生活有规律，对于儿童的身体健康和智力发展都有很好的作用。充足的睡眠、合理的进餐、有序的学习与游戏玩耍，能够充分满足孩子的生长需求，保证孩子能有充沛的精力和体力进行活动。小学生每日的睡眠时间应为8—10小时。睡眠不足将严重影响儿童的生长发育。孩子在睡眠时，能使大脑得到充分的休息，同时体内的生长激素大量分泌，以保证孩子的正常生长发育。
在孩子的生活和学习中，合理作息尤其重要。休息好，孩子才能有足够的精力去学习，提高学习效率。合理安排好孩子的作息时间，会让孩子觉得学习是一件快乐的事。
很多的孩子整天在书桌旁学习却没有好的成绩，大多是由于不专心导致的。他们坐在那里发呆，捧着书本却心系别处，或者望着天空想入非非。这样的状态，怎么能够学好知识呢？
孩子的各种习惯，都是从小养成的。科学合理的作息可以使孩子养成好习惯，对孩子的生活和学习都是有利的。父母应与孩子坐下来，共同为他们制定一个合理的学习时间表，让孩子自己遵照执行，父母只需要不时地提醒就行了。一般来说，孩子是根据自己的喜好订立的时间表，而且在时间安排上又比较灵活、宽松，他自然会比较主动地照时间表做，遇到管不住自己的时候，父母提醒，也不会逆反，做起功课来效果也就好得多。
制订孩子的作息时间表一定要考虑孩子的个性特点和实际情况，最好是让孩子自己参与制订。下面一个例子，应该给我们的父母一些有益的启示：
娇娇的爸爸原本替娇娇订下了一个她认为是十全十美的作息时间表：早晨6点起床，中午放学回家，吃完午饭后，做1小时功课，然后上学；下午回家，先补1小时历史，再看妈妈替他预录的卡通节目，然后有半小时的自由活动时间，晚饭后，可以休息一会儿或到附近公园散步，之后回家再温习功课，然后才上床睡觉。
娇娇的爸爸满以为有了这样的作息时间表，肯定对娇娇的学习有很大的帮助，谁知实行了没有几天，她便很快发现娇娇的功课愈做愈慢，有时候还打瞌睡；有时在娇娇的功课还未完成时，他的好同学小倩便打电话来问她看了某个电视节目没有；每天晚上的散步也似乎令娇娇疲累过度，根本不能在晚上集中精神学习了。
明智的娇娇爸爸及时发现时间表确实有问题，于是果敢地做出改动，午饭后让娇娇有点午睡时间，下午看了儿童节目才开始做功课，晚上的散步时间也视孩子的需要而增多或减少。
这样，时间表变得更具弹性，娇娇的学习兴趣也比从前增加了。
帮助孩子制定时间表，一定要注意劳逸结合，在学习与游戏之余，应保证孩子有足够的体育锻炼时间，让孩子从小形成积极参加体育锻炼的好习惯，这不但有益于孩子的身体健康，而且有益于孩子意志品质的培养。帮助孩子集中注意的要点：布置干净整洁的学习环境，避免外界干扰；让孩子在学习前先喝水、上厕所；每次安排的学习时间不要太长，最多在40分钟左右；学习内容的安排可由难到易；在孩子不专心的时候，及时提醒孩子；让孩子自己完成作业，不要陪读；
帮助孩子制定好学习计划；及时表扬、奖励孩子专心学习的行为。
父母在为孩子制订时间表时，要注意长、短计划相结合。长期计划是在一个较长的时间内应达到的目标，长期计划的第一步，是要注重孩子内在的思想和感情，而不只是关心他们表露在外的不满和反抗。短期计划虽然也是每天的具体作息表，却也应当注重“模糊概念”，比如不要具体规定几点几分起床、睡觉，几点几分吃饭、看电视、做作业，而应当是在几点之前休息，几点至几点起床，作业必须在看电视之前完成，看电视的时间在多少时间之内等等。
制订一个有弹性的、适合孩子性格特点的时间表，才会有助于孩子养成有规律的学习和生活习惯。
注意生活中的健康细节
曾听过一个这样的故事：
十个优秀的学生去应聘，经过几道关口，终于可以面对最后一关：见董事长了。他们来到董事长办公室，董事长向他们问好，并说自己出去办点事，十分钟之后马上到。董事长走后，十个大学生就开始在董事长的办公室乱翻，看书的、看报的、看资料……十分钟后，董事长来了，见此情景，说：“你们的面试结束了。你们谁也没有被录取。
上面这个故事中，很显然，这十个学生不是输在自己的学历和能力上，而是败在坏习惯上，败在孩子平时生活的细节上。孩子生活中许许多多小的细节。这些细节都是父母在日常生活中无意间慢慢熏陶和训练出来的。现在，当我们发现孩子的这些不好的细节习惯时，我们要有意识地对孩子行为习惯上纠正，在习惯的要求上必须是具体而细致的。我们要注意孩子平时在生活中的每一件小事。
最近，世界卫生组织提出人体健康的新标准，它包括肌体和精神的健康状态，具体可用“五快”（肌体健康）和“三良好”（精神健康）来衡量。
“五快”是指：（1）吃得快。指进食时有良好的食欲，能快速吃完一餐饭。（2）大小便快。一旦有便意，就能很快排完大小便，而且感觉良好。（3）睡得快。有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后精神饱满，头脑清醒。（4）说话快。思维敏捷，语言表达正确，说话流利。（5）走得快。行走自如，活动灵敏。
“三良好”是指：（1）良好的个性人格。情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。（2）良好的处世能力。观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。（3）良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。
作为孩子的父母，在平常生活中注意这些细节，可以用以上标准来判断自己的孩子是否健康。同时，可用一些比较简易的方法来检测、了解孩子的健康状况：
（1）观察法，即通过观察孩子的精神状况、饮食状况、睡眠状况以及面色、大小便等来判断孩子的健康状况。许多有经验的家长通常使用这种方法。
（2）测量法，即通过测量和计算来推断孩子的生长发育是否正常。
专家经过多年研究，得出了一个比较科学的计算儿童身高正常增长的公式：年龄×5+80=身高（厘米）。如：一个8岁的孩子的正常身高为：8×5+80=120（厘米），男孩子比女孩子高1厘米。检测孩子正常体重的公式为：年龄×2+8=体重（千克）。如一个9岁的孩子的正常体重为：9×2+8=26（千克），男孩子一般比女孩子重1千克。
在生活中，孩子营养的主要来自各种各样的食物。因此，父母在孩子平时的饮食当中，应该给予高度地重视，注意孩子的饮食保健，合理安排好孩子的一日三餐。为了孩子的健康，一日三餐应做到科学的“四要四不要”
（1）要做到营养搭配合理，不要随便凑合。粗粮细粮搭配，荤菜素菜搭配，各种营养要全面，不能随心所欲。不管有无营养，填饱肚子就行的做法是不负责任的。对此，家长可制定一个简单可行的饮食计划。
（2）吃饭要定时定量，不要暴饮暴食。一日三餐都很重要。早餐是对一夜身体消耗的补充，又是上午半天学习和活动所耗营养的储备。中餐处于一天中人体消耗最大的上下午之交，是下午半天所耗能量的主要来源。因而，一日三餐要做到“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”。一日三餐要定时定量，这样有利于胃肠有规律并正常地工作，暴饮暴食容易造成消化不良，特别是晚餐过饱对身体更为不利。
（3）食物品种要多样化，不要挑食和偏食。食物品种的多样化，既可为孩子提供丰富全面的营养，又可调剂孩子的胃口，增进孩子的食欲。家长应注意变换食物的花样，尽量避免食物上的“老面孔”，三餐的主食和菜谱都应有变化，并尽可能做到色香味美。这样既可保证孩子身体所需的各种营养，又可避免孩子厌食、偏食和挑食。
（4）要细嚼慢咽，不要贪快嚼不烂。
除了注意孩子的饮食，关键是要培养孩子良好的生活习惯。现在的孩子多是独生子女。许多孩子在父母长辈的溺爱之中成长，生活方面的随意性和依赖性较强，有的甚至养成了许多不良的生活习惯。因此，做父母的有责任，而且有必要培养孩子良好的生活习惯。这些良好的生活习惯一旦养成，将使孩子终身受益。
培养孩子按时作息的良好习惯
有规律的生活作息能促进儿童神经系统的发育，使身体各个器官系统得到和谐发展，从而保证儿童身体健康地发育成长。此外，生活有规律，还能够培养学生良好的意志品质，防止孩子懒懒散散。孩子生活作息的内容主要包括：学习、休息、进餐、睡眠、户外活动、体育锻炼、自我服务等。父母可与孩子一道，共同制定一个作息时间表，将早晨起床后一直到晚上就寝这一天的活动作出科学的安排。作息时间一经制定，便要求孩子严格执行，家长也应以身作则做出表率，以使孩子养成按时作息的好习惯。
培养孩子良好的卫生习惯
孩子是否养成良好的卫生习惯，既影响他的身体健康，又影响他在孩子群体中的形象，影响孩子的自尊心。因此，父母应高度重视对孩子进行良好的卫生习惯的培养。习惯的培养并非一蹴而就，要从日常生活的点滴小事做起，要长期培养，逐步形成。
（1）要让孩子有自己专用的生活卫生用品。孩子应有专用的牙膏、牙刷、毛巾、面盆、茶杯、床铺及卧具等。要督促孩子自己使用，自己收拾。
（2）要教育孩子养成勤洗手的习惯。做到饭前、便前、便后、放学回家和玩耍过后都洗手，或只要发现手脏了就随时清洗，以保持手的清洁，防止病菌随手入口。
（3）要培养孩子每天坚持早晚刷牙和饭后漱口的习惯，以随时保持口腔清洁。（4）督促孩子勤理发，勤洗头，勤洗澡和勤剪指甲。
（5）培养孩子勤换衣服，穿着整洁的习惯。
（6）教育孩子注意用眼卫生。注意保护视力，克服躺着看书以及行走时、乘车时或者在微光下看书的坏习惯，保证读写姿势正确，做到“三个一”，即“眼离书本一尺，手离笔尖一寸、身体离桌一拳”。
（7）教育孩子讲究公共卫生，不随地吐痰，不乱扔废弃物，不随地大小便，不在书桌、椅、墙壁上乱刻乱画等。
教会孩子意外急救
孩子的好动和好奇总会付出些代价，不是磕伤了膝盖，就是烫到了手指，弄不好还有骨折的危险。每当这时，你们全家上下是否会乱成一团？毫无疑问，医院是必须要去的，但在去医院之前，你除了给孩子擦眼泪之外，还应该做什么呢？如果父母不在家，发生了这些情况，怎么办呢？所以，教给孩子一些急救知识，
让孩子掌握一定的自救知识，能使他们在关键时刻脱离危险，保护自己。这也是每一位家长对孩子进行家庭教育的一个重要内容。下面介绍一些应急对策的教育方法。
告诉孩子在公共场所与大人走散了，用三条方法自救：如果失散的地方离家很近，可以自己走回家，然后在家门口等着大人回家，不要乱跑；第二条是不要随便告诉别人自己与家人走散了，应当去找穿制服的警卫人员，求得他们的帮助；第三条就是呆在走散的地方，家长肯定会去找你。
赵小锐和同学利用暑假到森林中参加生物夏令营，他看什么都感到新鲜。突然，他发现一只美丽的大蝴蝶，他想也没想，抄起捕虫网就追了过去。也不知道跑了多长时间，当赵小锐如愿以偿抓到那只大蝴蝶时，周围已经找不到一个同学了，也听不到一点同学们的谈笑声，甚至连那条森林中的小路也不知去向了。他迷路了。这时，他想起老师说过的话：“在森林中迷路时，千万不要惊慌，一定要冷静。”想到这，小锐做了几次深呼吸，平静了一下心情，开始为如何走出困境思索起来。不久，他就制订了一套方案：他先是回忆起自己离开队伍的时间，然后仔细观察附近的地形地貌，找到自己跑来时踩出的脚印，沿着脚印一步步慢慢地走，终于走回到来时的那条小路。沿着路没走多久，就听到了老师和同学们的呼喊声，小锐激动得都要哭了，他成功了！
告诫孩子独自在家时，不要随便给陌生人开门，要先问清楚敲门的人是谁。即使那人说是父母叫来接孩子的，也不要开门。打电话给自己的父母或邻居说：有陌生人在按门铃，请他们赶快来。
寒假的一个下午，小学二年级女生丽丽正独自在家中写作业，妈妈说写完后带她到外地姥姥家。这时，“当当当”，有人敲门，丽丽透过防盗门，只见一位相貌端庄的年轻人站在门口。那人说，自己是，她家邻居的，因为家里没人，想借笔和纸留个条。丽丽见那人说话很诚恳，长像上也不象坏人，加之他找的王奶奶对自己一向很好，自己应该帮助这个人才对。于是，丽丽就打开了门，让他进来写字条。
谁料想，防盗门刚一打开，那人便顺势挤进了屋，并“嘭”地一声把门反锁上了。还没等丽丽反应过来，那人就用绳子反绑住她的双手，这个禽兽不如的家伙，伤害了年仅7岁的丽丽后，又翻出了丽丽家的钱物，然后“满载”而去。
这就是孩子缺失相应的防范措施，让这些坏人有机可乘，达到了目的。
教孩子在步行回家途中，如果有人可能在跟踪自己，要跑向人多的地方，例如商店、繁华十字路口。不要随便看见一幢房子就跑进去，也不要走偏僻的小巷。如果知道这个时间家里没有人，暂时不要回家，可到有人的邻居家里。
一天，小琳一个人回家。她刚下公交车，一位阿姨跑到她面前，对小琳说：“我送你回家吧，小妹妹，”小琳对那位阿姨说：“谢谢，不用了，我自己回家就可以了。”“我送你回家好了，车子上还有很多吃的和喝的”“阿姨真的不用了，我家就住在前面。”“我送你回家了呀，省的你再走了。”“我又不认识你为什么要乘你的车。我知道了，你是骗子，那边有警察，我要报警了。”眨眼间，骗子又溜走了。
如果遇到失火，应当首先打火警电话，然后打开窗户大声呼喊“失火了，着火了”，以引起邻居或过路人的注意；再将毛巾打湿捂住鼻口，并尽量蹲下来贴近地板，等消防队员来解救。如果发现卧室门口发热，那表示火就在门外，开门会很危险，可用湿布挡住大门或不停用水浇门，以将火隔在门外，争取更多的营救时间。
帮助孩子记住家庭地址和电话号码，要能确切地说出自己住在哪里。教会孩子使用电话，并记住火警（119）、急救（120）、巡警（110）这些紧急电话号码，使孩子在遇到危险时知道如何使用电话挽救生命。
