一定要舒展，肩松开，稍下沉，肘松坠，不可悬起。目的就是做到舒松自然，重心稳定。
练习青城太极拳时要贯穿“用意不用力”、“以意引动”的原则。当太极练习到一定程度的时候，人的动作会不自觉的随着意识而动，所以我们的心一定要静，心怀慈悲和安详，动作才会行云流水般流畅。青城太极拳平正简洁、朴实，比较容易练习，而且运动量适中，适合一般体质的人练习。
古乐诀：悠扬雅致的洞经古乐
我们青城太极的洞经古乐，具有很高的历史价值和艺术价值，历经千年，是中华艺术的瑰宝和奇葩。洞经古乐阴柔、缓慢、不急不躁、不强不弱、从容安定，形成一种安详宁静的美。多听洞经古乐，能够平息人们内心的浮躁，能够让人很快进入闲云野鹤的忘我境界，这种心理变化会引导人体生理的变化：能减缓心率过速、降低血液循环的速度、让人的大脑和身体都得到一定程度的休息，在最大程度上降低了生命能量的消耗，让人的身体维持在一个和谐安宁的最佳状态之中。我建议大家在练习青城太极的时候，配合着洞经古乐，效果会更好。如今生活的节奏非常快，很多人都无法停下来享受一下人生。随着人们对养生的重视，很多人也开始认真地寻求养生的最好方法，穷游、环游、背包客都是社会环境下必然产生的。很多人开始寻求自己的内在，自己心灵深处的圆满等，而太极早已开始了对人生的探索和研究。人生需要放松，需要调节，需要缓慢的生活节奏，让心理压力得到缓解，内心反而会充实，会自满，这样的人生才是
