第七章 中老年温馨提醒 (6)
老年人外出，交通安全最为重要。就乘坐公交车辆而言，应注意以下几点：(1)忌“高峰车”。所谓“高峰”，是指上下班、上下学的乘车“大部队”最为集中的时间段，此时的车站和车厢最为拥挤，老年人应当避免在这段时间去“挤车”。(2)忌“中巴车”。所谓“中巴”是指车厢较小的轻便“公交车”，这种“中巴”车速较快且车厢摇晃厉害，容易“晕车”。此外，许多“中巴”为了赶时间或“超车”，拐弯时也不减速，车身倾斜的幅度相当大，常常使人心惊胆战。有心脏病、高血压的老年人，如果有选择余地的话，应尽可能去乘行驶比较稳当的“大巴”。(3)忌“吹冷风”。如今交通条件改善，“空调车”比比皆是。但老年人在乘坐空调车时要注意，不要坐在“风口”下直接“吹冷风”。当然，只是一时半会的问题不大。(4)忌“打瞌睡”。老年人乘坐公交车时，应当坐正或站稳并用双手拉好扶手，以防刹车或车摇晃。有的老年人很容易在行驶的车厢里“小睡”，如果有“急刹车”的话，很可能摔倒或碰伤，应当注意。
164.老年人看电视应注意哪些
现在电视频道越来越多，节目越办越好。通过电视可了解世界大事和国内新闻，开阔视野和增长知识；一些适于老年人的娱乐节目，会给老年人的晚年生活增添无比乐趣，这对丰富老年人的文化生活，延缓衰老，防止老年抑郁症和老年痴呆症的发生大有益处。但是，为了老年人的身体健康，看电视应注意以下几点：(1)忌饭后立即看电视。由于老年人的消化功能减弱，吃完饭后消化器官需要大量血液供应，以完成吃入食物的消化过程。如果饭后立即看电视，大脑活动会因看电视而需要血液供应量增多，这就势必使消化器官获得的血液供应相对减少，从而有碍食物消化，影响老年人健康。(2)忌常看悲剧节目。老年人看了悲剧节目之后，难免老泪纵横，情绪低落。如果经常看悲剧，就会出现食欲缺乏、夜不安寝、体重减轻、动作迟缓等抑郁表现。尤其是已丧偶的高龄老人，由于过度悲哀，会促发轻生厌世的念头。
现代医学研究表明，过度的忧伤会降低机体的免疫力，诱发旧病；而且可使冠状动脉痉挛、肾上腺皮质激素分泌增加、心动过速，从而导致心绞痛和心肌梗死。(3)忌看惊险节目。老年人若看激烈的和惊险的电视节目，很容易诱发心血管疾病而出现意外。这是因为过度紧张和兴奋，可刺激人体内交感神经和甲基肾上腺素及肾上腺的分泌增加，促使心跳加快，血管收缩，血压增高，促使高血压及动脉硬化患者的脑血管发生破裂而导致脑卒中，或使冠心病患者因心肌缺血而出现心绞痛甚至发生心肌梗死。(4)忌连续长时间看电视。老年人若长时间连续看电视，很容易得一种叫“电视腿病”的病。其主要症状表现是：下肢麻木、疼痛、水肿。这主要是因为老年人本来就血液循环缓慢，加上长时间坐姿压迫下肢静脉，使血液回流不畅，造成下肢静脉血栓形成。另外，老年人长时间凝视闪烁的屏幕和活动的图像，可引起刺眼、头昏、头痛、疲乏等症状。因此，老年人最好不要长时间连续看电视。若长时间看电视时，每隔半小时，应闭目养神或做眼眶按摩1次，并起来走动几分钟至十几分钟。
165.老年人看电视应忌哪些相关的疾病发生
对老年人来说，由于有大量的业余时间，电视已成为其日常生活中不可缺少的“伴侣”。电视在成为老年人的好朋友时，也会带来五花八门的电视病。老年人看电视应注意以下相关疾病的发生：(1)忌电视孤独症。老年人由于听力和视力的关系，看电视不愿被别人打扰，也同时忽视了家人的存在，不愿与家人交流思想和沟通感情，慢慢地会变得越来越孤僻，电视成了唯一可以“说话”的知心朋友。(2)忌电视胃。老年人胃肠功能降低，加之为了赶时间看电视，饭吃得很快，甚至边吃边看，会造成食不知味，而同时胃酸、胆汁和胰液等消化液分泌减少，会发生消化不良和胃肠功能紊乱，从而诱发胃病。(3)忌电视眼。
老年人由于视力降低，看电视时，坐得较近，这样不但要吸收更多的射线，而且每天看1小时电视所消耗的视紫红质需要休息半小时才能恢复。因此，长时间看电视，会使视力明显下降，甚至造成视网膜萎缩。(4)忌电视心。老年人的情感倾向性大，会随着镜头中的情节而过于兴奋、紧张、悲伤。情感的强烈冲动易发生头晕、心悸、血压升高。本来已有高血压、冠心病的老年人，易引起心跳加快，血管收缩，诱发脑血管意外以及心绞痛、心肌梗死等症。此外，看电视还可引起肥胖及癫痫病的发作和电视颈椎综合征等。但是，并不是说所有看电视的老年人都会得这些病，也不能因此就不看电视了。只要选择适合的电视节目，看电视时间不要太长，离电视不要太近，看完电视要洗脸，一般是没有什么危害的。
166.老年人使用电脑有哪些注意事项
随着电脑的普及，使用电脑的老年人日渐增多。老年人学习和使用电脑可以丰富生活，愉悦心情，有益于延缓大脑的衰老。然而，老年人的体质毕竟有别于中青年，故应注意自身的保健。老年人操作电脑有以下禁忌：(1)忌操作时间过长。由于操作电脑时精力高度集中，若持续时间过久，易导致大脑疲劳；亦会引起手指关节、手腕、手臂肌肉、颈、肩、背等部位酸痛，可诱发和加重老年人原有的骨关节疾病。所以，老年人操作电脑最长不应超过2小时，最好每小时休息15分钟。(2)忌不注意保护视力。应该使眼睛、显示屏及文稿之间的距离大致相等，最好保持在50厘米以上，过近或过远对视力都有不良影响。要调节好屏幕的亮度，避免光线过强造成视神经高度紧张或视力减退。
室内可安装亮度适中的灯，以减少屏幕与背景之间的亮度反差，避免荧屏色彩过于炫目和画面过于跳跃，且不要在较暗环境中操作时间过长。(3)忌重病患者操作电脑。有心脑血管病者不宜操作电脑。能进行正常工作的老年青光眼患者须合理安排工作和休息，操作电脑时，持续操作最好不超过1小时，并要佩戴防护眼镜，以减少荧屏对眼睛的刺激，防止操作时间过长引起眼压升高而加重病情。(4)忌电磁辐射的危害。专家们指出，老年人操作电脑时屏幕可稍远一些，以减少电磁辐射对身体造成的危害。还应注意，最好不要在电脑后面及两侧安置工作台，因为这些部位所发出的电磁辐射量远远大于前面的屏幕。(5)忌营养供给不足。操作电脑时，眼睛视网膜上的感光物质视紫红质消耗较大，平时宜多吃些胡萝卜、柑橘、动物肝、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物，以补充对视紫红质的消耗。多饮茶对恢复和保持视力及降低电脑荧光屏辐射的危害也是很有效的。
167.老年人在过节时应注意哪些
每逢佳节倍思亲，一到佳节子女们均回来看望父母，子孙满堂美满幸福，全家团聚快乐安康。对于老年人来说，在聚餐、娱乐等活动中，在享受天伦之乐的同时，还应注意以下几点：(1)忌情绪过分激动。如果过度兴奋，会刺激人体交感神经而引起心跳加快、血流加速，使小动脉痉挛、血压升高，易使有高血压、冠心病的病人发生脑出血、心绞痛或心肌梗死等危险病症。因此，老年人逢年过节，尤其是看到远方归来探亲的儿孙们，应克制感情，避免过度激动与兴奋。(2)忌饮食过量。节假日满桌佳肴，饮食丰盛。老年人的胃肠功能减退，消化和吸收能力差，应节制饮食，以防发生消化不良或急性胰腺炎等症。
患有心血管系统疾病的老年人，还要注意少量饮酒、不过饱，以免血压升高，加重心脏负担，诱发心肌梗死或猝死。(3)忌娱乐过度。过节时，亲朋好友相聚或与子孙共乐。老年人喜欢打牌、下棋、说唱、吟诗等文娱活动，也有的喜欢跳舞、扭秧歌等。应注意的是，如果长时间活动，体力和精力消耗大，人体容易疲劳。医学研究认为，过度疲劳可致旧病复发。因此，佳节时娱乐活动不可过度。即使看电视，也应有所节制。(4)忌过度劳累。一些老年人一到过节之时，便忙于买菜、购物、整理房间、打扫卫生、洗衣、做饭、洗碗等家务劳动，盼望儿孙们回来团聚。一些家务活儿，应该分配给儿女们去干，以免劳累过度体力不支，节日反而病倒或发生意外。(5)忌有病停止用药。人老多病，但每逢佳节，不可图吉利或凭一时兴奋而擅自停止用药。如果随便停药，容易使原有的病情恶化，甚至危及生命安全。
168.老年患者在佳节时应注意哪些
每逢佳节，全家老少欢聚一堂，喜气洋洋，给老年人带来了幸福和欢乐。确实，人生中的天伦之乐，无论是对老年人还是对儿孙辈来说，都是不可缺少的。当然，团圆、欢聚、娱乐也应该有个度，特别是对一些身患疾病的老年人，更应该做好佳节期间的保健工作。主要应该注意以下几点：(1)高血压患者忌“闹”。节日期间，繁忙的应酬或是儿孙绕膝，大喜大乐，可使大脑过于兴奋，血流加速，小动脉痉挛，血压升高，甚至诱发脑出血。(2)冠心病患者忌“累”。节日期间，因过于操劳，或跟家人一起熬夜玩乐，有的老年人甚至通宵玩麻将，使心脏负荷增加，可诱发心绞痛和心肌梗死。(3)慢性呼吸道患者忌“凉”。
特别是春节期间，气温偏低，因此慢性支气管炎、肺气肿等有慢性呼吸道疾病的患者应注意防寒保暖，以防诱发疾病。(4)胆道疾病患者忌“油”。节日期间，伙食大加改善，胆囊炎、胆石症等病人如大量进食油腻食品，会加重胆道的负担，诱发急性发作。(5)胰腺疾病患者忌“饱”、忌“酒”。佳节期间，美味佳肴丰富，如摄入过量，可引起胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力升高，如同时大量饮酒，容易致使胰管梗阻，发生胰腺炎，甚至危及生命。(6)体质弱的人忌“聚”。节日期间，合家团聚，邻里亲戚间少不了拜访，此时感冒病毒就会乘虚而入，给老年患者增加痛苦。因此，节日期间体质弱的老年人尽量少去人多之处和减少集聚活动。
169.老年患者用药应注意哪些
老年人由于肝肾功能的减退，对药物的解毒能力下降，用药稍有不慎，就会引起副作用。因此，老年患者用药应注意以下几点：(1)忌随意用药。用药要在医生指导下进行，不要有病乱投医，想当然地随意用药，要知道“是药三分毒”的道理；尽量少用药，能用一两种药治好的病， 绝不用三四种，尤其不用毒副作用大的药物；要注意减少用药量，一般60～80岁用成人量的3/5～4/5，80岁以上的老人用成人量的1/2；肝肾功能不全的老年人用药更应慎重，要严格遵医嘱用药；用药要注意观察，如出现不良反应，应立即停服，并请医生诊治；过期的药不能用，也不要依赖和迷信抗衰老的药。(2)忌滥用解热止痛药和消炎镇痛药。如果解热止痛药用量过大或服药间隔太近，可导致大量出汗甚至虚脱；服用阿司匹林要注意多喝水，胃病患者及肝肾功能不全者慎用或禁用；对乙酰氨基酚（扑热息痛）不应与溴丙胺太林（普鲁本辛）合用；布洛芬可引起胃肠反应，胃病患者应慎用，过敏患者及有鼻息肉和血管水肿者禁用。(3)忌滥用抗生素。
老年人大量使用抗生素在体内易造成蓄积，引起中毒反应，且容易引起继发感染，很难医治；贫血患者要慎用氯霉素，肝功能不全者要慎用四环素、新生霉素、先锋霉素、利福平和抗癌抗生素；肾功能不全者应慎用或禁用新生霉素、卡那霉素、万古霉素、庆大霉素、先锋霉素及多粘菌素E等。(4)忌滥用安眠药。长期服用安眠药易产生依赖性，从而导致用药剂量越来越大，造成蓄积中毒。如果骤然停药，还会引起头晕、恶心、肌肉震颤和失眠加重。此外，青光眼患者要禁用地西泮(安定)。肺气肿患者不宜使用安眠药。还需注意的是，使用安眠药应几种药交替交换使用，避免固定使用一种药而剂量越来越大。(5)忌滥用泻药。长期使用泻药会导致依赖性，一旦停药，排便更加困难。长期滥用泻药易造成体内钙和维生素的丢失。老年人便秘要选用作用较温和的泻药，如麻仁润肠丸、郁李仁、火麻仁、液体石蜡、甘油栓、开塞露等。老年人应尽量用“老药”(即已有多年实践的药物)，因为医生对“老药”的毒副作用了解很透，同时“老药”经得住长时间的考验。一些新出的药，因临床实验尚在初期，对老年人的毒副作用还不十分清楚，容易出现中毒等类似情况的发生。
