登陆注册
4267100000021

第21章 坐月子阶段(3)

月子里每天要喝汤,汤既容易被消化吸收,又促进乳汁分泌,比如猪蹄汤、鸡汤、排骨汤等等。但这些汤的脂肪含量很高,喝多了容易引起身体发胖,每天两碗就足够。大家在喝汤时可以使用吸管,这样就不会喝到浮在汤表层的油脂了。或者煲好汤后放冰箱冷藏,第二天把固体油脂撇出。

红糖可以补血,但红糖水不能久喝,会影响子宫恢复,延长排恶露的时间。一般在产后十天之后就不要再喝红糖水了。

少吃酸性食物。对产后疲劳尚未恢复的身体,酸性食物会导致人体细胞运动迟缓、内部器官和肌肉发生松弛和下垂。

新手妈妈必备的下奶秘笈

毛毛:

好羡慕你啊,吃得这么好。我老公给我买了台湾月子餐公司的月子汤包带过来,现在做汤时就放一包,我们家人手少,这样还方便些。美国也有台湾月子餐公司,但都在加州,说是可以连夜冰冻送到纽约,但家人还是觉得不新鲜。

我现在奶量还可以,但还是要给宝宝加一顿奶粉,不过我闺女湾湾不愿意吃我乳头,就喜欢奶嘴。在第一周,我们新手妈妈大多都有奶量不够的问题,我总结了一些方法可以在第一周尽快增加奶水。

早吸吮、多吸吮:尽量让宝宝早吸乳头、多吸乳头,婴儿的吸吮动作不断地刺激妈妈的中枢神经系统,产生泌乳素和催产素,引起泌乳反射,促使乳汁分泌并流出;同时也会加强子宫收缩,加快子宫的恢复,减少产后出血。

多喝粥、多饮水:第一周最好不要催奶,但还要保证液体的供给。所以喝粥是个很好的选择,最好选择小米粥,可以加红糖。美国人不会煲汤,也不会熬粥,医生建议多喝液体,看来只要是液体,就算是白水也是帮助产奶的!

按摩:在国内可以请催乳师到医院或到家进行开奶按摩。也可以自己根据通乳手法、按摩穴位下奶。在美国没有催乳师,每个妈妈都是自己下奶的。

精油:在温水里滴几滴茉莉精油,把毛巾放进水里,然后热敷或按摩乳房,有催奶的作用。在哺乳前记得用温开水清洗乳头,防止宝宝吃到精油。我经常用这种方法催催奶,颇为有效。

精神放松:我们新手妈妈容易过于紧张,追求完美。在家里准备好奶粉,这样可以在精神上减压。每个妈妈身体条件各不同,并不是每个人都能做到纯母乳,有时越是紧张下奶越慢。

其实生完宝宝后只要休息好、心情好、营养好,奶水自然就会多起来。好多朋友一听我奶水供给小于需求,比我还着急,纷纷告诉我各路下奶偏方。我国地大物博,东西南北生活习惯差异很大,很多有偏方极具地方特色。我收到的秘笈有:

鲫鱼豆腐汤:鲫鱼是北方最传统的下奶食品。

小米粥:小米粥里可以放红糖、山药等。

酒酿鸡蛋:作为早餐比较适宜,南方特色。

猪蹄汤:在猪蹄汤里放花生和黄花菜,发奶效果很好。

公鸡汤:在月子第二周可以开始喝公鸡汤,用来催奶。奶量大了以后,可以改喝老母鸡汤。走地鸡是比较好的选择。

花生米牛奶:把煮熟的花生米去皮放在热牛奶里,一起食用。每次放20粒花生米。

木瓜牛奶:木瓜是发奶食品,和牛奶一起炖。

生木瓜炖鱼:这是广东的偏方,先用油把鱼煎熟,然后和青木瓜一起炖。

红豆水:红豆汤里可以放桂圆、枸杞、红枣、山药,消除水肿,促进血液循环。

通草、王不留行等中药:通草和王不留行都是发奶的中药,建议把通草放在鲫鱼汤里,把王不留行放在猪蹄汤里。也可以单独用通草煮水喝。如果一点儿奶都没有,建议用穿山甲药材。

海带汤:据说韩国妈妈主要靠海带汤发奶,海带需要炖很长时间。

啤酒:国外很多妈妈喝啤酒下奶。前提是不要喝太多,一杯就可以。

冰激凌:很多妈妈反应吃很浓的冰激凌下奶明显。坐月子时千万不要吃冰激凌,出了月子也不要吃太多。很多宝宝对冷饮很敏感,妈妈吃了冷的东西,宝宝就拉稀。

米饭、面等主食:多吃谷物类主食,有的妈妈感觉奶量增长明显。

下奶茶:一些国外品牌出品有机下奶茶,一天一包,味道还不错。

我正在分别尝试这些偏方。根据身边朋友和我个人经验,某种食品对某个妈妈好用,对另一位妈妈未必奏效。我朋友喝完猪蹄汤马上涨奶,而我喝了很多也没什么反应。另一位朋友喝了一杯啤酒产奶量猛增,而我喝完奶量依然稳定。我个人就属于对食品不敏感型,不会因为吃了某种食品就立刻发奶,也不会因为某种食品而回奶严重。有的妈妈会只对某种食品比较敏感,所以下奶需要多尝试,说不准哪种食品对你就有显著效果。另外,除了多吃下奶食品,多喝汤水,也要保持乳腺通畅。如果乳腺管阻塞有淤结(一般在腋下和外侧居多),也会影响奶量。

几个典型的回奶食品要小心:大麦茶、花椒、韭菜、山楂、话梅等。网上列出很多回奶食品,一看清单感觉什么都不能吃了。我觉得只要避免吃最严重的回奶食品,其他的不必过于严格遵守。还是一句话:因人而异。

泵奶VS胸喂

嘉音姐:

昨天我试了你推荐的下奶方法,用一只公鸡煲了一大锅鸡汤,我这一天就把鸡汤当水喝,喝了整整一大锅啊!但是奶量一点没见涨,真是太打击我了!目前我喝过的汤有猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜红枣汤、鸡汤、醪糟鸡蛋汤,所有这些汤对我都没有明显效果。这段时间我喝汤喝的很崩溃,外加昨天一大锅鸡汤都没见效,我有点儿放弃了,从今天开始停止任何汤水,歇一段时间再喝,别真的喝伤了。取而代之的是WELEDA维蕾德下奶茶,我朋友推荐的,她说喝这个茶奶量增加效果明显。它的主要成分有:葫芦巴籽、八角、兰芹、香菜、柠檬、马鞭草、茴香等天然植物果子,味道清淡,就当每天喝茶了,期待效果。

今天约了一位妇产医院乳腺科医生来家里按摩催乳,真是奇怪,她按摩的时候一直有乳汁挤出,而且还很多,医生说我这奶量绝对够宝宝吃。但我自己用吸奶器怎么就吸出那么可怜的几十毫升,宝宝每天不够吃啊。这位催乳师说只要频繁喂,奶量就一定够。她推荐了几个下奶的办法,第一是多吃黄花菜,第二在哺乳或吸奶前用热毛巾先敷一下乳房,第三是按摩,由脚的大拇趾和食趾中间向上推,推到约3CM的位置再从食趾和中趾的中间向下推,左右脚每次各做二十分钟,这个按摩方法我试了一下挺明显的,至少按摩完当天会感觉奶量变多。你也多让月嫂按摩一下,比喝汤的办法好,不会发胖。

你家湾湾不吃乳头,而我家滴滴则有不吃奶瓶的苗头,特别是今天按摩之后奶量见多,给他奶瓶就不要吃了,就喜欢亲喂。我家月嫂说很多婴儿这样,吃了乳头不吃奶瓶,吃了奶瓶不吃乳头,月嫂说让我想好要亲喂还是瓶喂,如果瓶喂就从现在开始每天把奶泵出来喂,如果亲喂那就要做好不吃奶瓶的准备。我好纠结,很想亲喂,又怕他以后不吃奶瓶,我也咨询了一些朋友,比对了一下胸喂和泵奶用奶瓶喂的优缺点,总结下来,我觉得比较理想的喂奶方式是泵奶胸喂交替进行,双管齐下好处多,国外育儿专家建议每天睡前最后一顿用奶瓶喂,这样不会让宝宝“奶睡”,也容易断夜奶。我现在先按照这个方法尝试,看看是否能让宝宝一直接受两种方式。哺乳真是一项非常繁琐又艰巨的任务啊,我们每个母乳喂养的妈妈都很伟大!

胸喂和泵奶的优缺点

泵奶的优点:

可以定时定量给宝宝喂奶,对于自己每日产多少奶,宝宝吃多少奶可以有很好的了解和掌握,如果母乳不够的话也可以及时补充奶粉。

和宝宝吸吮一样,泵奶也可触发泌乳反射,奶量也会随着宝宝食量的增长而增长。很多妈妈在奶量不够时频繁地泵奶,追奶效果明显。

喂奶时更轻松。宝宝吸吮乳头时间一般需十到二十分钟,奶量不充足时吸吮时间可能更长。如果采用横抱姿势胸喂的妈妈常常会腰疼胳膊酸,侧身躺着胸喂也要保持清醒,妈妈总得不到充分的休息。而瓶喂一般几分钟宝宝就吃饱了,而且可以让家人或月嫂代喂。

泵奶的缺点:

每次泵奶之后需要清洗泵奶设备、奶瓶并消毒,一天需要折腾很多次。

宝宝出门泵奶不方便,尤其是出远门,隔几个小时就要找地方泵奶。

泵奶时间一般需要20~30分钟,比较耗时。

泵奶器力量不如宝宝的小嘴,泵奶很难把奶水“泵干净”。

胸喂的优点:

省事方便。母乳温度适宜,不需要热奶。特别是晚上,宝宝饿了直接抱起来就吃,如果是瓶喂还要起床热奶。胸喂节省了挤奶、温奶、洗奶瓶、消毒等麻烦事。

方便干净,减少二次污染的机会。

宝宝吸吮能更加刺激乳头,使泌乳反射更强烈。

宝宝能喝到更多有营养的后奶(母乳有前奶和后奶之分,前奶水分多)。

增进母子感情,宝宝对母亲会有强烈的依恋感。有很多妈妈都是舍不得喂奶时幸福的感觉而不忍断奶。

胸喂的缺点:

胸喂时计算不出宝宝每天到底吃了多少奶量,很多妈妈都不知道宝宝是否吃饱了。

胸喂容易导致宝宝不吃奶瓶,以后用奶瓶喂水和奶粉很困难,断奶过程比较艰难。

宝宝在睡觉前胸喂容易吃不饱就睡着了,结果过几个小时饿了又要吃,很难断夜奶。周围喝奶瓶的宝宝非常容易断夜奶。

容易养成“奶睡”的不良习惯,即宝宝想睡觉时一定要嘬几口乳头。

一定要纯母乳吗?我好困惑

嘉音姐:

今天我的一个闺蜜来电话说她现在母乳不够,而宝宝又不吃奶粉,孩子饿得一直哭,她一着急奶量变得更少了。我朋友从产后奶量就一直不多,但她坚信频繁喂奶就会够,一直没给孩子加奶粉,孩子出生的这十几天一直半饱不饱的。今天她开始给孩子吃奶粉,可宝宝吃习惯母乳坚决不吃奶粉,饿得直哭。真是急人啊!如果她一开始就给孩子加一些奶粉混合喂养,也许宝宝就不会这么排斥奶粉了。

像我们俩这样混合喂养也挺好,不用担心奶量不够宝宝饿肚子。但对于纯母乳喂养,我还是有压力的,现在天天被来家探望的亲朋好友问奶够不够吃,然后一听滴滴在吃奶粉就会推荐一些增加奶量的办法。而家人每天为了让我增加奶量,想尽办法给我喝各种汤和下奶的食物。这些都无形中给我们带来很大负担,感觉给宝宝喝奶粉很愧疚。国内如此介意奶粉,也确实是现在奶粉不安全,总会担心孩子吃了会对健康和发育有不良影响,还是母乳最放心!

通过这半个月的哺乳和我身边朋友的哺乳经验,我对当下提倡纯母乳喂养有三个困惑,跟你分享一下,看你有没有同感?

困惑一:一定要前六个月纯母乳喂养!并坚持哺乳24个月以上!

世界卫生组织发出全球性倡议,强调婴儿出生后六个月内应该进行纯母乳喂养,并建议在添加辅食的基础上继续母乳喂养至出生后两年或更长时间。我觉得提倡纯母乳喂养并不是说必须要纯母乳喂养!我在微博上看到很多妈妈为了实现全母乳饱受压力,并付出艰辛的努力,尤其是背奶族妈妈很辛苦,白天忙工作,间隙泵奶,晚上还要喂夜奶,让这些妈妈们一定要坚持纯母乳两年真是很不易。国外有观点认为如果母乳不够,或者母乳量不能满足宝宝的生长需要,很容易造成孩子营养不良,那就应该添加奶粉,不要那么绝对非要坚持纯母乳。我英国的朋友说,如果宝宝的体重在定期检查中不达标,英国医生就会建议母乳和奶粉混合喂养。你在美国也说奶粉喂养很普遍。哺乳本是件幸福的事情,可现在为什么国内会给我们这么大的压力呢?给宝宝喂奶是我们当妈自己的事,尽力就好,不管奶水多少我们都很伟大了!

困惑二:只要勤吸勤喂,奶肯定够!

在孕期学习班上老师告诉我们:宝宝出生以后一定要早接触、早吸吮、早开奶,通过宝宝的吸吮来刺激泌乳素分泌,只要做到这“三早”,奶量就一定够,宝宝食量和妈妈产奶量会供需平衡。我分娩后确实按照这个要求做的,但奶量还是不够。你和诗南现在也是混合喂养,我身边月子里能实现全母乳的妈妈很少,一般都是出了月子之后,饮食正常了,运动多了,奶量才慢慢赶上来的。还有很多妈妈奶量一直不够。关于这个困惑,美中宜和的陈医生说:“人是哺乳动物,不会没有乳汁喂宝宝。但人是高级哺乳动物,有思维,各种各样的念头反而影响了母乳的产生。”看来意念很重要啊,除了勤吸勤喂,我们一定要坚信奶量肯定够!

困惑三:宝宝刚出生后坚决不喂奶粉和水!

医生说宝宝在妈妈体内储存的能量足以支撑两天,所以他们在出生后的两天内即使不进食也饿不坏,宝宝越饿,吃得越频繁,下奶就越快!我在宝宝出生第一天就按照医生的要求,坚持频繁喂奶,没有喂奶粉和水,但第二天儿科医生因为宝宝出黄疸,建议我马上开始加奶粉和水,宝宝多吃多排泄有助于黄疸的减退。后来我听医生的意见加了奶粉和水,同时继续频繁亲喂,第三天滴滴的黄疸值没有前两天升得那么快了。我觉得产后频繁亲喂和喂奶粉并不是完全对立的,重点是不要饿着宝宝。我们这剖宫产后第三天下奶算是幸运的,听说下奶慢的妈妈要等一周呢。

我觉得在没有下奶的时候最好的办法是先亲喂,再给喂奶粉。网上有妈妈不给孩子喂奶粉是怕新生儿只认奶瓶,不吃乳头,我一开始也有过这样的担心,还尝试用小勺慢慢喂过几次,新生儿吃的少,勺喂得也很快。

刚刚在微博上看到一个朋友写到:“纯母乳喂养真不是件容易的事,比起宫缩顺产,这个更难!坚持不添加奶粉,不用奶瓶,好不容易奶量充足了,还要坚持随吃随喂,没日没夜,加上母乳性黄疸退的极慢,多少次想打退堂鼓又咬牙坚持,什么都想最完美真的好难!”作为一名母乳喂养信奉者,我好有同感,给她留言说:“不要为了纯母乳压力太大,尽力就好,能给宝宝多喂母乳就多喂,不够就添加奶粉,不必自责!宝宝吃饱,健康成长才是硬道理!让我们好好享受给宝宝哺乳的短暂美好时光吧!”

母乳的“神奇”用途

毛毛:

美国这边也鼓励母乳喂养,但是对纯母乳的宣传没有像国内那么猛烈,也没有人提国际母乳组织。美国产假很短,一般就2个月,很多妈妈在上班前都断奶了。而且美国宝宝1岁后都开始喝鲜牛奶,所以很少有妈妈喂到1岁以后。我觉得凡事不要太绝对,我前两天在微博上一提加奶粉就有妈妈出来谴责我没有尽力,我只有一笑而过。

你现在还泵奶吗?湾湾还是不愿意被亲喂,所以我一直在泵奶,每天5妈妈帮。6次,很辛苦。宝宝喝奶瓶有时会浪费一些母乳,白白倒掉感觉很心疼。我上网查了一些母乳的用途,没想到母乳除了给宝宝提供足够的营养和免疫力,还有很多其他“神奇”用途。

所以你千万别浪费宝贵的母乳,这都是我们身体的精华啊!

母乳的“神奇”用途

眼药水:月子里如果妈妈眼睛干燥,可以用母乳做滴眼液,非常有效;眼睛疲劳或发红的时候,滴母乳可以消除红血丝;宝宝眼睛发炎或有难去除的眼屎,可以把母乳挤一滴到眼睛里。我现在就用母乳做滴眼液,还挺舒服的。

同类推荐
  • 找对方法教出优秀孩子

    找对方法教出优秀孩子

    父母是孩子的第一任老师,家庭是孩子的第一课堂。家庭教育对孩子的成长与成材,有着非常重要的意义和作用。那么,究竟怎样才能有效地教子成材?为了帮助广大父母们掌握科学的家教理念和实效的教子方法愿这本有益的家教励志读物,能对广大家长培养优秀人才有所帮助。
  • 婴幼儿营养全书

    婴幼儿营养全书

    很多父母不知如何给宝宝制作辅食。通过吴莹编写的《婴幼儿营养全书》可以帮助父母解决这一烦恼,比如,何时开始给宝宝喂泥糊状食物,哪些食物此阶段可以吃,哪些食物此阶段不可以吃。应该选择什么样的食物……《婴幼儿营养全书》都有详细的解答,会让父母以自信、积极的态度来应对各种宝宝喂养问题。
  • 孩子你为什么不听话

    孩子你为什么不听话

    很多父母会说,教育孩子很累,比打仗还累。那么父母们姑且就把教导孩子的过程当做一场战役吧。这场战役是孩子人生中最重要的一仗,父母注定只能赢不能输。因为父母的胜利意味着孩子被教导成一个合格而有能力的人,若是失败,结果只能是两败俱伤——失败的教育方式会带来怎样的后果不言而喻,而因为失败的教育方式给孩子带来失败的人生更是令人扼腕叹息。
  • 专家解答怀孕百科

    专家解答怀孕百科

    本书分为孕前、孕期、分娩、产后共4个部分,以问答方式,对女性整个怀孕周期需要了解的知识、进行的检查、需要做的准备与营养等年轻夫妻最关心的内容进行了系统介绍。本书内容全面,通俗易懂,科学性强,实用性强,是众多年轻夫妻向专家学习孕产经验的绝佳选择。
  • 2岁育儿最佳方案(幸福爱巢丛书)

    2岁育儿最佳方案(幸福爱巢丛书)

    从科学的角度出发,对怀孕、生育、营养、教育等方面,进行了深入浅出的科学阐述,为新世纪的已婚夫妇们提供了全方位的技术指导。《2岁育儿最佳方案》图文并茂,通俗易懂,是一部培育人才的基础读物,也是一部比较精彩的生育经。科学实用的最佳育儿方案:合理的膳食营养,铁锌钙及维生素的补充方法,科学的保健及护理,益智的游戏及教育,良好习惯的养成及专家忠告。
热门推荐
  • 魏素夫人

    魏素夫人

    魏素不想为父亲的棋子,冒死反抗不嫁王候,但是父亲还是把她嫁给了七皇子孟乐,魏素以为自己不争不抢可以躲在王府可以安身立命,然而这里并不是安身之所,甘愿求稳的她,却用半生都陪着孟乐流放,陪孟乐征战四方,帮孟乐扶植外戚羽翼,最终登上皇位,精心抚养的侄女成了宠妃,从小相伴的奴婢借她飞上枝头………而她却只能在孟乐为帝后沦为弃妇,称病保命……
  • 莫问世家

    莫问世家

    我不想,也不敢去相信任何人,因为被伤的的太多,最后连信的勇气都没了。
  • 止战记:五百年

    止战记:五百年

    五百年,又是五百年,是早已安排好的,还是,仅仅只是一个巧合!冥冥之中,是否真有天意,难道,这一切真的只是巧合吗?五百年,既是开始,亦是结束,原来这一切的一切都只为了……感谢腾讯文学书评团提供书评支持!!
  • 弃妃不自弃

    弃妃不自弃

    “上官懿先生,你愿意娶童舒以小姐为妻,从此爱她,尊重她,无论富贵和贫贱,无论健康和疾病,无论成功与失败,都会不离不弃,永远支持她,爱护她,与她同甘共苦,携手共创健康美满的家庭,你愿意这样做吗?”“-----我愿意。”一句诺言许愿一世,你是否已将它流忘与心底?后宫佳丽三千,可有我一角小小的位置?蔷薇花期,当银明湖波光潋滟之时,你又与谁轻摇画舫,共品香茗?“你若不离不弃,我必生死相依。”很俗套的语句,却情至心底。
  • 炼狱圣歌

    炼狱圣歌

    凡俗之人,芸芸众生。熙熙攘攘,利来利往超凡者,称为进阶。是圣域,是大乘,亦或是半神之流,超凡入圣,不可一世,不可多得。传说中,有超凡者可以突破世界与自身的界限,升格为神,或飞升为仙,或立地成佛,或一念成魔。享受着永恒的生命与无尽的力量在之后,便是无极之上复无极的神妙,是万劫不磨的存在,是宇宙消弭与重铸都不会消失的至尊那么,后面还有么……
  • 狐妖七罗

    狐妖七罗

    讲的是一个沉睡三百年醒来的狐妖七罗报恩结果把自己搭进去的故事。不知道说什么,因为一遍码一边想剧情……好几年没写过什么东西,估计文笔渣到天上去,更新超级慢,但是会努力写完……恩,就这样,还有小心入坑^^
  • 千年墨影

    千年墨影

    我叫侯霖,曾经和所有二十一世纪的同龄人一样,为了学分和一张能令人满意的试卷而投入全身心。然而,这种平淡的生活在一天被打破了,至今我仍想不明白,是宿命选择了我,还是我步入了宿命的轮回。墨家、儒家,纠葛千年的恩怨,王朝更迭,帝国兴衰,我常在梦里向往着这些尘封在史册的故事。而现在,我却成为一个游走在黑暗中的游侠刺客,用如苍鹰锐利的目光行走在历史长河中,寻找着一些本不该存在,本不该被发掘的秘辛。天下皆白,唯吾独黑。赴汤蹈火,死不旋踵。我将追随祖先的脚步,在他们人生信条的光辉下,完成属于自己的使命。吾!即墨魂!
  • 我与成都差了两个爹

    我与成都差了两个爹

    梅子看着母亲决绝远去的背影,再看看脾气依旧暴躁,依旧一无所有,依旧烟酒不离,自卑到了极点,却又自傲负的父亲,不禁承认了那句话:“可怜之人,必有其可恨之处。”
  • 老子为人处世智慧全集

    老子为人处世智慧全集

    老子的智慧,是他对人性本质深刻剖析的结果,是经过时代战乱、社会动荡、人事纷争和生命无常等诸多因素积淀而成。因为他最早提出“以退为进、以守为攻”的“阴”谋策略,所以被后世学者称为“月亮下的智者”。但是,老子的为人处世智慧也不是一味退避,其实他提倡的是更大的进攻,如:“将欲取之(刚),必先予之(柔)”;“他认为最高明和最有效的方法就是“不争”,舍己从人,不强出头,退一步海阔天空,不作正面冲突,伪装示弱,弃近谋远,这才是真正的深谋远虑。因为它超越了有限、暂时和表面的成功,取得的是更加博大、高超、长远和实质性的利益。不争表现出一种品性,美好和谐,最得人心,却又得到了最大的实惠。
  • 拯救异世危机

    拯救异世危机

    薛梦琪的心情前所未有的沉重。就好像在21世纪的时候刚听别人绘声绘色的讲玛雅预言一样,说2012、12、21日会末日,会见不到第二天的太阳。老天是在捉弄她吗?虽然那次没有经历什么痛苦,可是才刚刚来到这个世界,难道也要末日了?到底怎么回事!