登陆注册
4104700000003

第3章 营养豆浆自己做(3)

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;香瓜洗净,去皮去籽,切成小块。

2、将黄豆和香瓜块放入豆浆机中,加清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤即可。

香蕉苹果豆浆

材料:黄豆50克,苹果40克,香蕉80克。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;苹果洗净,去皮,除籽,切成小块;香蕉去皮,切小块。

2、将黄豆、苹果块、香蕉块一起倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤即可。

金橘大米豆浆

材料:黄豆60克,大米20克,金橘3颗。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;大米淘洗干净,放入清水中浸泡2—4小时;金橘去皮后掰成小瓣。

2、将洗净的黄豆、大米和金橘瓣一同放入豆浆机中,加清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,待豆浆制作完成后,过滤即可。

苹果燕麦豆浆

材料:黄豆50克,燕麦、苹果各30克。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;燕麦淘洗干净,用水浸泡2小时;苹果洗净,去蒂、核,切成小块。

2、将所有食材一同放入豆浆机中,加清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤即可。

柠檬葡萄豆浆

材料:黄豆50克,葡萄干10克,柠檬片、蜂蜜各适量。

做法:

1、黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,泡至发软后,捞出洗净。

2、将所有食材一同放入豆浆机中,加清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,凉温热后加放适量蜂蜜即可。

柠檬陈皮豆浆

材料:红小豆50克,陈皮、柠檬片各10克,白糖适量。

做法:

1、将红小豆淘洗干净,放入水中浸泡4—6小时,捞出洗净;陈皮、柠檬片洗净,切成碎末。

2、将红小豆、陈皮、柠檬片一同放入豆浆机中,加清水至上下、水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,依个人口味加白糖拌匀即可。

菠萝酸奶豆浆

材料:黄豆50克,菠萝150克,柠檬30克,酸奶200毫升,蜂蜜适量,盐少许。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;菠萝去皮,切小块,放入盐水中浸泡15分钟;柠檬去皮、籽,切成小粒。

2、将所有材料一起倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,倒入杯中,待凉至温热,加入酸奶、蜂蜜即可。

西瓜酸奶豆浆

材料:黄豆50克,西瓜20克,酸奶100毫升。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;西瓜去皮、籽,切成小块。

2、将黄豆和西瓜块一同放入全自动豆浆机中,加清水至上下、水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,凉至温热,加放酸奶调味即可。

红枣豆浆

材料:黄豆50克,红小豆、红枣各25克,白糖适量。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;红小豆淘洗干净,用清水浸泡4—6小时,捞出洗净;红枣洗净,去核后切成末。

2、将所有食材一同放入豆浆机中,加清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、豆浆过滤,依个人口味加入白糖调味即可。

木瓜银耳豆浆

材料:木瓜500克,银耳50克,枸杞子20克,黄豆浆1000毫升,蜂蜜适量。

做法:

1、将木瓜用水洗净,去皮和内瓤,切成块;银耳放入水中浸泡3—4小时,去除根部的杂质,撕成小朵;枸杞子洗净。

2、把银耳放入炖盅内,加入黄豆浆,放在火上,先用大火烧开,盖好盖,改用小火炖1小时左右。

3、待银耳软烂时,加入木瓜块、枸杞子,盖好盖,继续用小火炖30分钟左右,至木瓜熟烂时停火。

4、将豆浆盛入碗中,待温热时,放入蜂蜜调味即可。

枸杞豆浆

材料:黄豆100克,枸杞子50克,白糖适量。

做法:

1、黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;枸杞子择洗净,加水泡开。

2、将黄豆、枸杞子放入全自动豆浆机中,添水搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,加入适量白糖调匀即可。

黑木耳红枣豆浆

材料:黑豆50克,黑木耳30克,红枣20颗,白糖适量。

做法:

1、将黑豆洗净,放入水中浸泡10—12小时,捞出洗净;黑木耳洗净,清水浸泡至软,去蒂,撕成小块;红枣洗净,去核。

2、将黑豆、黑木耳、红枣放入豆浆机中,加水至上、下水位线之间,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,根据个人口味加入白糖即可饮用。

雪梨豆浆

材料:黄豆50克,雪梨1个。

做法:

1、将黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;雪梨洗净,去皮,去核,切小块。

2、将所有食材一同放入豆浆机中,加清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,待豆浆制作完成后过滤即可。

猕猴桃雪梨豆浆

材料:黄豆50克,雪梨40克,猕猴桃半个。

做法:

1、将黄豆洗净,浸泡10—12小时,捞出洗净;雪梨去皮,除籽,切小块;猕猴桃去皮,切小块。

2、将所有食材一同放入豆浆机中,加清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,待豆浆制作完成后过滤即可。

海带无花果豆浆

材料:黄豆50克,绿豆20克,无花果1个,水发海带15克。

做法:

1、将黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;绿豆洗净,放入清水中浸泡4—6小时;无花果干净,去蒂,切碎;水发海带洗净,切成碎末。

2、将所有食材一同放入豆浆机中,加清水至上水位线之下,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤即可。

慈姑桃米豆浆

材料:黄豆50克,绿豆35克,小米20克,慈姑30克,桃1个。

做法:

1、将黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;绿豆洗净,放入清水中浸泡4—6小时;慈姑去皮,洗净,切碎;桃洗净,去核,切碎。

2、将全部材料一同倒入全自动豆浆机中,加水搅打成豆浆即可。

Part3、健康滋补养生豆浆

养心

红枣枸杞豆浆

材料:黄豆50克,红枣20克,枸杞子10克。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;红枣洗净,去核,切碎;枸杞子洗净。

2、将以上材料加入豆浆机中,加入清水至豆浆机上、下水位线之间,启动豆浆机,待豆浆制作完成后过滤即可。

双豆百合豆浆

材料:绿豆、红小豆各25克,鲜百合20克。

做法

1、将绿豆、红小豆洗净,放入清水中浸泡4—6小时,捞出洗净;百合择洗干净,用手掰成小朵。

2、将以上材料加入豆浆机中,加入清水至豆浆机的上、水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤即可。

小米红枣豆浆

材料:黄豆50克,小米30克,红枣20克。

做法:

1、黄豆洗净,浸泡10—12小时,洗净;小米用清水浸泡2小时,洗净;红枣洗净,去核,切碎。

2、将以上材料加入豆浆机中,加入清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,待豆浆制作完成后过滤即可。

双豆百合豆浆

材料:绿豆、红小豆各25克,鲜百合20克。

做法:

1、将绿豆、红小豆洗净,放入清水中浸泡4—6小时,捞出洗净;百合择洗干净,用手掰成小朵。

2、将以上材料加入豆浆机中,加入清水至豆浆机的上、水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤即可。

青豆黑米百合豆浆

材料:黄豆50克,青豆、黑米、百合各20克。

做法:

1、将黄豆、青豆分别洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;黑米洗净,与百合一起用清水浸泡2小时。

2、将上述食材倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤即可。

双豆枸杞红枣豆浆

材料:黄豆50克,绿豆20克,枸杞子、红枣各10克。

做法:

1、将黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;绿豆淘洗干净,用清水浸泡4—6小时;枸杞子洗净,泡软,切碎;红枣洗净,去核,切碎。

2、将上述食材倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆滤去豆渣即可。

益肝

玉米葡萄干豆浆

材料:黄豆60克,玉米糁20克,葡萄干15克。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;玉米糁淘洗干净,用清水浸泡2小时;葡萄干洗净,用清水泡软,切碎。

2、将上述食材倒入全自动豆浆机中,加适量水,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆滤去豆渣即可。

同类推荐
  • 微波炉营养食谱

    微波炉营养食谱

    《微波炉营养食谱》根据人们的营养需求以及微波炉的特点,精选了近百道家常营养食谱,食物搭配具有较强的针对性,富含营养,有益身心,让你做得轻松快乐,吃得美昧健康。《微波炉营养食谱》内容丰富,实用性强,通俗易懂,非常适合各类人士学习家庭厨艺之需。
  • 咖啡咖啡

    咖啡咖啡

    从咖啡的历史起源,到人文故事;从品种特性,到种植采收;从加工烘焙,到研磨冲泡,从品鉴方法,到设备器具;从成品制作,再到创意研发……101个章节逐一详解,500多张图片完美呈现。可以说,咖啡的前世今生,灵秀气质,技术细节和恢弘伟大,尽在本书之中。全书专业严谨中不乏优雅风趣,庄重沉稳中不失轻松诙谐。作者以特有的笔触视角和难得玩赏的姿态,携手读者真正品味咖啡之趣,体验咖啡之妙,享受咖啡之美,是一本值得细细品味的好书。
  • 快捷甜品

    快捷甜品

    本书精选甜品的5种技法及99种营养功效知识,附以做甜品的99种小贴士,读者既能学到做甜品的基本技法,又能了解相关的营养知识。照本习读,新手亦能做出郁香味美的各式甜品来。
  • 碗里江山

    碗里江山

    这是一部妙趣横生的中国饮食文化随笔,全书分别从美食与江山,美食与江湖,美食与文化等角度,讲述了各路美食的源流、历史,以及与传统文化、市井生活的种种关联。
  • 学做小菜 泡菜 腌菜 酱菜

    学做小菜 泡菜 腌菜 酱菜

    美味一小碟,餐桌不可缺。小菜、泡菜、腌菜、酱菜无疑是开胃的必备食物,老少皆宜。《美食天下(第2辑):学做小菜 泡菜 腌菜酱菜》将告诉您大厨不传的制作技巧,分步详解腌泡酱做法,让初学者轻松上手,成就爽口佐餐美食。
热门推荐
  • 配角战争

    配角战争

    每个人都是主角,每个人都是配角。在设定下,再强大的力量也成枉然,只有主角能够笑到最后——真的是这样吗?故事背后的故事,又是什么?
  • 璃越

    璃越

    陌生的城市中,我寻了他两年,终于在人海之中寻得了他,只是花不再是花,光不再是光,他不再是他。——阿越,我寻了你五年,为什么让我找到的灰色的你?——阿越,你是我世界的光,唯一的光,所以我不会让你消失。——阿越,别一个人躲在角落里哭泣,我在你身边。——阿越,上辈子,你是我的所有,这辈子,我来做你的依靠可好?
  • 魅眼鬼女之.妖娆夫君

    魅眼鬼女之.妖娆夫君

    异世重生,穿越成第一修武世家唯一的嫡出大小姐,七岁时她成了皇都有名的纨绔,是众人眼里招惹不了的存在,那变态的天赐更是让人打心里畏惧。性格嚣张的她闹地下宫殿,闯神迹,恶整公主,调戏美男,听说还一不小心用神火将学院给烧了一半……这哪来蹦出来的召唤师在我面前嚣张,能召唤出三,四个高等魔兽外加驱逐低等魔兽群,啧啧!能力那么差居然还好意思出来丢人现眼,你不觉得惭愧吗?她随手一挥,一堆神兽就灭了这个渣省得污染环境……哎!个个都拼命修练,可怜了她这个鬼才为了不飞升到其它界面,不得不压抑修为每日带着妖娆夫君到处砸场,无聊时还得骑着神兽去恐吓恐吓四国国君,必需捞油水啊!谁让她是一家之主压力山大……
  • 创世魔光

    创世魔光

    世界之初,在无边的混沌中,唯有一缕光明。毁灭,也是创造的开始。
  • 火影忍者之地大无穷

    火影忍者之地大无穷

    一个因为一场车祸从现代穿越到火影世界的绝世天才,受到过初代火影千手柱间的指导,他将会碰到什么样的事呢?
  • 地府头条:判官今天嫁了吗?

    地府头条:判官今天嫁了吗?

    他是东海龙宫的太子,她是阎罗殿里的女判官,左右都是搭不上边。偏偏奈何桥上一面,误了终生。收拾恶鬼斗公主,历劫百年不离弃。且看貌美皮厚女判官,如何拿下傲娇怕鬼龙太子!最波荡的出生最幸运的人,最不幸难,我命由我不由天!
  • 针路图

    针路图

    本书以潮汕近百年的历史风云为背景。自明清以来,潮汕人凭借巨型的木帆船——红头船,以一本世代相传的本书纵横海上,闯出了一条经商贸易的海上通道。本书以陈家的本书为象征,以陈、林、蔡三家在近百年的商海风雨中求生存谋发展的历程为经,以陈家三代媳妇蔡雁秋、温雪菲、林绿依的情感纠葛为纬,展示了自清末至民国以来发生在南中国海滨这片以潮命名的土地上波澜壮阔的历史画卷。从此岸到彼岸,多少热血男儿风潮激荡,多少痴情女子魂牵梦绕。
  • 大学·中庸(中国古代经典集粹)

    大学·中庸(中国古代经典集粹)

    中国古典文学是中国文学史上闪烁着灿烂光辉的经典性作品或优秀作品,它是世界文学宝库中令人瞩目的瑰宝。几千年来,中国传统文化养育了中国古典文学,中国古典文学又大大丰富了中国传统文化,使传统文化更具有深刻的影响力。
  • 生还者笔录

    生还者笔录

    真的是意外死亡?天灾还是人祸?死人不会说话,就让生还者揭开真相
  • 紫阳真人悟真直指详说三乘秘要

    紫阳真人悟真直指详说三乘秘要

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。