卡伊的老公下班回家，碰上正在小区里面锻炼的卡伊，于是卡伊也把他拉到了锻炼的队伍中。他不好违背老婆大人的意志，便拖着疲惫的身体锻炼了一会儿。可是不久后，卡伊就见到他嘴唇微微有些发白，天气不热还冒汗。卡伊觉得不对劲，就扶着他在边上歇了歇。卡伊一边取笑他一个大男人竟然如此伤不起，一边心疼地给他递糖果，一边又有些后悔自己不考虑他的疲惫状态而强拉他锻炼。总之是百感交集，情绪混乱。然而，卡伊的老公也没闲着。如果说，卡伊是运动的实践派、先锋派，她的老公就属于理论派、保守派。相比之下，在运动常识方面，卡伊的老公懂得更多。谁叫他是男人呢，单是男人间的平常交流就积累了不少常识，根本不用像卡伊一样还要这学那学。
话说回来，今天他积累的这些东西终于派上了用场。锻炼之后可以吃糖果吗？到底运动前吃糖好，还是运动后吃糖好？运动后吃糖果就能够补充葡萄糖吗？补充葡萄糖要用什么方法？这些问题像泡泡一样一个个冒出来，问得卡伊一愣一愣的。对此，他很是得意。那么，对于这些问题，你又是否知道正确答案呢？
真相
◎运动后吃糖果不等于补葡萄糖
糖是人体组织构成的重要组分之一，不仅能够为身体提供热量，还具有保护肝脏的功能。日常生活中，糖以各种形式存在，其中只有葡萄糖、果糖和半乳糖能够被人体直接吸收，其余如蔗糖等要在体内转化为单糖后，才能为人体所吸收利用。运动后吃的糖果多半为蔗糖，进入人体后需转化才能为身体所吸收。当然，饮用含有葡萄糖的饮料，则能够直接提供人体所需。
◎运动时间短于1小时，补糖不必要
一般情况下，人体储备的糖是比较充足的，不足1小时的锻炼强度不会耗费太多能量，而造成虚脱的现象。因此，这种情况下是不需要补充糖分的。然而，当运动时间超过1小时甚至还要多上许多的时候，最好补充点葡萄糖。这时，选择葡萄糖饮料要好过甜食点心。另外，补糖需遵守量小多次的原则。
◎运动有助于提高胰岛素的敏感性
这样一来，糖尿病人的糖代谢水平就提高了，胰岛素的用量也就能够有所减少。
◎食糖过多易患的疾病
食糖过多容易引发心脏病、高血压、糖尿病、血管硬化症及老年性白内障等。此外，长期嗜甜者容易引发眼病。
◎肥胖并非仅仅由于食糖过多
糖的热量高不假，但是食糖不是导致肥胖的唯一原因。肥胖的根源在于热量的摄入大于支出，长期如此便容易发胖。因此，减肥者不必完全拒绝糖，在控制其他高热量食物摄入的前提下，适量食糖是无妨碍的。
活法守则
◎运动前食糖
就像运动前喝水一样，运动前补充糖分也是很有益处的。特别是在进行耐力性项目锻炼或比赛如马拉松、长距离游泳、滑雪等时，应在运动前食用热量较高的食物。食用时，可在食物中加入适量的糖以作补充。
◎剧烈运动后，忌大量吃糖果
剧烈运动后，适量补充糖分，有助于加速身体的恢复。但是大量吃糖果则会使人感到倦怠乏力、食欲不振。同时，这还将影响肌肉中乳酸的分解，从而使酸胀感久久难以消退。因此，剧烈运动后，忌大量食糖。
◎哪些时候吃糖好
1.低血糖患者运动时需随身携带糖果。因为，运动有助于血糖的下降，而这对于低血糖患者来说是比较危险的。
2.洗浴时，特别是桑拿浴时，人体会大量出汗消耗体力，这时需补充水分与热量，吃糖则可防止虚脱。
3.疲劳饥饿时吃糖，可迅速提高血糖含量，恢复体力。
4.头晕恶心时，吃糖可稳定情绪，有利于身体的恢复。
5.饭后食糖可使人精力更加充沛，有利于工作学习。因此，西方人多有食用饭后甜点的习惯。
