事实上，睡眠的时间除了年龄以外，也和个人习惯、学习性质以及环境、气候、地域有关系。所以时间长短，不能一概而论。为了保持睡眠的深度和定时，须尽量减少对感官的刺激(如噪声、强光、蚊虫骚扰等)，制定严格作息制度，培养良好习惯，如晚睡前洗脚等。
（2）要适当增加营养
营养不良会降低人体机制的兴奋限度，使之难以承受较为强烈或持久的刺激，影响人注意力的集中、进取精神和探求行动，从而降低人活动的效率。可以说，营养不良是产生生理疲劳的主要根源。只有充分保证人体活动所需要的营养，才能提高人体机制兴奋限度，防止生理疲劳过早或过易地发生。因此，可适当让学生吃些蛋白质丰富的食物。补充****胆碱，可以使人的记忆力明显增强。许多食物都含有这种成分，如鱼类、肉类等。但含量较多的是蛋黄，“吃蛋黄可以保持和增强记忆力”的共识已为多数人所接受。
（3）要讲究用脑艺术
一定的心理活动总是发生在大脑皮层的特定区域，与此“无关”的其他区域总是处于相对的静息状态。当某种单一的活动强度过大或持续时间过长时，就会引起该区域的疲劳，从而降低该项活动的效率。
如果善于变换活动内容或使活动内容丰富化，就学习而言，克服单学科独进倾向，使各学科系统安排、交叉进行，就可以达到轮换休息的目的，虽延长了学习时间也不致疲劳。因此，我们称之为科学用脑。考生在复习准备时，一定要做到复习方式多样化，使之交叉，手脑并用，读写听说并行。关于此点，许多名人、专家给我们提供了宝贵的经验。马克思在写《资本论》的间隙中，经常进行数学运算、阅读文学作品或背诵诗歌；列宁在感到疲劳时则习惯于读外语词典等。虽然仍在继续用脑，但在实质上却是一种休息，而且是一种积极的休息。因为它与躺倒睡眠相比，显然更能保证效率，有助于获得更多知识。
（4）要注意休息与锻炼
当疲劳出现后，必须进行适当的休息。而休息的方式不外乎两种：一种为静止性休息，即指一般睡眠；二为活动性休息，即用另一种活动方式来代替原来的活动方式。经常坐着的人站起来走动走动是一种休息；经常站着的人坐下来也是一种休息。但一般来讲，活动性休息的效果好些。
对脑力劳动者来说，活动性休息的基本形式是体育锻炼。体育锻炼不但可以增强学生的体质，而且可以提高他们的反应速度、灵敏度，培养意志的坚强性和进取精神。有利于适应更加紧张的复习考试活动，增强对紧张工作和工作时间的承受能力，推迟或减缓疲劳的产生。事实证明：经常从事体育锻炼的学生，他们的神经系统、血液循环系统、呼吸系统、消化系统等功能都较强。这是因为，体育锻炼使人体不断地分解和消耗能量，但经过恢复过程再合成的能量总是超过其原来具有的水平。生理学上称这种恢复过程为“超量恢复”。如果考生能经常从事体育锻炼，消耗和超量恢复的过程反复发生，体内就可以增加物质能量储备，体质就不断得到增强，从而促进学生学习效果和考试成绩的提高。
（5）要改掉不良嗜好
不少学生为了逃避困境以求得心理上的平衡，或者采用服药物的办法，或者求助于烟酒，使自己陷入不良嗜好的泥潭。
学生的不良嗜好之一是服用兴奋剂。兴奋剂亦称“效率剂”，主要有******等。它的直接效应是减少疲劳，并唤起大脑的清醒和增加反应的机敏等。但是兴奋剂的副作用很大，不宜常服。除服用药物外，很多学生认为香烟也是一种兴奋剂，这是一种误解。其实，抽烟是有百害无一利的。抽烟作为一种消极刺激，会严重损害人脑和神经系统的功能，使抽烟者的视觉、听觉等感受性降低，思维的敏捷性受损并分散其注意力，从而影响人的智力活动。
学生的不良嗜好之二是使用抑制剂。抑制剂亦称“镇定剂”，主要有眠尔通、安定片等，它的直接效果是引起自信，减少焦虑，消除紧张心理以强制进入睡眠等。服用镇静剂容易产生抗药性及成瘾性。
作为学生学习时间长了，自然会感到学习的乏味。遇到这样的情况该怎么办呢？
我们提倡快乐的学习。快乐学习不但是一种态度、一种理念，更是一种学习方法。学习本来就是快乐的。人天生存在着发展需求，在认知方面，就是求知欲。求知欲的满足是相当快乐的事情。由于教育途径和教育方法的失当，学生的好奇心、热情都被重复的、美名为“巩固基础”的简单训练消磨了。很多人还当学习是一种为了将来逼不得已的付出，是受苦，他们一说起学习就有种不满或逃避情绪。没有体会到学习的欢乐、没有在充实自己中感到欢乐，这使效率大为降低，进而成为一种挫折、失败，甚至成为心病。学真正有用的东西，这样就能够感受到快乐。欢乐而有效率的学习是为自己能够实现价值而学。那些仅仅把学习作为一种财富积累的做法是不对的，离目标太遥远会使人疲倦或抵制。为学习设立一个研究项目是相当有效的。
快乐学习需要不时地调节压力。人不可避免地要面对各种压力，人生活的过程，就是不断解决问题的过程。压力就是在碰到问题时出现的缓和压力，这和降低期望有关。不要求完美，学到那些该学的东西就行了。快乐学习，是有规划的学习，没有规划，一团乱麻，连自己掌握哪些、没掌握哪些，都不能区分开来，这会导致大量的无效学习，并造成畏难情绪。只有看到自己该学些什么、能学些什么，理出一条脉络来，那才可能做到有规划。建议按照系统学习法画出系统树，这样对知识点就能够一目了然了。快乐学习要能够看到自己的进步，并认为，这就是自己的成功。有成效的学习往往更容易让人开心，对自己的不断鼓励能够积累起信心面对未来的困难和挑战。点滴的积累并不是说平时的轨迹不可见，而是要放大这种积累，要自己内心真正有所触动、有所感觉。
很多时候，人们并不知道什么东西是真正有用的，这就给学习带来了麻烦。其实，要判断是否有用很简单，那就是就自己的目标分解，看看今天的努力是否在为这目标创造条件。
一个赛跑运动员总是觉得目标越来越近，仿佛近在咫尺，可在实际工作和学习中，一般却不是这样的感觉。因此，有人在到达目标前放弃——这是不对的。许多人就在快到达成功的一刹那放弃了；有些人则会继续努力，直到达到目标。通常只要我们一感到疲劳，就会停止做事。“够了！”写得够多了，读得够多了，然后却又惊奇地发现：当我们突破疲劳迫于时间不顾疲劳地继续工作时，疲劳的感觉增长到一定障碍程度却又慢慢消失了，我们好像又发现了新的力量源泉。但我们经常因为没有突破疲劳障碍而没能发现这个新的源泉。
每个人身上都蕴藏着至今未被激活的能量储备。大多数人只是燃起了星星之火，害怕过早地耗尽自己的能量。有很多人在能量极度投入时，仍能保持速度而不受损害。因此，更多的工作并不会把人累垮，身体的机能能够适应。为了克服早期的疲劳障碍，应该进行一段其他的活动或工作。如果可能，最好在别的房间，比如花10分钟时间收拾屋子，再投入刚才的工作。当然，真的有一个极限点，那时就会极度疲劳，以致毫无效率，此时更好的方法就是停止工作。
我们可以训练自己达到良好的工作状态，激发自己的工作热情。比如说，把一本500页的书前50页看完后，你可以叹气，“才看完50页！”也可以说：“不错，50页已经读完了，剩下的450页也能完成。”因此，不要背负着重担长途旅行，而是要享受这一过程，让自己有最好的状态。与一个富有创造力并对生活持乐观态度的人交谈、看一本很感人的书、计划假期旅行、祈祷这些都会对你有所帮助。
保持心情愉快也能消除学习中带来的疲劳和乏味。拥有快乐的心情，我们要保持，也要积极地去寻找快乐。
成功带来欢乐，欢乐又会带来工作兴趣。因此，要给自己渴望提高的领域创造成功的经历，重新获取动力。小组工作可能会非常激励人，另外一种激励方式是阅读名人传记。名人的生活格言一般都是“宁死不屈”，他们确实没有死，但他们的榜样作用在激励着我们。
