经典说法
立秋是由热转凉的交接节气。自然界阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛，人体代谢也进入阳消阴长的过渡时期；因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。根据中医理论，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪。在进行自我调养时切不可背离自然规律，“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。
养生秘诀
吐纳健身：秋季吐纳健身的方法古己有之。具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。
精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
起居调养：天高气爽之时应“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
饮食调养：《素问·脏气法时论》说，“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见，酸味收敛肺气，辛味发散泻肺。秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说，“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
箴言：善养生者，养内；不善养生者，养外。
（明·高濂《遵生八笺》）
语译：真正懂得养生的人，注重养内心、脏腑的安和调适；不善于 养生的人，则多只注意外形的摄养。
延伸阅读
谚语说“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。但我国地域辽阔，幅员广大，纬度、海拔高度不同，实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。从气候特点看，立秋之际盛夏余热未消，秋阳肆虐；特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称`。气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才真正能凉爽起来。
