一、为了健康，必须防范各类疾病
人的天命-自然寿命应在百岁以上。然而，目前多数人却未尽其天年，其中又有相当一部分是“早卒”，过早地离开了人间。其原因何在？主要原因就是由于疾病夺走了他们的生命。
德国老年医学家法兰克教授曾做过调查研究，依据其调查结果提出：人们不存在生理性死亡，也就是说没有真正因衰老而死去的。人的死亡都是由于某种或某些疾病所造成的。真正无疾而终的人极少。
现在，随着社会的进步和科学技术的不断发展，人类的平均寿命已在逐步提高；展望未来，人类的寿命也必将要向更高的平均寿限迈进。这乃是现代文明的一个重要标志。我国人口众多，卫生保健任务是十分繁重的。从这个意义上讲，强化预防意识，及早有针对性地采取得力措施，防患于未然，切实维护人的健康，有着极其重要的深远意义，也是关系到提高民族素质和祖国繁荣昌盛、长治久安的一项战略性大事，切不可忽视。
现代疾病有两个显着的特点：特点之一，就是由于现代生活形态发生改变，人类主要死亡原因已由过去的传染病型疾病转变为慢性疾病。另一个特点，就是冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑血管疾病、恶性肿瘤及呼吸系统疾病等等几大类所谓“现代文明病”，已占据显着的首要或主要的位置。世界卫生组织发表报告称：心脏病和脑血管病是世界上对人类生命最有威胁性的最大的两个杀手。2000年全球共有5691万人死亡，其中死于局部缺血性心脏病的人数最多，共826万人，占据首位。脑血管病是仅次于心脏病的第二号杀手，夺去了438万人的生命。这些人中近300万人又是在发展中国家。急性呼吸系统感染也夺去了430万人的生命。仅心脏病、脑血管病等循环系统疾病和各种癌症，这三种慢性病导致死亡人数总共为2450万，占全世界每年由于各种原因而引起死亡总人数的47%。我国已是心血管疾病高发国，迫切需要加强预防保健。现在，我国不但是高血压大国、脑血管病大国，且人口心血管病总死亡率也明显高于许多西方工业化国家。全国每年死于心脑血管病者约有200万人，在人口总死亡数中约占40，，在全国范围的死亡原因中已占据了首位。
维护自身健康，主动权应掌握在自己手里。首先是要加强自我保健。对于自身的健康状况，究竟是处于正常状态，还是病态？是继续工作和学习，还是应该休息？要适当调整，还是要及时就医？这都先要依靠自我观察、要依靠自觉症状来判断，这样才能切实地、更好地维护健康。
如今，许多专家、医生根据疾病的发病特点及规律，结合祖国医学中诊断疾病的传统方法，收集了部分疾病的早期信号及早期发现疾病的方法，提供给大家学习和掌握，可以帮助大家在日常生活中不断地洞察自己机体的健康状况，做好自我调适和真正达到认识疾病、早期检查、早期发现、早期治疗，更好地防治影响人们健康长寿的各种疾病，保健祛病，延年益寿。
在自觉症状方面有正确认识，对维护自身健康是很有益处的。一些自觉症状长期不愈，自己又不能解释其原因时，应立即到医院检查，明确诊断，早期治疗。这对于早期发现疾病、及早得到正确地诊断和治疗、防止延误诊治是非常必要的。
1.为了健康，必须高度警惕病魔入侵
改革开放以来，随着我国经济的发展社会的进步，人民群众的健康水平有了很大的提高。人们的平均寿命与上世纪五六十年代相比，有了较大的增长。但是，这并不说我国的疾病预防工作和人们的健康都不用担心了。随着社会的发展，新的危害健康的因素也在不断增加，同时，一些传统的疾病也并没有销声匿迹，它们仍然对人们的健康虎视眈眈。据中国预防医学科学院科研人员对全国疾病监测系统死因资料的分析显示：一方面，过去严重危害人类健康的传染病虽然有所下降，但依然占据相当比例；另一方面，由于人口老龄化，某些危险因素上升，使得慢性病、意外伤害所导致的卫生问题上升。前者以农村为主；后者以城市为着。因此，我国卫生保健正面临双重挑战。
(1)权威部门的最新人口死亡资料
2000年我国有关部门经过科学的统计分析，揭示了我国公民的死因顺序：
城市地区前10位死因顺序为：①恶性肿瘤；②脑血管病；③心脏病；④呼吸系统疾病；⑤损伤和中毒；⑥消化系统疾病内分泌、营养和代谢及免疫疾病；⑧泌尿、生殖系统疾病；⑨精神病；⑩神经病；前10位死因合计占死亡总数的91.93%。
农村地区前10位死亡顺序为：①呼吸系统疾病；②脑血管病；③恶性肿瘤；④心脏病；⑤损伤和中毒；⑥消化系统疾病；⑦泌尿生殖系统疾病；⑧肺结核；⑨新生儿病；⑩传染病（肺结核除外）。前10位死因合计占死亡总数的91.43%。
值得注意的是，同10年前的1990年相比，恶性肿瘤、脑血管病死亡人数分别增加180万人；而高血压病的发病人数增加2100万。
(2)京、沪、穗、深的疾病信息
在北京，以前一向被认为是老年病的冠心病、脑血管病、心肌梗塞等，却向中年人“开放了”，大有与老年人“共享”之势，据《北京叙事》的报道，北京人死于心脑血管病的人数，平均每天高达100人，而60岁以上老年人仅占一半；另一半则被18-59岁的中青年所占据。报道还展示：一方面是百岁老人的逐年增多；另一方面是中青年人被现代文明病夺去生命的数字也在增多。
在上海，恶性肿瘤、脑血管病、冠心病、高血压病正悄悄吞噬着人们的健康。其中，全市恶性肿瘤的发病人数、死亡人数、发病率三个重要指标三十多年均持续呈上升态势。目前，上海癌症死亡率，男性已超过，女性已超过1.1%~居全国之首。每年有2.5万人成为脑血管病新发病人，其中1.5万人死亡。
另一组有关该市“富裕病”的资料，更令人触目惊心：高血压、冠心病、高血脂症、糖尿病及肥胖等五种病，是上海居民死亡的首位原因，是威胁社区中、老年人健康的第一大杀手。这组涉及3.3万户社区居民、近10万人口的大宗资料显示：高血压患病率为17%，冠心病患病率为6.2+，高血脂症患病率为1.9%，糖尿病患病率为2.肥胖症的患病率为5.3%。
在广州，调查资料从另一角度说明，确诊为冠心病的患者，竟然有58.5%对自己所患疾病的有关知识，回答得不及格，这种“医盲现象”，无疑加重了现代文明病对人们的巨大危害。广州市作为高素质、高文化科技知识的城市尚且如此，其他城市的情况便可想而知了。
在深圳，慢性病的发病资料亦不让人乐观，该市人口中高血压、糖尿病、恶性肿瘤的发生率均略高于全国的平均水平。专家指出，深圳是一个现代化的年轻城市，人口普遍年轻，本不属于高血压、糖尿病、恶性肿瘤的高发年龄段。但这些病的发病率仍如此之高，可见这个城市防治慢性非传染性疾病任务之繁重。
(3)不同职业人员的发病情况
浙江省体检办的一份资料显示，该省高级知识分子几乎人人不同程度地存在着一二种疾病，其中34%的中年人过早地患上了与本人年龄不相称的“老年病”，主要有高血脂症、脂肪肝、眼底动脉硬化……。
一种莫名症状正在困扰着为数众多的企业家，表现为血压升高、心跳加快、消化吸收下降、免疫力下降，有的专家将此称为“企业家综合症”。
失去健康的人们不仅工作上得不到“自由”，生活上也远离了自由。
在春光明媚的季节登山踏青，一位当处长的中年朋友却因冠心病心肌缺血，硬是登不上连老年人都能登上的山坡；夏日去南方旅游避暑，本已约定的朋友却因犯了腰椎间盘脱出症而不能同行；在秋高气爽的时节去香山观赏红叶令人惬意，然而叫人扫兴的是一位哮喘发作的朋友中途不得不住进了医院；白雪皑皑的冬季是锻炼意志力与耐寒力的好时光，人们在假日争先去北山的滑雪场，然而当某企业总经理的朋友却因脑血栓而不得不呆在家里。
家庭会餐或朋友小聚，已成为现代时尚，既有美味佳肴，又有醇香美酒。然而，在一次老同学聚会中，一位任厅长的老同学却不吃这、不吃那。原来他患了糖尿病，不仅自己难以尽情享受佳肴，也使聚会者的兴致大打折扣。
2.人人都需要提高防病意识
据同济医科大学社会医学研究室的调查表明，人类死亡因素属于不良生活方式和行为的，在心脏病中占45.70%，在脑血管病中占43.26%，在恶性肿瘤中占43.64%。而在这些死亡人群中，中年人所占比例最大。其原因除了劳累过度、缺乏休息外，主要是不良的生活方式和行为，包括过量的吸烟、饮酒、偏食、饮食甘脂过多，喜吃咸菜、少吃新鲜蔬菜和水果等，这些都能使机体受损，或使患病者症状恶化，甚至危及生命。
世界卫生组织总干事马勒曾指出“花很多钱建一个心血管医院好呢，还是使群众懂得不吸烟避免心血管病好？是把吃的学问传授给千家万户好呢，还是任其吃甘咽肥，然后得心血管病好呢？”显然，健康的生活方式比任何复杂的医疗技术都更重要。
要想保障身体健康，少病长寿，不应仅仅依靠医疗卫生机构，更重要、更有普遍意义的是，要改变自身有害的生活方式，选择文明、健康、科学的生活方式。开展自我保健活动，这是现代全球卫生保健发展的必然趋势，既有利于“人人享有健康”战略目标的实现，又有利于我国社会主义物质文明和精神文明的建设。
自我保健活动在我国有着优良的传统。早在两千年前，古人就指出了卫生保健、预防疾病的重要意义。《内经》上说：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，临阵而铸兵，不亦晚乎。”书中还把积极预防疾病的医生称为“上工”，即最高明的人。中医和其他学者留传下来的养生术、武术、气功导引和食物疗法等，都是中年人积极防病治病的很实用的方法和措施。
要正确地开展自我保健活动，首先要掌握一定的科学保健知识，否则结果可能适得其反，有害自身健康。譬如：过多而不规律的社会交往，过分精美而细致的饮食等，不仅没有实现健身壮骨的愿望，反而会被心脏病、高血压、糖尿病缠上身。所以，掌握卫生科学知识是实现自我保健的根本。而自我保健的基点，便是积极科学的生活态度。
3.健康的获得需要投入时间和金钱
在商品经济的大环境下，“效益”二字成了常用词：你的企业效益怎样？他的经营效益如何？可见“效益”已经充满了经济领域中各个环节；然而，与人们息息相关的健康效益如何？却很少有人问津，这不能不说现代人观念上有失偏颇，甚至是轻视生命的一种悲哀！
为健康投资，应着力做好如下几个方面：
①认识健康“投资”的重要性，从而舍得投资：健康“投资”是一切投资的基础，是投身事业、实现自我价值、享受生活的基础。时间飞逝，人生暂短，当中青年朋友进入黄昏、尽享天伦之乐时，靠什么？靠健康，可以设想，躺在病床的老年生活不可能带来真正意义上的幸福。认识问题解决了，便舍得为健康而投资，“没时间锻炼”的借口也就不存在了。
②掌握武器：学一些保健、养生方面的医学普及知识，你会受益匪浅。“养生”是祖国医学的概念。比之于西医的专家，人们更佩服耄耋之年的老中医的实践力量，他们的长寿靠什么？靠的是遵循独特的中医养生方法进行修炼，这方面的中医养生精粹，已被一些发达国家所采纳，我们作为炎黄子孙不是更该“近水楼台”吸取精华吗？
有一个资料很值得思考，世界卫生组织疾病监测中心统计结果表明，文化程度越高，脑血管病、糖尿病等许多常见病和多发病的发病率和死亡率越低，这与他们自我保健能力强有关。因此建议人们多读一些医普知识，在经济条件允许条件下，订一份医普杂志和报纸更好。
③留点时间给健康：学习医普知识需要时间；打球、做体操、练太极拳、跳绳、骑自行车需要时间；散步、逛街也需要时间；旅游、参加交谊舞训练班或入选业余篮球赛等更需要一段脱产时间。正确做法是为了健康不吝啬时间，真正做到“磨刀不误砍柴工”，并给予科学安排。
④确定每日的晨练及晚饭后健身活动，并确定活动项目与时间，其中尤其要考虑莫错过看中央电视台新闻联播时间。
⑤一般说来旅游为全家的行动，以安排学生的假期为宜；每日的晨练可由家长带孩子一起进行；晚饭后散步等休闲式活动，也可全家人参加，边健身边聊天。
⑥交往多的家庭可与三两位朋友的家庭进行集体旅游或集体健身活动，通过协商来确定大致的时间、地点。这种安排尤适于国外及时间较长的国内旅游。单位组织的集体旅游、运动会及歌舞比赛等，条件允许时配偶也应参加。
二、提高自身免疫力：加固健康长城
1.免疫力：人体的盾牌
免疫力是对疾病的防范能力，对人体是否患病影响很大。
什么是人体免疫力
免疫，顾名思义，是避免人体患病的意思。为防止各种疾病的发生，人体有一个专门的组织系统来完成这个任务，就像为完成呼吸、食物消化与营养吸收，专门有呼吸、消化系统一样。
人体的疾病千万种，但归纳起来为三大类：一类是由细菌、病毒、寄生虫等引起的传染性疾病；一类是人体把自身正常的细胞破坏清除，造成组织、器官的损伤而发生自身免疫性疾病，如自身溶血性贫血等；还有一类是在化学的、物理的或生物的因素的影响下，发生细胞突变而形成肿瘤细胞。针对这三类疾病，人体内就有三种防止疾病发生的功能。
为预防传染病，人体内的免疫系统，有在细菌、病毒等病原体的作用下产生抗体及细胞免疫的能力。
抗体和细胞免疫物质可把这种入侵的细菌、病毒等消灭掉。这种功能叫做生理防御。
当人体细胞在化学的、物理的或生物的因素作用下发生突变，形成肿瘤细胞时，免疫系统也会很快识别出而把其消灭掉，这叫免疫监视功能。
人体内的生理防御、自身稳定、免疫监视功能健全，就能保证不得各种疾病。人体的这三种功能就叫做免疫功能。每个人具有的这三种功能的强弱程度或者水平的高低，就叫做免疫力。一般情况下，免疫力越强，防止疾病发生的能力也越强。但是，有些时候，免疫力过强，也会造成疾病。比如生理防御功能过强，就会出现像青霉素过敏及血清病一类变态反应。
免疫力的种类
人的免疫力有许多种，它们共同保护着人体，抵御病原体的侵害。免疫力，按其产生的时间来分，有先天性的与后天性的；按其预防疾病的种类来分，有特异性的与非特异性的；特异性免疫力又分为体液免疫力与细胞免疫力；免疫力按其来源可分为自然的免疫力与获得的免疫力；免疫力按其性质可分为自动免疫力与被动免疫力。
(1)先天性免疫力和后天性免疫力
