1．不同的怒气要区别对待
心理学家认为，怒气的来源是不同的，比如，类似上班前孩子的吵闹影响了女人的情绪，或者是上班路上的塞车导致心情糟糕。这种急迫、在焦虑情况下引发的怒气，来得快也去得快，负面效应小，一些简单的方法就可以化解，比如早点起床，妥善安排孩子，避开上班高峰期。但是，另一种怒气就比较难化解了，就是那种压抑很久的情绪，一触即发，已经到了忍无可忍的地步，杀伤力很大。若是这样，女人就要找个适当的方式将它发泄出去，比如，找个空旷的地方大喊，或者把愤怒全部写在一张纸上，然后撕毁。不过千万不能拿别人当出气筒。
2．包容别人的言行
女人要多想想别人有权以不同于你所希望的方式说话、办事，你就会对世事采取更为宽容的态度。对于别人的言行，女人或许不喜欢，但绝不应该动怒。动怒只会让别人变本加厉，并会导致女人生理上、心理上的病症。女人完全可以选择一种新的态度对待问题，从而消除愤怒。
3．转移愤怒情绪
情绪是可以转移甚至是可以消失的，它就像一股水流，而女人的心态就好像是一个水沟，水沟的方向和形状决定了水流的方向和水体的形状，即情绪是激动或是平静。女人要想控制的情绪，就要有一个好的“情绪沟”，把情绪引导向有利于自己的方向去，而不是相反。当女人因某事生气，想要发怒时，最好努力使自己暂时忘记它，转移注意力，或者干脆暂时放下手上的一切，舒缓一下愤怒的心情。比如：女人可以花些时间，到公园或树林里走一走，享受林间、溪流或池塘的安详与静谧；女人也可以轻松地享受沐浴，让清水流过脸颊，滑过身体，从而驱散所有的怒气。
4．
防止愤怒情绪的蔓延
女人要少说“必须”“一定”等硬性词，多想想以前开心的事情，甚至可以和朋友开开玩笑，看看喜剧等，这些都能防止愤怒情绪的蔓延。
5．使用“愤怒情绪温度计”
我们知道体温计，但“愤怒情绪温度计”没有卖的，需要女人自己设定，女人可以将其刻度设定在0～10分，从早上开始根据自己愤怒情绪变化的大小记录自己的得分情况，比如，女人因为起床晚迟到了，老板说：“怎么搞的，我都看见你迟到好几次了。”女人就可以一边暗自生闷气，一边给自己打出2分。上午工作出了一个差错，被老板狠狠批评了一顿，还说要扣除这个月的奖金，女人给自己6分。女人这样准确地记录自己一天的愤怒情绪波动，并把具体原因写下来，记录久了，女人就会发现每天导致自己愤怒情绪产生最大的原因，然后可以对症下药，克服自己的弱点，加强对愤怒情绪的控制力。
另外，女人建立自己的“愤怒情绪温度计”，更能掌握自己经常愤怒的时段和原因。一旦接近愤怒情绪高温期，女人要赶紧作准备，可以远离人多的地方，去安静的地方待一会儿，让愤怒情绪降温。稍安勿躁，别让急躁困扰你
急躁在词典中有两种解释：～是由于某事不如意，而马上表现出激动不安的情绪状态；二是想马上达到某种目的，不作好准备就开始行动。急躁的女人遇事常常心急如焚，1、艮不得立即把事办成，只要有可能，连几分钟也不能等待。如果由于时间方面的原因而不得不等待的话，等待期间就会心神不宁、惴惴不安，如热锅上的蚂蚁，仿佛度日如年。只有把事情办成，心情才会彻底放松，把紧绷的神经松弛下来。
急躁的女人一般只有遇到与自己切身利益紧密相关，或与维持自尊和自身形象紧密相关的事情时，急躁情绪才会显露出来，而遇到一些无关痛痒、可办可不办的事，则通常不会表现出急躁情绪，比如，给朋友回电话、帮人购物等。
急躁与暴躁不同。急躁虽然有时也会导致女人发怒，甚至暴跳如雷，但主要表现为心急、焦躁、不安，一般不会殃及他人；而暴躁虽然有时也表现为焦躁不安、心烦意乱，显得很急躁，但主要表现为暴怒，甚至唇枪舌剑、拳脚相加，通常会殃及他人。
心理学家认为，急躁是神经系统兴奋和冲动的表现，有急躁情绪的女人，一事当前往往不慎重地付之行动，结果事与愿违，往往会陷入灰心丧气之中。另外，由于急于求成，急躁的女人常伴有情绪紊乱，这会打破她们和谐与平静的心态，给身心健康造成莫大的伤害，影响她们的日常工作和幸福生活。
林玲是一名销售主管，急躁是她多年来的毛病，为了改掉这个毛病，她一直在努力，可收效甚微。在平目的生活中遇到不顺心的事，她还能提醒自己：“别着急，要冷静理智！"可每当到遇到与客户谈生意不顺利时，她还是克制不住自己，不自觉地急躁起来，由于过于心急，她失去了几个重要的大客户，林玲为此伤透脑筋。
遇事急躁只能给女人徒增烦恼，因此，在人生的道路上，女人无论遇到什么情况都要保持平静的心态，这样，你才能收获事业的成功和生活的幸福。一般来说，女人可以依照以下几种方法控制和消除急躁情绪。
1．加强耐性和韧劲的训练
女人的性格和急躁情绪有一定的关系，多参加一些需要耐性和韧劲的运动，这样既能锻炼身体，也能让自己的个性有所改变，从而消除急躁情绪。
2．学会自我暗示
女人做事的时候经常提醒自己要冷静，要沉着，特别是在遇到突发事件的时候，心中可以默念“沉着、沉着”“冷静、冷静”，一定要让自己的心平静后再去解决问题。
3．加强计划性
急躁的女人最直接的表现就是做事没有计划性，哪头都想处理好，到最后全都弄得一塌糊涂。因此，女人在办事之前首先要冷静地思索一番，大事定个书面计划，小事做到心中有数，行事时严格按照自己的计划进行，这样就可以最大限度地避免乱中出错。时间一长，就会养成稳重的做事习惯。
4．加强素质训练
急躁往往和女人的个性密切联系在一起，并形成了习惯性。为了克服急躁情绪，女人可以通过下棋、书画、钓鱼、做小手工艺品等方法，培养自己的持久力，久而久之就会养成不急躁的习惯。
5．做事始终如一
急躁的女人做事时容易虎头蛇尾，往往有良好的开头，却没有满意的结尾，因此保持善始善终也是女人克服急躁情绪的重要措施。
另外，有的女人在急躁不安的时候会抖动腿脚，有的女人则习惯地跷起二郎腿，这是无意识之中限制血液向大脑涌流的保持平衡作用的方法。腿部作用所以有益于消除急躁情绪，是因为它位于与头部截然相反的方向，调节血液循环的效果最佳。所以，当女人产生急躁情绪的时候，可以往双脚的大脚趾上使劲，以此来安定情绪。欲速则不达，拭去心灵深处的浮躁
浮躁，就是心浮气躁。所谓“浮”，正像“墙上芦苇，头重脚轻根底浅；山间竹笋，嘴尖皮厚腹中空”，安不下心，静不下气，书读不进去，工作沉不下去，生活迷茫不安；所谓“躁”，就是“急”，急于求成、急功近利，不在打基础、谋长远上下功夫，总想一口吃成个胖子，妄想一步登天或一夜暴富。
浮躁有3种特点：心神不宁，面对急剧变化的社会不知所为，心中无底，对未来恐慌，对前途毫无信心；焦躁不安，表现出一种急躁情绪，急功近利，在与他人的攀比中，更显出一种焦虑不安的情绪：盲目冒险，由于>；中动，情绪代替理智，行动之前缺乏思考，使得行动具有盲目性。
从某种意义上说，浮躁不仅是女人获得幸福、快乐和成功的最大敌人之一，而且还是各种心理疾病的根源，心理学家已经把这种不良情绪纳入亚健康之列。女人一旦被浮躁情绪左右，就会终日处于应急状态中，脸色会暗淡如灰，眉头紧锁如川，脑袋呆若木鸡，看见谁都不顺眼，长久下去，就会被生活的激流挟裹，丧失收放自如的弹性，拥有幸福生活就会成为一种奢望。那么，女人为什么会产生浮躁情绪呢？
1．社会变革
女人产生浮躁情绪与社会变革有一定关系。伴随着社会转型期的社会利益与结构的大调整，每个女人都面临着一个在社会结构中重新定位的问题，于是，心神不宁、焦躁不安、迫不及待，就不可避免地成为女人的常见情绪。
2．高科技和信息产业的发展
因为高科技强调一个“快”字，女人不能再像过去一样，一壶茶、几碟小菜，海阔天空地聊天、神游。女人开始追求速度、效率和解决方法的捷径。在追求这些的同时，女人往往忽略了耐心和等待，有的女人甚至不惜代价地投机。最后，女人与他人之间的交流变少，变得越来越自我和独立，而造成了一定程度上女人与他人之间的不和谐因素，笼统归为浮躁情绪所致。
3．激烈的竞争与工作压力
如果说高科技只是一个间接原因，一个诱因，那么压力与竞争便是浮躁情绪产生的直接原因。竞争促使优化，优化意味着给女人更多的要求。女人不能坐以待毙、守株待兔、坐享其成，凡事都要靠自己的双手去争取，去获得，这就使得很多女人急功近利、急于求成，久而久之，身上就会滋生出浮躁情绪。
4．畸形的快餐文化
现今的市面上有很多理财投资类书，却很少有净化心灵的读物。很多书籍用新奇的标题、离奇的情节、夸张的形式、炫目的色彩吸引女人的眼球，很多女人对这些快餐文化变得束手无策，只能选择默默地接受。
5．攀比心理
女人间的攀比是产生浮躁情绪的直接原因。“人比人，气死人”，通过攀比，很多女人对社会生存环境不适应，对自己生存状态不满意，于是过火的欲望油然而生，因而使女人显得异常脆弱、敏感、冒险，稍有“诱惑”就会盲从。
浮躁是一种冲动性、情绪性、盲动性相交织的病态社会心理，它与艰苦创业、脚踏实地、励精图治、公平竞争是相对立的。浮躁使女人失去对自我的准确定位，随波逐流、盲目行动，对个人、家庭及整个社会的正常运作都极为有害，女人必须战胜它。一般来说，女人可以从以下几方面去做。
首先，女人在攀比时要知己知彼。“有比较才有鉴别”，比较是女人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，这样才能知道是否具有可比性。例如，相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样，否则就无法去比，从而得出的结论就会是虚假的。有了这一条，女人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。
其次，女人要有务实精神。务实就是“实事求是，不自以为是”的精神，是开拓的基础。没有务实精神，开拓只是花拳绣腿，这个道理是每个女人都应该知道的。
另外，女人遇事要善于思考，考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走，看问题要站得高、看得远，切实做一个实在的人。
生活中，很多女人都在寻找幸福，其实，幸福就在我们每个人的心里，女人只要拭去心中的浮躁，就能随时支取幸福并真切地感受它。
把焦虑病毒排除体外
在生活和工作中，很多女人都有过这样的经历：升职不顺利、理财投资失败、失恋等等，当女人面临这些突如其来的问题的时候，往往就会觉得情绪不好，或无精打采，或焦躁不安，有的女人甚至会因此产生一些身体上的不适，比如头疼、头晕、胸闷气短等等，去医院就诊的时候也查不出什么病因，其实这些症状很可能就是一些负面情绪造成的，比如焦虑。
焦虑是一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，预期即将面临不良处境的一种紧张情绪。心理学家指出，焦虑是因为对威胁性事件或情况的预料而产生的一种高度忧虑不安的状态，精神过敏、高度紧张，严重者能达到生理和心理功能障碍的程度。
一个女大学生走进心理咨询中心，刚坐下手就开始抖，两腿不由自主地颤动，还没说话眼泪就流了下来。她哭了～会儿，告诉心理医生，她经常紧张焦虑，特别怕上微积分课，拿起微积分书就心慌、发抖、头晕，有时脑子里一片空白，常常担心自己考试不及格不能毕业，将来考不上研究生，每天感觉活得很累，常常想到自杀。
心理医生通过进一步聊天得知，这个女大学生的父亲从小对她管教特别严，要求她每次考试必须进入班里的前三名，因此，每次考试时，她都非常焦虑。她第一年没考上大学，复读一年才考上。通过女大学生的叙述，心理医生判断她的焦虑非常严重，需要治疗。
心理学家认为，焦虑情绪和洋葱的皮相似，是有不同层次的。同时，它们还有一个共同点，就像是不论哪一层洋葱皮都会让女人泪流满面一样，不论是哪种程度的焦虑，都会对女人的幸福造成影响。
有一般程度焦虑情绪的女人，大多会产生痛苦、担心、嫉妒、报复等情绪，而且还会对自己产生怀疑；而有严重焦虑情绪的女人往往非常激动、痛苦，她们喊叫、做噩梦、报复心极强、食欲不振、消化和呼吸困难，而且容易疲劳。最严重时，生理也会受到影响，如心跳加速、血压升高、呕吐、冒冷汗、精神紧张、肌肉硬化。
总的来说，焦虑的女人身体很紧张，常常觉得自己没有办法放松，全身紧张、眉头紧锁、表情严肃、长吁短叹。而且，她们的神经系统常常超负荷工作，反应非常强烈；她们易出汗、晕眩、呼吸急促，心跳过快，身体时冷时热，手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便频繁、喉头有阻塞感。在生活中，这样的女人总是对未来产生无名的担心，担心自己的职位、工作、亲人、财产和健康等等。她们非常敏感、警觉，每时每刻都像一个站岗放哨的士兵，对周围环境的每个细微动静和别人的言行充满警惕。
焦虑是一种令人心烦的情绪状态。在焦虑状态中，女人会感到不舒服，好像受到威胁，感觉不自在、不堪忍受、无法做出反应、丧失了自主性。那么女人该如何将焦虑病毒排除体外呢？一般来说，女人可以从以下几方面去做。
首先，女人对于引起焦虑情绪的原因要有一定的认识，事实上是没有毫无缘由地焦虑的。现在工作节奏快，女人整天处于“战斗”状态。圣经中有一句话非常有意义：“愿上天给我一颗平静的心，让我平静地接受不可改变的事情；给我一颗勇敢的心，让我有勇气改变可以改变的事情；给我～颗智慧的心，让我分辨两者！”女人如果能认清自己能改变和要接受的东西，就可以减少焦虑情绪。
其次，女人要学会放松。在面临每天的例行干扰之前，女人暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。这种蓄意放松数秒钟的习惯可以充当有效的镇静剂，使女人控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，女人还可以开车兜风或到海边逛逛，尽量做一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
第三，洗热水澡，热水可以消除焦虑情绪。当女人感到焦虑时，流到四肢末梢的血液减少，而热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反，它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑情绪。
