想要缓解症状，必须找出原因，做到因病制宜、有的放矢。太极动作简单又方便练习，只要坚持练习就能减轻身体的痛苦，是最值得的付出。
练太极缓解手脚麻木
·糖尿病引起的手脚无感
引起手脚麻木的原因很多，肩周炎、颈椎病、腰椎不适、糖尿病等都会在不同程度上引起手脚麻木，所以想要缓解手脚麻木的症状，必须找出引起麻木的原因，做到因病制宜，这样才会有的放矢。而颈椎病和肩周炎引起的手脚麻木，在上述有关疾病中已经详细说过，并且提供了相应的缓解方法。
在本章中，我将重点对糖尿病引起的手脚麻木作详细的描述，其中最常见的是2型糖尿病引起的。糖尿病是一种慢性疾患，病程长，并发症多，特别是在慢慢发展的过程中，患者在5～10年间诱发下肢血管神经障碍的发病率很高，甚至会发生坏疽，这主要是由于血栓的形成使血管狭窄闭锁坏死造成的，中医称之为瘀血阻络或痰瘀互结阻络。中医说麻属顽疾，木属死血，因此在缓解上以祛痰通络、活血化瘀为要。糖尿病引起的手脚麻木，可以通过练习青城太极基本站功来缓解（见176页中详解）。
我建议，在刚得病时要以药物缓解为主，练太极拳为辅，等到血糖稳定一些，再以练太极拳为主，药物缓解为辅。在练习到一定程度后，就可以只练太极拳了。每天起码坚持练五六遍，甚至十几遍。当然，练习太极时并不是练习的次数越多就越好，关键是以质量为主。
经常练习太极，能够使身体内分泌增强，促使血糖充分燃烧，从而让能量得到储存。对于糖尿病病患者来说，身体机能会得到恢复，而对于身体健康的人来说，通过练习青城太极，也能让五脏六腑得到有规律的蠕动。这样，气血流畅，对五脏六腑起到按摩的作用，从而促进全身四大系统的能动性。如青城太极里的大调息式呼吸法、顺逆式呼吸法等，通过呼吸系统，增加肺活量，加速血液循环，内分泌能得到有效调节，并能多出汗，起到排毒的作用。此外，从消化系统到神经系统都能得到良好的疏导，筋骨皮也能得到进一步的锻炼，从而使整个身体机能得到更好的调节。
·注意饮食结构的调整
我推荐给大家一个食疗方，配合太极练习，会大大地缓解手脚麻木的症状，就是生活中常见的丝瓜萝卜粥。萝卜和丝瓜各取一根，切成一块一块的，然后准备好洗干净的粳米，混在一起，放在锅里煮熟，可根据自己喜欢的味道加材料。干丝瓜里面的丝瓜瓤，具有疏通经络的作用。木瓜也能祛风去湿，活血通络，如果手脚麻木，伴随有下肢肿胀的朋友，也可经常炖木瓜吃。
还可以经常做腿部的按摩，因为按摩的时候，能加速血液循环，疏通下肢经络，平时不管是在家还是在公司，都要避免久坐、久站。紧张的生活节奏和压力，常常会引起人的情绪失控，有的人特别容易发火，有的人则会抑郁，有的人更是悲观厌世。这些都只会让我们的身体机能失调，所以，心灵的修行和情绪的把握，也成为当今女性必不可少的课程内容。在闲暇的时候，可以画画、看书、听音乐、养花。我曾经看到一些女性绣十字绣，我觉得这个挺好，能让心静下来，但也不可总是坐着绣，否则会影响肢体血液循环的速度。放假的时候，出去看看外面的风景，让自己的心灵更加从容，使自己对待生活、对待疾病有一个全新的认识。
现在的很多疾病，多是吃出来的，随着物质生活的丰富，营养过盛，偏食、过食、精食都会造成机体营养成分及某种微量元素的过量或缺乏。所以改变自己的饮食结构非常必要，吃东西要多元化。
像糖尿病患者就要多吃燕麦、洋葱、山楂、食醋等能控制脂肪分解、软化血管的食物。多吃萝卜、山药、苦荞麦、苦瓜、胡桃等也可以降低血糖。
太极手指环功治愈鼠标手
·手指环功对症指无力
鼠标手，是一种经常对着电脑工作的人群中的常见病症。医学上称之为腕管综合症，是指人体的正中神经以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状。临床表现主要是食指和中指伸缩不利，僵直疼痛、麻木，甚至有手无缚鸡之力的感觉。
在今天，电脑早已成为人们工作生活中必不可少的一种工具，很多人几乎每天都离不开电脑，上班、上学甚至在地铁公交车上都会看到一些年轻人不停地翻着各种网页。当人体的腕部达到一定程度的反复过度活动的时候，就会出现腕部麻木、疼痛、肿胀甚至痉挛，而通常右手最为严重，这是因为一般人都习惯使用右手点击鼠标。相关研究证明，女性更容易患上鼠标手，发病概率比男性高3倍，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经更容易受到压迫。此外，孕妇、风湿性关节炎患者、糖尿病患者、高血压患者、甲状腺功能失调者，也容易患上鼠标手。
我曾经碰到一个患典型的鼠标手的女性朋友，才二十多岁。她告诉我，她最近感到手指麻木，而且右手力气越来越小，她怀疑自己是不是得了重症肌无力，也不敢去医院检查，怕万一真的是，自己无法承受。
我让她先不要担心，通过谈话，我了解到，她是一家图书公司的美编，每天都要对着电脑，不是拿着粗重的画板画图，就是操作着鼠标不停地点击修改。
我告诉她，她这是典型的鼠标手，虽然没有重症肌无力那么吓人，但是若不及时缓解和恢复手，一样会让人痛苦的。
小姑娘很着急，问我有没有既简单又效果好的方法，因为之前她听说经常练习太极对身体有好处，所以就前来试试。我笑着告诉她：很多运动对身体都有好处，就看人们怎么锻炼了。
我当时就教了她几个动作，她刚开始学的时候，手有些适应不了，我让她慢慢地、缓缓地，不要用蛮力，以轻柔、缓慢为主。太极拳本身就有轻柔灵动的特点，最适合那些身体疼痛不方便活动的朋友们进行锻炼了，我教她的正是手指环功。
这种动作既简单又方便练习，一天之中再忙也能抽得出几分钟的时间吧，多坚持一点就能减轻身体的痛苦，这是最值得的付出。
·生姜泡手活血化瘀
在鼠标手后期恢复时，可以配合活血化淤消炎止痛的生姜洗浴。把生姜捣碎，放在开水里泡，大概闻到生姜味道散发出来的时候，就可以把手放进去洗了。每天早晨和晚间各一次，会加速鼠标手的恢复。
这位女性朋友在开始的时候练习太极手指环功，等到症状消失一些的时候，开始练习手指舞蹈，接着练习小燕子飞的动作，在后期配合着生姜洗手。不同的时期，根据手腕恢复的程度，采用不同的方法，做到因病制宜，最后彻底根除了鼠标手。她后来给我发电邮，很高兴地说自己终于可以把握自己的手了，我也为这个姑娘高兴。人都说人生需要自己把握，而身体更需要自己把握，没有好的身体，哪来的健康美好人生啊！工作虽然重要，但更要保护好自己的身体，即使再忙，也要抽空休息。
最后我再告诫下现在那些很忙很忙的年轻人们，工作中尽量采用人体工程学办公用具，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
女人，不要让自己心慌慌
·高压力导致心悸症
我曾经收到一封电邮，来自一位女性朋友。她在邮件里说她这半年来一直感觉到自己的心跳加快，同时总感觉呼吸不畅，坐电梯的时候这种感觉更强烈，上班的时候也会突然怦怦的心跳，晚上睡觉的时间甚至会听到自己的心跳。
我们都知道，人的身体在正常情况下，如果不是用手按住心脏的部位或者用听诊器是感受不到心跳的，更别说听到心跳，除了在人情绪特别激动或者受了很大刺激的时候才能感觉到。从这个姑娘的信里得知，她从事公司行政主管一职，每天既要完成上司指派的事情，又要处理公司的各种杂事，整天神经都绷得紧紧的。既要迅速地完成上司的交代任务，又要不得罪其他员工，她在信中透露自己夹在中间非常苦恼，然而更令她苦恼的就是她总是一不小心就“怦然心动”。
也许有的人会认为这个姑娘小题大做，认为能够感受到自己的心跳是很正常的事情。其实不然，她的症状表明，她患得是心悸。心悸是指患者自觉心中悸动，并且这种感觉无法自主，患者通常会有自觉心跳、心慌，伴有胸闷不适感等感觉。一般患有这种病的人，都和情绪有很大的关系，如果一个人经常处于精神紧张的高压状态下，很可能会患上心悸。很多人会忽视心悸，特别是有慢性心律失常的人，其实这个姑娘的担心不无道理。因为不能面对面地进行诊治，我建议她先去医院做个彻底的检查，然后再告诉我，这样我才可以对症缓解。姑娘在做了检查之后，很兴奋地告诉我，她得的真的是心悸，对我没见到她就能知道她得的是什么病感到非常的震惊。我接触到的各类朋友很多，以前也见过这种情况，结合她的描述，我自然就知道了。
因为她不在四川，我只能发给她一些我的课件和一整套青城太极的练习录像，但毕竟有些慢，为了让她能够尽快消除心慌慌的症状，我就教给她一个小妙招。这个方法简单易学，就是青城太极拳里的坐功与睡功，大家可参考前面所讲的进行练习。
大概过了半个月之后，她又发电邮给我，信中说她晚上已经听不到自己的心跳声了，这些天睡眠质量越来越好，人也看着精神多了，工作起来也得心应手，同事也都夸她气色变好了。
我回信鼓励她一定要坚持下去，千万不能半途而废，否则最后吃亏的是自己，要想根治，就要坚持，还要对自己有信心。
多年的经验总结，习练青城太极坐功和睡功对压力大、身体不平衡所引起的身体不适及睡眠障碍有显著的改善效果。
·做好饮食调养和情绪控制
这次回信，我根据她的情况，附给她一个食疗的方法，这个法子有助于加速缓解她的心悸，就是莲子汤。我们经常在电视里听到莲子汤，皇帝心烦了喝莲子汤，谁晕倒了，喝莲子汤。莲子汤真的有那么神奇吗？回答是肯定的。《本草备要》里有记载，莲子能“清心除烦”，《本草纲目》则称其能“交心肾，固精气，强筋骨，补虚损”，可见莲子的作用甚大。莲子汤的做法很简单，但过程却要细心。取莲子适量，皮和芯都要去掉，淘洗干净，就可以放锅里煮了，煮熟后就可以饮用了。食用莲子有补心、益肾、补脾的功效。
另外，我还要教朋友们一个方法，虽然方法不一样，但效果都是一样的，就是甘麦大枣汤，但这个方子必须要根据医生的指导服用。
取甘草9克、小麦9～15克、大枣10枚。甘草洗净，切片，连同小麦、大枣放入锅中，加清水煮沸约20分钟即成。食用时捡去甘草，分二次温服。它主要的作用是养心安神，补脾益气，尤其对女性朋友的身体特别有益。因为女性脏阴不足，致患脏燥，精神恍惚，情绪失控就会哭泣，不能自主，频频打哈欠，神情恍惚，给人感觉特别不精神。一般女性到了更年期的时候会出现这种症状，神经衰弱的人群也易患上此病，严重者言行举止都会异于常人，这些都因肾阴不足所致。
患有心悸的人要注意调节情绪，防止喜怒哀乐等情绪过度，注意休息。少吃动物脂肪性食物、咸辣的食物，多吃清淡、容易消化的食物。不喝酒，不抽烟。加强锻炼，多散步，可以打太极、练体操。但是如果情况严重了，要积极配合缓解症状，防止恶化。我们对自己的身体一定要爱护有加，对自己的身体负责，也就是对自己的人生负责。
上述这位女性，通过研究太极，慢慢调整好了自己的身体和心态，现在早已恢复了健康的身体，并且通过对太极的练习和深入探索，对自己的人生有了新的看法。练习太极，不仅改变了自己的身体，更让自己的人生增添了一份从容。
站一站，手脚冰凉一扫光
·最常见的难题——手脚冰冷
在2012年11月的时候，我和另外37名太极爱好者登陆南极大陆中心地带天堂湾，摆下太极阵，共练青城太极，刷新了此前30人在南极集体打太极的世界纪录。此次南极之行分别从中国北京、上海两地启程，来自中国、美国、柬埔寨等国的200余名企业家、艺术家、探险家参加了此次活动，于12月5日返回出发地。
这次去南极，身体素质是最关键的，像我们练太极者，身体明显就要比其他人好一些，我印象最深刻的是乘船渡过德雷克海峡时那巨大的海浪。浪太大，就容易晕船，我就教同行的人打太极，结果回去的时候，大家打着太极，就没怎么注意晕船的事了。在颠簸的海面上打太极，需要十分注意保持平衡，这样注意力就放在了脚上，就不会晕船了。我还造访了中国长城科考站，并向科考站工作人员传授了青城太极，据他们说，因为长期在南极工作，对身体的要求很高。我将整套青城太极的教习视频传给了科考站的工作人员，希望他们在空闲时打打太极，强身健体。在寒冷的南极，练习太极对工作人员的身体肯定是有帮助的，尤其是对抵御南极特殊的寒冷有很大的帮助。
在金庸的大作《神雕侠侣》中，有这样一段描写绝世美女小龙女的文字。
“杨过抬起头来，只见一只白玉般的纤手掀开帷幕，一个少女走了进来。那少女披着一袭薄薄的白色布衣，犹似身在烟中雾里，看来约莫十六七岁年纪，除一头黑发之外，全身雪白，面容秀美绝俗，只肌肤间少了血色，显得苍白异常。”
仅仅几句话，却让很多人迷恋上了这个天仙一样的女人。在这里，我又开始焚琴煮鹤了，在我看来，这个小龙女是个病美人。肌肤少血色，苍白，可能是天生的白皙，但更多的是因为她经常生活在古墓这种阴暗潮湿的地方，阳气虚弱导致的。
中国人追求阴柔之美，但不能以牺牲身体为代价，人的身体必须保持一定的温度，也就是中医中所讲的阳气了。我们知道，万物生长，离不开阳光的温煦，而我们身体里的阳气就像太阳一样，温暖人体、维持体温、提升脏腑机能活动的能量。我敢肯定，小龙女肯定是“冰肌玉骨”的冷美人。
时下有很多女性朋友，既没有住阴暗潮湿的地方，也没练玉女神功，却总会感到手脚凉，出冷汗。冬、春季时脚趾、膝盖、肩膀、手指等部位特别容易凉，有时候指尖、脚趾甚至会冰冷刺骨。
原因有很多。我们知道五脏中的阳气又以脾阳与肾阳最为紧要。往往脾阳不足而导致肾阳不足，肾阳不足而影响脾阳不足，最容易出现手足冰冷、身体怕冷怕风、倦怠乏力的现象。
