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第5章 营养菌豆汤

大烩什菌汤

材料:白菜30克,鸡腿菇、平菇、滑菇、胡萝卜、西蓝花各20克,高汤1000毫升。

调料:植物油、姜片、盐、味精、白糖、炼乳。

做法:

1、将鸡腿菇、胡萝卜、白菜分别洗净,切片;平菇洗净,切块;西蓝花掰成小朵。

2、锅内倒油加热,放入姜片煸香,倒入高汤烧沸,放入鸡腿菇、平菇、滑菇、胡萝卜、白菜,用中火炖20分钟,至快熟时,放入西蓝花,加盐、味精、白糖、炼乳炖至入味即可。

火腿香菇汤

材料:火腿150克、水发香菇80克。

调料:植物油、葱末、盐、鸡精、水淀粉、香油。

做法:

1、将火腿切成长方薄片;香菇去蒂洗净,用大约80℃的热水泡发,香菇切成小丁,浸泡过的香菇水留用。

2、锅中放植物油烧热,下葱末、火腿片煸出香味,加入清水和香菇水,同时放香菇丁,煮沸后中火烧10分钟。

3、加入盐、鸡精、水淀粉拌匀,最后淋上香油即可。

什锦鲜菇汤

材料:冬菇、芦笋、金针菇各100克,粉丝50克,熟瑶柱丝20克,清汤800毫升。

调料:植物油、姜末、蒜蓉、盐。

做法:

1、将冬菇、芦笋洗净,焯水过凉;金针菇去根洗净焯水过凉;粉丝剪短用温水泡软备用。

2、锅内倒油烧至六成热,放入姜末、蒜蓉煸香,倒入适量清汤大火煮沸,放入粉丝;大火煮沸后放芦笋、香菇、金针菇,开锅后放入瑶柱丝略煮片刻,加入适量的盐调味即可。

香菇虾仁豆腐羹

材料:水发香菇250克、虾仁200克、豆腐1盒、番茄1个、火腿适量。

调料:植物油、葱段、香菜、姜片、盐、胡椒粉、味精。

做法:

1、香菇洗净切丁,浸泡过香菇的水留用;番茄洗净切块;火腿切成片;豆腐切块;虾仁洗净后,加适量盐和胡椒粉拌匀腌渍。

2、锅中倒植物油,爆香葱段、姜片,入香菇丁、虾仁炒2分钟。

3、锅中倒入浸泡过香菇的水煮沸,加入豆腐块;煮沸后,入香菇丁;水再开后,入番茄块、火腿片、虾仁,待煮沸后,加盐、味精调味,撒上香菜即可。

香菇莲藕汤

材料:莲藕200克、香菇5朵。

调料:植物油、葱花、盐、味精。

做法:

1、莲藕洗净切成片。

2、将香菇除去杂质,用温水泡发,洗净切成片。

3、锅内倒油煸香葱花,放入藕片、香菇片翻炒,倒入清水煮沸,加入盐、味精调味煮熟即可。

海带肉丝汤

材料:海带丝100克、猪瘦肉60克、胡萝卜50克。

调料:植物油、葱花、姜丝、盐、味精。

做法:

1、海带丝用温水泡软,洗去沙粒;猪瘦肉洗净,切丝;胡萝卜洗净,切丝。

2、锅内倒适量植物油烧至五成热,炒香葱花、姜丝,放入猪瘦肉丝炒至变色,加入海带丝、胡萝卜丝翻炒。

3、锅内倒入适量清水煮沸煮至熟,加盐、味精调味即可。

肉片黄瓜木耳汤

材料:猪肉150克、黄瓜100克、木耳50克、高汤500毫升。

调料:花椒水、料酒、植物油、葱姜丝、水淀粉、盐、胡椒粉。

做法:

1、猪肉洗净切成薄片,用花椒水、料酒等调味料拌匀,腌渍10分钟;黄瓜洗净去皮,切成菱形片;木耳用温水泡发,洗净后用手撕成小块。

2、锅内倒入植物油烧热,爆炒姜丝,倒入高汤煮开,再加入猪肉片、黄瓜片、木耳同煮15分钟。

3、待开锅后用水淀粉勾芡,加入适量的盐和胡椒粉调味,出锅即可。

木耳竹荪汤

材料:木耳、竹荪、金针菇各50克,排骨100克。

调料:盐。

做法:

1、将排骨洗净,剁成小块,放入沸水中焯一下,捞出备用;木耳用温水泡发,洗净,撕成小朵;竹荪用温水泡发,沥干,切段;金针菇洗净,切段备用。

2、锅置火上,倒入适量清水,煮沸,放入排骨转小火熬煮1小时,加入金针菇、竹荪、木耳,煮开后转小火焖5分钟,将盐撒入,搅匀即可。

竹荪海菜汤

材料:竹荪25克、土豆200克、海白菜30克、韭黄20克、清汤500毫升。

调料:葱花、水淀粉、盐、味精、香油、植物油。

做法:

1、竹荪泡发切片;土豆洗净去皮,切条;韭黄洗净切段备用。

2、锅内倒油烧至五成热,放入土豆条炸至金黄色捞出。

3、锅内留少许底油烧至六成热,放入葱花煸香,加入清汤,下入竹荪、土豆条、海白菜,中火煮3分钟,倒入水淀粉,加盐、味精,淋入香油,撒上韭黄即可。

银耳莲子羹

材料:银耳30克、莲子100克、枸杞子20克。

调料:水淀粉、冰糖。

做法:

1、银耳用温水泡发,摘除根蒂洗净撕成小朵;莲子用温水泡软,去莲心;枸杞子洗净用温水泡软备用。

2、砂锅内放入适量清水,加入银耳、莲子,大火煮沸后转小火慢煨1小时。

3、放入枸杞子,继续煨半小时,用水淀粉勾薄芡,断火,加入冰糖即可。

桂花银耳羹

材料:银耳100克。

调料:冰糖、糖桂花。

做法:

1、银耳用温水泡发,洗净,去根部,再用温水洗几遍,撕成小朵。

2、锅内倒水,放入银耳煮沸,加冰糖再次烧至银耳黏软,放入糖桂花搅拌,烧至汤变浓稠时即可。

银耳莲子西米羹

材料:莲子10粒、银耳1朵、红枣8颗、枸杞子10克、西米露1杯。

调料:冰糖。

做法:

1、莲子洗净,去莲心;银耳洗净泡发,去蒂,撕成小朵;红枣、枸杞子洗净。

2、锅置火上,放入适量清水与莲子、银耳,大火煮开转小火,慢慢熬煮至熟软,放入冰糖、红枣与1杯清水,大火煮开,再转小火熬煮20分钟。

3、待食材熟透,放入西米露,撒入枸杞子略煮即可。

红豆冬瓜汤

材料:冬瓜400克、红小豆200克。

调料:盐。

做法:

1、冬瓜清洗干净后去皮,切块;红小豆去除杂质淘洗干净,浸泡6小时后备用。

2、锅中加清水煮沸,倒入红小豆,待红小豆煮熟时入冬瓜,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。

绿豆海带汤

材料:绿豆150克、海带200克。

调料:姜片、葱段、盐。

做法:

1、海带用水浸片刻洗干净,切段;绿豆淘洗干净,浸泡备用。

2、砂锅置火上,放入适量清水,放入葱段、姜片、绿豆,大火煮,转中火煮至绿豆软,放入切好的海带,煮至海带软烂,撒入盐,搅匀即可。

海带豆腐汤

材料:水发海带100克、豆腐200克、海米10克。

调料:植物油、姜丝、葱段、盐。

做法:

1、将水发海带洗净沥干,切成菱形片煮软过凉;豆腐切成一寸见方、半寸厚的片,焯水过凉;海米洗净用温水泡软备用。

2、锅内倒油烧至六成热,放入姜丝、葱段煸香。

3、砂锅内放入适量清水,大火煮沸后放入海带片、豆腐块、海米,开锅后小火煮半小时,再加入适量的盐即可。

豆腐蛋汤

材料:豆腐200克、番茄1个、鸡蛋1个、清汤500毫升。

调料:盐、香油、鸡精。

做法:

1、豆腐洗净,切菱形小片,用开水烫一下,捞出沥干;番茄洗净用开水焯烫,去皮,切小片;鸡蛋磕入碗内,打散。

2、锅内放入清汤、豆腐、番茄,煮沸后,淋入鸡蛋,加入盐、鸡精调味,再淋上香油即可。

砂锅豆腐汤

材料:豆腐300克、水发香菇40克、油菜2棵、海米10克。

调料:盐、味精、香油、料酒。

做法:

1、将豆腐洗净,切成方块;油菜洗净,切成条;海米洗净,放温水中泡软,香菇切两片。

2、在砂锅内加入足量清水,倒入豆腐、海米、香菇和料酒,置大火上煮开后,改小火继续煮20分钟。

3、加入油菜,再煮几分钟后,加入盐、味精调味,淋入香油即可。

白菜豆腐汤

材料:豆腐1块、白菜叶200克、清汤800毫升。

调料:味精、料酒、盐、香油。

做法:

1、豆腐洗净、切成片,放入沸水中焯一下,捞出;将白菜叶洗净,切成条状。

2、汤锅置大火上,加入清汤,放入白菜叶和豆腐片。

3、炖至白菜烂后,放入盐、味精、料酒调味,淋入香油盛入碗内即可。

八宝豆腐羹

材料:豆腐100克,小虾仁、鸡肉各50克,冬笋、火腿、青豆、香菇、杏仁、松子仁各20克,高汤800毫升。

调料:盐、鸡精、水淀粉。

做法:

1、所有原料洗净后切丁,焯水备用。

2、汤锅加高汤煮开,把所有原料丁都放入汤中,大火煮沸后转小火慢炖10分钟,撇去浮沫。

3、加水淀粉勾芡,调入适量的盐和鸡精即可。

奶油蘑菇汤

材料:口蘑、猪瘦肉丁、面粉各100克,牛奶130克,炸面包丁50克。

调料:盐、味精、白胡椒粉、料酒、黄油。

做法:

1、口蘑洗净,切片;与猪瘦肉丁共加清水煮沸,撇去浮沫,加入料酒,再改小火炖至八成熟,捞出,肉汤留用。

2、锅内放入黄油加热至融化,放面粉炒至黄色,将煮好的猪瘦肉丁、猪肉汤及牛奶分三次倒入锅中,不断搅拌至糊状,加入清汤,搅拌成黏稠的汤汁。

3、把口蘑片放入奶油汤中,煮开,加入盐、味精、白胡椒粉调味,最后加入炸面包丁装饰即可。

干丝火腿汤

材料:豆腐干200克、火腿50克、芹菜30克、香菇3朵、鸡汤800毫升。

调料:姜丝、葱花、盐、白糖、味精、香油。

做法:

1、将豆腐干洗净切丝;火腿切丝;香菇洗净去根蒂切丝;芹菜洗净去根,叶,切丝备用。

2、砂锅内放入鸡汤,加姜丝、豆腐干丝大火煮5分钟后,放入香菇、芹菜、火腿丝继续用大火煮3分钟,加盐、白糖、味精,撒上葱花,淋入香油即可。

丝汤

材料:猪肉、笋各25克,鸡肉、冬菇丝各15克,熟火腿丝10克、高汤500毫升。

调料:料酒、盐、味精。

做法:

1、将猪肉、鸡肉、笋分别切成细丝,且切得越细越好。将鸡肉丝和猪肉丝放入碗中,冷水搅散,浸出血水备用。

2、锅内加入高汤,倒入肉丝、笋丝、冬菇丝,烧至将滚,用漏勺捞出备用。

3、锅内洒上冷水少许,待浮沫升至汤面,撇去浮沫,然后加入料酒、盐、味精略煮。

4、把捞出的肉丝、笋丝、冬菇丝,装入碗中,然后把汤浇在碗中,撒上火腿丝即成。

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