平安秘诀
在自然分娩过程中，产妇要经历一场刻骨铭心的痛楚。为减轻分娩过程中的不适，尽快结束分娩，产妇应积极配合医生的工作。
第一产程时，随着阵痛，子宫口逐渐开大。每隔2～4小时，医生要为产妇做一次肛门指诊检查。以了解子宫口扩张的大小和胎先露下降的程度。一般每位产妇都要接受3～5次这样的检查。频繁的肛门指诊检查可能使肛门充血、水肿，引起疼痛不适，但产后很快就会消失，产妇应配合医生的检查。胎膜多在第一产程破裂，羊水流出。破膜后需立即卧床，医生也要做记录、听胎心。产妇发现有羊水流出要立即告诉医生。
第二产程时，产妇是在产床上度过。第二产程所需时间较第一产程要短许多，但却是分娩过程中最关键的时刻。此时子宫颈口已开全。当子宫收缩出现排便感时，产妇要双手抓住产床边上的带子或拉手，像解大便那样向下屏气。屏气时间越长越好，等宫缩过后，立即休息以保存精力。要注意掌握每次宫缩，“有劲用在宫缩上”。先吸一口气，憋住，接着向下用力，使婴儿快些生出。宫缩间隙要放松，喝点水，擦擦汗，准备下次再用力。当胎儿即将娩出阴道口时，医生让产妇哈气，产妇就张口哈气，免得一味用劲、力量过猛，引起会阴撕裂。
第三产程时，胎儿已娩出，产妇会顿觉腹内空空，如释重负。此时产妇只需静静等待胎盘娩出即可。胎盘娩出时需稍加腹压，如超过30分钟胎盘不下，则应听从医生处置。如有会阴裂伤或会阴侧切，在胎盘娩出后需做缝合。因为分娩时会阴部组织受到了极大的压迫，此时缝合痛感较轻。产妇应坚强地配合医生，使缝合尽快完成。
问：如何减轻宫缩疼痛？
答：子宫收缩的疼痛是可耐受性的。为减轻疼痛可采用以下方法：在宫缩开始时，均匀地做腹式呼吸，张大嘴大口吸气与呼气，并随着宫缩的加强而加深呼吸，宫缩间隔时停止。也可在深呼吸的同时按摩腰部，这样便可以减轻疼痛。产妇在宫缩间歇应少量多次进食高热量、易消化的食物。如牛奶、巧克力、鸡蛋、挂面等，并注意摄入足够的水分，以保证充沛的精力和体力。产妇应每2～4小时排尿一次，以免膀胱充盈影响宫缩和胎儿娩出。
延伸阅读
分娩时产妇要放松、放松、再放松。有宫缩时有节奏地浅呼吸，大约每2秒钟1次。宫缩过去后做全面呼吸，慢慢吸气，然后再呼气。宫缩是逐渐加强的、有规律的，不要以屏气和全身僵硬来抵制宫缩，这样非但不会减轻疼痛，反而会耗费体力，影响子宫口的顺利扩张。
