为人子女要了解父母的心情，老年人随着年龄的增长和生理功能逐渐衰退，对他人帮助的依赖性越来越高，心理上也就越来越脆弱。缺乏精神慰藉对空巢老人来讲是一种更为严重的伤害，而亲情的抚慰对老年人的健康生活至关重要。因此，做子女的千万别让自己的父母感到孤独，要常回家看看，这是对处于孤独中的老人的最大安慰。
然而现在的独生子女一般都为求学或者工作早早地便离开了家，但是在子女离家前，父母就应该调整自己的生活重心和生活节奏，而不是一切围着孩子转。要注意培养自己的兴趣爱好，有条件的老人还可以参加老年大学的活动，既可以陶冶情操，使自己的生活丰富多彩，又能广交朋友，与社会交流，是开阔胸襟、排解不良情绪的最好方法。况且，子女离家并不等于斩断了与父母的关系，现在交通通讯日益发达，人们沟通感情的渠道已不再局限于面对面的交流，书信、电话、手机短信、网上聊天等一样可以传递温馨的情感。另外，夫妇之间在子女离家后，更应注意相互给予更多的关心、体贴和安慰，建立自己新的生活规律和情感支持系统，不要因子女的暂时回归而改变，以保持心态稳定。远离孤独和寂寞，为自己的生活重新开辟一片新天地。
孤独是不可避免的，早晚会来到，但孤独并不可怕，可怕的是身陷其中不能自拔。您一定要知道：要走出孤独的阴影，靠谁都不行，只有靠自己积极的行动，真心地去感受、品味生活。
解除孤独的办法很多，但关键是保持乐观，要对生活充满信心。如果您的内心充满阳光，对生活抱有年轻人般的热情，那还何愁没有快乐呢？
其实，孤独只是人的一种感受，当您的思维集中在不现实的问题上，往往就会感到孤独和无奈。比如，您总考虑身边缺少欢乐，应该有儿女陪伴，就会产生强烈的孤独感；如果您脑子里想的是现在住着宽敞的房子，有电视机、漂亮的花以及自己有众多爱好等陪伴，就会感到很充实、很快乐。
孤独与否、快乐与否，都由您的心境而定——多想想生活中好的一面、阳光的一面，幸福的生活就会随之而来！
“空巢”不“空心”
在家庭生命周期理论中，“空巢”期一般被看作是家庭生命周期发展的最后一个阶段。这一阶段往往意味着人生步入一个“失去期”。随着年龄的增长，老年人的生理功能逐渐衰退，他们将逐渐失去充沛的体力和精神。退休之后，老人们失去了充实的工作状态，生活突然没了重心。儿女长大后离开身边甚至出国，老人们失去了天伦之乐。与此同时，老年人还要面临丧偶后孤独生活的境况。
伴随着一系列生活境况的转变，“空巢老人”的精神状况也开始面临挑战，老年人对他人帮助的依赖性越来越高，心理上也越来越脆弱。所以老年人培养兴趣以充实生活是非常必要的。
广交朋友是老年人“空巢”不“空心”的极佳选择，老年朋友趣味相投，经常串串门、聊聊天，畅谈保健长寿心得，倾诉内心的压抑与不快，还可以在一起活动，互相帮助，更能增进感情，这样有利于放松身心。对于老人来说，忘年交更能充实身心，使老人青春焕发。
电视连续剧《激情燃烧的岁月》中有这样一个镜头：石光荣的长子参军l8年不归，小儿子也住校2个月才回家一次，女儿出差去深圳一个多月了，褚琴与丈夫闹矛盾更是整天不着家，偌大个家空空如也。
这时，石光荣从外边垂头丧气地回到了家中，家里锅是空的、水壶是空的，打开第一个房间是空的，又打开第二间、第三间都是空的。他再也按捺不住自己的愤怒，将桌上的空杯子一个个扔在沙发上，大声吼道：“都走！都走！都走！”这位昔日让敌人胆寒的老军人，如今面对这形同空巢的家却无可奈何了。
像石光荣这位老军人一样的老人并不是少数。看着空荡荡的家顿时心里也跟着空了，对什么东西都觉得索然无味，提不起半点兴致。
对于孩子长大刚外出居住的家庭，老年夫妇会出现适应障碍。分离就思念，有的老人出现严重的分离焦虑。在一个孩子外出上大学的家庭中，母亲一连数月一想到孩子就食不知味、睡不合眼、坐立不安、烦从中来，想去做孩子陪读，这就是一种适应障碍。
王大爷老两口多年来一直与儿子一家生活在一起。几年前，由于工作原因，儿子一家迁居武汉，只留下正在读大学的孙女作伴。虽然与儿子媳妇团聚的时间有限，但有孙女留在身边为之忙碌，生活倒也其乐融融。
不过，自从半年前孙女大学毕业到外地工作后，老两口就像换了个人似的：王大爷原来喜欢做的木工活不再碰了，王大妈每天的晨练秧歌也不再坚持了。老人心里总感觉空落落的，也不再像以前那样打趣斗嘴了，就连做饭吃饭也开始应付起来。
短短几个月，他们就显得苍老了许多。终于有一天，王大爷经受不住孤独病倒了，幸亏王大妈及时发现，才避免了一场悲剧的发生。而让她没有想到的是，王大爷被抢救过来说的第一句话竟然是：“救我干啥？岁数大了，再活着就是累赘了，没意思。”当王大爷身体状况稳定后，儿子媳妇带老两口去看了心理医生。医生告诉他们，王大爷患的是“老年空巢综合症”，属于心理疾病，主要是由于孙女去外地工作所引发。
朝夕相处的孙女的离去，使得老人的生活重心发生变化，一时之间他们不能适应而产生了心理危机。据了解，这种情况在老年人尤其是“空巢家庭”的老人中相当普遍。
时下的中青年，由于上有老父母，下有未成年的儿女，加之社会工作压力，很少有空闲的时间来陪伴老人，这让老人们感到了一种孤独和忧郁。特别是一部分单身老人，长期得不到晚辈的关爱，精神上空虚，感情得不到安慰，极易产生健康问题。老人们能忍受“空巢”，但不能忍受“空心”。像王大爷这样的老人比比皆是，在“空巢”里可以跟老伴一起度过，却不能忍受孙女离开的“空心”，一个人心空了，就没有了感情的寄托，没有了依靠，所以感觉活着也没有什么意思了。
当儿女都离开找不到感情依托的时候，老年人要学会感情的转移，可以专注于平时喜欢的一些业余活动，或者将感情转移到夫妻感情之中，俗话说“少年夫妻老来伴”，现在老了，就成了彼此感情的归宿。感情的转移完成好了，“空巢”也就不会“空心”了。
“空巢”也要不空情
有一个公益广告：过节了，年迈的父母欢欢喜喜做了一桌子菜，等儿女回家，可等到很晚，也没等到一个人影……
空巢老人的愿望其实也很简单，只需儿女一句体贴的问候，一场拉家常的聊天，抑或给母亲梳梳头，给父亲揉揉背，对老人而言都是莫大的安慰，而因为儿女们工作繁忙往往无法做到这些，甚至连常回家看看的时间也没有，老人长久的等待也是一场空，这时候很容易产生悲观消极、被抛弃的情绪。“空巢”何时才能有鸟归呢？这是空巢老人时刻挂在心上的一个问号。
已经70多岁的夏奶奶每每提到自己的五个孩子时，就会如数家珍地一一列数他们的好处：女儿今年又为家里添了什么物件，儿子又买了什么补品回来，数得清清楚楚，可见她十分满足儿女们的孝心，但是当她说完这些之后又神情黯淡，眼睛注视着远方，像是从心里开始盼望儿女的归来。儿子大学毕业后就一直在外发展的谭大妈，说到宝贝儿子的时候，眼角眉梢全是掩饰不住的笑意。每逢儿子回来看她，她都高兴得忙活起来脚不沾地，恨不得把全身解数都施展出来。但只要儿子一走，谭大妈就感觉在感情和心理上失去了支撑，觉得自己的存在对子女不再有价值，因而常常会烦躁不安、消沉抑郁。
每个老年人都应当学会调控自己的内心世界，作为独守“空巢”的老人，尤其要努力做到这一点。想要让自己的生活繁花似锦，就要先让自己的心境海阔天空！
李奶奶老伴去世早，女儿年纪轻轻也去世了，唯一的儿子去了国外，已经5年没有回来过了。
如今，她年龄大了，腿部患有静脉曲张，膝关节还长了骨刺，一动就会疼出一身汗，她也懒得动了。出门时间少，电视成了她的亲密伙伴，但逢年过节一个人，她难免心生孤独，不仅怀念死去的老伴，更思念远在国外的儿子。每次，儿子打电话回家，她总要兴奋好几天，但终究要一个人承受更多的寂寞。
更多时候李奶奶爱煲电话粥，每天靠打电话解闷，给熟人打，也给社区打。每次有人去看望她，她都高兴得不得了，拉着别人的手，不聊上一个小时，她是不会让别人走的。
杨大姐中年得子，在儿子小学时，丈夫因病去世了。这些年，杨大姐又当妈又当爹，好不容易把儿子拉扯大，儿子很争气，大学考到北京，毕业后在一家外企工作。
儿子去北京已经9年了，每次送儿子去火车站，杨大姐就鼻子酸酸的，一掉头就哭得像个泪人。杨大姐说，最关键的是这几年的生活感觉没了重心，很无聊。过去儿子在家，都做儿子喜欢的菜，现在儿子不在，她就一人下下面条凑合。家里也没人聊天，她只好看电视、听广播。出去参加些老年活动，一听到老人们聊自己的儿子结婚了，他们抱孙子了，她心里就空荡荡的。
儿子工作忙，一年也就回来一次。马上中秋又到了，三天假不晓得儿子能不能赶得回来，她这几天就开始数日子。儿子说尽量回来。杨大姐很矛盾，一方面希望他能回家和自己团聚，另一方面，又怕他跑来跑去的，耽误工作。
老人们大都可以过清贫的生活，但却不能忍受漫长的对离家的孩子的思念，
与子女共享天伦之乐是任何物质享受都不能代替的。“找点时间，找点空闲，领着孩子，常回家看看……”还记得1998年中央电视台的春节联欢晚会，一首平常得像聊天一样的歌曲在那年晚会之后广为流传。但是现实生活中能够做到常回家看看的又能有多少呢？子女们走入社会都会因为各种各样的事情而耽搁了回家的路程。这时老人的企盼就会落空，留下的依旧还是等待。
老人们面对着这种情况要自己学着做适当的心理调试，要减少子女离家后对自己造成的生活和心理上的影响，要做到：一要未雨绸缪，正视空巢现象。有些老年人对空巢现象心理准备不足，不愿面对，殊不知这种心态带来的副作用会更大，只有积极正视，才能有效防止空巢带来的家庭情感危机。二要重燃激情，找回自我。空巢老年人要重新找回爱的感觉，让晚年生活充实起来。不要将全部的感情都倾注于离家的儿女们身上，天天一心就盼着儿女们归家。
老人们要学着改善自己的生活环境，让生活丰富多彩起来。孤独的空巢老人大多生活单调，缺少生活情趣。不妨多多培养自己广泛的兴趣，琴棋书画、根雕茶艺，样样积极参与……除此之外，还可以多出去走走，多参加一些集体的活动，在集体中寻找温暖。
学会排解烦恼，多和人交流。可以主动走访老朋友，结交新朋友，让愉快的推心置腹的交谈中不知不觉地把孤独感驱散，这样就不会一心只盼着空巢何时有鸟归了。
“空巢”也能有欢颜
老人空巢要实现欢颜也并非难事。首先，老人要对亲子关系有一个正确认识：无论父母还是子女都应该是独立的个体，二者不是附属关系。子女就像鸟儿一样，幼时依偎父母，羽翼丰满后自然要离巢飞去，子女的离家是成熟和独立的标志。在子女离家前，父母就应该调整自己的生活重心和生活节奏，而不是一切围着孩子转。其次，我们不要把独居视为一种无奈之举，相反，要把它当做一种积极的休闲方式、一种舒适生活的方式。
您的儿女在成婚前只是您的儿女，可当他们拥有了自己的生活后，他们成为了丈夫或妻子，更成为了爸爸或妈妈。这时，若您真的和儿女生活在一起，朝夕相处下来，那感觉也不一定是很舒服的。先不用说最难处理的“婆媳关系”问题，就连最基本的生活您也会感觉束手束脚——老夫老妻二人独处的时候，何时睡觉、何时起床、何时吃饭、何时散步以及家里的东西如何摆放，自己的存款如何使用，所有这一切，全都由您自己说了算；可当和儿女生活在一起的时候，不免会和年轻人的生活习惯发生碰撞，时间长了，您不仅会发出“家不再是自己的家”的慨叹，更会有一种寄人篱下的感觉。
独自居住的您，也可以试着假想一下自己和儿女生活在一起的情景。比较之下，您就会明白：独居也是人生一乐，子女的偶尔看望，其实是最贴心最恰当的一种情感交流方式。
每到年末，在澳大利亚留学的儿子都要回来休假，这时53岁的老张就无比高兴，因为每年只有这短暂的一个多月时间，一家三口能团圆在一起。可是，儿子回家后却忙着和同学聚会、看老师、购物，难得和父母在家吃顿饭，说说话。
老张感叹，“我们和孩子成了最熟悉的陌生人”。尽管对孩子身上哪一处有胎记，什么时候开口第一次叫爸爸妈妈还历历在目，但儿子换了几个女朋友、在国外喜欢看什么电视、遇到什么挫折、将来回国有何打算……这些问题儿子都愿意和同学朋友交流，却不愿意和父母多说。说起这些，老张一脸落寞……
儿女远走他乡，是没有办法的事情。他的人生属于他自己，由不得我们来操纵。作为老年人一定要明白这样一个道理：当感到孤独的时候，也正是您该感到幸福与自豪的时候，因为孩子们都已长大成人，并用自己的努力取得了一定的成绩。
由于文化生活单调，物质生活贫乏，许多老年人还抱有消极的养老观念。他们把自己归纳为：革命时期的“敢死队”，建设时期的“突击队”，老年时期的“失落族”，情绪低落，跟不上时代的步伐。
要摆脱这种不健康的生活状态，老年人必须做到“一个中心”，即以自助、自立为中心；“两个基本点”，即生活得宽容一点、潇洒一点；“三乐”，即自得其乐、自娱自乐、助人为乐；“四老”，即有老伴、老窝、老底（经济储备）、老友。如果您这样做了，您的老年生活将会加幸福、快乐。
