与男性相比，女性的生理结构处于劣势，在生活习惯上稍不注意，罹患疾病的几率也比男性高出许多。要想扭转先天的生理劣势，女性主要通过科学的饮食来调养自身体质，给自身的免疫系统防上加防，对妇科疾病“避而远之”。
会吃，自然左“拥”健康，右“抱”美丽
美丽和健康，两者之中，你选哪一种呢？
人们头脑中的第一反应往往不是“我选美丽”或“我选健康”，而是滋生出“美丽和健康我都要”的贪念来。
先天的美丽永远只掌握在上帝手上，他往往只将它赐予极少一部分人，古有西施、貂蝉、王昭君、杨玉环呈现“闭月羞花”、“沉鱼落雁”之貌，近代有梦露、奥黛丽？赫本芳华俘获众人心。她们先天的美貌令常人难以望其项背，但她们所散发出的美妙气质可以被复制。这就是后天的营养功效。
美丽与健康并非是“鱼与熊掌不可得兼”，它们是一对完美的统一体。有健康，才有美丽，健康是女人美丽的基石。内在平衡营养搭配，才能支撑起躯体外在的美丽。健康有合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡等四大基石，而合理膳食为四大基石之首。拥有合理营养，才能拥有好的生命状态，维护健康，呈现出美的气质来。
俗语有云：“自古红颜多薄命。”《红楼梦》中林黛玉“我见犹怜”的孱弱之姿令无数女性向往，但她“红颜薄命”的结局让人不胜欷歔。当下“瘦”身材在女性中颇为流行，许多女性为了保持苗条的身材，不惜减少进食量，往往造成营养的极度不均衡，也让疾病有了可乘之机，妇科病缠身，让女性苦不堪言。
如何不做“林黛玉”？这就需要女人们根据自身条件，有针对性地制订适合自己的营养方案，只有保证自身的健康，才能养护先天的美丽，培养出后天的气质来。
月经问题，食物解决有道
月经是成年女子的正常生理现象，但在月经来潮期间，机体也受到一定的影响。因月经失血，带来体内铁元素的损失相当多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免过分劳累，保持适当休息，保持精神愉快外，在饮食方面还应注意调理，多吃些有利月经期保健的食物。
营养方案
适当多吃些温补食物，尤其在冬天可多吃些牛肉、鸡肉、桂圆等温补食物。中国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期，饮食以烧热、温热食用为宜，忌吃冷食品，否则易造成经血过少，甚至痛经。
多吃含铁丰富又利于吸收的食物，例如鱼、各种动物肝、瘦肉、各种动物血、蛋黄等食物。铁不仅参与血红蛋白（血色素）及很多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等都发挥着重要作用。还要多吃些新鲜的水果和蔬菜，增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起的疲劳。
忌吃食物
忌吃生冷类食物，即中医中所说的寒性食物，例如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳等；忌吃辛辣类食物，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等；忌吃油炸类食物，油炸食品也是经期女性的一大禁忌。
推荐食谱
1 补血养颜黑米粥
材料：红枣、枸杞子各25克，黑米50克，红糖适量。
做法：将红枣、枸杞子、黑米洗净后，放入锅中，加水，用旺火煮沸后改文火煨煮，粥成时加入红糖调匀即可。
功效：此粥养肝益血，补肾固精，丰泽肌肤。适用于营养不良、缺铁性贫血者。
2 乌骨鸡汤
材料：当归、黄芪、茯苓各9克，乌骨鸡1只，红枣、枸杞子、板栗各少量，盐少许。
做法：将当归、黄芪、茯苓放入洗净的乌骨鸡腹内，将鸡置于沙锅内加水煮开，然后改小火慢慢炖煮，加红枣、枸杞子、板栗一起，出锅前加少许盐调味即可。
功效：此汤健脾养心、益气养血。
食物应对阴道炎，女人没问题
阴道炎是由于病原微生物（包括淋病双球菌、霉菌、滴虫等微生物）感染而引起的阴道炎症。还有一方面就是清洁成癖，频繁使用妇科清洁消毒剂、消毒护垫造成的，因为那样会破坏阴道本身的微环境，使霉菌易于入侵而引发疾病。
营养方案
阴道炎患者在饮食上宜食用清淡而有营养的食物，如牛奶、豆类、鱼类、蔬菜、水果类。饮食宜稀软清淡，可选用粳米、糯米、山药、扁豆、莲子、薏米、百合、大枣、动物肝脏等补益脾肾的食物。
忌吃食物
忌食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激性食物；忌油腻食物和甜食、海鲜发物、腥膻之品。
推荐食谱
1 银杏莲子冬瓜子饮
材料：银杏8粒，去心莲子30克，冬瓜子40克，白糖15克。
做法：莲子先浸泡10小时左右。将银杏去壳，与洗净的莲子、冬瓜子同入锅中，加清水，用小火炖约30分钟，至莲子熟烂后加入白糖即成。
功效：健脾益气，利湿止带。适用于阴道炎，证属脾虚者。
2 熟地黄芪芡实羹
材料：熟地黄、黄芪各20克，芡实粉100克，蜂王浆20克。
做法：将熟地黄、黄芪洗净，晒干，切片，放入沙锅，加清水浸泡约30分钟，以小火煎煮约1小时，去渣取汁。将芡实粉逐渐加入锅中，边加热边搅拌成羹，离火后调入蜂王浆即成，早晚各2次。
功效：益肾补脾，收涩止带。主治老年性阴道炎，证属肝肾阴虚者。
以食养血理虚，不受流产之痛
流产为妇产科常见疾病，如处理不当或处理不及时，可能遗留生殖器官炎症，或因大出血而危害孕妇健康，甚至威胁生命。此外，流产还易与妇科某些疾病混淆。妊娠于20周前终止，胎儿体重少于500克，称为流产。流产发生于孕12周前者，称为早期流产；发生于12周后者，称为晚期流产。
流产的主要症状为出血与腹痛。流产大多有一定的发展过程，虽然有的阶段临床表现不明显，且不一定按顺序发展。但一般不外乎下列几种过程，即先兆流产、难免流产、不全流产和完全流产。
营养方案
流产后应重视饮食的补养，这对女性身体健康有很大的影响。因为流产对身体有一定的损伤，丢失一定量的血，加上流产过程中心理上承受的压力和肉体上的痛苦，流产后的身体比较虚弱，有的人还会有贫血倾向。因此，适当进行补养是完全必要的，补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
推荐食谱
1 鸡蛋枣汤
材料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。
做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。
功效：具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。
2 荔枝大枣汤
材料：干荔枝、干大枣各7枚。
做法：共加水煎服，每日1剂。
功效：适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。
3 糖饯红枣
材料：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。
做法：将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。
功效：具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低者。
以食活血养淤，子宫肌瘤终将弃你而去
子宫肌瘤是指由子宫平滑肌细胞增生而形成的良性肿瘤，也是女性生殖器官中最常见的肿瘤之一。
临床上常见的现象是子宫出血、乳房胀痛、小腹部有隐痛、邻近器官的压迫症状、白带增多、不孕、肛门有下坠感、月经量增多或淋漓不尽、腰部酸痛、面部有色素沉着或黄褐斑、眼圈发黑、面黄肌瘦、贫血、心脏功能障碍、盆腔检查可摸到子宫体增大和质硬。
营养方案
子宫肌瘤患者的饮食宜清淡，以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，坚持每天吃一定量的水果。多吃谷类、豆类及其制品、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、鹌鹑蛋、海带、白菜、香菇、苹果等。
忌吃食物
忌食虾、蟹等海鲜发物。忌食辣椒、白酒等辛辣刺激性食物。禁食桂圆、大枣、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食物。
推荐食谱
1 桃红鳝鱼汤
