每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使患者养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。
3掌握正确的呼吸方法
正确的呼吸方法能帮助集中意念，使动作协调而有节奏。一般动作和小重量试举，都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。举大重量或最后几次试举时，则先深呼气，再在憋住气的情况下做举放动作，然后再深呼吸。
4运动项目要适宜
适合风湿病患者的运动项目有步行、慢跑、太极拳、五禽戏、门球、老年健身操等。运动过后，脸色红润，微微出汗，稍感疲劳，但休息睡眠后能恢复；坚持锻炼后，食欲增加，睡眠良好，精神舒坦，原有疾病缓解。但带病锻炼是大忌，只有科学锻炼，才能增强体质，恢复功能。
此外，锻炼时要用嘴呼吸，锻炼前做伸展运动，以预防肌肉韧带拉伤；训练后要做放松运动，帮助消除肌肉紧张，恢复疲劳。运动中应注意避免出现气急、喘气困难、恶心等情况；若出现持续性疲劳、运动当日失眠、运动后持续性关节酸痛等不适，则表示运动量过大。年龄40岁以上患者尤其需要保证足够的准备活动和整理活动，以确保运动的安全性。长时间大强度运动时，需每30分钟补充一次糖分。
强化健康的生活方式
健康的生活方式主要包括身体健康和心理健康。有规律的饮食，经常参加体育锻炼是达到身体健康的必要条件；而保持平和的心态，懂得知足长乐，则是心理健康的必要条件。对于风湿患者来说，保持并强化一个健康的生活方式，是恢复健康的必要条件。风湿患者在日常生活中应当注意以下几个方面。
1生活起居
生活起居中，风湿病患者需勤洗手，常洗澡，每天早晚刷牙，饭后漱口；不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻；尽量不吸烟；不要与人共用毛巾和洗漱用具。由于风湿病患者体内免疫系统受损，免疫力低下，故使用卫生厕所，管理好人畜粪便，可防止其他疾病的入侵。尤其在农村地区，更应当使用卫生厕所，家禽家畜应当圈养，实行人、畜粪便的集中管理，对粪便进行贮存和无害化处理，防止苍蝇繁殖，诱发其他疾病。
2饮食
饮食方面，风湿患者应当少饮酒，不酗酒；少吃食盐和脂肪含量高的食物，控制饭量，饭菜分食；喝茶不宜太浓；多吃新鲜蔬菜和水果；适当补充牛奶等优质蛋白质食品。另外，还要讲究饮水卫生，注意饮水安全。生活饮用水一旦受污染，就会引起中毒或发生肠道传染病，这对于免疫力低下的风湿患者来说，无疑雪上加霜。生活在农村地区的风湿患者，不要直接饮用江、河、湖、泊、井水和天落水，不喝生水；生活在城市里的患者，也应当尽量避免饮用桶装水，因为目前市场上桶装水质量良莠不齐，质量难以得到保证，同时也应当定期清洗和消毒饮水机，防止水中细菌的孳生。
3心理
在心理上，患了风湿病后，应当树立科学的疾病观，正确认识和评价自己，热爱生活，对前途充满信心；冷静对待由疾病引发的突发事件；坚持健康的业余生活；懂得忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较、闷闷不乐；与他人和社会融洽，保持心理平衡；同时适量的运动也有助于心情愉悦，身体健康。
根据病情使用药物
随着医学的发展，治疗风湿病的药物不断被研发，到目前为止种类繁多，可挑选的空间很大。但面对众多药物，患者切忌不可任意滥用，尤其切忌不明病因就随意滥用药物，以免发生不良反应或延误疾病治疗。
以骨关节炎为例。其治疗药物可分为两种，一种是控制症状的药物——止痛剂、非甾体类抗炎药和进行局部治疗的激素，如对****氨基酚、******、双氯芬酸、塞来昔布、局部治疗激素、透明质酸等。另一种是改善病情的药物，如氨基葡萄糖。而针对多发性肌炎和皮肌炎，如果开始的治疗效果不佳时，可采用大剂量丙种球蛋白冲击疗法，每日400mg/kg，连续3～5日，静脉滴注。环孢素2.5～5mg/(kg·d)、环磷酰胺或吗替麦考酚酯(mycophenolatemofetil)亦可采用。也可采用较小剂量丙种球蛋白与环孢素合并应用。其他如非甾体类抗炎药物、抗疟药物（氯喹、羟基氯喹）、蛋白同化激素（苯丙酸诺龙）和维生素E等亦可辅助应用。重症患者可静脉补给复方氨基酸、腺苷三磷酸、辅酶A。
值得提出的是，在患风湿病期间，患者切忌不可滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。在患病期间，患者的关节及其他受累部位常常发生疼痛，这时很多患者倾向于使用某些常用药，如镇静催眠的安定、止咳的******、镇痛的杜冷丁、强痛定等。在医生的正确指导下，在临床用于失眠、风湿抗痛等治疗时，它们是药品。但如不在医生正确指导下长期滥用，它们可导致成瘾性发生。药物成瘾会损害健康甚至出现急性中毒和死亡。所以，患者在服用可产生成瘾性的药物时，一定要谨慎选用，注意服用的剂量和服药时间的长短，一定要在医生的指导下正确使用。
一旦发现有成瘾的症状，必须立即去医院就诊。
积极治疗并发症
在风湿病的漫长治疗过程当中，由于治疗的不及时，或者治疗的方法不对，以及风湿病患者个人体质的原因，易合并其他病症，尤其是在气候突变或梅雨季节及台风、暴雨、严冬、酷暑时，更易感受风寒、湿邪及中暑等，应予以重视。这些并发症简单地归纳为以下几方面。
1中枢神经系统病变
中枢神经系统病变多见于5～12岁儿童，女孩多于男孩。主要病变为风湿性动脉炎，可有神经细胞变性、胶质细胞增生及胶质结节形成。病变主要累及大脑皮质、基底节、丘脑及小脑皮层。当锥体外系统受累较重时，患儿出现肢体的不自主运动，称为小舞蹈症。
2风湿性动脉炎
风湿性动脉炎可发生于冠状动脉、肾动脉、肠系膜动脉、脑动脉、主动脉和肺动脉等。急性期，血管壁发生黏液样变性和纤维素样坏死，伴有炎症细胞浸润，可有Aschoff小体形成，并可继发血栓形成。后期，血管壁因瘢痕形成而呈不规则增厚，管腔狭窄。
3风湿性关节炎
约75%风湿热患者早期出现风湿性关节炎，常累及大关节，最常见于膝和踝关节，其次是肩、腕、肘等关节。各关节常先后受累，反复发作，局部出现红、肿、热、痛和功能障碍。镜下，病变主要为浆液性炎，并有少量淋巴细胞和纤维素渗出，有时在关节周围结缔组织内可有少数Aschoff小体形成。愈复时，浆液性渗出物被完全吸收，一般不留后遗症。
4皮肤病变
渗出性病变：躯干和四肢皮肤出现环形红斑，为环形或半环形淡红色斑，1～2日可消退，发生于风湿热的急性期，对急性风湿病的诊断有重要意义。镜下，红斑处真皮浅层血管充血，血管周围水肿及炎性细胞浸润。
增生性病变：皮下结节多见于肘、腕、膝、踝关节附近伸侧面皮下，直径0.5～2厘米，圆形或椭圆形，质地较硬，活动，压之不痛。镜下，结节中心为大片纤维素样坏死物质，其周围可见增生的纤维母细胞和Anitschkow细胞呈栅状排列，伴有炎性细胞(主要为淋巴细胞)浸润。数周后，结节逐渐纤维化而变为瘢痕组织。风湿热时，皮下结节并不经常出现，但有诊断意义。
5风湿性全心炎
风湿病时病变常累及心脏各层，故称为风湿性全心炎。
（1）风湿性心肌炎。
风湿性心肌炎主要累及心肌间质结缔组织。心肌小动脉近旁的结缔组织发生纤维素样坏死，继而形成Aschoff小体。小体呈弥漫性或局限性分布，大小不一，多呈梭形，最常见于左心室后壁、室间隔、左心房及左心耳等处。后期，小体发生纤维化，形成梭形小瘢痕。
（2）风湿性心包炎。
在治疗风湿病时，心包几乎总被累及，但临床上，仅15%的风湿性心包炎病例被确诊。病变主要累及心包脏层，呈浆液性或浆液纤维素性炎症，心外膜结缔组织可发生纤维素样变性。心包腔内可有大量浆液渗出(心包积液)。叩诊心界向左、右扩大，听诊时心音遥远，X线检查示心脏呈梨形。当有大量纤维蛋白渗出时，心外膜表面的纤维素因心脏的不停搏动而成绒毛状，称为绒毛心。恢复期，浆液逐渐被吸收，纤维素大部分被溶解吸收，少部分发生机化，致使心包的脏、壁两层发生部分粘连，极少数病例可完全愈合，形成缩窄性心包炎。
（3）风湿性心内膜炎。
风湿性心内膜炎常侵犯心瓣膜，其中二尖瓣最常被累及，其次为二尖瓣和主动脉瓣同时受累，三尖瓣和肺动脉瓣一般不被累及。腱索和左心房壁内膜有时也可被侵犯。
对于合并肺炎、心衰、高烧不退等严重并发症时应及早去医院对症治疗。例如，在临床上，对于风湿性心脏病的治疗主要包括以下两种。
（1）无症状期的风湿性心脏病的治疗。
治疗原则主要是保持和增强心的代偿功能，一方面应避免心过度负荷，如重体力劳动、剧烈运动等，另一方面亦须注意动静结合，适当做一些力所能及的活动和锻炼，增强体质，提高心的储备能力。
限制钠盐的摄入量注意呼吸道感染的预防和治疗，还要注意预防风湿热与感染性心内膜炎。
（2）风湿性心脏病的手术治疗。
对慢性风湿性心瓣膜病无症状者，一般不需要手术；有症状且属手术适应证者，可选择做二尖瓣分离术或人工瓣膜替换术，人工瓣膜置换术为治疗成人主动脉瓣膜狭窄的主要方法。
在日常生活中，风湿病患者应当从以下方面加以注意，积极治疗并预防并发症。
①在疾病的急性期，因为病情尚未得到控制，有些患者会伴有发热等全身症状，此时，不宜进行运动疗法，以避免可能的并发症。
②受累关节显着肿胀，关节腔有渗液者，应暂停体育疗法，可以只做力所能及的活动。
③并发血管炎或心肺病变者，应卧床休息2～3周，待急性炎症消失，即可起床活动。应保持每日午睡一小时，夜间睡眠8～10小时为宜。
④强直性脊柱炎患者运动要缓和，不要做弹跳和抬举运动。
⑤如果在体疗中发现患者食欲差、失眠、体重下降，这时应考虑可能是锻炼过度所致，应该酌情调整运动量，必要时请医生检查、指导。
