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第20章 刘完素谈动静养生之妙: (1)

静以养心,动以养形走嘞,运动去吧,我们都两天没出门了。李东垣朝着师徒三人喊道。

“我在给太太口服液想广告词呢。”朱丹溪头也不回地说。原来朱丹溪以前行医经过桃花坞,看见当地女子个个面如桃花、白里透红,经过细致观察,发现她们都饮用一种自制的桃红汤,于是朱丹溪便研制出一种养颜方:桃红四物汤,而太太口服液传承了此方。如今太太口服液的老总知道朱丹溪身在未来,所以请朱丹溪给他们想个广告词,以便让更多的女性拥有美丽的容颜。

“good good study,day day up.”见朱丹溪咬着笔头苦思冥想,李东垣拽拽张从正,张从正头也不抬地说:“我正学外语呢,别烦我。”

无奈,李东垣只好转向刘完素。看到他可怜巴巴的样子,刘完素不忍拒绝,就随他来到离宾馆最近的一个小公园。

镜头一气功养生,老完素欲收新门徒

来到公园,李东垣选择了跑步,刘完素则选了一块空气清新,有松柏树丛的空地练气功。

“师傅,您这练的是气功吧?”刘完素练完后,一位在旁边观看了好久的小伙子问道。

“你说得很对。”刘完素微笑着回答。

“看您脸色红润,体格健壮,肯定和练这个有关,收我做徒弟,教我两招吧!”小伙子非常诚恳地请求刘完素。

气功可以提升智力,激发潜能

气功对于人体潜能的开发、视野的开拓、功能的扩展,起着重要的作用。中华民族历史上曾出现许多优秀人才,如杰出的军事家岳飞,政治家诸葛亮,学问家朱熹,书法家王羲之,诗人陆游,医学家扁鹊、孙思邈、李时珍等,他们无一不是练气功有素者。

气功不仅能提升智力,还可开发生命潜能,对培养儿童创造力,提高青壮年工作效率,防止中年人早衰,帮助老年人益寿延年都大有好处,是智力投资的优选方法。很多人都以为气功是上了岁数的人练的,所以以前请教刘完素的都是些中老年人,如今碰到一个年轻的小伙子,刘完素自是喜出望外。“收你做徒弟得从长计议,教你两招那自然不在话下。吹嘘呼吸,吐故纳新,此修真之要也。”刘完素非常认真地说,“气功作为一种防病治病、锻炼身体的养生康复方法,其作用机理有三:

“一是扶正祛邪,强身健体。气者,生之元也,而练气功可以增补人的元气,增强人体的抵抗能力,起着扶正祛邪的作用。你看我身体素质好,冬天不怕冷,夏天不怕热,很少生病。”

“那是什么原因啊,是因为经常练气功吗?”小伙子问道。

“没错,通过练气功,我身体里的元气更旺盛了。如今许多慢性病、疑难症都可以靠练气功治愈,即便是没病的人练气功后,也能增进食欲、改善睡眠、增强体质、延缓衰老。总之,有病祛病,无病强身,可使弱者强、病者康、老者壮,增强体质,益寿延年。”刘完素十分肯定地回答。

“二是疏通经脉,调和气血。经脉是气血运行的通路。经脉者,所以决生死、处百病、调虚实,不可不通。通过练气功,内气在经脉中运行,犹如针刺‘得气’出现的经络传感一样,能够疏通经络、调和气血,达到防病、治病的目的。

“三是陶冶性情,涵养道德。很多人认为没病就是健康,其实健康不仅是没有病和不虚弱,而是身心合一。”

“现在世界卫生组织又给健康下了新定义,身体、心理、社会三方面达到完满状态才算健康。”小伙子纠正刘完素道。

“不管是两方面还是三方面吧,总之是说健康还与心理、情绪有关。”刘完素接过小伙子的话继续说道,“气功境界要求恬淡虚无,把名利置于自然中,不贪不追,先人后己,与人为善,心胸豁达,情感超脱。许多练气功的人都发现自己的脾气、性格发生了良好的变化。练气功实际上是人类的自我升华、自我改造、自我完善的一种实践,其中精神素养的提高最为可贵。”

“那该怎么练啊?”听了这么多练气功的好处,小伙子有些心痒痒,于是问刘完素。

“这个很简单,你看我给你示范。”刘完素一边教小伙子一边说,“养生注重气血循环,因此,一切必须从源头开始,先做好气的循环。”

“怎样才能做好气的循环呢?”

“大地有天气和地气,大自然有空气,人有人气。要掌握好自己的人气其实很简单,只要一吸一呼符合健康原理,遵循细、慢、长、匀的原则。呼吸方式越细、越慢、越长,呼吸就会相对变得均匀,进而自己觉得身体很舒服。一旦达到这样的呼吸状态,身体循环会变得井然有序,心绪也能更加平和,行事自然就能够顺水推舟、水到渠成。因此,对身体来说,每一次呼吸都是非常重要的。”

“来,你试试看。”说完,刘完素让小伙子照着练习一遍。

“对,对,不错,很好。”看到小伙子学得有板有眼,刘完素一顿夸奖。

“学游泳的时候,教练总是让我们先热身再下水,那练气功需要注意些什么呢?”小伙子非常虚心地问。

“首先,不能三心二意。练气功必须去掉疑心和杂念,凡遇大喜、大怒、惊恐等较强的七情干扰时不可练习,须待心情平静后再练。练气功期间不宜看惊险刺激的电影、电视、小说等,以免产生干扰。

“其次,不可在嘈杂的环境中,也不可在空气不流通的场所练气功。凡遇大雨、狂风、雷电交加的天气,无论室内室外都不宜练气功。”

刘完素非常认真地回答小伙子提出的每一个问题。

安全时尚的减肥方法——气功

如今很多爱美女性对自己身上的肉“斤斤计较”,多了一点就烦恼不已,少了一些则十分雀跃。为了获得曼妙身姿,她们不惜做吸脂手术、吃减肥药、喝塑身茶,花了大把的钱,结果却不尽如人意——体重反弹、体质下降,可谓是人财两空。其实气功就是一种健康又省钱的减肥方法,随时随地都可以利用“深呼吸”将身上多余的脂肪去除。

气功减肥属于自由意志的减肥方法,它可以让人修身养性,改变脾气;通过正确的呼吸,除了能够将体内不好的东西排除,也能够减掉脂肪,达到减重的目的。因此,只要有耐心并持之以恒,就可以收到健身又健美的良好成效。

镜头二动静结合,才是养生长寿之道

探讨完气功的问题后,小伙子就离开了,刘完素也想换一种运动方式,于是来到了公园里的湖边,找了个舒服的地方,盘腿坐了下来,两手分别放在左右膝盖上,闭上眼睛。约摸过了20分钟,一个声音传入他的耳朵:“我说伙计,早晨出来运动可不能光坐着,要动起来,可别浪费了这大好时光啊!”刘完素抬头,见一位60多岁的老人正笑呵呵地对着他说话。

“静坐也是养生啊,对身体也一样好。”刘完素笑脸相迎。

“没听说过。”老人满脸不解。

刘完素于是细心地讲起来。

“‘生命在于运动’是人人都知道的保健格言,它说明运动能锻炼人体各组织器官的功能、促进新陈代谢,可以增强体质,防止衰老。但是老虎、豹子的寿命和龟、蛇相比,龟、蛇的寿命长,所以‘生命在于静止’。躯体和思想的高度静止是养生的根本大法,说明以静养生的思想更符合人体生命的内在规律。

“事实上,无论是动还是静我们都离不了,只有做到动静兼修、动静相宜,才能‘形与神俱’,达到养生的目的。老子认为‘静为躁君’,主张‘致虚极,宁静笃’,即要尽量排除杂念,以达到心灵宁静的状态。《内经》从医学角度提出了‘恬淡虚无’的养生防病思想。

“生活中我们发现,老奶奶的寿命通常比老爷爷的长,为什么呢?”

老人摇摇头表示不解。

“这是因为老奶奶善于静养。”刘完素一语中的,“所谓静养,就是节奏慢,包括呼吸慢、心跳慢、吃饭慢、动作慢,等等。她们运动少、吃得少,没事多睡觉,一句话,活得舒服自在,就像龟、蛇一样,善于节能,善于静养,于是阳气消耗得少,阴津保护得好。而老爷爷的生活习惯恰恰与老奶奶相反,他们喜欢动养,包括呼吸快、心跳快、吃饭快、动作快、睡眠少,于是阳气消耗得多,津液就保护得差,所以寿命比老奶奶短。”

老人恍然大悟,原来生命不仅在于运动,还在于静止,只有动静结合才能达到动静平衡。老人连连点头,说:“以后一定不能忘了静养。”

“但是不要光顾静养,动养也很重要,只有两者兼顾才是最好的选择。”刘完素补充道,“静有静的好处,动有动的益处,关键是把形与神、动与静有机地结合起来,这样才符合生命运动的客观规律,有利于强身防病。”

静养的基本要领

静养须注意以下四点:

1.松、静自然。松是全身放松,无拘紧之感,静是情绪安定,心里无紧张感。

2.精神内守。避免各种干扰,消除私心杂念,达到宁静淡泊,高度入静。

3.内外相合。内指精神意念,外指形体,应达到协调一致,浑然无间。

4.坚持锻炼,持之以恒。

第八章 刘完素谈动静养生之妙: (2)

镜头三腹式呼吸,简单有效的强身延年大法

刘完素见老人对自己的养生观点如此支持,就告诉老人一个既简单又有效的强身健体的静养妙法,就是腹式呼吸。他说:“腹式呼吸弥补了胸式呼吸的缺陷,可使中下肺叶的肺泡在换气中得到锻炼,延缓老化,保持良好弹性,增加了肺活量,使机体获得充足的氧,随血液运行而布散周身,并源源不断地给大脑供氧,使人精力充沛。

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