自己的幸福
俗话说：“女人心，海底针。”一位心理学家曾把女人的情绪比喻成波浪，认为女人的喜怒哀乐难以琢磨。的确，很多女人在感到压力大或遇到棘手的问题时，容易情绪波动，出现焦虑、发愁和急躁等情绪反应。女人几乎已经成为情绪化的代名词。不良情绪是女人得到幸福的最大敌人，因此，女人要学会克制自己的不良情绪，这样才会找到幸福大厦的入口。情绪为何物
情绪，是人的各种感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等，它是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关。情绪就是情感，是与我们身体各部位的变化有关的身体状态，是明显而细微的行为。情绪的种类很多，一般分为以下6类。
◎原始的基本的情绪，具有高度的紧张性，它们是快乐、愤怒、恐惧和悲哀。
◎感觉情绪，它们是疼痛、厌恶、轻快。
◎自我评价情绪，主要取决于一个人对自己的行为与各种行为标准的关系的知觉。它们是成功感与失败感、骄傲与羞耻、内疚与悔个艮。
◎恋他情绪，这类情绪常常凝结成为持久的情绪倾向或态度，它们主要是爱与恨。
◎欣赏情绪，它们是惊奇、敬畏、美感和幽默。
◎心境情绪，这是比较持久的情绪状态。
依据情绪发生的强度、持续度和紧张度，情绪可分为心境、激情、热情(另有一说分为心境、激情、应激，应激指突发而强烈的情绪状态)3种状态。
1．心境
心境是一种微弱、弥散和持久的情绪，也就是我们平时说的心情。心境的好坏，常常是由某个具体而直接的原因造成的，它所带来的愉快或不愉快会保持一个较长的时段，并且把这种情绪带入工作、学习和生活中，影响我们的感知、思维和记忆。比如：愉快的心境让我们精神抖擞、感知敏锐、思维活跃、待人宽容；而不愉快的心境让我们萎靡不振、感知和思维麻木、多疑，看到的、听到的全都是不如意、不顺心的事物。所谓“忧者见之则忧，喜者见之则喜”，就是指的我们的心境。
2．激情
激情是一种猛烈、迅疾和短暂的情绪，类似于我们平时说的激动。激情是由某个事件或者原因引起的当场发作，情绪表现猛烈，但持续的时间不长，并且牵涉的面不广。激情通过激烈的言语爆发出来，是一种心理能量的宣泄。从一个较长的时段来看，对我们身心健康的平衡有益，但过激的情绪也会使当时的失衡产生可能的危险，特别是当激情表现为惊恐、狂怒而又爆发不出来的时候，就会使人出现全身发抖、手脚冰凉、浑身瘫软等表现。
激情又有积极和消极之分，积极的激情会合成为激发我们正确行为的巨大动力；而消极的激情常常对我们的机体活动具有抑制作用，或者引起过分的冲动，做出不适当的行为。
3．热情
热情是一种强而有力、稳定、持久和深刻的情绪状态。它没有心境的弥散那么广泛，但比心境更强有力和更深刻；没有激情那么猛烈，但比激情更持久和稳定。热情本身没有对立的两极，它的对立面是冷淡、冷漠；但热情具有程度上的区分，指向上的区别，以饱满的热情投身于学习、工作、生活和事业的人，生活充实而有意义，更容易获得成就和敬慕。
我们通常所说的情绪，是指感觉及我们特有的思想、心理和生理状态以及行动的倾向性。其主要特征有：无所谓对错，常常是短暂的：可以积累，易夸大其词；会影响行为，也可以经疏导而加速消散。正如美国心理学家詹姆斯所说：“人并不是因为愁了才哭，生气了才吵，怕了才发抖，恰恰相反，人是因为哭了才愁，因为吵了才生气，因为发抖了才害怕。”
据心理学家研究，人是自然界中情感最为丰富的动物，我们的每一个决定和行为，都或多或少地受到情绪的影响。无论是对学习还是对社会的适应能力来说，情绪都扮演着非常重要的角色。即使有的人很理性，当这个人很有“理性”地思考问题的时候，也是受到他当时情绪状态的影响，“理性地思考”本身也是一种情绪状态，心理学上将这种现象称为“情绪定律”。
情绪定律告诉我们，一个女人心情开朗则对什么事情都充满了热情，对生活充满了希望，做事情的时候积极上进，自然就会事事顺利，心情也就会越来越好；相反，心情抑郁，整天愁眉苦脸地面对生活，不管做什么事情都不积极，甚至错误百出，自身的价值就会受到别人忻：疑，别人和自我的肯定越来越少，这样也就使心情更加消极抑郁，最终形成一个恶性循环。
情绪是客观事物作用于我们的感官而引起的一种心理体验，当然也就有良性情绪和劣性情绪之分。良性情绪会让女人有一种健康向上的心态，因此也就会形成一种轻松愉悦的气氛，感染身边的每一个人，让他们也都有一个愉快的心情。而且良性情绪对于女人的健康而言，无疑是个积极反应，如果女人能经常保持良性情绪，那么，她们的免疫力就会活跃旺盛，减少感染疾病的机会，达到“精神免疫”。
厌烦、压抑、忧伤、愤怒的劣性情绪则会造成紧张、烦恼甚至是充满敌意的气氛，这样的坏情绪又会直接影响和波及到女人的家人、朋友和同事，也极有可能造成一系列的连锁反应。这就像扔进平静湖面的小石头，涟漪一波一波地扩散，也就将情绪污染传播给了社会。而且劣性情绪对女人的健康影响很大，它会使女人的免疫力下降，容易患病，使人早衰、减少寿命。因此，女人要正确认识情绪，留住良性情绪，赶走劣性情绪。警惕“踢猫效应”，不做情绪的污染源
生活中，人们对于环境污染早已耳熟能详，我们都在尽最大努力去避免所面临的各种污染，如空气污染、噪声污染、光源污染，但有一种污染却尚未引起人们的注意，这就是情绪污染。
一位女医生购买围巾，让年轻女售货员转身拿了几次货，女售货员不耐烦地说：“你是来买围巾还是来欣赏围巾的？”女医生的购物热情一下子降到冰点，随后带着一肚子怒气上班，摆着一脸的怒容为病人看病，一位病人拿起她刚开的处方对她说：“医生，这种药很难吃，是否能换一种？”女医生怒气未消，说道：“你是治病还是来品尝药味的？”病人哑然。这位病人是银行职员，她坐在收银柜台上越想女医生的话语越生气，于是她把怒气发到顾客的身上。这种情绪污染的现象在心理学上被称为“踢猫效应”。
“踢猫效应”的由来是这样的。某公司董事长为了重整公司一切事务，许诺自己将早到晚回。然而有一次，他看报看得太入迷以至忘了时间，为了不迟到，他在公路上超速驾驶，结果被警察开了罚单，最后还是误了时间。这位董事长愤怒之极，回到办公室时，为了转移别人的注意力，他将销售经理叫到办公室训斥一番。销售经理挨训之后，气急败坏地走出董事长办公室，将秘书叫到自己的办公室并对她挑剔一番。秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气，她就故意找接线员的茬。接线员垂头丧气地回到家，对着自己的儿子大发雷霆。儿子莫名其妙地被痛斥之后，也很恼火，便狠狠地踢了一脚家里的猫。
在现实的生活里，我们很容易发现，有的女人在受到批评后，不是冷静下来想想自己为什么会受批评，而是心里很不舒服，总想找人发泄心中的怨气，这就是“踢猫效应”对她们的影响，其实，这样做不仅于事无补，反而容易激发更大的矛盾。
现代社会信息交流快捷，人际交往频繁，环境气氛对人的影响力强，情绪会相互感染，尤其是家庭成员之间情绪很容易互相传播。情绪污染严重影响着人们的心理健康，那么女人怎样才能让自己的情绪不受污染，从而让自己拥有一份好心情，减少甚至不让“踢猫效应”在身边发生呢？
首先，女人要学会换位思考，设身处地地站在对方的角度，并试着为对方寻找一个可以被理解的理由，这样女人就会有一个理性的判断。
其次，学会用“尽管……但是……”进行自我开导。很多时候，女人都知道自己的情绪处于失控边缘，这时千万不能贸然作出决定，试着用“尽管……但是……”来开导自己。当女人对不良情绪适时做了一个很好的疏导和化解时，也就避免了很多不愉快的事情发生。
第三，提醒自己保持风度。对于女人，尤其是女性领导者来说，成就感和进取心都可能会超过普通人，所以保持良好的风度十分重要。风度不仅要求举止优雅，言谈风雅，更要做到在压力下能保持从容的心态，对他人要真诚、豁达、大度，不斤斤计较、不迁怒于人。
随着社会的发展，生活节奏的加快，竞争越来越激烈，女人所面临的各种压力也越来越大。很多时候，许多外在因素会影响到女人的情绪，很多女人不能及时调整这种消极因素带给自己的负面影响，自然会产生诸如“踢猫效应”之类的反应。
女人要知道，生活中有许多事情是无力改变的，唯一能改变的是自己的心情。当遇到不如意的事情时，女人要积极调整自己的情绪，不要让自己的不良情绪影响到身边的人。对待自己冷静一点，对待自己周围的人宽容一点，和气一点，你就会发现生活中到处充满阳光，幸福无处不在。把自己从紧张情绪里解救出来
紧张是女人在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。女人紧张的程度常与生活变化的大小成比例，好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使女人紧张。心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，女人便可产生应付瞬息万变的力量，因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则会严重扰乱女人机体内部的平衡，并导致疾病，它会使女人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛、心悸、腹背疼痛、疲累等等，严重影响女人的生活和工作。所以，女人应该学会自我消除紧张情绪。一般来说，女人可以从以下几方面去做，从而把自己从紧张情绪中解救出来。
1．坦然面对和接受自己的紧张
当出现紧张情绪时，女人应该告诉自己：“紧张是正常的，很多人在这种情境下可能比我更紧张。”女人不要与这种紧张的情绪对抗，而是体验、接受它，要训练自己像局外人一样观察自己紧张的心理，注意不要陷入到里面，不要让这种情绪完全控制住你。
紧张时，女人还可以选择和自己的紧张情绪对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样女人就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
2．安排“真空时间”
若女人所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。心理学家建议，女人在预订的工作进度表中，可以安排一小段“真空时间”。在这段时间里，完全不预先安排任何事情。每次到这段时间时，女人可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于女人完成计划，又能使女人感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。
3．做一些放松身心的活动
女人在感到紧张的时候，可以做一些放松身心的活动。比如：女人可以选择一个空气清新、四周安静、光线柔和、不受打扰、可活动自如的地方，选取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下；也可以活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的模式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
4．学会想象
为了缓解紧张情绪，女人可以闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，比如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等等。
5．集中注意力
女人感到紧张时，可以将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。或者点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
6．真诚待人
女人在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。因为虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真相，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。气大伤身，女人别让怒火烧毁幸福生活
生活中，女人在愤怒的时候常常会勃然大怒、破口大骂、乱摔东西、怒目而视或者是沉默不语，这些表现是不理智的，事情只会因为女人这些极端的行为变得更加难以解决。
愤怒会使女人失去理智思考的机会。在许多场合中，因为不可抑制的愤怒，使女人失去了解决问题和冲突的良好机会，而且，一时>；中动的愤怒，可能意味着事过之后付出高昂代价去弥补。比如：女人可能从此失去一个好朋友；失去一批客户；可能从此在领导眼里的形象受到损害等等。
事实上，极端愤怒就是一种精神错乱。从病理学角度来看，极端的愤怒可导致高血压、溃疡、皮疹、心悸、失眠、困乏甚至心脏病。这种极端的愤怒不仅会破坏感情关系、阻碍情感交流、导致内疚与沮丧情绪，更重要的是它的破坏力可能是惊人的。它可以让一个人疯狂，丧失理智，导致精神错乱。总之，极端的愤怒是～种不可取的情绪。
很多发怒的女人往往认为可以通过愤怒来控制对方，这种想法是狭隘的，因为无论女人怎么对人动怒，都无法改变别人的行为，它只能使别人继续自行其是。有这样一位母亲，她根本不能控制自己的愤怒。每当孩子淘气时，她总是大发脾气，甚至惩罚他们，她有时候还把孩子们关在屋子里。可是，她越是发脾气，孩子们就越淘气。几年下来，孩子没有教育好，她自己也累得身心俱疲。
女人有时在愤怒情绪的支配下，往往不顾及别人的尊严，并且严重地伤害了别人的面子。损害他人的物质利益也许并不是太严重的问题，而损害他人的感情和自尊却无异于自绝后路，自挖陷阱。如果女人心中的梦想是得到幸福、渴求成功，那么，女人就应该学会给愤怒降温。一般来说，女人可以使用以下几种方法给愤怒降温。
