第六章 青少年温馨提醒 (1)
113.青少年在仪容仪表上应注意哪些
仪容、仪表往往是给人第一印象好坏的重要标志，确实应引起每个人的高度重视。容貌是父母所给予的，是不以个人的主观意志为转移的。但是，每个人的仪容、仪表则体现出每个人的气质优劣和所受教养的不同。因此，青少年在个人的仪容、仪表上应注意以下几点：（1）忌披头散发。头发是人仪容仪表的重要组成部分，头发不梳理，会给人散乱的印象。头发不仅要经常梳理，还要选择适宜自己脸形的发式。根据自己相貌的特点，轻描淡抹地稍事化妆是可取的，也是无可非议的，但青少年切忌矫揉造作地浓妆艳抹。如果在头发的梳理和化妆上搞得过分花枝招展，不但不会赢得别人的好感，反而会使人厌恶。（2）忌青春期浓妆。有些少女喜欢浓妆艳抹，油性和粉性的化妆品涂了一层又一层，使皮肤完全处于“封闭状态”，结果，外界的阳光和氧气进不去，皮肤里面的汗液和油脂出不来，长此以往，必然影响皮肤的新陈代谢，使其抗病力减低，弹性减弱，既容易出现皱纹，又易患皮肤病。
假如白天浓妆艳抹，那么临睡前一定要把脸上的化妆品、油污及汗渍用温水彻底清洗掉，使皮肤在夜里免受化妆品的“包围”，自由地呼吸，充分地休息，这样才能保持面部皮肤的健美。（3）忌片面地追求肤白。人们有一种说法，叫做“一白遮百丑”，认为皮肤白是最重要的美。于是很多女青年就想方设法使自己的皮肤变得更加白净，不顾自己脸部皮肤的基本条件，一味往脸上抹面油、搽粉底霜、扑白粉，搞得脸上白不白、灰不灰的，让人看了很不舒服。皮肤白，的确能给人以柔和、秀美的感觉。但皮肤黝黑也并不是一无是处，只要衣饰等打扮得体，同样能给人以美感。实际上黝黑的皮肤本身就是一种健康、朴实的美。因此，女青年不要不顾自己的现有条件，一味追求皮肤白，否则就适得其反，弄巧成拙。（4）忌服饰不检点。青年人的着装应凸显青春、活泼、富有朝气的一面，不要过于袒胸露体、珠光宝气，使人觉得俗不可耐。要妥当选配衣服饰物，以配合自己的脸形、年龄、身份、身体和肤色。在不同场合要着适合环境的衣服，不能不扣扣子。穿裙服的女青年要注意蹲和坐，不要用裙子扇风。
114.青少年在行为上应注意哪些
不良的行为是与社会公德及道德规范相悖的，也是与社会主义精神文明格格不入的。我国是一个有五千年历史的文明古国，古代先贤和现代伟人、名人对怎样做人，怎样做一个有修养、有道德的人有很多论述。在我国进入全面建设小康社会的新的历史时期中，作为一个新时代的青年除应牢记古训、崇尚新风、发扬中华民族的传统美德之外，在行为上还应注意以下几点：(1)忌过分拘谨。一个青年无论举手还是投足都要显得落落大方，充满自信。特别是女孩子同小伙子在一起的时候，不要总是羞羞答答，无所适从，而要无拘无束，举止利落。目光是表达感情信息的重要信号，人们可以从目光里窥见一个人的内心世界。目光平视的时候，头就必须随之抬起，这样，使人感到亲切、自然。
如果总是低着头，目光向下，不免给人一种拘谨、古板的感觉。（2）忌动作不雅。乱抓头发，是一种彷徨无措、不知可否的表现，如果是在别人面前总有这种动作，会使人产生不愉快之感；晃腿摇脚，是一种不安而轻浮的表示，使人对此有不耐烦的感觉；乱咬指甲，这是一种很不卫生的坏习惯，是一种紧张、自惭、沉思的表示，使人感到心神不定和缺乏诚意；常做鬼脸，也是很不雅观的，如果不是做游戏，千万不可随便做鬼脸，因为这是不尊重别人的行为。（3）忌过分放肆和骄矜。青年人说话要掌握分寸，热情而不放肆，有礼而不骄矜，大方而不拘泥，谦让而不烦琐。和蔼可亲的笑给人以热情，自然诚恳的笑给人以好感。如果笑得过度而失控，造成弯腰、闭眼、挑眉、皱鼻，则有损于容貌和雅观。眼睛是感情的窗户，要从正面看人，眼神要大方正派，如果轻笑斜视，会使人感到轻浮。
115.青少年在举止上应注意哪些
培养高雅端庄的举止是一个人素养的外在表现，不论在日常生活中还是在社交场合，一个人都应该在举止上得体。俗话说，“站有站相，坐有坐相”，不可妄为。青少年在举止上应注意以下几点：（1）忌站姿不端。站立的时候，应使身体正直，胸部可向前略挺，背部向中央略凹进一点，两个肩膀须向后向下方伸直，腹部需向上提高，并且缩进一些，两膝不要弯曲，但也不要过于紧张。又直又高的站立姿势，是年轻、健康的表现，也就容易使人有美好的印象。弯腰驼背的姿势是最难看的，而且妨碍健康。（2）忌坐姿不正。坐的时候，必须保持正直，但不必使肌肉紧张。一般人总以为东倒西歪地乱坐会使人舒服，容易消除疲倦，事实上并非如此。相反的，愈是坐得不正，人体愈容易感到疲倦，这是由于身体歪曲的时候，内部的器官容易受压迫所致。例如，你坐的时候，背部不伸直，则肺脏就会受压迫，呼吸就会感到困难，人体也就容易产生疲倦，况且这种姿态是很难看的。所以，坐的时候，不要为了一时的舒适，而影响健康和姿态的美感。（3）忌走路不稳。
走路时，不要左右摇晃，左顾右盼，更不要弓腰腆肚，俯首驼背，这样使人看了很不舒服。走路时，身体要平直、挺胸、收腹、眼平视，双脚不可分得太远，双手自然地前后摆动。走路太慢，显得缺乏青春的活力；轻盈、均匀的步履，可使人显得年轻、活泼、有弹性、有朝气。走路时，双手过于摆动，会显得人不庄重，失去了娴雅之美；左右肩一边高一边低，歪斜着走路，便失去了端庄之美；走路时，脚步迈出的步姿无论是内八字还是外八字，都影响了女性的形体美；过分地扭动着臀部给人以浮浪弄姿的感觉，使女性失去了文静之美。（4）忌举止放荡不羁。站立时，不能叉开大腿；坐时不要缩手缩脚委坐一隅；在众人面前不能无缘无故地搔弄头发；走路时不能东摇西摆，不能总是边走边欣赏自己的体态；不能在街上或公共场合化妆、打扮；更不能在与人站着说话时浑身扭动、东顾西盼或斜肩叉腰。青少年良好举止的养成，除了要提高认识和长期坚持外，老师、父母及同学、同事、朋友的监督、提示也很重要，因为在有些方面本人是感觉不到的，或难以自我纠正的。
116.少女在行为上应注意哪些
人的行为受思想支配，少女由于涉世未深，再加上少女所固有的娇羞，往往有一些常人难以理解的行为展示在人们的面前。为了提高自身的素质，少女在行为上应注意以下几点：（1）忌过于害羞。在现代社会，仍然有一些少女在一些场合表现得过于害羞，过于紧张拘束，其结果是不但会给自己的心理造成很大压力，也影响社交活动和正常的交往，以致影响以后的就业和在工作中难以打开局面。另外，在现实生活中，过于害羞的少女往往感到主动结交朋友很困难，常为不能与别人融洽相处或充分发挥自己的才能而暗自烦恼，在生活中她们还会深感孤独。总之，过于害羞对少女的身心健康是十分不利的。（2）忌过分任性。有的女孩由于家庭不重视素质教育，自幼娇生惯养，处处以自己为中心，遇到不符合自己心意之事，不是小脸子就是大发脾气；有的少女不分场合地点地高谈阔论或随便打断别人的话题，自己想干啥就干啥，还要强迫别人顺着自己去干，这样伙伴对你当然只会敬而远之；还有的少女因自己长得漂亮或某一方面较别人强，就不去尊重别人，显得很傲慢的样子，这样的女性最不受人欢迎。
（3）忌好胜心强。有的少女为了引人注目，喜欢忸怩作态，做些怪模样，失去了少女的纯真，使人感到不舒服；有的受好胜心和虚荣心驱使，过分装扮自己，一个用涂脂抹粉、珠光宝气遮蔽原本纯真活泼自然气息的少女，绝对不会博得别人的好感；也有的少女明明自己错了却又不肯认输，不能对一些事宽宏大度，这样的少女会很孤立。（4）忌节食减肥。少女正处在生长发育阶段，新陈代谢旺盛，必须不断从食物中吸取足量的营养素，只有这样才能维持正常的生理功能，促进生长发育。一个人如果节食减肥，摄入的膳食就不能满足身体对各种营养素的正常需要，就会出现营养不良。更为重要的是，节食是人为的故意克制食欲，时间长了，可引起神经性厌食，出现真正的食欲下降，就是想吃也吃不下，使身体长期处于饥饿之中，生长发育会因此而停滞。其结果是：抵抗力下降，导致贫血、闭经等病症，这一切会随时间的发展而危及少女的身体健康。要想减肥，正确做法应是少吃多动。也就是说，每餐不要吃得过饱，达到七八分饱即可，尤其是晚餐更应少吃，避免营养过剩和脂肪堆积。要多参加各种劳动和体育运动，可消耗掉多余的脂肪。
117.少女在婚恋上应注意哪些
青少年正是长身体、长知识的时期，父母和老师倍加呵护，对青少年的道德教育也是当前国家倍加关注的课题。在现代社会，在我国改革开放的新时期，青少年中出现性犯错在增多，这一方面与受国内外不良思想侵袭有关，同时也应看到与社会和家庭对青少年的品德教育做得不够有关。因此，少女应该不断接受良好的品德教育，做到自尊、自重、自爱。在这里，特别提醒，少女在婚恋方面一定要注意以下几点：（1）忌患“恋爱病”。有些少女在校期间就过早地谈情说爱，不但影响自己的学业，也影响了自己的身体健康。“恋爱病”主要特征为精神情绪低落，委靡不振，失眠多梦，食欲下降，胃肠蠕动加快，疲乏无力，出现腹泻腹痛，有的甚至会出现精神失常。有的还表现为自主神经功能紊乱，出现心跳加快、血压上升、阵发性心动过速、多汗等症状。患有“恋爱病”的少女，如果不能从苦闷中解脱出来，时间久了将必然会导致身体抵抗力降低，非常容易感染肺结核、流行性感冒等传染病，还可能引起胃溃疡、高血压等器质性病变。因此，少女忌过早地谈情说爱，以免患上“恋爱病”。（2）忌不懂性知识。
性，既是一种自然现象和生理现象，又是一种社会现象。在少女期间，如果不懂得性知识，不养成良好的性规范、性道德，对今后是没有好处的。另外，少女正处在青春发育期，因月经的来潮，性心理、性意识的出现都有很多卫生方面的知识需要了解，如果不懂得正确的保健方法，不会正确处理卫生问题，有可能导致生殖器官和身心疾病。应该看到性的问题，不仅关系到个人婚姻、家庭，还与整个社会有关，少女懂得一些性知识，也有利于社会稳定。目前，在一些学校中已经开设性教育的课程，已经引起了社会的广泛关注，这对消除少女的好奇心理及性愚昧，减少性犯错是有好处的。（3）忌过性生活。有些少女由于受到社会上不良风气及性解放思潮的影响，怀着对性的神秘感，竟然冲破了思想上、心理上及行为道德的防线，偷尝禁果，小小年龄就与人发了性行为。要知道，少女月经的到来，只能表示卵巢和子宫的生理功能开始建立，而并没有完全发育成熟。在性器官没有完全发育成熟的时候就开始性生活，这对少女的生长发育、身心健康是不利的。少女正处在长身体的关键时期，如果这个时期就谈情说爱，发生两性关系，将必然会影响自己的情绪，给将来的婚后生活带来不良的后果。因此，少女禁忌过性生活。
118.少女的自身保健应注意哪些
