No one can make you feel bad. You have thePower to choose between getting bitter and gettingBetter. Take responsibility for you feelingsClaim your power.
上班时间快到而公交车却因交通堵塞停滞不前时，你是否会烦燥不安？工作时计算机突然出现故障导致你的资料丢失，你是否会郁闷不已？生活在这种错综复杂、充满矛盾的社会，谁不会遇到这样那样令人生气甚至怒不可遏的事呢？工作中的挫折、生活中的困难、同事间的摩擦、被人冤枉、与丈夫吵架、婆婆不理解你、儿子不听话等等，都可使你生气半天，甚至暴跳如雷。愤怒情绪的出现可以理解，然而若是经常生气，或是愤怒的情绪一触即发，往往会使人的身心健康受到损害。《内经》说：“百病生于气也”、“怒则气上，则伤脏：脏伤，则病起。”近代科学研究证明：暴怒能击溃人体生物化学保护机制，使人抵抗力下降，而为疾病所侵袭。怒气犹如人体中的一枚定时炸弹，随时都可酿成大祸。《三国演义》中的张飞怒责部下，结果被范疆、张达切了脑袋：刘备怒气难抑，率兵亲征，又被东吴火烧连营……不要动不动就情绪激动，伤了内心的平和之气。
学会对自己的情绪负责任，就是为自己做了一件大好事。
为什么不能原谅，与其费尽心力压抑怨恨的感觉，不如静下心来，稳定自己的情绪，再细细地理清头绪。
静静用功时，如果隔壁传来吃煎饼的声音。此时将容易分心而无法专心下来。此刻若是对他说：“请安静！”必难于解决问题，但倘若向对方伸手说：“也给我煎饼吃吧！”问题就迎刃而解了。
俄国大文豪屠格涅夫曾劝告与人争吵、情绪易激动的人：
“在开口之前，先把舌头在嘴里转十圈。”因为愤怒是射向健康的一支利箭，它不一定能伤害你的人，却时时会侵蚀你的健康。生气是一种不可捉摸的力量。
一个不会愤怒的人是庸人，一个只会愤怒的人是蠢人。一个能够控制自己情绪、做到尽量不发怒的人是聪明人，聪明人之聪明之处，是善于运用理智，将情绪引入正确的表现渠道，使自己按理智听原则控制情绪，用理智驾驭情感所以当你面对急剧变化的社会，不知所为，心头无底，慌得很，对前途毫无信心而心神不宁的时候；当你在情绪上表现出一种急躁状态，急功近利，一心想着与他人的攀比而焦躁不安的时候：当你由于焦躁不安，情绪取代理智，使得行动盲目，一种盲动、冒险的病态心理控制着你的时候；尤其是当你处于社会中游状态，个人很难对自己的行为进行预测又很难把握自己的未来，而患得患失、急不可耐、忍无可忍、坐着也不是、站着也不是的时候，你就该静下心来，闭门反省，而不能让浮躁伤了你的肝火。
齐女士是机关工作的职员，她正遭遇这样的困扰，无法解脱，主动找心理医生诉说道：“我近一年来一直心神不定，总想出去闯荡一番，总觉得在我们那个破单位憋闷得慌。看着别人房子、车子、票子都有了，我心里慌！以前也曾炒过股，倒腾过一些货，但都是赔多赚少。我就去摸奖，一心想摸成个万元户，可结果折子上几千元连个响都没听着，就没影了！后来，又跳了几家单位，不是这个单位离家太远就是那个专业不对口，再就是待遇不好，反正，找个适合口味的工作难啊！后来听说那些在刊物上发表了大作的人很有钱，于是写了信去讨教，说自己好困难，可她们连信也没回，气得我去信大骂了她们一顿，那些威胁的话，准得让她们在家惶恐一段时间的。为此我心里也确实觉得失衡，是变态，但这种恶作剧让我解恨呀！反正，我心理就是不踏实，闷得慌。”
齐女士的症状，产生的原因就是攀比心理在作祟。乱碰瞎撞，炒股摸奖、跳槽等等，什么事都做了，可是做什么事都无恒心，心急火燎，不能控制好自己的情绪。说到底，也就是浮躁所致，易冲动、易盲动的情绪反应使她失去对自我的准确定位，使她随波逐流、盲目行动。
对于女性来说，浮躁易怒不仅会扭曲你的美好的心灵，而且会让你美丽的容颜因怨气而歪曲。因为发怒使人远离真理。
世界上很少有因为愤怒就使问题和矛盾获得解决的：相反，常常因为愤怒把事情弄僵了，愤怒了，极而言之，极而行之，失去了后退之路，失去了回旋余地。使得本来有理，反而成了没理；本来小事，结果闹成了大事，甚至不可收拾。过后，悔之晚矣。
制怒的最好法门是忍，是宽容。自觉地忍，理智地让，不是退缩，不是无能，不是放弃原则，而是一种策略，一种智慧，一种境界。
聪明的女人，请将这个“法门”牢记心中吧！记住：不要动不动就生气！
如果我们学会了控制自己的情绪，并且能够跨越情绪的藩篱，我们就找到了情绪的平静，就离静心不远了。
“人逢喜事精神爽，月到中秋分外明”、“抽刀断水水更流，以酒浇愁愁更愁”每个人的情绪都会时好时坏。学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。因为没有任何东西比我们的情绪更能影响我们的生活了。
然而制怒并不是一件容易的事，它是一个人以理智战胜感情冲动的过程。善于制怒不仅需有“忍人所不能忍”的宽广胸怀和以大局为重的精神境界，而且还需要有强烈的自我控制意识。要“制怒”，首先要努力陶冶自己的性情，不断提高自己的修养，理智地将“愤怒”这个“情绪炸弹”扔掉。
只有洞察世事，心灵清澈，对是非、矛盾有清醒认识的人，才会在可能被激怒的时候，做到真正自觉地忍，真正心平气和地面对生活与工作中的各种矛盾与挑战。
苏东坡说：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。”不良心情是可以预防和控制的。我们要自觉控制心情，不要长期任烦恼、悲伤等消极情绪左右自己：同时保持情绪的稳定和适度，快乐时不得意忘形、目空一切，愤怒时不鲁莽冲动、意气用事，恐惧时不畏首畏尾、张皇失措，悲哀时不垂头丧气、意志消沉。
怎样控制不良情绪呢？
用积极的情趣抵御消极情睹入侵
提高思想修养，把精力集中到学习和工作中，以朝气蓬勃的面貌和乐观主义的精神，认识生活的积极意义，热爱生活，热爱工作，热爱学习。保持合理的休息、饮食与睡眠，注意身体健康。不让消极情绪侵入你的心灵。
排除或回避不良情睹产生的矛盾当不良情绪出现，要静心想一想其产生的原因。如果烦恼紧张是由于环境杂乱无章引起的，就停下手头的其他活儿，先将环境整理好；如果烦恼、焦虑、浮躁是由主观需求引起的，就调整主观需要。
转移不良情绪
不良情绪产生后，不要轻易表现为怨天尤人、大发雷霆，听听音乐、写写毛笔字、画画漫画、散步、亲近自然、亲近孩子等等，都能淡化忘却不良情绪，而避免沉浸在烦恼空虚中而不能自拔。
交流、沟通
找最贴近自己的人，或者花草树木倾诉一番，将心灵的积郁倾吐出来。别让不良情绪在心头生根发芽。
总之， 心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。在顺境中感恩，在逆境中依旧心存喜乐，远离愤怒，认真快乐地生活。
不嫉则心静
当你发自灵魂来生活，就会发现同属这人类还有其他人的灵魂。欣赏他们的艺术，聆听他们的音乐，你的灵魂也随之拓展。
When you Iive from your soul，you touch the sou1s of others who have been oart of the human family.Read their words，view their art.hear eir mUSic，your OWn soul wi11 exvand.
有些人容不得比自己强的人，一见同事、亲友取得成绩，心态就很不平衡，总在背后说风凉话，嫉妒心弄得她怪怪的。
我们也不时在工作中发现，有人为别人的成功喝彩时，另一些人表现出一副不屑一顾的样子，她们的内心在说：“为什么升副经理的是她不是我？”俗话说“同行生嫉妒”，即便是好朋友，背后中伤，甚至刀锋相见，亦未足为奇。也许我们总认为单位竞争太激烈，要使自己处于必胜优势，就要把别人逼入绝境，这才是唯一生存之道。
其实容不下别人的成绩，是嫉妒心在作怪，这是一种不健康的心态。对人对己都不利。春秋时期的庞涓嫉妒孙膑之才，落得个被乱箭射杀于马陵道的可悲结局；三国时的周瑜嫉妒诸葛亮之能，留下了气绝身亡的千古遗憾。
自己有了成绩就欢呼雀跃；别人有了成绩就视而不见，甚至冷嘲热讽，极尽挖苦之能事，心怎能平静得下来。
静下心来，去发掘生活和工作周围的人，想想她们的优点和好处，并毫不吝惜地去欣赏她们，你就会发现人与人之间没有那么复杂，你的工作生活环境也变得更加温馨可爱，你的人际关系也处理得圆融通畅。
真诚地为别人取得的成绩与进步喝彩，是一种胸襟更是一种气度。只有如此，才能拥有成就事业的魅力与凝聚力。听到别人升迁了就不自在，看到别人有了进步就不痛快，这样的人很容易成为孤家寡人，慢慢地是不会有人愿意与她合作的。
学会欣赏别人，是一种人格修养，一种气质提升，有助于自己走向完美。一个人总能在某一方面胜过别人，但在某一方面又总会有人比她强。所谓“山外有山，楼外有楼”、“三人行，必有我师”。一个人的生存能力、合作能力、发展能力的提高，对成长都具有重要的意义。
人比人气死人，但只要自己努力加把劲儿，学习别人成功的长处，且把嫉妒心换成激励的力量：她能，我也能啊！
俗话说：“不怕念起，只怕觉迟”当内心的怪物无明升起时，能够很快提起正念 ，观照自省，适时地转换角度想一想，身心一清净，豁然开朗，自又是一片海阔天空。学会彼此欣赏，化嫉妒心为力量，肯学习对方的长处优点，才能获得相知相惜的友谊和事业家庭的成功。
只有不去嫉妒别人的人，才会有心倾听涧水、松风，悄悄地体会小草从地里钻出来的喜悦，悄悄地感悟自己的鼻子是最漂亮的，即便那只不过是一只平凡的且塌扁着的小鼻子而已！
远离虚荣心
冒点险，大胆些，开口问你想要的。知道你就是你就足够了，尊重、诚实、清楚的态度总是会为你带来最好的结果。
Take risks，be bold，ask for what you want，Know that it is enough just to be you and thatTo be respectful，honest and clear will alwaysBring you the best possible outcome.
“你看社会上，有些人即使债台高筑，也要打肿脸充胖子，与她人比吃、比穿、比用、比收入。家里有当官的就比轿车、比住房、比待遇、比职位……就是不比贡献。在操办红白喜事时”
讲排场、摆阔气；在住房装修中，比豪华比气派；在生活消费中，大手大脚，寅吃卯粮，借贷消费，以求得周围人的赞赏和羡慕。还有的甚至吹嘘自己是某某人的亲戚、朋友，自己是某某家、某某长，有某某大作，有某某专利，自己的儿女如何有出息等等，在名片上挂上子虚乌有的各种头衔、职称，欺世盗名，在真实的层面上制造许多炫目的光环，使人真假难辨，她自己则从中得到莫大的心理满足……
真是难为这些人的虚荣心啊！
早在18世纪中叶，天才的让·雅克·卢梭就如此说过，回到自然中去的人类才是最完美的人类。他的话，在今天我完全可以借用来这样表达：回到自然中去的女人才是完善的女人。
当选第一届中国小姐的张淑娟小姐，曾发表过一篇《摘下后冠，找回自己》的文章，她娓娓道来，别人都认为她可说是“飞上枝头当凤凰”了，可是她觉得上了枝头后，她还是原来的小丫头，整篇文章看不出她的沾沾自喜的满足感，看到的只是平实。
“从小就最喜欢童话故事里的‘灰姑娘’，排行老么的你希望有朝一日也跟‘灰姑娘’一样，脱胎换骨，一鸣惊人。长大后，从你心底深处，就怀着这种专家说的‘等待救世主’的心态。谁叫你已经厌烦了‘麻雀’的生活，真希望生活中有贵人出现，让你蜕变成‘凤凰’。你相信只要飞上枝头就能过上快乐幸福的日子了。”
也难怪儿童做着“灰姑娘”的梦，成人虽知道这样的机会微乎其微，但也会幻想着“丑小鸦变天鹅”，靠着这样的想象麻痹自己一下，不求真实。
“丑小鸭变天鹅”意味着人生好运从天而降的转折点，虽说机会可遇不可求，但机会是会给做好了准备的人，只会爱慕虚荣、不求务实、闭门造车幻想的人，要碰上这样的好机会是难于上青天的。
虚荣的是空虚的，只有敢于面对现实，我们就会发现，今天我们中的一部分人正在日复一日地失去她们曾经有过的自然、纯真、本能的状态，而在人工、粉饰、矫情的伪装下喘不过气来，并且好像还在极其自得其乐地咀嚼这份喘不过气来的滋味。在时尚和流行中朝三暮四，在各种物质诱惑中被虚荣心迷失了本然。
毕竟“丑小鸭变天鹅”的故事是少之又少的，不必粉饰着去装扮，做一只活生生的自由自在悠悠然然的真实的丑小鸭，也未必不好，你说呢？
不庸人自扰
当我们面临痛苦、困难或麻烦的事时，寻找快捷方式，绕路、脱身就变得诱人。我们不想要伤害人，令人不舒服的感受，不想老居于痛苦的事件中，或做吃力不讨好的事。
When we are faced with something painfulDifficult or demanding，it is tempting to lookFor a shortcut， a way around or a way out. WeDon’t want to have feelings which hurt or are wwncomfortableAnd we don’t want to dwell on painfulEvent or do things which are tough.
不要自寻烦恼。
Don’t trouble trouble until trouble troubles you.
有一个人以为自己得了癌症，便跑去医生。医生问她哪儿不舒服，她说没有哪儿不舒服。
医生又问：“你最近体重有没有减轻？”她也说没有。
“那么你为什么觉得自己得了癌症？”医生忍不住这样问她。
她说：“书上说癌症的初期毫无症状，我正是这样啊！”
没有任何东西比杞人忧天、无中生有的忧虑更愚蠢的了。
