早就劝过他身体不舒服，就不要出去运动了。他偏要逞能。这下好了吧，出血了，你看看，这不是自找罪受吗？卡伊她妈碎碎念到。卡伊一边安慰妈妈，一边为爸爸说好话，说是能逞能的男人也比不爱运动的男人强。说得她妈妈乐了。可是，卡伊心里却沉甸甸的。她爸爸的这次出血还比较严重，出血部位是眼睛，眼底出血，不知道会不会有其他的并发症。卡伊不放心，就上网查了查。
原来，老年人练习俯卧撑、仰卧起坐或进行器械训练时，容易造成眼底出血。因为，在进行这些运动时，需要较长时间的屏气，这就增加了腹压，从而导致全身静脉的血液回流。血液突破了毛细血管后，便造成了小血管破裂出血。这是老年人运动的常见病。虽说是这样，卡伊还是十分担心。因为，资料上还说老年人发生眼底出血，若不及时治疗或治疗不当，将严重危及视力。看来，以后锻炼时要留心一些了。
卡伊想象不到她爸爸眼底出血时的模样，也十分理解妈妈的担心。若不是妈妈及时发现，还不知道现在会怎样呢。运动出血的症状都有哪些？哪些人运动后容易出血？出血后应该怎么办？止血的方式都有哪些？它们各有哪些优点与缺点？这些问题，卡伊都看了个遍，才知道其中的讲究是很多的。出血后，处理不当，后果也是十分严重的。不同的出血部位，不同年龄段的人，在选择止血方式时，一定要特别注意。
真相
◎小孩剧烈运动后，易流鼻血
小孩剧烈运动后，血液运行加快，使得鼻黏膜过度充血，从而造成流鼻血的现象。此外，鼻腔过于干燥、肺肝病变、劳累过度等都有可能导致小孩或成人流鼻血。小孩流鼻血不可忽视，否则将会恶性发展，进而导致鼻黏膜萎缩、贫血、记忆力减退、视力下降等症状。治疗小儿流鼻血需内外兼治。
◎妇女剧烈运动后，或可导致阴道出血
若处于排卵期，则属正常现象，无须担心。若不是，则应排查是否患有妇科疾病。一般情况下，这种现象很少发生，及时就医是最妥当的选择。
◎中老年人剧烈运动，易导致眼底出血
俯卧撑、仰卧起坐及器械训练等力量性锻炼，容易导致中老年人眼底出血。因为，在进行这些运动时，需要较长时间的屏气，从而增加腹压导致全身静脉的血液回流，突破毛细血管后便造成了小血管破裂出血的症状。发生眼底出血，若不及时治疗或治疗不当将严重危及视力。
活法守则
◎常用的止血方法
常用的止血方法有4种，分别是：压、包、塞、捆。
1.压即压迫止血法，其具体手法就是用手按住出血处，或用干净纱布等按在出血处以有效止血。另外，用手指按压出血动脉靠近心脏部位的邻近骨头上，也能够阻断血液的运输达到止血的目的。需注意，采用后一种方法时，要用食指或无名指，不要用拇指，以免造成误判。当然，相对来说，前一种方法更容易掌握些。
2.包即包扎，可以纱布、绷带及棉质衬垫等为材料进行包扎。包扎时，要先盖后包，力度适中。盖即在伤口上盖衬垫等敷料，而后再用绷带包扎。力度适中指的是包扎后可起到止血的效果，而远端的动脉还依旧搏动。过松过紧都不利于伤口的处理。
3.塞即填塞止血法，是指用棉织品将出血组织的缺损处紧紧填塞以止血的方法。它通常适用于腋窝、肩、口鼻、宫腔等处的出血伤害。需注意，填塞物一定要保证清洁卫生，否则易造成感染。4.捆即止血带止血法，主要用于战伤及较大的肢体动脉出血等情况。此法操作不当，易导致暂时或持续性的神经及肌肉损伤，同时也将造成其他的并发症，如酸中毒、高钾血症、心律失常、肢体毁损等。最严重的可导致死亡。因此，未经严格训练的人，尽量不要使用这一方法。
◎鼻出血的处理办法
症状轻微则可自行止血。若是因肺热引起的鼻出血需进行清热调养。饮食上，忌喝酒，忌食辛辣物；宜多吃苦瓜、西瓜等清热降火的食物。此外，饮用绿豆汤、凉茶等也是不错的选择。
◎眼底出血的治疗
治疗眼底出血应到医院进行专业的治疗。症状较轻者，可先用止血药，后化淤。严重的得用激光治疗。康复后，一定要注意控制运动量，量力而行，切莫过度。
