测试说明
1.一次完成一个完整的部分，在最切合你的那项数字上画圈。要尽量客观、真实。
2.然后把每个问题的答案上所圈的数字加起来，得出这部分的总分。30分是最高分。
3.把总分填在每一部分下面的分数线上，然后除以3，得出一个10以内的分数。将这个“实际总分”填在下一行的空白处。
4.不要把各部分的分数都加起来，因为要用各部分的得分分别研究各个部分。
一、健康知识测试
健康知识的测试主要是从健康与疾病之间的相互关联入手，通过一系列试题来测试你是否了解健康的不同特点，是否了解它们如何影响你的健康，以提高你的健康认识水平。
1.维护健康知识测试
这部分是要检测你对健康维护信息的认识和利用，这是获得身心健康的关键。以下问题检查你对基本的生活方式、习惯和威胁健康因素的认识。
测试题
题1：我一直采用综合整体的方法来维护健康，我要了解医学某些领域的最新发展。
从来几乎偶尔有时经常几乎总是
没有没有总是
0123456
题2：我谨慎地应用健康信息资料：
从来几乎偶尔有时经常几乎总是
没有没有总是
0123456
题3：我密切关注最新的健康技术/方法。
从来几乎偶尔有时经常几乎总是
没有没有总是
0123456
题4：当我的行为和生活方式影响健康时，我能知道。
从来几乎偶尔能有时能经常能几乎总能
不能不能总能
0123456
题5：我一直关注最新的疾病筛查方法。
从来几乎偶尔有时经常几乎总是
没有没有总是
0123456
维持健康的知识的得分：除以3得出的实际总分：
2.医疗保健知识测试
这一部分主要是了解你对所熟悉的西方医疗保健系统的看法，你对现有的替代疗法的认识。除了知道常规的医疗，你应该了解其他医疗保健形式。以下问题确定你对这些保健方式的可用性和重要性认识多少。
测试题
题1：我对目前的保健系统的了解：
相当贫乏稍贫乏一般稍多多相当多
贫乏
0123456
题2：我适当地利用医疗保健系统。
完全不同意有点无所谓有点同意完全
不同意不同意同不同意同意同意
0123456
题3：我对选择各种医疗保健方法的知识：
67
相当贫乏稍贫乏一般稍多多相当多
不能
0123456
题4：我对选择合适的医疗保健机构的能力：
完全没信心有点较有有信心很有极有
有信心不足信心信心信心信心
0123456
题5：我想找更多可替代的保健方法来用。
完全不同意有点无所谓有点同意完全
不同意不同意同不同意同意同意
0123456
医疗保健系统的知识的得分：除以3得出的实际总分：
3.危害健康的因素知识测试
这部分了解你对严重危害健康的因素有多熟悉。你要回答你对某些“健康”食品、药物和环境导致的疾病认识多少。你对健康检测方法的认识也要进行评估。
测试题
题1：我知道很多导致主要疾病的危险因素。
完全不知道有点无所谓有点知道完全
不知道不知道知不知道知道知道
0123456
题2：我熟悉一些非处方药和保健食品的潜在危害。
完全不熟悉有点无所谓有点熟悉完全
不熟悉不熟悉熟不熟悉熟悉熟悉
0123456
题3：我接受身体检查，包括筛查危险因素。
从来几乎偶尔不定期定期非常常规
没有没有定期
0123456
题4：我注意用正确的健康信息来监测健康：
从来几乎偶尔有时经常几乎总是
没有没有总是
0123456
题5：我对各种有害健康的环境的知识：
一点几乎很少有点稍多很多很广泛
没有没有
0123456
危害健康的因素和健康监测工具的知识得分：除以3得出的实际总分：
一、精神状态测试
精神状态的测试将通过一系列精心安排的测试题来检测你的自我感受：外表和自尊，以及你如何在社会群体中表达自己的感受。从而使你能正确评估你的精神状态，提高自己的心理健康水平。
1.精神与心理状态测试
这部分检测你的自我感觉：外表和自尊，以及你如何在社会群体里表达自己的感受。
测试题
题1：我对生活和未来充满信心。
从来不几乎不偶尔有时经常几乎总是
总是
0123456
题2：我对自己进行正确思考、乐于学习和推理，以及全神贯注的能力感到：
完全不满意有点无所谓有点满意完全
不满意不满意满不满意满意满意
0123456
题3：我的自尊对自己的健康和幸福很重要。
完全不同意有点无所谓有点同意完全
不同意不同意同不同意同意同意
0123456
题4：我对自己的外形和相貌感到：
完全不满意有点无所谓有点满意完全
不满意不满意满不满意满意满意
0123456
题5：我对自己的整体心理状况，比如积极性、同情心和对生活的热情感到：
完全不满意有点无所谓有点满意完全
不满意不满意满不满意满意满意
0123456
精神与心理状态的得分：除以3得出的实际总分：
2.情感状态测试
大部分检验你对本身情感组成的认识，既判断你辨认有害情绪的诱因的能力，也评价你处理压力的满意程度。同时，还可以评定你的人际关系状况。
题1：情绪出现异常时，我能意识到。
从来几乎偶尔有时经常几乎总是
没有没有总是
0123456
题2：愤怒、焦虑、压抑的情感会损害健康。
完全不同意有点无所谓有点同意完全
不同意不同意同不同意同意同意
0123456
题3：我能对付压力，遇到压力时，有较多的应对办法。
从来几乎偶尔能有时能经常能几乎总能
没有不能总能
0123456
题4：我喜欢交际。
从来不几乎不偶尔有时经常几乎总是
总是
0123456
题5：控制情感对于保持生理健康来说：
根本不重要不太无所谓重要很重要极为重要
不重要重要重不重要
0123456
情感状态的得分：除以3得出的实际总分：
3.工作与生活压力测试
这部分论述大多数人每天都要考虑的问题：如何对付压力。以下问题主要问你如何对付压力、避免压力。
题1：最能说明我对工作感受的词是：
特别不喜欢有点谈不上有点喜欢特别
不喜欢不喜欢喜不喜欢喜欢喜欢
0123456
题2：我可以轻松、自由地表达我的情感。
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完全几乎偶尔能有时能经常能几乎总能
不能不能总能
0123456
题3：我能察觉出潜在的压力。
完全几乎偶尔能有时能经常能几乎总能
不能不能总能
0123456
题4：在需要帮助或有事要与人商量的时候，我有可以倾诉的亲戚朋友。
完全几乎偶尔有有时有经常有几乎总有
没有没有总有
0123456
题5：我有能力对付压力。
完全几乎偶尔能有时能经常能几乎总能
不能不能总能
0123456
压力的得分：除以3得出的实际总分：
三、自我保健知识测试
自我保健方面的测试一系列有关获得身心健康的方法、处理疾病与不适的措施、情感状态意识的能力的测试，来检测你在追求整体健康的过程中，对自己的生理条件与精神之间、情绪和心灵之间的感受。促使你采取正确的措施提高你的健康水平。
1.获得身心健康的方法知识测试
这部分提出，你是否把获得身心健康看做自我保健的统一体。以下说明是想验证你是否了解自己采用的自我保健措施，例如所选用的各种保健方法；是否了解有益身心的技术、食品和其他资源。它们还能检测出你在追求整体健康的过程中，对自己的生理条件与精神之间、情绪和心灵之间的感受。
题1：自我保健对身心健康很重要。
完全不同意有点无所谓有点同意完全
不同意不同意同不同意同意同意
0123456
题2：在进行自我保健时，我愿意尝试新的、刚“出炉”的方法/技术来维护自己的健康。
从来不几乎偶尔有时经常几乎总是
从来不总是
0123456
题3：我通过自我保健来预防因生活方式不当导致的
疾病。
从来不几乎偶尔有时经常几乎总是
从来不总是
0123456
题4：我练习自我放松和减轻压力的技巧。
从来几乎从偶尔有时经常定期每天
没有来没有
0123456
题5：我控制体重，做自我检查，警惕出现早期病征，做好预防措施。
从来几乎偶尔有时经常几乎总是
没有没有总是
0123456
对获得身心健康的措施得分：除以3得出的实际总分：-
2.处理疾病与不适的措施知识测试
这部分是检验你选择各种医疗保健方法的能力。比如，你能用健康工具监测自己的健康状况吗？你能找到合适的人或方法帮助自己吗？以下问题提出在进行自我保健、减少动手术或上医院的可能性的过程中，你的感受如何。
测试题
题1：我积极参与满足自身保健需要的决策。
从来几乎偶尔有时经常几乎总是
没有没有总是
0123456
题2：在患小病或受感染时，我自己照顾自己，感觉很舒服。
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从来几乎偶尔有时经常几乎总是
没有没有总是
0123456
题3：我对医疗保健人员感到：
非常不满意有点无所谓有点满意非常
不满意不满意满不满意满意满意
0123456
题4：心理作用在患病期间是很重要的。
完全不同意有点无所谓有点同意完全
不同意不同意同不同意同意同意
0123456
题5：我对自己选择不同医疗保健方法的能力感到：
非常不满意有点无所谓有点满意非常
不满意不满意满不满意满意满意
0123456
处理疾病与不适的措施得分：除以3得出的实际点分：-
3.身体和情感状态的意识测试
这一部分通过检查你的能动性、疼痛程度、不适程度、精神活力状态来检验你的生命质量。以下的情形对你来说是否成问题，假如是，估计一下它们对你产生了多大压力，在多大程度上干扰了你的生活。
测试题
题1：我享有健康。
从来几乎偶尔有时经常几乎总是
没有没有总是
0123456
题2：我对自己的精神状况感到：
非常不满意有点无所谓有点满意非常
不满意不满意满不满意满意满意
0123456
题3：我对痛苦和不适的感觉：
从来几乎偶尔有时经常几乎总是
没有没有总是
0123456
题4：我能确定某些身体症状意味着什么：
从来几乎偶尔能有时能经常能几乎总能
不能不能总能
0123456
题5：我能察觉自己的压力和情感障碍：
从来几乎偶尔能有时能经常能几乎总能
不能不能总量
0123456
身体和情感状态的意识的得分：
除以3得出的实际总分：
测试分析
9+10分：你的回答表明你已认识到健商对健康的重要性。不仅如此，它还说明你把健商知识——健康智力运用到生活实际当中，发挥作用。继续做下去，你在这个方面决不会出现健康问题。你可能已为自己的家人和朋友树立了学习榜样。你在这些方面的检测已获得了高分，你可以把注意力集中在其他有待提高的方面。
6+8分：你的健商分数表明你在这方面的健康实践不错，但你显然可以做得更好些。再检查一次那些回答了“偶尔”、“很少”、“极少”、“从来不”、“不满意”或“很不满意”的题目吧。你该怎样做才能使分数提高呢？即使是一点点改变，也能助你获得更大的健康。
3~5分：你的健康可能要出现问题！你是想对所面临的健康问题的重要性了解得更多呢，还是想别人助你一臂之力，使想做的改变达到预期效果呢？不管是哪种想法，都需要你按承诺去做，去努力。
0%2分：进行这个测试显示你还是很关心自己健康的。但是你的健商分数很低，表明你的健康正面临严峻的危险。红牌警告了！但你可能还没意识到危险，也不知道该怎么办。你要行动起来改善自己的健康状况，这些资料就在你手边。继续阅读下面的章节吧，它们会告诉你怎样进行重要的改变，现在还不算太迟。
