第五章 成熟，从健康的心智起步
第五章第1节 心理健康左右着你的命运
心理健康是青少年身心健康、人格完善、社会适应能力培养以及全面和谐发展的需要。
一个心理健康的人总是热爱人生、珍惜生命，他对生活乐观，对未来充满了希望，对社会、对自己都极其负责，因而总是满腔激情地投身于生活。对他而言，每天都是一个新的开始，每天都是一个新的台阶。他用积极行动去体验人生的价值，真切而深刻，所以总能享受到人生的乐趣。
心理疾病比身体疾病更糟。
——西拉士
什么是健康？世界卫生组织认为：健康是指人的身体没有病，心理健康，社会适应能力正常。一个人健康与否的标准，应当包括心理健康和身体健康。因此，身体健康不是真正的健康，只有身体和心理都健康才是真正的健康。
18岁的小峰是某中学高二学生，父亲患有精神分裂症，母亲身体不好，他从小就觉得受歧视。进入初中，因不会与同学交往，同学都称他为“白痴”，这使他更感到自卑。初二由于慢性病休学一年，回校后，成绩仍差，身体一直不好，这使他觉得自己离班级、同学越来越远。随着年龄的增长，他更觉自己无用，便产生想死的念头。进入高中后，一切均无改善，对社会、家庭、人生，对自己极度悲观失望，提不起精神去上学，也不想上学，觉得自己是个多余的人，还不如死了。
身处变迁速度加快的社会，在青少年中，大约有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。其中中小学生心理障碍患病率为216%至320%，大学生有心理障碍者占160%至254%，且有上升的趋势。中、小学生精神障碍突出表现为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题；在大学生中心理障碍以焦虑、恐惧、神经衰弱、强迫症和抑郁情绪为主。
青少年正处于人格重建和心理极易扭曲的危险期，心理扭曲如不及时矫治就会导致心理障碍，形成各种程度不等的心理疾病，这些病态心理，轻者影响了健康人格的形成，重者助长了青少年犯罪。
人的心理问题包括情绪问题(抑郁症)、思维障碍和意志行为障碍等，其直接后果会造成人的社会功能性变差、学习能力和生活态度发生畸变，严重的会导致丧失生活信心，甚至自杀。
卢家楣等教授在《心理学》一书中提出了心理健康的7条标准：
第一条，智力状况正常。多数人都属于智力正常的，智商低于70为落后，是弱智的。
第二条，情绪、情感稳定乐观。情绪不会大起大落，大喜大悲。昨天还很高兴，今天就不想活了，这就是心理有问题。
第三条，意志坚定，能够自制。意志比较坚定，能够控制自己。
第四条，人际关系和谐，能够和大家友好相处。如果一个人跟谁的关系都比较紧张，跟这个不好，跟那个也不好，到哪里都和周围的人关系不好，那么这个人心理方面一定有问题。
第五条，具有适度的反应力。该哭能哭，该笑就笑，但也别笑得控制不住，岔了气还笑，这就过度了；有的人为一点事情就伤心得没完没了，怎么劝也不行，这也是反应过度。反应过度也是心理上的不健康。
第六条，自我悦纳。你高也好，矮也好，胖也好，瘦也好，自己都能够接纳自己。如果总看着自己不顺眼，矮了不行，高了也不行，胖了不行，瘦了也不行，这就有问题。
第七条，心理行为符合年龄特征。比方说，儿童变得非常老成，老谋深算，说话文绉绉的，这就不像个孩子；而有些大人呢，30岁了还很幼稚，害怕见人，不敢自己一个人出门，什么事都要问爸爸妈妈，自己不能拿主意……这就是行为和自己的年龄不相符。
但愿每一个青少年都能做到：运用积极的心态，指挥自己的思想，控制自己的情绪，成为自己的主人。
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青少年如何培养健康的心理呢？
1不断增进对自己客观的认识和了解
了解自己的思维方式、行为方式及人格，从而将自己塑造成一个情绪稳定、意志坚强、人际关系和谐、社会适应性好、开朗乐观的人。
2培养积极、稳定的情绪
情绪消极、易激动、喜怒无常、多愁善感、压抑、愤怒和悲观失望的人，常易发生心理障碍或身心疾病。因此，应当学会情绪的自我调节，做到合理宣泄。
3善于纠正自己非理性的观念
4不断调节自己的欲望，使之与自己的能力相适应
应与自己的过去相比较，才能看到自己的进步，激励自己奋发向上。
5善于独处
必要时能独自一人而不感到寂寞和自怜。
6养成自我称赞、鼓励的习惯
在一个群体中，若得不到他人的称赞与鼓励，要会自我肯定、自我激励，才能使心理保持平衡。
7积极参加集体活动，主动与人交往
人有交际的需要。与同事、朋友正常友好交往，能使人消除孤独感，获得安全感和安慰感。个人苦闷的宣泄，使人心胸宽阔、心情愉快。
8养成“凡事要思考，事后不后悔”的习惯
处理事情要分清轻重缓急，事先周密思考，才不致产生事后后悔的心理矛盾。
9善于消除自己不良的情绪
不要使焦虑、忧愁、敌意及挫折感长期存在。
