登陆注册
755000000035

第35章 中医养生,对抗慢性病的新视角 (2)

治疗便秘应"增水行舟"

增水行舟是什么意思呢?它是指江河因水流减少、水位变浅、河道变窄,船无法正常行驶,必须通过人工增水,使水位上升,搁浅的船就可以正常行驶了。增水行舟被古代医家借来作为中医治疗便秘的一种治疗方法,被历代医家所沿用,属于中医的润下法。人的肠道就好比河道,糟粕就好比河道中的船只,肠道中的津液就好比河道中的水。

正常情况下,在肠道津液的润滑下,糟粕顺利地向前移动,并排出体外,就如同船只得水之承载才能在河道中顺利航行一样,当河道中的水不足时,船只就会搁浅,必须通过蓄水的方式,才能保证船只的顺利航行,对于便秘而言,就是要增加航道内的津液,这就是“增水行舟”。顽固性便秘,老人、女性较多,特别是产后的女性,多是产后血虚便秘,老人一般是内热火旺引起的便秘。

既然是内热火旺,那吃泻火药为什么没有效果呢?从中医角度来讲,内热引起的便秘一味泻火是不对的,举个很形象的例子,就如小船行至淤泥较多、水比较少的河流时,若想使小船继续行驶,此时应向河里灌水即“增水行舟”,而不是去除河里的淤泥。治疗便秘正如“增水行舟”,应养阴润肠。吃泻火药刚开始会有效,但效果不长,因泻火药不仅有泻的作用,还有燥湿的作用,使原本阴津匮乏的肠道雪上加霜。对于内热大、阴津匮乏的便秘,应是养血、滋阴、润肠,大便自然就通了,这种方法也很好地保护了肠道黏膜。在这里,给被长期便秘困扰的患者,开了一个润肠通便的处方:当归12克,生地15克,桃仁12克,莱菔子15克,枳翘12克,黑大黄10克,火麻仁15克,何首乌15克。一般服用两三天就会明显好转,服用期间禁食辛辣、油炸食物。体质较虚、寒气过重、舌苔白厚的人不宜用此方,小孩、孕妇禁用。

肥胖症,补出健康来

人体内脂肪积聚过多,体重超过标准体重的20%以上,称为肥胖。肥胖之人脂肪多,就像穿了一件大皮袄,不容易散热,夏天多汗容易中暑和长痱子;由于体重增加,足弓消失,容易成为扁平足,虽然走路不多,也容易出现腰酸、腿痛、脚掌和脚后跟痛等症状。

另外,肥胖的人在活动后还很容易出现心慌、气短、疲乏、多汗等症状,所以人们常常用“虚胖”来形容胖。胖人的虚只能用补来解决。

有句话叫“血虚怕冷,气虚怕饿”。血少的人容易发冷,而气虚的人容易饿,总想着吃。针对这种食欲旺盛的情况,最好的方法就是补气。常用十几片黄芪泡水喝,每晚少吃饭,用10颗桂圆,10枚红枣(这个红枣是炒黑的枣,煮水泡上喝),不至于因为晚上吃的少了而感到饿,同时红枣和桂圆又补了气血。另外,平时要多吃海虾,这也是补气、补肾的好方法。当把气补足后,就会发现饭量能很好地控制了,不会老是觉得饿了。坚持一段时间,体重就会逐渐下降。

对于那些吃得少,也不容易饿的胖人来说,发胖是因为血虚,平时要多吃鳝鱼、黑米糊糊、海虾,同时多吃牛肉,自然就会有劲。气血补足了,肥胖的赘肉自然就消失了。

另外用按摩的方法也可以减肥,每天早上醒来后将手臂内侧的肺经来回慢慢搓100下,再搓大腿上的胃经和脾经各50下,能有效地促进胃肠道的消化、吸收功能,并能促进排便,及时排出身体内的毒素与废物。中午的时候搓手臂内侧的心经,慢慢来回上下地搓100次,然后再在腰部肾俞穴搓100下,因为中午是阳气最旺盛的时候,这时是补肾、强肾的最好时机。晚上临睡前在手臂外侧中间的三焦经上来回搓100下,能有效地缓解全身各个脏器的疲劳,使睡眠质量提高,好的睡眠也是人体补血的关键。

失眠的完美解决方案

失眠是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。轻者入寐困难,寐而易醒,醒后不能再寐,时寐时醒等,严重者则整夜不能入眠。失眠的原因都为情志所伤、劳逸失度、久病体虚、五志过极、饮食不节等,引起阴阳失交,阳不入阴。病理变化为思虑劳倦太过,伤及心脾,阴血黯耗,营血亏虚,上不奉心,以致心神不安;或素体虚弱、久病之人,肾阴耗伤,水不济火,心阳独亢及五志过极,心火内炽,不能下交于肾,心肾失交,心火亢盛,均可扰乱神明而致心神不宁;或为情志所伤,气郁化火及阴虚阳亢,扰动心神,神不安宁;尚有宿食酿痰,胃气不和,痰热上扰,而致失眠。

治疗失眠我们必须从饮食和生活习惯两方面入手,我们日常吃的很多食物都有助眠作用,治失眠首先要学会利用身边的饮食材料,因为它们很安全,不会产生副作用。这些食物能够缓和紧张的肌肉,舒缓情绪,让人心情平静,重要的是,它们可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。

这样的食物有很多,我们这里特意挑选效果比较好,比较常见,购买方便,对身体健康有益的几种食物介绍给大家,患有失眠症的朋友不妨试试,吃起来简单,效果也不错。

早餐可以吃燕麦片粥或者全麦面包加一杯温牛奶。燕麦片能促使褪黑素生成,将燕麦片熬粥,每早一碗。如果来不及熬粥,也可以用全麦面包代替。全麦面包有助于促进胰岛素的分泌。温牛奶含有一些具有镇静作用的氨基酸和钙,这些都对稳定情绪有好处。

还有其他几种选择,可以根据个人情况来定。

1百合粥:鲜百合60克,糯米100克,冰糖适量。在米快煮熟时放入事先掰好的百合,一起熬粥,加冰糖调味,润肺止咳、宁心安神,适合肺虚、经常咳嗽的失眠患者。

2小米枣仁粥:小米100克,蜂蜜30克,酸枣仁末15克。小米粥将要煮熟时,加入枣仁末,搅拌均匀,吃的时候加点蜂蜜进去,可以补脾润燥,宁心安神,适合睡觉不宁,经常在半夜醒来的人。

在我们常吃的食物中,土豆也有很好的助眠功效,它能清除体内干扰睡眠的酸。午餐或者晚餐可以选择醋熘土豆丝,或者把土豆煮熟,捣泥后加点白糖一起吃。因疲劳过度而难以睡眠者,可将一汤匙食醋加入温开水中,喝完闭目养神,很快就能入睡。

晚餐后,还可以吃些助眠的水果,一方面能够补充维生素和膳食纤维,另一方面也有助于尽快入睡。香蕉是很好的选择,香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,还含有可让肌肉放松的矿物质镁。也可以边看电视边嗑一些葵花子。葵花子含多种氨基酸和维生素,能够调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。

胃溃疡患者一定要注意的六个关键

胃溃疡是多发病、慢性病,易反复发作,呈慢性经过,因而要治愈胃溃疡,需要一个艰难持久的历程。患者除了配合医护人员进行积极治疗外,还应做好自我保健。

1必须坚持长期服药。由于胃溃疡是慢性病,且易复发,要使其痊愈,必须坚持长期服药。

切不可症状稍有好转,便骤然停药,也不可朝三暮四,服用某种药物刚过几天,见病状未改善,又换另一种药。一般来说,一个疗程要服药4~6周,疼痛缓解后还得巩固治疗l~3个月,甚至更长时间。

2避免精神紧张。胃溃疡是一种典型的心身疾病,心理因素对胃溃疡影响很大。精神紧张、情绪激动,或过分忧虑对大脑皮层产生不良刺激,使得丘脑下中枢的调节作用减弱或丧失,引起植物神经功能紊乱,不利于食物的消化和溃疡的愈合。保持轻松愉快的心情,是治愈胃溃疡的关键。

3讲究生活规律,注意气候变化。胃溃疡病人生活要有一定规律,不可过分疲劳。劳累过度不但会影响食物的消化,还会妨碍溃疡的愈合。溃疡病人一定要注意休息,生活起居要有规律。溃疡病发作与气候变化有一定的关系,因此溃疡病人必须注意气候变化,根据节气冷暖,及时添减衣被。

4注意饮食卫生。不注意饮食卫生、偏食、挑食、饥饱失度或过量进食冷饮冷食,或嗜好辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食物,均可导致胃肠消化功能紊乱,不利于溃疡的愈合。注意饮食卫生,做到一日三餐定时定量,饥饱适中,细嚼慢咽,有助于促进溃疡愈合。

5避免服用对胃黏膜有损害的药物。有些药物,如阿司匹林、地塞米松、强的松、消炎痛等,对胃黏膜有刺激作用,可加重胃溃疡的病情,应尽量避免使用。如果因疾病需要服用,或向医生说明,改用他药,或遵医嘱,配合些其他辅助药物,或放在饭后服用,减少对胃的刺激。

6消除细菌感染病因。以往认为胃溃疡与胃液消化作用有关,与神经内分泌机能失调有关,因而传统疗法是:制酸、解痛、止痛。近年据有关学者研究发现,有些胃溃疡是由细菌感染引起的,最常见的是幽门螺杆菌,这类病人必须采用抗生素治疗。

中医对贫血的对治方案

贫血是男女老少都容易患的病症,所以,贫血患者应当做好自我保健。

轻度贫血不必服用补血药,有的人一经查出贫血,就慌忙请医生开了许多补血药。其实,一般的轻度贫血完全没必要服用补血药。因为贫血的原因有许多种,其中缺铁是常见的原因之一。对于一些轻度的贫血患者而言,可以在食物中增添一些含铁的辅助食品,而不必刻意服补血药。含铁丰富的食物有:猪肝、瘦肉、蛋黄、绿叶蔬菜、土豆等。另外还需注意以下养生要点:

1不宜喝牛奶

缺铁性贫血的患者,以及正在服用补铁药物的患者,都不宜喝牛奶。这因为,各种食物中所含的铁,必须在人体内的消化道中转化成“亚铁”才能被胃肠吸收和利用。而这一转化极容易受牛奶中的高磷多钙的影响,人体内原有的铁能与牛奶中的钙盐、磷盐相结合变成不易溶化的含铁化合物,不能被人体所利用。

2尽量少喝茶

患贫血症的人要少喝茶,最好是不喝茶,特别是在饭后。喝茶会阻止人体对食物中铁的吸收。茶叶中含有大量的鞣酸和单宁,它们在肠道中很容易和食物中的铁相结合。

3应当多吃蔬菜、瓜果

贫血患者在服用铁剂时,或在平时的饮食之中,应当经常吃一些富含维生素C的绿色蔬菜和各种瓜果,比如茄子、西红柿、马铃薯、草莓、橘子、柿子、夏柑、苹果、葡萄、桃子、梨等。还有一种不起眼的农作物——甘薯,它虽然价格低廉,但它所含的维生素C远远超过了苹果、葡萄等其他瓜果。

同类推荐
  • 寒从脚底起,病自心中生

    寒从脚底起,病自心中生

    从《黄帝内经》一脉相承的中医文化告诉我们:人体生病全由内外邪的双面夹击所致。本书从饮食、经络、运动、情志甚至是日常的起处坐卧等习惯教你不生病的智慧。
  • 不生病的生活方式

    不生病的生活方式

    不生病的生活方式是百试皆灵的健康钥匙,不生病的生活方式是易求易行的黄金处方;不生病的生活方式能使一切健康难题迎刃而解,不生病的生活方式能使人们生活质量节节升高。如果你是健康的,不生病的生活方式会使你健康陕乐一百岁;如果你是亚健康的,不生病的生活方式会使你迅速强健,冲刺健康;如果你有点小病,不生病的生活方式会使你小病化无,身心轻松;如果你得了大病,不生病的生活方式会使你大病化小,抑病延年。
  • 向老天爷要健康:24节气养生大法秋冬篇

    向老天爷要健康:24节气养生大法秋冬篇

    本书是腾讯网精品视频栏目——《腾讯微讲堂》的精选集,腾讯微讲堂辑入了海内外著名专家,学者、名师的精彩演讲。本书以节气瑜伽创始人、著名养生专家迷罗在腾讯微讲堂所作同名讲座为基础,根据现场录音整理润色而成,内容比视频更丰富,更全面。作者创造性地将中医、瑜伽和24节气结合起来谈养生,是一套汇集经络、瑜伽、食疗的三合一健康养手册,告诉读者怎样在正确的时间用正确的养生方法才能事半功倍,方法简单高效,内容风趣易懂,老少咸宜。
  • 解答乙肝患者最关心的问题

    解答乙肝患者最关心的问题

    如何识别乙肝病毒携带者,防治“大三阳”和“小三阳”的正确方法是什么,乙肝的预防和治疗方法有哪些,如何避免乙肝的过度诊(治)疗,乙肝难治、复发的原因及对策,乙肝的疗效如何判定等,都是乙肝患者最关心的问题,这些也是本书作者详尽客观阐述的内容。专家认为,科学认识乙肝,消除乙肝歧视,树立正确的治疗理念并规范治疗行为,才是乙肝防治的当务之急。
  • 中老年人保健手册

    中老年人保健手册

    本书从心理、生理、生活、饮食、运动、防治疾病6个方面入手,介绍老年朋友们保护健康身体的方法,文章深入浅出,简洁易懂,为中老年人的生活安康提供了明确有益的指导,特别是针对一些中老年人的常见疾病,本书介绍了一些行之有效的防治办法,为中老年朋友们的健康安全做最好的预防。
热门推荐
  • 三国杀传奇之最强争霸赛

    三国杀传奇之最强争霸赛

    古装打扮的小萝莉还没开口,陈俊就一脸严肃地抢先开口了:“试问,你就是我的Servant吗?”“啥!?”
  • 都市良医

    都市良医

    白羽听到最后一个任务,眼睛顿时亮了,拍着桌子大叫:“给美女治病?太好了!”从此妖孽下山,踏上一条与美女学姐朝夕相伴的不归路。
  • 腹黑男孩

    腹黑男孩

    “主人!抱抱我嘛!”某男蹲在地上撒泼。“滚开,没空!”某女抓狂中.....“主人!亲亲我嘛!”“你好吵啊!”“主人,你四个小时都没碰我了,我下面好难受嘛!”“我的天啊!你能不能给我安静两分钟?我要工作!工作!知道不!”某男瞪大双眼,“啪滴”两声,豆大的泪珠他说掉就掉!憋着委屈的小嘴躲在角落抽蓄,幽怨的双眼死死盯着那只走的跟个乌龟一样的钟表!一下,两下……“主人!主人!两分钟到了!快来抱抱我啊!”某男火箭般直扑上去!“啊——啊——”某女火大的扔掉键盘,站起来狂吼一声,“你欠抽是不是?好几天没教训你了是不是!给我把鞭子拿过来!看我不好好赏你几下!叫你知道什么叫安静!”“啪!”“啪!”“啪!”“呜呜…….主人,汪汪再也不敢了!呜呜!”【雷】+【小白】+【女大男小】+【现代版女尊】+【1V1】+【小虐小爱】+【甜蜜生活】=【调教情夫】故事简介:一个腹黑男孩的成长日记!他可爱?他欠抽?他是不是拥有两种性格?天使与恶魔的结合体!从十五岁起爱上了一个比他大三岁的火爆龙!从此他便用自己永远长不大的娃娃脸对她纠纠缠!而她,被一个磨人的男孩纠缠了多久?从一开始的厌恶,到放心不下的态度,最后等她承认他是自己唯一亲人的时候却.......大学那年......他坠崖身亡!为了救她.......没能找到尸体的她,却遇见了一个奶娃,和他相像的奶娃,同样粘人,同样可爱,可是却不是他......五年后的一天,当她再度遇见他的时候,他却不认识自己?为什么会这样?面对这种结局的火爆龙,她是该伤心离去,还是勇往直前?用自己最不性感的一面,再次把他勾引到手?让他永永远远成为自己欠抽的情夫?★推荐好友的文文★:缳儿的《失忆小王妃》:http://www.*****.com/?info/107542.html若曦521的《浪子戏红杏》:http://www.*****.com/?info/108826.html
  • 万能系统苍穹圣皇

    万能系统苍穹圣皇

    华夏十大家族之末千诺家族长子千诺承携万能系统重生到了地球的第二位面,靠着系统登上了第二位面娱乐圈的顶峰。离开地球,闯荡六大平行宇宙,一步步成为世界之最。身世慢慢揭开,领着亲妹妹闯荡天下。报完种族的血海深仇,重新打造第一宇宙最强种族碎空族!但是龙也有逆鳞啊!喂喂喂!那边那个路人甲!靠近小妹十米以内!冰星龙,上!
  • 五木

    五木

    每一粒微尘都是一个不朽的传奇,传奇背后都是一段需要去看懂的故事。每个人都有自己独特的人生,可以去选择人生,但是不能控制人生,其实每个人都有一个人生编造者,在没有更好的名词去形容它们之前,这些编制者被统称为·····精灵守护者。
  • 修仙凡间行

    修仙凡间行

    云秀虎因见义勇为被地主追杀,跳下悬崖被少林寺方丈救起,为荡尽天下不平事落入空门
  • 定制武侠

    定制武侠

    一种由自己创建出来的武侠世界,一切由自己掌控
  • 英雄崛起之暗黑魔神

    英雄崛起之暗黑魔神

    陈峰是LOL王者级高手,本在网吧通宵的他点开了一段奇怪的代码——“作为空间融合的开启者,你将获得,终极英雄印记,灵魂收割者印记。”
  • TFBOYS五月的诺言

    TFBOYS五月的诺言

    希望喜欢。。。。。。。。。19921。。。。。。。。。。。。。
  • 属于我的刀剑神域

    属于我的刀剑神域

    刀剑神域同人。天才科学家穿越到刀剑神域的世界中,熟知剧情的他决定做些什么,于是。他和茅场晶彦成为了朋友,协助其开发SAO。正式游戏人数变成了2W人,其中多出了许多新的人物。游戏与现实时间变成了10:1,玩家不用再为现实的身体担心了。最主要的是,主角也会进入游戏,桐人再也开不了11了(雾)主角说:亚丝娜是我的,桐谷直叶也是我的,恩桐人嘛,看在他妹妹的份上,就把幸送给他了。最后,因为多了1W人,所以会有其他动漫的角色乱入,具体是谁还没想好。。。。